सामान्य चिसोको एक अवलोकन
ठण्डहरू प्रायः निश्चित रूपमा मानवहरू बीचको सबैभन्दा सामान्य रोग हो। संयुक्त राज्य अमेरिका मा वयस्कों को औसत दुई देखि तीन प्रति वर्ष, र बच्चाहरु को रूप मा 10 को रूप मा प्राप्त गर्न सक्छन्। यस को लागि सामान्य सर्दी या एक टीका को लागि कुनै उपचार छैन किनकी यो धेरै अलग भाइरसहरु हुन सक्छ। त्यसोभए तपाई के वास्तवमा के गर्न सक्नुहुन्छ? त्यहाँ त्यहाँ राम्रो र खराब जानकारी दुवै छ। हामी यहाँ रेकर्ड सिधा सेट गर्न यहाँ छौं।
यो बाहिर जान्छ, तपाईले सामान्य ठंडको बारेमा सबैलाई थाहा छैन।
कारणहरू
सामान्य चिसो एक भाइरसको कारणले गर्दा 200 भन्दा बढी फरक हुन्छ। Rhinoviruses को प्रकार हो कि ज्यादातर कारण को ठंडा हुन्छ, तर उनि कोरोनवाइरस, श्वसन सिंकियल भाइरस (आरएसवी), parainfluenza, र अन्य को कारण पनि हुन सक्छन्।
किनकि चिसोहरू धेरै फरक भाइरसहरूको कारणले गर्दा, सम्भवतया कहिल्यै उपचार हुनेछैन।
हामी चिसोमा प्रतिरक्षा विकास गर्न सक्दैनौं किनकि त्यहाँ सधैँ अर्को भाइरस हो जुन हाम्रो शरीरले देखेको छैन कि त्यहि लक्षणहरू पनि हुनेछ।
चिसो कारणले केही चीजहरू के हो?
गीला कपाल, चिसो मौसम, र तापमानमा परिवर्तनहरू। यी "पुराना पत्नीहरू" कथाहरू साझेदारी गरिएका छन् र पीडितहरूका लागि पराजित भएका छन्, तर तिनीहरूसँग विज्ञानमा कुनै आधार छैन। अनुसन्धानले देखाएको छ कि मानिसहरु जाडो र सुत्ने बेलामा चिसोलाई सम्भावना हुने सम्भावना हुन सक्दछ, तर यो मौसम हो जुन तपाईलाई बिरामी बनाउँछ। केवल रोगाणुहरूले गर्न सक्छन्।
लक्षणहरू
चिसो एक श्वसन बीमारी हो, यसको अर्थ उनीहरूले तपाईंको टाउकोमा कहिलेकाहीं तपाईंको छातीमा लक्षणहरू लगाउँछन्।
प्रायः मानिसहरूको लागि, लक्षण सामान्यतया हल्का हुन्छन् र एक हप्ता भित्र भित्रै जान्छन्।
सामान्य ठंड लक्षणहरू समावेश छन्:
- नाक बाट पानी बग्नु
- भित्री भाग
- खरानी
- टाउको दुखाइ
- दुखेको घाँटी
- खुट्टा वा पानीको आँखा
- बुखार (बच्चाहरु मा दुर्लभ अधिक सामान्य)
तापनि लक्षणहरू कष्टप्रद छन्, तिनीहरू निकै गम्भीर रूपमा छन्। पुरानो स्वास्थ्य अवस्थाहरू - विशेष गरी ती व्यक्तिहरु जो अस्थमा र COPD जस्तै सांसप्रणालीलाई असर गर्दछ - हुन सक्छ धेरै ठिलाहरु बाट ठुलो भोग्नु पर्छ वा अधिक महत्वपूर्ण लक्षणहरू हुन सक्छ। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीहरू भएका मानिसहरू पनि चिसो भन्दा बढि समय पाउन सक्छन्।
उपचार
हामीले पहिले उल्लेख गरिसकेपछि, सामान्य चिसोको लागि कुनै उपचार छैन। यो एक आत्म-बीमारी सीमित छ, यसको अर्थ यो समय संग आफ्नै मा जान्छ। सामान्यतया, तिनीहरू केवल एक हप्ताको बारेमा मात्र। तर सबैलाई थाहा छ कि हप्ताको लागी धेरै लामो लाग्न सक्छ जब तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्न।
त्यहाँ कुनै पनि दबाइ नहुन सक्छ जुन "उपचार" ठंड हुन्छ, तर तपाईको लक्षणहरूबाट राहत प्राप्त गर्न थुप्रै चीजहरू छन्। चाहे तपाईं आधुनिक ओभर-टु-काउन्टर (ओटीसी) औषधिहरू, प्राकृतिक, वा हर्बल उपचार, वा दुईको संयोजन लिनुहोस्, तपाईंलाई पीडित गर्नुपर्दैन।
दर्द राहतकर्ता / बुखार कम्युनिष्टहरू
तपाईंको बच्चालाई टेइलेनोल वा मोटिनलाई बुखार बनाउँदा हुन सक्छ न्यु ब्रेनर हुन सक्छ, तर तिनीहरू पनि ठन्डसँगै आउन र दुखाइ संग मद्दत गर्न सक्छन्। यदि कुनै पनि बुखार छैन भने, यी दबाइहरूले सिरदर्द, गहिरो गले, र तपाईलाई बिरामी हुँदा असुविधा को सामान्य भावना संग मद्दत गर्न सक्छ। तथ्याङ्क गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, बच्चाहरूलाई कहिल्यै एस्पिरिन दिइनेछैन ।
निर्णायकहरू एक किसिमको औषधि हुन् जो सुत्ने नाकलाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंको नाक र सिनुसमा अस्थायी रूपमा त्यो भ्रामक, आकर्षक लगाउने भावनालाई सहयोग पुर्याउन सक्छन्।
यद्यपि प्रत्याशित प्रायः खाँसीमा मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ, उनीहरूले मक्खन थिईन्, यसले सफा गर्न सजिलो बनाउँछ। यसको मतलब यो मकवान नाली मद्दत गर्न सक्छ र यो खुसी पार्न र आफ्नो फेफड़ों र टाउको बाहिर सजिलो हुनेछ।
यद्यपि यो पहिलो औषध हो कि धेरै मानिसहरूले खाँसी हुँदा खोज्छन्, उनीहरूलाई प्रायः प्रयोग गर्नु पर्छ। खरानी फेफड़ोंबाट विदेशी सामग्री (मकस) निर्वासन गर्ने शरीरको तरिका हो।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो कार्यलाई रोक्न किनभने मलब गर्न बस्न र तपाईंको फेफड़ोंमा पोख्न अनुमति दिन्छ धेरै अधिक संक्रमणहरु जस्तै निमोनिया हुन सक्छ। यदि तपाईंको खाँसी यति खराब छ कि यो निद्राको साथ हस्तक्षेप गर्दैछ, यो खाँसीको दबाब लिने ठीक छ, यो घडीको वरिपरि नराख्नुहोस्।
एन्टिहास्टामिनहरू जस्तै बेनाड्रील, क्लरीटिन, र जिरिटेक, प्रायः सिफारिस गरिएका वा लिइएका व्यक्तिहरू द्वारा लिइएका हुन्छन् किनभने तिनीहरू खुट्टा र नाकसँग मद्दत पुर्याउँछन्। यी दुवै ठण्डको सामान्य लक्षण हुन्, तर तिनीहरू एक फरक कारण हुन्छन् जब तपाईंसँग चिसो हुन्छ जब तपाई एलर्जी हुनुहुन्छ भने। प्रायः अनुसन्धानले देखाएको छ कि एन्थिस्टामिन र अन्य एलर्जी दबाइहरु जस्तै फ्लुसेज र नासकार्ट जस्तै इन्सुलर कोर्टिकोस्टेस्टियोइड्सहरू -उपलब्ध हुन्छन् जब यो ठंड लक्षण हुन्छ। उनीहरूले धेरै हानि गर्न सम्भव छैन, तर उनीहरूले धेरै सहयोग गर्दथे।
बजारमा धेरै उत्पादहरू छन् कि यस श्रेणी अन्तर्गत र ठण्ड लक्षणहरूसँग मद्दत गर्न दावी गर्छन्।
हामी यहाँ सबै भन्दा धेरै सामान्य छाउनेछौं र हाइलाइट गर्नेछ कि शोध देखाउँछ र के तपाईले थाहा पाउनु हुन्छ कि तपाई आफैलाई एक प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ।
- भिटामिन सी - एक ठंडको उपचार गर्न वा रोक्नको लागि भिटामिन सी को प्रयोग सम्भवतः कुनै पनि अन्य प्राकृतिक उपचार भन्दा बढी अनुसन्धान गरिएको छ। यद्यपि केही अध्ययनहरूले लाभकारी परिणामहरू देखाउँछन्, अरूले गर्दैनन्। सबै भन्दा प्रतिज्ञाजनक अध्ययनले देखाएको छ कि यसले उच्च प्रशिक्षित एथलीटहरूमा र ठुलो सैन्य कर्मचारीहरूमा चिसोलाई रोक्न मदत गर्यो। दुर्भाग्यवश, नतीजा सामान्य जनसंख्यामा डुप्लिकेट गर्न सकिएन। भिटामिन सी ले अधिकांश मानिसहरू लाई हानिकारक हुन सम्भव छैन, तर उच्च खुराकहरूले दस्त हुन सक्छ, र यदि तपाइँ गुर्दे रोग छ भने तपाइँ भिटामिन सी पूरकहरू लिनु हुँदैन।
- Echinacea - यो लोकप्रिय हर्बल उपचार को लागी सामान्य ठंड को रोकन र उपचार को लागी साल को लागी प्रयोग गरिएको छ। दुर्भाग्यवश, आयोजित गरिएका अध्ययनहरूले कुनै पनि वास्तविक लाभ देखाउँदैनन्। यो जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि यो लिभरलाई असर गर्न सक्छ र अन्य औषधिहरू लिने छैन जुन जिगरमा प्रसोधित हुन्छन्, जस्तै टेलिनोल (एसीटिमेनोफेन), वा जो कि पहिले नै जिगर समस्याहरू छन्।
- Elderberry - ठंड लक्षणहरू संग सहयोग गर्न बुबाबेरी पूरकहरूको प्रयोग असामान्य भएको छ। केही सानो अध्ययनहरूले लाभ देखाउँछन्, र अरूले भनेन। यस पूरकमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ भने यो वास्तवमा मद्दत गर्न सक्दछ। यदि तपाइँसँग गुर्दे समस्याहरू वा बारम्बार पेशा हुन्छ भने यो सावधानी संग प्रयोग हुनुपर्छ। यदि यो गर्छ भने यो पूरक लिनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई कुरा गर्नुहोस्।
गैर-औषधि राहत
ओटीसी उत्पादहरू वा प्राकृतिक उपचार लिनका अतिरिक्त, त्यहाँ कुनै लक्षणहरू वा पूरै पूरै समावेश हुने लक्षणहरूलाई छुट्याउने कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यी वास्तवमा केहि प्रभावशाली छन् - म तिनीहरूलाई आफ्नै र आफ्नै परिवारमा सधैँ प्रयोग गर्दछु।
- Neti-Pot वा Saline कुल्ला - एक नमकीन समाधान संग sinus रेजिङ्गिंग तपाईंको भित्ता र साइनस दबाव देखि राहत प्राप्त गर्न एक राम्रो तरिका हो। त्यहाँ बहु उत्पादहरू उपलब्ध छन् जुन तपाईले यो सहयोग गर्न सक्दछ। नेती-पोट किराने पसलहरू र औषधिहरूमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छन्। नीलमेड सिनुस कुल्ला किट एक बोतल हो कि (मेरो विचारमा) नेटि-बर्तन भन्दा पनि प्रयोग गर्न सजिलो छ। तपाइँले पूर्व-प्याकेज गरिएका नमकीन स्प्रेसँग समान परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, तर थाहा पाउनुहोस् कि तपाइँ सम्भवतः सम्पूर्ण प्रयोग एक कुल्लाको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसैले यो धेरै लागत प्रभावी छैन। साइनस कुल्ला प्रयोग गर्दा याद गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक तौलिएको वा पहिले उबले (र ठंडा) पानी प्रयोग गर्न हो। पहिले नापिएको ट्याप पानी प्रयोग नगर्नुहोस् किनभने यसले संक्रमणको कारण हुन सक्छ।
- साल बूँद वा स्प्रे - यदि तपाईं आफ्नो साइनसहरू भत्काउनु भएको भए तापनि, नमस्ते ड्रपहरू वा स्प्रे प्रयोग गर्दा तपाईंको नाक र निकास मार्गहरू यसलाई सजिलो बनाउन वा हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो शिशु र साना बच्चाहरु मा विशेष रूप देखि उपयोगी छ जुन पाप को कुल्ला नहीं सहन सक्छ।
- Humidifier - जब तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने एक humidifier प्रयोग गरेर यो हवाईमा थप नमी राख्दछ, यो सजिलै सास फेर्न र तपाईंको एयरलाइन्सलाई सुचारु बनाउन मद्दत गर्दछ, ताकि तपाईं अझ सुत्न सक्नुहुनेछ। ठण्ड सर्दी महिनाको समयमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ जब हावा सुक्खा हुन्छ र हामी प्रायः हाम्रो घरहरुमा हेटरहरू छन्, जुन हावा बाहिर निस्कन्छ। एक humidifier प्रयोग गरेर सुक्खा हावाको विरोध गर्न र तपाईं सुचारु बनाउन, विशेष गरी जब तपाईं सुतिरहेका छन्।
- अधिक पानी पिउनुहोस - यो वास्तवमा एकदम सजिलो छ र माथि उल्लेखित सबै उत्पादनहरू जस्तै, थप पानी अतिरिक्त नमी बराबर हुन्छ। तपाईं बिरामी हुँदा हाइड्रेटेड आवश्यक छ, त्यसैले मकस जस्तो मोटो हुनेछैन र तपाईंको श्वसन प्रणाली यति सुत्ने छैन।
- सुत्न - पर्याप्त निद्राको निदाई सधैं महत्त्वपूर्ण छ, तर तपाईलाई बिरामी हुँदा यो अझ महत्त्वपूर्ण छ। जब हामी आराम गर्दछौं र हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले यसको काम गर्न अनुमति दिन्छ भने हाम्रा शरीर छिटो छिटो हुन्छ।
सामान्य चिसो रोकथाम
चूंकि सामान्य चिसो को लागि कुनै पनि टीकाकरण वा उपचार छैन, तपाईंको उत्तम शर्त वास्तव मा रोकथाम छ। यो समयको 100 प्रतिशत सम्भव छैन, तर बिरामी हुने संभावनाहरू कम गर्न धेरै चीजहरू छन्।
तपाईंको हात धोऊ । यो बिरामीको फैलाउनदेखि रोक्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। चाहे चिसो छ, फ्लो, वा प्लेग, तपाइँका हातहरू धुलाई धोकाउन तपाईंको सबैभन्दा उत्तम शर्त हो। तिनीहरूलाई प्रायः र सही रूपमा धो दिनुहोस्। जिर्महरू प्रायः फैलिएको हुन्छ किनकी हामी यसमा रोगहरु संग केहि छान्नुहोस्, त्यसपछि हाम्रो अनुहार छुनुहोस्।
हस्त सहरको प्रयोग गर्नुहोस् । यदि तपाईंसँग साबुन र पानीको पहुँच छैन भने, हात सेन्सरकर्ता प्रयोग गर्नुहोस्। जबसम्म 60 प्रतिशत भन्दा बढी अल्कोहल हुन्छ, यसले ठुलो भाइरस सहित सबै भन्दा मस्तिष्कहरूलाई प्रभाव पार्नेछ। यद्यपि, यदि तपाइँका हातहरू दृश्यात्मक रूपमा घुम्दै हुनुहुन्छ (तपाईंले गधा देख्न सक्नुहुनेछ), त्यसपछि साबुन र पानीसँग धुलाई आवश्यक छ।
तपाईंको खाटको आवरण गर्नुहोस् । यदि तपाईसँग खाँसी छ भने, ऊँको ऊतक वा तपाईंको कोहनी भित्रको मुख राख्नुहोस्। जब तपाई खाएमा, तपाईंको रोगाणुले 6 फिट टाढा टाढा उड्न सक्छ र तपाईंको वरपरको बिरामी बनाउदछ। जब तपाईं आफ्नो हातमा खाल्नुहुन्छ, ती सबै रोगाणुहरू त तपाईंको हातमा छन् र तपाईंले छान्नुभएको सबै चीजहरूमा फैलिएको छ। यदि तपाईं ऊतकमा खाल्नुहुन्छ भने, ऊ ऊतकमा धेरै कीटाणुहरू समात्न सक्छ र त्यसपछि त्यसलाई फ्याँक्न सक्छ। यदि तपाईसँग ऊँको ऊतक हातमा राखिएको छैन भने, तपाईँको कोहनीको क्रोकोमा, किनकी यसले रोगहरु को फैलावट रोक्न सक्दछ तर तपाईले आफ्नो हातको त्यस भागको साथ केहि छुन सक्नुहुन्न।
दायाँ खाओ, व्यायाम गर्नुहोस्, धेरै निस्सन्देह । हामी सुनेका पेशेवरहरू सबै समय भन्छन् र थाहा पाईयो यो भन्दा सजिलो। तर यो साँच्चै तपाइँको शरीर स्वस्थ राख्न को लागि उत्तम तरिका हो। यदि तपाईं आफैलाई ख्याल राख्नुहुन्छ भने, तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीले काम गर्ने सबैभन्दा राम्रो अवसर छ जस्तै यो तपाइँलाई धेरै बिरामीहरू सम्भव छ र सुरक्षित राख्नुहोस्। त्यहाँ हरेक चिसो रोक्न कुनै उपाय छैन, तर तपाईंको शरीरको हेरचाह गर्दा तपाईंलाई राम्रो रहनको लागि उत्तम मौका दिन्छ।
साधारण ठंडको बारेमा मिथकहरू
ठण्डको बारेमा धेरै मिथकहरू र गलत धारणाहरू छन्। इन्टरनेट र सोशल मिडियाको साथ, गलत सूचनाले वन्यजन्तुको रूपमा फैलाउँछ। अब भन्दा बढी, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि किनभने कसैले यो लेख्यो, यसले यसलाई सत्य बनाउँदैन!
हामीसँग ठण्ड र फ्लू उपचारहरूको सम्पूर्ण सूची छ जुन विज्ञानमा कुनै आधार छैन । हामी यहाँ सबै भन्दा धेरै सामान्य छौँ।
- शीत मौसम तपाईं सिंक गर्न सक्नुहुन्छ : नाप, केवल रोगाणु गर्न सक्दछ। कारणहरू हामी कलर महिनाको समयमा प्रायः बिरामी हुन्छौं तर यसको तापमान पनि होइन।
- कोठामा एक प्याज अवशोषक हुन सक्छ Germs : क्षमा गर्नुहोस् मान्छे, यो काम गर्दैन।
- दालचीनी र हनीले सामान्य ठाउको उपचार गर्न सक्दछन् : यद्यपि मधुलाई खाँसी र गहिराइको गहिरो मद्दत गर्नको लागि ठूलो प्राकृतिक उपाय हो, यसमा कुनै पनि गुणहरू छैन जुन सामान्य चिसो मार्न र दालचीनी गर्दछ।
- अनिवार्य तेल : यो जंगली लोकप्रिय हो र लगभग हरेक रोगको बारेमा तपाईले सोच्न सक्नुहुनेछ, तर उनीहरुका वितरकहरु लाई कुनै पनि दावी गर्न को लागी कुनै ब्याक अप को वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
- विक्टोरिया VapoRub मा पैकेट : धेरै आमाबाबुले Vicks VapoRub लाई आफ्नो बच्चाको खुट्टामा लाग्ने विश्वास गर्छन् जब तिनीसँग खाडीले यसलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यसमा कुनै सत्य छ? विज्ञान अनुसार छैन।
त्यहाँ धेरै अधिक गृह उपचारहरू साझेदारी गरिएका छन् र वरपर शब्दको वरिपरि बितेका छन्। संभावनाहरू छन्, यदि यो सत्य राम्रो हो जस्तो लाग्छ, यो हो। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, कृपया आफैलाई वा तपाईंको बच्चामा प्रयास गर्नु अघि एक चिकित्सकीय पेशेवरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। एक व्यक्तिको लागि काम गर्न के देखिन्छ जस्तो लाग्छ तपाईंको लागि काम र खतरनाक हुन सक्छ।
तपाईंको डाक्टरलाई हेर्दा
प्रायः व्यक्तिहरूले चिसो हुँदा डाक्टरलाई हेर्न आवश्यक छैन, तर यो आवश्यक हुन सक्छ केहि निश्चित उदाहरणहरू छन्। यदि तपाईं धेरै दिनको लागि बिरामी भएको छ भने, एक दिन वा दुईको लागि अझ राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुहोस् तर त्यसपछि फेरि बिरामी पाउनुहोस्, सामान्यतया लक्षणहरू भन्दा पहिले भन्दा खराबसँग, डाक्टरमा जानुहोस्। यो एउटा क्लासिक चिन्ह हो जुन तपाईंले माध्यमिक संक्रमण विकास गर्नुभयो। यदि तपाईंले निमोनोन जस्तै केहि विकसित गर्नुभएको छ भने तपाईंलाई अतिरिक्त उपचार चाहिन्छ।
यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चाले श्वास गर्ने समस्याको चिन्ह छ भने, घुमाउने जस्तै, अनियन्त्रित खाडी, वा फिर्ता लिने , चिकित्सकलाई ध्यान दिन खोज्नुहोस्।
बाट एक शब्द
चिसो केहि चीजहरू छन् जुन हामीले समय-समयमा सम्झौता गर्नुपर्दछ। तिनीहरू सामान्यतया गम्भीर छैनन् र आफ्नै मा जान्छन्। आफैलाई कसरी बनाउने बनाउन वा तपाईंको प्रियजनहरूलाई अझ सहज बनाउन थाह छ कि त्यो समय अझ बढी सहनशील बनाउन सकिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्न सँधै राम्रो हुन्छ कि निश्चित छ कि तिनीहरू कुनै समस्या छैन। र सम्झनुहोस्, ठीलो भाइरसको कारणले गर्दा, त्यसैले एंटीबायोटिक्स मद्दत गर्दैन !
> स्रोतहरु:
> सीडीसी। एन्टिबायोटिक्स सधै जवाफ छैन। रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html। 16 मार्च 2016 को प्रकाशित।
> सामान्य ठंड। https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html। सामान्य ठंड। http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx।
> साधारण ठंड को बारे मा तथ्य। अमेरिकी फेफड़ों एसोसिएसन। http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html।
> 5 सुझावहरू: प्राकृतिक उत्पादनका लागि फ्लू र ठण्ड: विज्ञान के भन्छ? एनसीसीआईएच। https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm। 21 फरवरी 2012 को प्रकाशित।