तनाव र एमएस बीच लिङ्कको बारेमा के अध्ययन अध्ययनहरू

तनावको सामना गर्न एक योजनाले तपाईंलाई रोगसँग राम्रो जीवन बिताउन मद्दत गर्नेछ

एकाधिक sclerosis (एमएस) जस्तै एक बीमारी यति शारीरिक रूप देखि भारी हुन सक्छ कि हामी मनोवैज्ञानिक तनाव यो कारण को दृष्टि देखि खो जान सक्छ। डाक्टरको नियुक्तिबाट प्राप्त गर्न र नयाँ औषधिहरू सुरू गर्न, र हामीसँग कुनै शारीरिक सीमाहरू अनुकूलन गर्न सक्छौं, हामी पनि यो पनि थाहा छैन कि हामी यी सबै भन्दा ठूलो जीवन परिवर्तन बारे हामीलाई जोर दिएका छौं।

लुम्बिनीको रूपमा, एमएस जस्तो रोग जस्तै, नकारात्मक भावुक तनावले भित्ता-अपहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। यो एक रोग दुवै छ जसले हाम्रो जीवनमा ठूलो तनाव ल्याउँछ र त्यो जो तनावको सामनामा बिग्रन्छ। कन्न्डममको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

एकाधिक Sclerosis द्वारा उत्पन्न स्ट्रेसर

यहाँ एमएस हुनुको लागि केहि भावनात्मक, भौतिक र यहां सम्म कि वित्तीय चुनौतिहरु जुन दुवै पुरानो र तीव्र तनाव मा योगदान दिन्छन्:

• एमएस को अप्रत्याशित प्रकृति
• नयाँ लक्षणहरूको रूप
• स्वास्थ्य बीमा संग चिन्ता
• जागिर संग चिन्ता
• अरूलाई सहयोग चाहिन्छ
• दबाइको लागि भुक्तानी
• मित्र र परिवारका साथ कम गुणस्तरको समय लिएर
• धेरै डाक्टरको नियुक्ति
• राम्रो महसुस गर्नुहुँदा बच्चाहरूको हेरचाह गर्दै

कसरी प्रभाव पार्ने प्रभाव प्रभावकारी एमएस

तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली संग अन्तरक्रिया गर्दछ , यसैले यो एमएस लक्षणहरु या एक रिफ्रेश को खराब हुन को लागी ट्रिगर गर्न सक्छ।

गंभीर रूपमा तनाव र एमएस रिलायंस सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्धको समीक्षा गर्न पहिलो अध्ययन अष्ट्रेलियामा पुग्यो।

बहु स्क्वालोसिसमा एक अध्ययन दुई वर्षको लागि एमएसको साथ 101 जना मानिसहरूको पछि लागे र हरेक तीन महिनामा उनीहरूको तनावस्तर र तनावपूर्ण घटनाबारे सोधे।

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि तीव्र तनावले एक व्यक्तिलाई रिपोर्ट गर्यो, उनीहरूको पतनको संभावना अधिक। तिनीहरू पनि फेला परेका थिए (आश्चर्यचकित भएन) कि पछाडि भएका व्यक्तिहरूले अधिक तनावबारे रिपोर्ट गरे।

पुरानो तनाव र तनाव गम्भीरताले पतनको अनुमान गरेको थिएन, केवल तीव्र तनावको संख्या। जो लोग सामाजिक सहयोग (साथी र परिवार) को उपयोग गर्न को लागी तनाव को सामना गर्न को लागी उनको रिफल्ट को जोखिम कम भयो।

के तनावले एमएस गर्छ?

डेनमार्क मा एक अध्ययन को लागी राष्ट्रीय स्वास्थ्य रजस्ट्री डेटा को प्रयोग को जांच को लागि यदि एमएस को लागि एक कारण हुन सक्छ। यस अध्ययनमा 21,000 आमाबाबुहरू पाएका थिए जसले मृत्यु भएको बच्चा थियो। तिनीहरूले तिनीहरूको लगभग 300,000 अन्य आमाबाबुको तुलना गरे। एक समूह गुमाएका समूहमा, 750 व्यक्ति मध्ये एकले एमएस विकास गर्यो। कुनै बालबालिकाको क्षतिको तुलनामा तुलनात्मक समूहमा, 1300 मध्ये एकले गरे। बच्चा जो गुमाएको व्यक्ति एमएस को विकास गर्न 1.5 गुना बढी सम्भव थियो। यदि बच्चा अप्रत्याशित रूपमा गुमाएको थियो भने, जोखिम एमएस को विकास गर्न सम्भावित दुई पटक भन्दा बढि बढ्यो।

यो मतलब छैन कि यातायात मा फंसने वाला तनाव एमएस को कारण हुन सक्छ। अध्ययन गर्ने शोधकर्ताहरूलाई दबाबको प्रकार धेरै विशिष्ट र गहिरो तनाव थियो। बच्चाको हानले आमाबाबुलाई गम्भीर असर पार्न सक्छ।

शोधकर्ताहरू आमाबाबुले आफ्नो बच्चाको हानिको साथ कसरी प्रतिबन्ध लगाउन सकेनन। अवसाद, शोक अवधि वा तामाङ विधिहरूमा कुनै डेटा थिएन। यहाँको दिलचस्प खोजी भनेको बच्चाको हानिको भावनात्मक प्रभाव एमएसको जोखिम बढाउँछ, उदाहरणका लागि कि गहिरो तनावपूर्ण घटनाले पुरानो बीमारीको विकास बढाउन सक्छ।

यो निश्चित रूपमा निश्चित अनुचित छ, यसकारण हामीले यी परिस्थितिहरूको नियन्त्रण छैनौं।

निको पार्न सकारात्मक तामाङको प्रयोगको महत्व

जब हामीले तनाव र एमएस बारे यो जानकारी सुन्नु परास्त र रिस उठाउन सजिलो छ। तर त्यहाँ उभरिरहेको शोध छ कि यसले सकारात्मक प्रभावकारी क्षमताको शक्तिलाई धेरै साइक्लोरोसिसको साथ जीवनको हाम्रो गुणलाई नाटकीय ढंगमा सुधार गर्न उत्प्रेरित गर्छ। हाम्रो तनावको जवाफ हामीले प्रभाव पार्न सक्छौं हाम्रो बीमारी कसरी प्रगति गर्छ र कसरी कमजोर बनाउने वा व्यवस्थित हुन सक्छ।

उत्तरपश्चिमी विश्वविद्यालयमा प्रदर्शन गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि एमएस रोगीहरूले जो तनाव व्यवस्थापन उपचार पाए - जसमा विश्रामकारी प्रविधिहरू, समस्या समाधानहरू, र सोशल सहायताको बारेमा सिक्न-नयाँ एमएस घावहरूको जोखिम घटाउन सक्षम थिए।

प्रमुख नकारात्मक जीवन घटनाहरूले रोग गतिविधिलाई बढाए, सकारात्मक जीवन घटनाले नयाँ एमएस घावहरूको संभावना घट्यो।

तनाव कमजोरी रणनीतियाँ

तनावको सामना गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। यहाँ केहि तनाव-कमजोरीको दृष्टिकोणको नमूना हो जुन एमएससँग बस्ने व्यक्तिहरूले विकास गर्न विचार गर्नुपर्दछ:

• सामाजिक समर्थन: जब एक रिफ्रेश हुन्छ वा लक्षणहरू बिग्रन्छ, तपाईले तपाइँको डाक्टरको कार्यालयमा प्राप्त गर्न, आफ्नो जिम्मेवारीहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ वा खाना खान बनाउँदछ। तपाईंको साथी र परिवारको सञ्जाल खेती गर्नुहोस्। तपाईंले निर्भर गर्न सक्ने व्यक्तिहरूसँग नजिक राख्नुहोस्। तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् तिनीहरू तपाईंको जीवनमा कति महत्त्वपूर्ण छन्। जब तपाईं राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, उनीहरूलाई मद्दत गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
• विश्राम: तपाईंको शरीरमा तनावको सामना गर्न सजिलो तरीका उत्तम हो। जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले निश्चित तनाव-सम्बन्धी हार्मोनहरू जारी गर्दछ। आराम गरेर, तपाईं यस प्रक्रियालाई उल्टाउन सक्नुहुन्छ। विश्राम प्रतिक्रियाको रूपमा चिनिने साँसिंग प्रविधिलाई तपाईंको शरीरमा तनावको प्रभावहरूलाई उल्टाउन साबित गरिएको छ। तपाईं ध्यान, योग वा सज्जन बढ्न पनि सिक्न सक्नुहुन्छ। जो केहि आराम गर्दछ तपाईंको केहि राम्रो छ - एक लुकाऊ स्नान, मोमबत्तीहरु, संगीत, वा तपाईंको लागि जो पनि काम गर्दछ।
• योजना: हामी समयको बारेमा सोच्न चाहँदैनौं जब लक्षण बिग्रन्छ, तर ठाउँ ठाउँमा रहेको सबै चीज सजिलो हुन्छ। यदि तपाईको रिफल्ट भएको भएमा तपाईको जीवनमा परिवर्तन हुने बारे सोच्नुहोस्। तपाईलाई डाक्टरमा लाग्ने? बच्चा कसले हेर्छ? कामको बारेमा के हो? आफ्नो सामान्य दिन जान्नुहोस् र विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रत्येक जटिलता संग कसरी व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। मानिसलाई कुरा गर्नुहोस् तपाइँलाई आवश्यक पर्नु अघि तपाइँलाई निर्भर राख्नु पर्छ। Takeout, मालिश र अन्य केहि को लागी तपाईंलाई आवश्यक हुन सक्छ को लागी एक सानो "रिलायंस कोष" लाई अलग गर्नुहोस्। एमएसको लागि रिफल्ट प्लान सिर्जना गर्दा चीजहरू कठिन हुन सक्छ।

बाट एक शब्द

त्यसोभए तपाईंले देख्नुहुन्छ, न त तपाईं र म, तनाव र दुखाइको चक्रमा घृणा गर्दछु। हो, तनाव जीवनको अनिवार्यता हो, र यसभन्दा बढी यस रोगसँग। तथापि, हामी कसरी यो सुधार गर्न सक्छौं, वा सुधार गर्न सक्छ कि हामी सामना गर्न छनौट गर्छौं, हाम्रो लक्षणहरू। अनि सकारात्मक जीवन अनुभवहरू खोज्दै हाम्रो रोगको तनावप्रति असहमति हुन सक्छ।

> स्रोतहरु:

> ब्राउन आरएफ, टेनेन्ट सीसी, शररोक एम, होडकिन्सन एस, पोलर्ड जेडी। एकाधिक sclerosis मा तनाव र बदलन को बीच सम्बन्ध: भाग I। बहु Scler। 2006 अगस्ट; 12 (4): 453-64।

> ब्राउन आरएफ, टेनेन्ट सीसी, शररोक एम, होडकिन्सन एस, पोलर्ड जेडी। एकाधिक sclerosis मा तनाव र बदलन को बीच सम्बन्ध: भाग II। बहु Scler। 2006 अगस्ट; 12 (4): 453-64।

> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC। के सकारात्मक वा नकारात्मक तनावपूर्ण घटनाहरूले मानिसहरूमा नयाँ मस्तिष्क घाँटीहरूको विकासलाई बहु-साक्लोरोसिसको भविष्यवाणी गर्छ? मनोको मेड। 2014 जन; 44 (2): 34 9-5 9।

> ली जे, जोहानसन सी, ब्रर्न्नम-हान्सन एच, स्टेनजर ई, कोच-हेनरिक्सन एन, ओलसन जे। बेरोजगार आमाबाबुमा एकाधिक स्क्वारोसिसको जोखिम। न्यूरोलोजी । 2004 मार्च 9; 62 (5): 726-9।