यस निद्राबाट बच्न, अचम्म, उच्च गतिको संसारमा ऊर्जा आवश्यक छ। हाम्रो स्रोतहरूमा निरन्तर नाली हुँदा हामी कसरी हाम्रा ब्याट्रीहरू रिचार्ज गर्दछौं?
# 1 टिप: डायाफ्रार्मेटिक ब्रेथिंग कोसिस गर्नुहोस्
परम्परागत चिनियाँ औषधि (वैकल्पिक औषधिको रूप) मा, ऊर्जा "क्यूई" (स्पष्ट "ची") भनिन्छ, र हामी क्यूई बनाउन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू गहिरो सास फेर्न सकिन्छ।
तनाव, गरीब मुद्रा, एक स्वाद कमिस्ट, र आदत केही कारणहरू हुन् जुन हाम्रो सांसले हाम्रो फेफड़ोंको तल्लो भागमा बनाउँदैन। डाईफ्रेगमैटिक सांसस, जो पनि पेट साँस लेने को लागी जानिन्छ, एक साधारण अभ्यास को प्रयोग गर्दछ जुन वैकल्पिक चिकित्सा मा क्यूई ऊर्जा बढाने को लागि र सहनशीलता को सुधार गर्दछ। तपाईंको पेटको साथ कसरी साँस्कृतिक पार्छ ।
# 2 टिप: शुभ राईको निद्रा पाउनुहोस्
हामीमध्ये अधिकांशलाई थाहा छ कि प्रति रातको बिहान 8 घण्टा इष्टतम छ। तर वैकल्पिक औषधि चिकित्सकहरूको अनुसार, तपाईले सुत्नु भएको वास्तविक समय पनि महत्त्वपूर्ण छ। 1 देखि 9 9सम्म सुत्ने सोचेको छैन कि 10 बजे देखि 6 बजेसम्म सुन्तलाको रुपमा।
किनभने हार्मोन स्राव, शरीर को तापमान, पाचन, र अन्य महत्वपूर्ण पुनरुत्थान प्रक्रियाहरु प्राकृतिक रोशनी एक्सपोजर संग जोडिएको एक 24-घन्टा चक्र को लागी कारण हो। पछि साँझ हामी सोन्छौं र बिहानको पछि हामी जाग्यौं, हाम्रो चक्र बढि सिंक हुन्छ।
यदि तपाईं सधैं 3 बजे बिस्तारै जानुभएको छ र बिहान बिहान बिहान बिहान उठाउनुभयो भने तपाईंले ध्यान दिनुभएको महसुस गर्न सक्नुहुनेछ र "पूर्ण सँग" होइन।
विकास हार्मोन एक यस्तो बहादुरी हार्मोन हो। आठौं वृद्धि वृद्धि हार्मोन, जुन दुबला मांसपेशिहरु को लागि आवश्यक छ, इष्टतम प्रतिरक्षा समारोह र मजबूत छाला, 11 बजे र 1 बजे को घडी को बीच मा सोया छ।
10 बजे अगाडी सुत्न जान प्रयास गर्नुहोस्। यो शुरुवात समयमा बिस्तारमा प्रयोग गर्न गाह्रो हुन सक्छ, खास गरी यदि तपाईं ढिलो गर्नुहुन्छ वा यदि राती-समय तपाईंको मात्र डाउनटाइम हो र तपाईं ढिलाइ-रातो टेलिभिजन हेर्न चाहानुहुन्छ। तर तपाईं वृद्धि भएको ऊर्जा संग इनाम दिइनेछ।
# 3 टिप: आफ्नो आहारबाट ऊर्जा-सागर हटाउनुहोस्
- तपाईंको आहारमा पर्याप्त अल्केलिन बनाउने खानाहरू छैनन् - एल्लिनको निर्माणमा भएका फूडहरू इग्रास, गुलाबी, हरियो पत्तेदार सब्जियां, बादाम, बीट, मितिहरू, अजमेर, क्यान्टेलुप र अजमोडमा समावेश छन् (यो पेजमा एल्किलिन बनाइएको एसिड फूड्स र alkaline- र एसिड-गठन खानाहरूको अवधारणा बताउँछ)।
यी खाना खानको साथै, हरेक बिहान जुनसुकै चिसो पाउडरको चम्मच पाउडर मिलाएर जुनसुकै रसमा मिलाइन्छ वा सुईले पनि ऊर्जा बढाउन सक्छ। - अत्यधिक शर्करा - अत्यधिक शर्कराले रक्त शर्करामा उक्लटुणुहरूको कारण बनाउँछ, जुन यसले د انرژي کچه راټوليږي। परिष्कृत चिनो कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। कम फ्याट फूड्सको लागि हेर्नुहोस् - धेरैसँग चोरको रूपहरू छन्, जस्तै उच्च-फ्रिक्टोजको मकईको सिरप, खाना थप सुलभ बनाउन थपिएको छ।
- अपर्याप्त प्रोटीन - उच्च प्रोटीनको साथ, कम carb डाईट धेरै लोकप्रिय हुन्छ, यो विश्वास गर्न गाह्रो छ तर अपर्याप्त प्रोटीन थकानको एक सामान्य कारण हो। द्रुत र सुविधाजनक प्रोटीन नाश्ताका लागि केही बादाम र नट प्याक गर्नुहोस्।
- धेरै धेरै कफी - यद्यपि कफी सुरुमा तनाव हार्मोन उठाउनुहुन्छ र ऊर्जाको भीड प्रदान गर्दछ, प्रति दिन धेरै कपहरू वा कफी धेरै दिन जलाइन्छ। धीरे - धीरे एक कप एक दिन मा कटौती गर्न कोसिस गर्नुहोस्।
- पर्याप्त पानी छैन - कम ऊर्जाको सबैभन्दा सामान्य कारणहरूमध्ये एक पर्याप्त पानी पिउने छैन। तपाईंको पानीको सेवन बढाउन 5 उपाय
# 4 टिप: हरेक दिन केवल 20 मिनेट लिनुहोस्
दैनिक रिलिज सिर्जना गर्नुहोस् जहाँ तपाईं आफैलाई आराम र केहि गर्न सक्नुहुन्न (20 घण्टा मात्र 30 मिनेटसम्म) लिनुहोस् (टिभी हेर्दै वा नेट सर्फ गर्दै)। एक पुस्तक छान्नुहोस्, संगीत सुन्नुहोस्, मनन गर्नुहोस्, एक प्याला चाय छ, वा नयाँ योगको लागी प्रयास गर्नुहोस्।
- मनन गर्न दुई तरिका: चरण-दर निर्देशनहरू
# 5 टिप: एक बहुविटामिनलाई विचार गर्नुहोस्
केहि चिकित्सकहरु को अनुसार, जो लोग पुरानो तनाव मा रहन सक्छ हुन सक्छ बी बी विटामिन को आवश्यकता हो।
कल्याण परिवर्तनमा जानुहोस्।
यदि तपाइँ यसको प्रयोग गरेर विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, सम्भावित जोखिम र फाइदाको वजनमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि वैकल्पिक औषधिको लागि वैकल्पिक औषधिको रूपमा वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु हुँदैन। एक शर्तको उपचार र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।