तपाईंको आईबीएसको बारेमा अरूलाई कसरी भन्नुहोस्

चिन्ताजनक आंत सिंड्रोम (आईबीएस) एक प्रमुख तरिका मा सबै भन्दा अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरु देखि भिन्न हुन्छ - यसको लक्षण शारीरिक प्रक्रिया हो जुन हामी शर्मिंदा को लागी विचार गर्न को लागी परिस्थिती भएको छ। शुरुवाती बचपनबाट, हामी हाम्रो आखामा सम्बन्धित कुनै पनि चिन्ह वा आवाज छुटाउन सिकाउनुभएको छ र यो सार्वजनिक मा यी कुराहरू छलफल गर्न खराब स्वादमा छ। दुर्भाग्यवश, आईबीएसले यी "ट्याबू" चीजहरू अगाडि र एक जीवनको केन्द्रमा राख्छ।

हाम्रो प्रारम्भिक कंडीशनिंगको कारण, आईबीएसको साथमा धेरै जसो शर्मको भावनाले उनीहरूको आम्दानीको समस्याको सम्बन्धमा अनुभव गर्दछ। यदि तपाईं एक निजी व्यक्ति हुनुहुन्छ, वा एक व्यक्ति जसले तपाईलाई कसरी देखा पर्यो संवेदनशील छ भने, शर्म को भावनाहरु अझ बढी तीव्र छन्।

यो पनि असामान्य छैन कि आईबीएस को साथ "पूर्णतावाद" मा अधिक ध्यान केंद्रित गरे को रूप मा उनको आत्म - कथित आंतों असफल को लागि बनाउन को रूप मा। र, निराशाजनक मेच 22-मा, अरूबाट तपाईंको आईबीएस लुकाएर शर्मिन्दालाई रोक्न खोज्दा यसको तनाव-तनाव सिर्जना गर्न सक्छ र त्यसपछि तपाईंको आईबीएस लक्षणहरू खराब बनाउँछ।

तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि यसले तपाईलाई संग संघर्ष गर्दा स्वास्थ्य समस्याको बारेमा अन्यलाई बताउन सुरु गर्दा एकदम राम्रो राहतको बारेमा ल्याउँछ। यहाँ केहि चीजहरू छन् र तपाईंको मौन तोड्नका लागि केहि रणनीतिहरू सोच्न सकिन्छ।

शर्म र शोकको तपाईंको भावनालाई विजयी पार्नुहोस्

ध्यान राख्नुहोस् कि आत्मकथा लक्षणमा संलग्न "ट्याबू" पदनाम एक हो।

यसैले, यो एक मानसिकता हुनु पर्छ कि तपाईं भित्र किन्न जारी छ। तपाईंको क्यान्सल लक्षण शरीर को एक भाग को रूप मा एक छींटा या यून को रूप मा कार्य को एक भाग को रूप मा देखने को लागि काम।

निस्सन्देह, धेरै मानिसहरू हामी चुन्चाउँदा मजाक वा हँसिलो बनाउँदैनन्! र हो, सम्भव छ कि तपाईले शोर शोर गुमाउनुहुन्छ भने मान्छे हँसिन्छ, तर यो कारणले गर्दा यो पनि गर्न को लागी परिश्रम गरिएको छ।

ध्यान राख्नुहोस् कि यस ग्रहमा हरेक व्यक्तिले कचौरा लक्षणहरू अनुभव गर्छ। त्यसोभए, तिनीहरू तिमी हँसिदैनन्, उनीहरुसंग तपाईं सहानुभूति गर्दै छन्।

यदि तपाइँसँग आईबीएसबी-डी छ र बाथरूममा धेरै यात्राहरू गर्नु पर्छ भने यसले फरक पार्छ वा यदि तपाईंको आईबीएस-सी परिणामहरू लूकामा लामो समय बितेका छन्। कुनै पनि तपाईंलाई कठोर न्याय गर्न जाँदैछ किनभने सबै एक बिन्दु वा अन्य मा तपाईंको जूतामा रहेको छ।

यो बुझ्न आवश्यक छ कि तपाईंको कपाल समस्या एक व्यक्तिको रूपमा प्रतिबिंबित होइन र अधिकांश मानिसहरू सहानुभूति हुनेछ। जो गरीब चरित्रका व्यक्तिहरू होइनन् - तिनीहरूले के भन्नुमा कुनै ध्यान दिदैनन्। अधिक महत्त्वपूर्ण मार्गमा तपाईंको आफ्नै लक्षणहरू हेर्न सिक्न केवल शर्मिला महसुस गर्ने आत्म-लागू तनाव कम गर्न सहयोग नगर्ने, यसले तपाईंलाई निदानको बारेमा अन्यसँग खुल्ला कुरा गर्न पनि सजिलो बनाउनेछ।

अरूको भरोसाको मूल्यांकन गर्नुहोस्

याद गर्नुहोस् कि कुनै पनि मानव अन्तरक्रियामा "दुई टान्को लाग्दछ।" यद्यपि तपाईं स्पष्ट रूपमा र प्रभावकारी ढंगले आफैलाई अचम्मको अचम्मको काम गर्न सक्नुहुन्छ, यो सन्देश प्राप्त भएको कसरी निर्धारण गर्ने अन्य व्यक्तिको व्यक्तित्व हो।

अन्ततः, तपाईं आफ्नो आईबीएस बारे कसैलाई बताउन स्वतन्त्र हुन चाहानुहुन्छ, तर सुरुमा, व्यक्तिहरूलाई जुन समर्थन र गैर-निर्णय हुन सम्भव छ साथ सुरु गर्नुहोस्।

साथै, गोप्य जानकारी राख्न को लागी अर्को व्यक्तिको क्षमताको आकलन गर्नुहोस्।

यो तपाइँको व्यक्तिगत व्यवसाय हो र यो निर्णय गर्ने अधिकार हो कि कसलाई सूचित गरिनेछ र कसले गर्दैन। त्यसो भए, यदि तपाईं पूरा कार्यालय वा पड़ोस जान्नु चाहानुहुन्छ भने, कसैलाई को लागी ग्याप्प प्राप्त नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई आफैले जानकारी राख्नको लागि चाहनुहुन्छ भने, गोपनीयताको लागि तिनीहरूलाई सोध्न निश्चित हुनुहोस्।

चित्त बुझाउनुहोस् भने तपाईंले बताउनु भयो

यहाँ तपाईंको प्राथमिक प्रश्न सधैै पर्छ, "के यो मेरो सबै भन्दा राम्रो चासोमा भन्न चाहन्छु?" आदर्श रूप, यो जवाफ सधैं "हो" हुनु पर्छ किनकि यसले अरूलाई आफ्नो लक्षणहरू लुकाउन ऊर्जा राख्नु पर्छ किनभने तनाव कम गर्नेछ।

तथापि, वास्तविकतामा, यो जवाफ तपाईंको परिस्थितिमा निर्भर हुनेछ। यदि तपाईं एक किशोरी केटी हुनुहुन्छ र मतलब केटी समस्याहरूसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं यस हप्ताको सबैभन्दा राम्रो मित्रसँग आफ्नो पाचन समस्या साझा गर्न चाहनुहुन्न। त्यसै गरी, तपाईं आफ्नो नियोक्ता बताउन चाहानुहुन्छ यदि तपाईले महसुस गर्नुभयो भने तपाईंको कामलाई खतरामा राख्नु पर्दछ (यो अमेरिकन अक्षमता अधिनियमको अनुसार गैरकानूनी हुनेछ, तर उदास भई, अझै पनि वास्तविक संसारमा सम्भव छ।)

समय पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं यसलाई पहिलो मितिमा उल्लेख गर्न चाहनुहुन्न, तर यदि सम्बन्ध राम्रोसँग चलिरहेको छ भने, यो तपाईंको शुरुवात IBS को बारेमा शुरुवात शुरुवात भन्दा राम्रो हुनेछ। यदि व्यक्ति चलिरहेको छ भने, तपाईं आफैलाई "बुलेट फागियो" भन्ने ज्ञानको साथ सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ र अयोग्य व्यक्तिको सम्बन्धमा बढी समय लगानी गर्न खर्च गर्नुभएन।

तपाईं भन्नुहुनेछ के योजना बनाउनुहोस्

तपाईंको आईबीएसको बारेमा अरूलाई बताउँदा, यसलाई सरल राख्नुहोस् र वास्तवमा तपाईंको पाचन समस्यामा छलफल गर्नुहोस्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• "म तिम्रो बारे केहि कुरा बताउन चाहन्छु। म IBS छ? तिमीलाई थाहा छ के यो छ? यो एक पाचन विकार हो र मेरो लागि यो भनेको हो कि म हरेक बाथरूम को नजिकै हुनु पर्छ।"
• "म IBS छ। यसको कारणले मलाई चीज गर्न को लागी यो कडा मेहनत गर्दछ। म प्रयास गर्दछ तर अन्तिम मिनेट सम्म मलाई थाहा छैन यदि म केहि भाग लिन को लागि पर्याप्त हुनेछ।"
• "म आईबीएसबाट पीडित छु र यसैले मलाई के के खाएको धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ। अन्य चीजहरू जो बिना समस्याको खाँचो पाउन सक्छन सक्छन मेरो दुखाइ वा पेट दुखाइ संग सम्झौता गर्न सक्छ। तपाईको चिन्ताको लागि धन्यवाद, तर म सर्वोत्तम गर्छु जब म केवल मेरो भोजनमा आफ्नै आफ्नै व्यवस्थापन गर्न सक्छु। "
• "मेरो आईबीएसको बारेमा तपाईका विचारहरूको लागि धन्यवाद, तर म मेरो शरीर राम्रोसँग चिन्छु। अरूको लागि के कामले मेरो लागि काम नगरेको हुन सक्छ। मैले के कुराहरू मद्दत गरेको छु र कुन कुराले यसलाई खराब बनाउँछ।"
• "म आईबीएस छ र मेरो लक्षणहरू बिहानै बिरामी छन्। यसैले, यो मेरो लागि योजना वा नियुक्ति पछि दिनको लागि अझ राम्रो छ।"
• " IBS बस मेरो टाउको मा केहि छैन, यो एक वास्तविक पाचन विकार हो जुन तनाव द्वारा खराब हुन सक्छ, तर तनाव को कारण छैन .यो यसको लागि कुनै उपचार छैन, त्यसैले मलाई यो मेहनत गर्न यदि मेरो जीवनलाई ओभरटाइज गरेर राख्नुहोस्। "

आफ्नो टाउको माथि राख्नुहोस् उच्च आलोचनात्मक आलोचना

आशा छ कि समय संग तपाईं आईबीएस संग आफ्नो संघर्ष को बारे मा अन्य मान्छे को बताई रहन को बारे मा अधिक भरोसा हुनेछ। यद्यपि आईबीएसले तपाइँको जीवनलाई तल उल्टो पार्छ, यसले तपाईंलाई परिभाषित गर्न सक्दैन। तपाईं एक व्यक्ति हो जुन अद्भुत शक्ति र प्रतिभा संग छ जसले केवल घटाउको आखा राख्ने दुर्भाग्य हुन्छ।

धेरै सावधान रहनुहोस् कि तपाईंले अरूबाट प्राप्त नगरी कुनै नम्रता वा आलोचनालाई आन्तरिक बनाउन। केही कारणको लागि, सम्भवतः एक विकासवादी एक, हाम्रो दिमागले प्रशंसा कम गर्न जबकि अरूबाट नकारात्मक प्रतिक्रिया बढाउने प्रवृत्ति छ। तपाईंको दिमाग त्यसबाट हटाउन नदिनुहोस्!

ती अज्ञात व्यक्तिबाट बेइमानी प्रतिक्रियालाई बेवास्ता गर्न कडा मेहनत गर्नुहोस् जुन कुनै जीवनमा जीवन बिताउन के थाहा छैन कि समयमै बाथरूमको समस्याले शासन गर्दछ। यसको सट्टा आफुलाई सकारात्मक, सहायक व्यक्तिको साथ घेरिएको छ। यदि तपाइँ पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ कि ती व्यक्तिहरू आउन कठिन छन्, इन्टरनेटको सुन्दरताको आनन्द लिनुहोस् र अनलाइन आईबीएस समर्थन समूहमा सामेल हुन खोज्नुहोस्।