खाना एलर्जी संग बस्न, वा एक भन्दा बढी तपाईं पोषक तत्व को कमजोरीहरूको लागि जोखिममा राख्न सक्छ र तपाईंलाई बहुव्यापी गर्न आवश्यक छ कि तपाईलाई आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ। डेयरी वा अनाज ( गहुँ एलर्जीको कारण) को सम्पूर्ण खाना समूहबाट बच्न स्वतः तपाईंको आहार क्षमताको पोषक तत्वबाट मुक्त हुन्छ। उदाहरणका लागि, दूध एलर्जीले क्याल्शियम र भिटामिन डी को एक महत्वपूर्ण स्रोतलाई हटाउन सक्छ, जुन हड्डी स्वास्थ्य र समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरू छन्।
एक माछा एलर्जी ओमेगा -3 फैटी एसिड को प्रमुख स्रोतहरु लाई समाप्त गर्छ, र एक गेहूं एलर्जी बी भिटामिन, फलाम, जस्ता, र म्याग्नेशियम को महत्वपूर्ण स्रोतहरु लाई पटक्कै हुन सक्छ।
खाना छनोटमा सावधानीपूर्वक ध्यान दिनुहोस् , तपाईं यी संभावित घाटाहरूमाथि विजय प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर खाद्य पदार्थ एलर्जीको साथमा धेरै व्यक्तिहरू, विशेषतया धेरै खाना एलर्जीहरू, आफ्नो पोषक तत्वको सेवन पछि, आफ्नो पोषण स्थिति जोखिममा राख्नुहोस्, साथै तिनीहरूका विकास र विकास (जस्तै एक बच्चा संग) र समग्र स्वास्थ्य।
बाल विकास
अनुसन्धानले भिटामिन डी, क्यालिसियम र ओमेगा-3 फैटी एसिडलाई खाना खाने एलर्जीको साथमा कमीको कारण देखाइएको छ। जिंक, सेलेनियम, र म्याग्नेशियम सहित ट्रेस तत्वहरू पनि चिन्तित हुन सक्छन्। यी परिदृश्यहरू वयस्कहरूको लागि एक वास्तविक संभावना हो।
हालैको अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि 60% बालबालिका 4 हप्तादेखि 16 वर्षका उमेरका थिए र खाना खाने एलर्जीले पर्याप्त भिटामिन डी खाएनन्। उनीहरूले पनि खाना खाने स्रोतबाट सेलेनियम, जस्ता, र तांबेको कम सेवन गरे।
तिनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि मल्टीविटामिन / खनिज पूरक संग एक खाने भन्दा बढी खाना एलर्जीको लागि नियमित रूपमा पूरक पूरक थियो किनभने कैल्शियम, भिटामिन डी, जिंक र सेलेनियमको कमजोरी सामान्य थियो।
तपाईंको पूरक विकल्प संग चुनिंदा हुनुहोस्
यदि तपाइँसँग एलर्जी एलर्जी छ भने, तपाईंले पहिल्यै जान्नुभएको छ कि तपाईलाई धेरै सावधान हुनुपर्दछ जब यो खाद्य सामग्री लेबल पढ्न आउँदछ।
सबै पछि, सामग्री चेतावनी बिना परिवर्तन गर्न सक्दछ! यसले सही बहुव्यापी र खनिज पूरक फेला पार्नको लागि सही छ।
तर सामग्रीहरू पढ्नको बारेमा अझ गाह्रो हुन सक्दछ कि पूरकहरूमा लेबलहरू यसले तपाइँलाई सम्पूर्ण चित्र दिन सक्दैन। पूरक निर्माताहरूले खाद्य एलर्जी लेबलिंग र उपभोक्ता संरक्षण अधिनियम (FALCPA) का पालन गर्न गर्दैन, जसले खाद्य उत्पादनहरूमा एलर्जीहरूको लेबल गर्ने व्यवस्था गर्छ।
किन? भिटामिन "आहार पूरक" को श्रेणी अन्तर्गत आउँछ र उनी एफडीए द्वारा विनियमित छैनन् जसमा हामी खाना संग देख्न सक्छौं। वास्तव मा, आहार पूरक स्वैच्छिक निर्माताहरु द्वारा नियमित रूप देखि नियमन गरिन्छ, र यसैले FALCPA संग पालन गर्न को लागि छैन, यद्यपि धेरै निर्माताहरु एलर्जीन चेतावनी ले आफ्नो उत्पादन को लेबल मा जोड दिए।
यी चरणहरूसँग पूरै रोगहरूसँग सुरक्षित रहनुहोस्:
- विशिष्ट खाना एलर्जीन र यसको व्युत्पन्न नामका लागि लेबल सामग्रीहरू जाँच गर्नुहोस्। केही भिटामिन लेबलहरूले पनि सामान्य एलर्जीमा जानकारी समावेश गर्दछ, भले ही निर्माताहरूले यो जानकारी सूचीबद्ध गर्न आवश्यक छैन।
- USP सील हेर्नुहोस्। यूएस फार्माकोपिया (यूएसपी) एक गैर-लाभकारी संस्था हो जसले डाक्टर र गैरप्रणाली औषधिका लागि गुणस्तरको स्तर निर्धारण गर्यो। यूएनपी मुहरको साथ भिटामिन र अन्य पूरकहरू प्रयोग गरी केही गुणस्तर नियन्त्रण र प्रदूषकहरूबाट सुरक्षाको प्रमाणिकरण गर्दछ। यूएसपी प्रमाणित आहार पूरक मा केहि उदाहरणहरु मा शामिल हो: प्रकृतिमैड, केर्कल्याण्ड, ट्रुएनचर, र बर्किले र जेन्सेन।
- खुल्ला दिशा निर्देशन सही तरिकाले पछ्याउनुहोस्! तपाईं वा तपाईंको बच्चाले सिफारिस गरिएको दैनिक खुराक भन्दा धेरै आवश्यक पर्दैन, जुन सामान्यतया अनुशंसित आहार अल्पसंख्यक (RDA) को 100% प्रतिबिम्बित गर्दछ, जबसम्म तपाईंको चिकित्सकको फरक मात्रामा कारणको कारण फरक खुराक निर्धारण गरिएको छैन। केहि भिटामिनहरूको ओभरडिस खतरनाक हुन सक्छ र अन्य पोषक तत्वहरूको गरीब अवशोषण हुन सक्छ।
- तपाईंको डाक्टर र दर्ता गरिएको आहारियारीको साथ सबै खुराकहरु को प्रयोग मा छलफल गर्नुहोस्।
एलर्जी-फ्रि भिटामिन र खनिज पूरकका उदाहरणहरू
तपाईंले खरिद गर्नु र तल सूचीबद्ध कुनै पनि उत्पादनहरू उपभोग गर्नु अघि, अवयवहरूलाई डबल-जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्!
उत्पाद संरचना र निर्माण प्रक्रियाहरू परिवर्तनको विषय हुन्। यी केहि उत्पादनहरू अनलाइन मात्र उपलब्ध छन्। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यो केवल उपलब्ध एलर्जीन फ्रि भिटामिन र खनिज उत्पादनहरूको एक नमूना हो।
- वन ए स्कूबी डू पूरा
- एक दिन दिन बनी पूरा भयो
- Zahler को कोष Chewable Multivitamin
- Yummi बियर ओर्गेनिक्स भिटामिन र खनिज पूरक
- फ्लेक्सी विट्स
- गम्मी भाइट्स
- नानो वीएम
- प्रकृतिको प्लस Animal Parade Children's Chewable
- नॉर्डिक नटुरल प्राकृतिक जामुन मेहनती गोमेडी (क्रिमम्यान ल्याब्स मा बहुिटिटिन / खनिज-उपलब्ध)
- Freeda विटामिन Vitalets
- बच्चाहरु र वयस्कों को लागि सोलास पोषण उत्पादनहरु
- इंद्रधनुष लाइटको प्रमाणित ओर्गेनिक्स महिलाहरु मल्टीविटामिन
क्याल्सियमको एक थप स्रोतको लागि:
- टम्स
- गणना गर्नुहोस्
- पाउडर गरिएको क्याल्सियम (किर्कम्यान ल्याब्स)
भिटामिन डी को एक थप स्रोत को लागि:
- तरल डी 3 ड्रप
- Chewable D3 ट्याबलेट
क्याल्सियम र भिटामिन डीको संयुक्त स्रोतको लागि:
- भिटामिन डी 3 र म्याग्नेशियम संग भिटोस्टेस क्याल्सियम किटरेट
- भिटफ्युजन कैल्शियम + भिटामिन डी ग्मेमिज
- CItracal कैल्शियम + भिटामिन डी Gummies
- क्यालिफोर्निया + भिटामिन डी ग्मामिज
- Kirkman hypoallergenic कैल्शियम + भिटामिन डी पाउडर
स्रोतहरू:
Meyer आर et al। खाना एलर्जी बच्चाहरु मा भिटामिन र खनिज पूरक को एक व्यावहारिक दृष्टिकोण। क्लिनिकल र अनुवादिक एलर्जी 2015; 5:11।
विभिन्न पूरक वेबसाइटहरु
यूएस फार्माकोपिया (यूएसपी) वेबसाइट