तपाईंको पार्किन्ससनको रोग मद्दत गर्न व्यायाम गर्नुहोस्

हामी जान्दछौं व्यायाम हाम्रो लागि राम्रो छ, र पार्किन्सनको रोग (पीडी) को मान्छे कुनै अपवाद छैन। व्यायाम उपचारको एक मानक भागलाई विचार गर्नुपर्दछ। शारीरिक स्वास्थ्य र मूडका फाइदाहरू, जनावरहरूमा नयाँ अनुसन्धानले देखाउँछ कि शारीरिक व्यायामले पशुहरूमा अवस्थित डोपामिन कक्षहरूको स्वास्थ्यलाई पनि रक्षा गर्न सक्छ, र मानिसहरूको लागि एकदम सही हुन सक्छ।

लाभहरू

मानिस र जनावरहरूमा अध्ययनले देखाउँछ कि शारीरिक व्यायाम, विशेष गरी एरोबिक व्यायाम, हिँड्ने, दौड, स्विमिंग, बाइसाइक्लिंगले न्यूरोट्रोफिक कारकहरू-रिभोल्युसनको रिभोल्युसनलाई बढावा दिन्छ जसले मस्तिष्कमा मस्तिष्कका कोशिकाहरू बिछ्याउँछ जसले मस्तिष्कको कोशिकालाई पतनको प्रतिरोध गर्दछ र अन्यसँग जडान गर्न मद्दत गर्दछ। मस्तिष्कका कक्षहरू।

यसबाहेक, एरोबिक व्यायाम मस्तिष्कमा रक्त र ओक्सीजनको मात्रा बढ्छ, यसकारण वास्तवमा सबै मस्तिष्कका कार्यहरू बढ्दै जान्छ। व्यायाम मा वैज्ञानिक काम को निर्णय र मस्तिष्कले हामीलाई सिखाएको छ कि मस्तिष्कको कोशिकाहरु लाई अन्य मस्तिष्क कोशिकाहरु संग कनेक्शन बनाउन को लागी गहन शारीरिक क्रियाकलाप को बढावा दि्छ यसैले मस्तिष्क को कार्य को बढावा गर्छन, र बातचीत संग, भौतिक गतिविधि मा कटौती दिमाग सेल गतिविधि र मस्तिष्क मा कमी सेल अन्तर्क्रियात्मकता। त्यो पुरानो सिद्धान्त 'यसलाई प्रयोग वा हराउनु' यो यहाँ आवेदन गर्न सक्छ। त्यसैले व्यायाम गर्नुहोस्।

पीडी संग व्यायाम उपचार कार्यक्रमहरु को अध्ययन को सिद्ध रूप देखि दिखाया छ कि व्यायाम शारीरिक क्रियाकलाप, बल, संतुलन र गेट स्पीड मा सुधार गर्दछ।

त्यहाँ पनि प्रमाण छ कि व्यायाम मूडमा सुधार र अधिक सामान्य अर्थमा 'जीवनको गुण' राम्रो 'हो।' अध्ययनका आधारमा देखाइएको छ कि व्यायामले तपाईंको सोच र मानसिक क्षमतालाई पनि सुधार गर्न सक्छ।

सुरु गर्दै

त्यसैले व्यायामको सन्दर्भमा यो सबै सुसमाचार दिनुहोस्, तपाइँ कसरी व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि सही छ?

गर्न को लागी पहिलो कुरा तपाईंको डाक्टरसँग सम्पर्क गर्न को लागी जो तपाईले शारीरिक चिकित्सकसँग सम्पर्कमा राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टर र शारीरिक चिकित्सकले व्यायाम कार्यक्रम बनाउन सक्छ जुन तपाइँको लागि सुरक्षित छ र तपाइँले अधिकतम लाभ दिनुहुनेछ।

सामान्यतया, सबै व्यायामहरू गर्म र माथि / खिच्ने / लचीलापन सत्रको साथ सुरू गर्नु पर्छ जहाँ तपाइँ व्यवस्थित र धीरे सबै ती कठोर मांसपेशी समूहहरू खिच्न सक्नुहुन्छ। न्यानो-अप अवधि पछि, तपाइँ व्यायाम सत्र सुरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो केहि एरोबिक व्यायाम समावेश हुनु पर्छ ताकि तपाईं आफ्नो हृदय दर लगभग 20 मिनेट को लागी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। प्रत्येक उमेर समूहको लागि हृदय दरको लागि सेट दायरा हो। तपाईं यो जानकारी आफ्नो डाक्टरबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम कार्यक्रमहरू PD को व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी डिजाइन गरिएको छ। धेरै राष्ट्रिय पीडीएफ संस्थाले तपाईंले व्यायामको साथ सुरु गर्न मद्दत गर्न कार्यक्रम र उपकरणहरू सिर्जना गरेका छन्। पार्किन्ससन रोग फाउन्डेशन (पीडीएफ) र अमेरिकन पार्किन्सन रोग एसोसिएशन (ADPA) को जाँच गर्नुहोस्। यी संस्थाहरूमा निशुल्क बुकलेटहरू व्यायाम र साथमा मल्टीमीडिया प्रोग्रामहरू जस्ता भिडियोहरू, डीभीडीहरू र वेबक्यास्टहरू छन् जुन PD सँग व्यक्तिहरूको विस्तृत व्याख्या कार्यक्रमहरू वर्णन गर्दछ।

_{स्रोतहरू:}

_{पार्किन्ससनको रोगसँग मानिसहरूको लागि व्यायाम हस्तक्षेपको प्रभावकारिता: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। विक्टोरिया ए। गुडविन, सुजैन एच रिचर्ड्स, रड एस टेलर, एड्रियन एच। टेलर र जॉन एल क्याम्पबेल, आंदोलन विकार, भोल्युम। 23, नम्बर 5, 2008, पृष्ठ 631-640।}

_{Ventral tegmental क्षेत्र पुरानो 1-मेथिल -4-फिनाइल-1,2,3,6-टिटिहाइड्रोपिरिडिडिन र प्रोसेन्सिड-उपचार चूहोंमा न्यूरोन्सहरूमा सहनशीलता व्यायामको प्रभाव। अहमद सो, पार्क जे एच, स्टेनहो-बिट्टल एल, लुआ वाई एस। न्युरोसी लेट। 2009 जनवरी 30; 450 (2): 102-5। एपब्रुअरी 2008 6।}

_{एजिंग मस्तिष्क: ओक्सीकरण ईक्विटी को रोकथाम विटामिन ई र व्यायाम द्वारा। आशा देवी एस वैज्ञानिक WWorldJournal। 2009 मई 22; 9: 366-72। समीक्षा गर्नुहोस्।}