तपाईं आफ्नो अस्थमा लक्षण नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ
व्यायाम-प्रेरित दमा (ईआईए) अस्थमाको एक रूप हो जुन शारीरिक गतिविधिद्वारा चलेको छ। अस्थमा फेफड़ों को साना वायुसेनाहरु को सूजन र संवेदनशीलता को कारण बनता छ। जब व्यायाम वा अन्य पर्यावरणीय पदार्थहरूद्वारा ट्रिगर गरिन्छ, फेफड़ोंका वायुसेवाहरूले स्पेस वा गम्भीर हुन सक्छ।
व्यायाम-प्रेरित प्रेरित अस्थायी व्यक्तिहरूले प्राय: अस्थमा लक्षणहरू अनुभव गर्छन् जब तिनीहरू व्यायाम गर्छन्।
जब मौसम ठंड र सुत्न हुन्छ तब अस्थिर-प्रेरित प्रेरित अस्थायी हुन्छ, वा हवामा प्रदूषण वा एलर्जीहरूको स्तर उच्च छ। यो गरीब शारीरिक कंडीशनिंग वा श्वसन संक्रमण संग यो पनि अधिक सामान्य छ।
लक्षणहरू
ईआईए को लक्षण व्यक्ति देखि व्यक्ति देखि भिन्न हुन्छन्, तर सबै भन्दा सामान्य लक्षणहरु मा शामिल छ:
- घुमिरहेको
- खाँदै
- सास कम
- छातीको बाक्लोपन
- थकान
- एथलेटिक प्रदर्शन घट्यो
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा नियन्त्रित
व्यायाम-प्रेरित एन्थमा राम्रो व्यवस्थापन गरिन्छ जब एक मरीज र उनीहरूको डाक्टरले पहिचान गर्न, मेटाउने, र ट्रिगरहरू नियन्त्रण गर्न एकसाथ काम गर्दछ। सबैभन्दा प्रभावकारी रोकथाम र रखरखाव औषधि छनौट गर्नुहोस्, र अस्थमा आकस्मिक योजना छ।
व्यायाम-प्रेरित प्रेरित अस्थायी रूपमा एक नै अस्थमा निदानको लागि प्रयोग गरिएको एक औषधिसँग व्यवहार गरिन्छ। ईआईए को लागि निर्धारित सबै भन्दा सामान्य दबाइहरु लाई कम-अभिनय बहाव ब्रोंकोडिलिटरहरु जुन आराम देखि र हवाई मार्ग को खोलन को लागि प्रयोग गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ।
अन्य डाक्टरहरूले तपाईंको डाक्टरले वर्णन गर्न सक्दछन् अब लामो अभिनय ब्रकोडिलिटरहरू, मास्ट सेल स्टेटिबाइजरहरू, र लुकोट्रिनि परिमार्जनहरू।
यदि तपाइँ व्यायामको समयमा अस्थमा लक्षणहरू छन् भने, यो डाक्टर हेर्न र कुनै पनि औषधि लिन अघि पूर्ण शारीरिक मूल्याङ्कन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको ट्रिगरहरू जान्नुहोस्
व्यायाम-प्रेरित दमात्र व्यवस्थापन गर्न, यो तपाईंको महत्त्वमा महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको अस्थमा लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईको लक्षणहरू प्रायः प्रायः चिसो गतिविधिको समयमा चिसो, सुक्खा हावाको समयमा हुन्छ भने, तपाइँ सर्दको समयमा घर भित्र व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ वा बाहिरका स्पिस्क वा फेस मास्क लगाउँनु पर्दछ। अन्य चीजहरू जुन तपाईले गर्न आवश्यक पर्न सक्छ तपाईंको उच्च प्रदूषण र उच्च एलर्जीन दिनहरुमा आफ्नो दिनचर्या समायोजन गर्न, वा थकित महसुस गर्दा व्यायाम रोक्न, वा चिसो वा अन्य रोग छ।
सुधारिएको भौतिक कंडीशनिंग अस्थमा हमलाहरूको घटना घटाउन देखाइएको छ। यस कारणको लागि, अस्थमा भएका व्यक्तिहरूलाई व्यायाम जारी राख्न प्रोत्साहित गरिन्छ। खेलकुदको समयमा व्यायाम-प्रेरित अस्थमाको लक्षण कम गर्न अर्को कुञ्जी कसरत गर्नुअघि पूर्णतया गहिरो अप्ठेरो प्रदर्शन गर्न निश्चित हुन्छ। धीरे-धीरे व्यायाम बढ्दै गरेको दस मिनेट न्यूनतम हो जुन अस्थायी रूपमा काम गर्न अगाडि अस्थमा गर्नु पर्छ।
अस्थमा आक्रमणको प्रबन्ध गर्दै
यदि अस्थमा आक्रमण हुन्छ भने, एपिसोड रोक्न चाँडै कार्य गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अस्थमा आक्रमणहरू धेरै अचानक र नाटकीय रूपमा हुन सक्छ र ट्रयाक वा हटाइन्छ भने द्रुत रूपमा सब्सक्राइब गर्न सक्छ वा औषधि व्यवस्थापन गरिन्छ। अस्थमा आक्रमणको उपचार गर्ने चरणहरू यहाँ छन्:
- सबै गतिविधि रोक्नुहोस् र शांत रहन प्रयास गर्नुहोस्।
- बाट टाढा वा कुनै पनि स्पष्ट ट्रिगरहरू (धुआं, धूल, चिसो तापक्रम) हटाउनुहोस्।
- यदि तपाइँसँग पर्ची औषधि छ भने, यसलाई लिनुहोस्।
- ढिलो वा कुनै पनि अनावश्यक सास फेर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- यदि लक्षणहरू जारी राख्नुहुन्छ, छिट्टै चिकित्सा ध्यान पाउनुहोस्।
व्यायाम-प्रेरित प्रेरित अस्थमाले तपाईंलाई भौतिक गतिविधिबाट राख्न सकिँदैन। वास्तवमा, व्यायाम तपाईंको उपचार योजनाको एक महत्वपूर्ण भाग हो। धेरै सफल एथलीटहरूमा व्यायाम-प्रेरित प्रेरित अस्थिर छ कि उनीहरूले दबाइ र पर्यावरण नियन्त्रणको संयोजनमा नियन्त्रण गर्छन्। तपाईं पनि स्वस्थ रहन सक्नु हुन्छ र शारीरिक रूपले उपयुक्त शिक्षा र तपाईंको अस्थमाको लागि दबाइको प्रयोग संग फिट रहन सक्दछ।
स्रोतहरू:
एलर्जी, अस्थमा र अमनोलोजी अमेरिकन कलेज। एलर्जी र अस्थमासँगै व्यायाम गर्दै।
तूफान, विलियम डब्ल्यू।, एमडी र डेविड एम। जयन्सर, एमडी। व्यायाम-प्रेरित अस्थमामा अद्यावधिक: ओलम्पिक व्यायाम ओम्मा शिखर सम्मेलनको एक रिपोर्ट। चिकित्सक र खेलकुद चिकित्सा