तपाईंको क्यान्सर यात्रा गर्ने यात्रा

क्यान्सरको साथ प्रकोष्ठ लेखन को लाभ

क्यान्सरको साथ सामना गर्न यात्रा

Journaling, वा "अभिव्यक्त लेखन" धेरै व्यक्तिहरूको लागि रचनात्मक र भावनात्मक आउटलेट हो कि चाहे स्वस्थ वा क्यान्सरको साथ संघर्ष। पेन पेन्ट राखेर तपाईंको विचारहरू स्पष्ट गर्न र सम्झनाहरू सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले कहिल्यै कृतज्ञ जर्नल राख्नुभयो भने, तपाईंलाई सम्भव छ कि रिस, आक्रोश, वा डर पनि नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्न गाह्रो छ।

एकै समयमा, लेखमा ती नकारात्मक भावनाहरू व्यक्त गर्न तपाईंले तिनीहरूलाई एक पटकको समय हेर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ, र त्यसपछि जानुहोस्।

मैले मानिसलाई मलाई सबैभन्दा राम्रो कुराको बारेमा सोधेको छु जसले मलाई क्यान्सरको उपचारको दौडान सामना गर्न सहयोग गर्यो, र आनन्द हटाउन मद्दत गर्यो र पछिको अर्थ बुझ्यो। मलाई मेरो जवाफ संग संकोच गर्न छैन; यो लेखन थियो।

यद्यपि, लेखन सबैको लागि होइन, तर यदि तपाईं एक लिखित लेख, हास्य मलाई र पढ्ने विचारमा पसीनामा तोड्ने आजीवन गैर-लेखक हुनुहुन्छ भने पनि। म यसलाई फिर्ता गर्न को लागि अध्ययन छैन, तर म भन्न सक्छ कि म धेरै मान्छे मा चलाएको छ जो क्यान्सर को निदान देखि पहिले कुनै जर्नल नहीं राखयो - र धेरै खुश हो कि उनि शुरू गर्यो।

तपाईं क्यान्सर हुँदा लेख्नुहुन्छ?

केहि कारणहरू तपाइँ आफ्नो विचारहरू तल लेख्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ:

• तनाव हटाउन।
• तपाईंको यात्राको इतिहासमा।
• तपाईंको विचार स्पष्ट गर्न।
• तपाईलाई जाने कोसिस गर्न - यो क्यान्सरको साथ बाँच्ने मा दिए यो लेख हेर्नुहोस्।
• चाँदीको चीजहरू पत्ता लगाउन - यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाईंले चाँदीका चाँदीका कस्ता अनुभवहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यो क्यान्सरको साथमा जीवन कसरी अझ राम्रो परिवर्तन गर्छ भनेर यो लेख हेर्नुहोस्।

• विरासत छोड्न
• र, कसलाई थाहा छ? - तपाइँ पहिलो व्यक्ति हुनुहुने थिएन जसले आफ्नो क्यान्सर यात्रामा विचार लेखेका थिए र उनीहरूलाई पुस्तकमा प्रकाशन गरे। उदाहरणहरू "लंग क्यान्सर: लाइभ क्यान्सरको साथ रहन" टम कैप्पीलोलो द्वारा, र क्यान्सर यात्रा: सिन्थिया Zahm Siegfried द्वारा यात्री सीट बाट एक हेरविचारकर्ता हेर्नुहोस्।

मानिसहरूको लागि यात्राको फाइदा क्यान्सरको साथ

क्यान्सर संग मान्छे मा पत्रकारिता को प्रभाव को मूल्यांकन गर्न अझै पनि उनको शिशु मा छ। यसैले यो देखिन्छ कि जर्निंगले क्यान्सरको मनोवैज्ञानिक लक्षण भन्दा बढी शारीरिक सहयोग गर्न सक्दछ, तर केही साना अध्ययनहरू पाइन्छ कि अभिव्यक्त लेखनले भावनात्मक भलाइको साथमा मद्दत गर्दछ, विशेष गरी क्यान्सरको साथ रहन महिलाहरु लाई जीवनको गुणस्तरमा सुधार गर्न सक्छ। ।

उनले भने, धेरै अध्ययनहरूले क्यान्सरको साथ जीवन बिताउने विशेष अनुभवका केही लक्षणहरूका लागि अभिव्यक्ति लेखनमा फाइदा पाएको छ। तीमध्ये केही समावेश छन्:

• दुखाइ व्यवस्थापन - धेरै अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि अभिव्यक्तित्मक लेख दुखाइको तीव्रता र साथै दुर्व्यवहारको सामना गर्न सक्ने क्षमतामा प्रभावकारी हुन सक्छ।
• Chemobrain - माफ गर्नुहोस् कि कष्टप्रद लक्षण तपाई जहाँ तपाइँले तपाइँको कुञ्जी राख्नुहुन्छ र कम्ममो जर्निंग द्वारा मद्दत हुन सक्छ पछि multitasking मा कठिनाई छ। गुर्दे सेल क्यार्सिनोमा रोगीहरूमा एक अध्ययन फेला पर्यो कि अभिव्यक्तित्मक लेखनले क्यान्सर-सम्बन्धी लक्षणहरूमा सुधार गरेको छ मुख्यतः संज्ञानात्मक कार्यमा अल्पकालिक सुधारका माध्यमबाट।
• घाउको उपचार।
• अवसाद।

निस्सन्देह, अध्ययनहरू हामीलाई हामीलाई बताउँदैन कि तपाइँ व्यक्तिगत रूपमा लिखित रूपमा लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ वा पनि, यो वस्तुतः अध्ययन गर्न एक कठिन क्षेत्र हो।

उत्तम शर्त? यदि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ भने, यसलाई प्रयास गर्नुहोस्।

अभिव्यक्ति लेखन को लागी प्रकार र तरिका

तपाईंको पत्रिकाले आफैलाई सोध्नु अघि: " तपाईका दर्शकहरू को हुन्?" के तपाई आफैले आफैले एक्लै एक्लै लेख्नुहुन्छ, तपाईंको परिवारको लागि, वा के तपाईं ठूलो क्यान्सर समुदायसँग साझेदारी गर्न चाहनुहुन्छ? साथै, आफूलाई आफैलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईले जर्नलमा लेख्नुहोला हातमा जर्नल वा कम्प्युटर टाइप गर्नुहुने वा तपाइँको स्मार्टफोन पनि राम्रो काम गर्नेछ। केही प्रकारका पत्रिकाहरू समावेश छन्:

• दैनिक सोचा पत्रिकाहरू।
• आभार पत्रिकाहरू - यस आलेखले कसरी कृतज्ञतालाई जर्नल राख्नको लागि चर्चा गर्दछ।
• अनलाइन पत्रिकाहरू जस्तै ब्लगहरू, वा क्यारिङ ब्रिज साइट।
• केही व्यक्तिहरूलाई जर्निंग मनपर्छ जुन मुख्य जर्नलिंग जस्ता लेखनमा ध्यान केन्द्रित हुँदैन।

तपाइँले एक पत्रिका चयन गर्न र सुरू गर्न मद्दत गर्न केहि लेखहरू समावेश छन्:

• जर्नल चयन गर्न द्रुत सुझावहरू
• कसरी सुरु गर्ने यात्रा गर्ने

तपाईंको क्यान्सर जर्नल लेखनको लागि सुझाव

• जस्तै नाइके व्यवसाय भन्छ: बस यो!
• हरेक दिन लेख्न प्रयास गर्नुहोस्, भले मात्र 5 मिनेटको लागि।
• तपाईंको प्रविष्टिहरू निश्चित गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
• तपाईंको जर्नल (हरू) राख्नको लागि ठाउँ पत्ता लगाउनुहोस् ताकि तिनीहरू गलत हातहरू मार्न सक्नेछैन।
• तपाईंको क्षेत्रलाई सहज बनाउनुहोस् जब लेखन, शायद एक मोमबत्ती लाई हल्का बनाउनुहोस्, केहि अरोमाथेरेपी प्रयास गर्नुहोस्, वा प्रेरणात्मक संगीत बजाउनुहोस्।

तपाईंको क्यान्सर यात्राको बारेमा लेखनको लागि विचार

तपाईका विचारहरू उत्प्रेरित गर्नको लागि यहाँ केहि प्रश्नहरू र विचारहरू छन् जब तपाईं थाहा छैन जहाँ सुरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• कसले तपाईंलाई उपचार मा सहयोग गरेको छ?
• म लागि धन्यबाद छु ... (खाली भरी।)
• यदि तपाइँसँग एकजसो बोली वा गीत गीत सुन्नुभयो भने, तिनीहरूलाई लेख्नुहोस् र शब्दहरू तपाईंलाई कसरी असर पार्छ वा तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो विचारहरू रेकर्ड गर्नुहोस्।
• "स्ट्रीम-चेन" लेखन प्रयास गर्नुहोस् - 10 मिनेट लिनुहोस् र मन नपर्ने कुनै पनि बारेमा (सम्पादन नगरी) नन स्टप लेख्नुहोस्।
• तपाईंको क्यान्सर उपचारको समयमा एक विशेष समयमा सोच्नुहोस्। तिमीलाई कस्तो लाग्यो? तपाई के सोच्दै थिए? त्यो समय तपाईले कस्तो प्रभाव पारेको छ, तिम्रो परिवार, तिम्रो साथीहरु?
• कुन चाँदीका चीजहरूले तपाईंलाई अनुभव गरेका छन्?
• तपाईं के फरक पार्नु हुन्छ, तपाईं के गर्नुहुनेछ?
• तपाईंको सबैभन्दा ठूलो डर के हो?
• तपाईंले के सिकेको छ?
• क्या क्यान्सर उपचारको बेलामा तपाईंसँग मजेदार कुरा के हो?
• यदि तपाईंले कैंसर गर्नुभएन भने तपाईले कस्तो सकारात्मक अनुभवहरू पाउनुभएन?
• एउटा पत्र लेख्नुहोस् जुन तपाई पठाइने छैन - यदि तपाईंसँग तपाईं भित्र लागेका शब्दहरू छन्, तर उनीहरूलाई अन्यमा व्यक्त गर्न सक्दैन किनभने तिनीहरू आशिष् हुने छैनन्, वा अब बाँकी रहँदैन, अनावश्यक पत्र लेख्नुहोस्।
• प्रेरणात्मक क्यान्सर कथाहरु को यस संग्रह मा अन्य मान्छे को बारे मा लेखेको छ को जांच गर्नुहोस।

> स्रोतहरु:

> क्राफ्ट, एम।, डेविस, जी, र आर पॉलसन। प्रारम्भिक स्तन क्यान्सरमा बचेको अभिलेख उन्नत नर्सिंग को जर्नल । 2013। 69 (2): 305-15।

> गैलो, आई।, गारिनो, एल, र वी। डे मोंटे। क्यान्सर रोगीहरूको हेरविचारको बाटोमा अभिव्यक्तित्मक लेखको उपयोग भावनात्मक संकट कम गर्न: साहित्यको विश्लेषण। Professioni Infemieristiche । 2015 (68) 1 9: 2 9।

> हर्मेनसेन-कोबुलिकी, सी।, र एम। पुर्टजर। क्यान्सर यात्रा र ट्रयाकिंग। ओन्कोलोजी नर्सिङ को क्लिनिकल जर्नल 2014. 18 (4): 388- 9 0।

> Krpan, K. et al। अवसादका लागि उपचारको रूपमा एक रोजगारी गतिविधि: प्रमुख अव्यवस्थित विकार संग निदान मान्छे को लागि अभिव्यक्तित्मक लेखन को लाभ। प्रभावकारी विकारहरूको जर्नल । 2013. 150 (3): 1148-51।

> कोचवान, एच। एट अल। अभिव्यक्ति लेखन र पुराना वयस्कों मा उपचार हुनेछ: एक अनियमित नियंत्रित परीक्षण। मनोवैज्ञानिक औषधि । 2013. 75 (6): 581- 9 0।

> मेरज, ई।, फक्स, आर, र वी। माल्र्र्ने। क्यान्सर रोगीहरुमा एक्सेक्टिव लेखन हस्तक्षेप: एक व्यवस्थित समीक्षा। स्वास्थ्य मनोविज्ञान समीक्षा । 2014 (8): 33 9-61।

> मिलबरी, के.ए. et al। रेजिना सेल कार्कोनोमा रोगीहरूको लागि अभिव्यक्तित्मक लेखनको अनियमित नियंत्रण परीक्षण। क्लिनिकल ओन्कोलोजीको जर्नल । 2014. 32 (7): 663-70।

> ट्रोमेट्टेर, एच।, बोहलिमेजेर, ई।, वेहाफ, एम।, र के.के. Schreurs। स्वीकार्य र प्रतिबद्धता थेरेपीमा आधारित पुरानो पीडाको लागि इन्टरनेट आधारित निर्देशित आत्म-सहायता हस्तक्षेप: अनियमित नियन्त्रण परीक्षण। जर्नल को व्यवहार चिकित्सा । 015. 38 (1): 66-80।

> Zachariae, R., र M. O'Toole। क्यान्सर रोगी मा मनोवैज्ञानिक र शारीरिक स्वास्थ्य परिणाम मा अभिव्यक्ति लेखन हस्तक्षेप को प्रभाव - एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। मनोचिकित्सक । 2015। (प्रिन्ट अगाडी एपब्यू)।

> झोउ, सी।, वू, वाई।, ए, एस, र एक्स. ली। स्तन क्यान्सरमा स्वास्थ्य परिणामहरूमा अभिव्यक्ति लेखन हस्तक्षेपको प्रभाव प्रभावकारी रूपमा: एक व्यवस्थित समीक्षा र अनुक्रमित नियन्त्रित परीक्षणहरूको मेटा-विश्लेषण। PLoS One । 2015 (17): e0131802।