तपाईंले दहीको लागि क्यालियम लिनु अघि

आईबीएसका लागि सुरक्षित कैल्शियम कार्बोनेट र क्याल्सियम सेतोरेट लिन सावधानी

यद्यपि त्यहाँ कुनै अनुसन्धान समर्थन छैन कि क्यालिफोर्निया लिने आईबीएसबाट पुरानो दहिरो कम हुन्छ, अनलाइन आईबीएस समर्थन समूहहरूमा सफलतापूर्ण कथाहरू। यो प्रवृत्ति पछ्याउनु अघि, यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि भिटामिन पूरक लिने हानिकारक हुन ग्यारेन्टी छैन। यहाँ डाईरिका लागि कैल्शियम लिनुभन्दा पहिले तपाईँले विचार गर्नु पर्ने कुराहरू यहाँ छन्।

तपाईंको शरीरको स्वास्थ्यमा क्यालियमको भूमिका बुझ्नुहोस्

क्याल्सियम एक खनिज हो जुन तपाईंको शरीरको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।

तपाईंको शरीरमा लगभग क्यालियम सबै हड्डियों र दाँत को मजबूत गर्न को लागी कार्य गर्दछ। तपाईंको शरीरमा कैल्शियमको बाँकी 1 प्रतिशत धेरै शरीरका कामहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ, मांसपेशी आचरण, तरल पदार्थ स्राव, रक्तचाप, र तंत्रिका सेल संचार सहित। यद्यपि सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, अस्टियोपोरोसिसका लागि क्याल्सियम पूरकको अध्ययन र अन्य पुरानो स्वास्थ्य समस्याहरूले हृदय रोगका लागि खतरा देखेका छन्। केही अध्ययनहरूले कुनै जोखिम देखाइरहनुभएको छैन, जबकि अरूले सानो जोखिम देखाउनुभएको छ।

तपाईंको डाक्टरको अनुमोदन पाउनुहोस्

कुनै पनि किसिमको ओभर-द-काउन्टर उपचार गर्नु अघि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यस मुद्दामा तपाईंको चिकित्सकसँग छलफल गर्नुपर्दछ। तपाईंको डाक्टर तपाइँको व्यक्तिगत स्वास्थ्य इतिहास जान्नको अनूठा स्थितिमा छ र यो आकलन गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ नियमित क्यालियम प्रयोगका लागि विशेष खतरा कारकहरू छन् भने। तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ किनकि त्यहाँ कुनै अनुसन्धान अनुसन्धान ब्याक क्यालिसियम उपचारको रूपमा छैन, तपाईंको डाक्टरले प्रमाणीकरण गर्न अनिवार्य हुन सक्छ।

तपाईलाई चाहिन्छ कि तपाईको डाक्टरबाट सुन्न हो कि कैल्शियम पूरक कोसिस गर्दा तपाईंलाई कुनै हानि छैन।

अनुशंसित सीमाहरु भित्र रहनुहोस्

तपाईले क्यालिफोर्नियाको सिफारिस गरिएको दैनिक खरिद जाँच गर्नुपर्छ। सिफारिस गरिएको रकम उमेरले भिन्न हुन्छ। गर्भवती वा स्तनपान गर्ने महिलाहरूको लागि विभिन्न दिशानिर्देशहरू प्रदान गरिएको छ।

औषधि अन्तरक्रियाको सावधान रहनुहोस्

क्याल्कियम को विभिन्न प्रकार को दबाइहरुमा हस्तक्षेप गर्ने क्षमता छ जुन तपाईं अन्य चिकित्सा समस्याओं को उपचार गर्न को लागी ले जा रहयो हो। यो समस्या तपाईंको चिकित्सक वा फार्मासिस्ट संग औषधि संग कैल्शियम बाध्यकारी समस्या र अवशोषण को रोकन को रोकन को लागि आफ्नो खुराक को समय को बारे मा बोल गरेर संबोधित गर्न सकिन्छ। यहाँ प्रकारको औषधिहरूको सूची हो जुन क्याल्सियमको पूरक प्रयोगले नकारात्मक असर पार्न सक्छ:

• एल्युमिनियममा भएका एन्ट्राड्स
• एंटीबायोटिक्स
• रक्तचाप दबाइहरु
• Diuretics
• हृदय औषधि
• ओस्टियोपोरोसिस को लागी औषधि

लेबल पढ्नुहोस् अतिरिक्त सामग्रीको सावधान हुन

यदि तपाइँ क्याल्सियम पूरक प्रयास गर्न निर्णय गर्नुभयो भने, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले खरीद गर्नुभएको उत्पादन मा म्याग्नेशियम समावेश छैन। म्याग्नेशियम दस्तुरको सम्भावित साइड इफेक्ट हुन्छ, जुन तपाईलाई चाहिने अन्तिम चीज हो। यदि तपाइँ हड्डी बलको लागि क्याल्सियम लिइरहनुभएको छ भने, तपाइँ क्याल्सियम पूरक लिनु जारी राख्न सक्नुहुन्छ र विटामिन डी समावेश गर्दछ जुन यसले अवशोषणको साथ मद्दत गर्दछ।

क्याल्सियम कार्बोनेट र क्याल्सियम सीट्रेटको अवशोषण अधिकतम गर्नुहोस्

क्याल्सियम पूरक दुई प्रकार, क्याल्सियम सीट्रेट, र क्याल्सियम कार्बोनेट मा आउँछ। क्याल्कियम साइट्रेटमा सहज अवशोषणको लाभ छ, तर तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि एक प्रकार वा अन्य तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ।

क्याल्सियम 500 मिलीग्राम वा कम खुराकमा लिन्छ जब अवशोषण राम्रो हुन्छ, त्यसैले यो दिनभरि आफ्नो खुट्टा फैलाउन आवश्यक हुन सक्छ। तपाईंको भोजनको लेबल पढ्न को लागी कि पढ्न को लागी लेबल को खाने को बीच या भोजन को बीच ले जानी जान्छ।

_{स्रोतहरू:}

> Bolland, M., et.al. "म्याकोडियल इन्फेरेशन र हृदय घटनाहरु को जोखिम मा कैल्शियम पूरक को प्रभाव: मेटा-विश्लेषण" बीएमजे 2010 341: c3691।

> आहार पूरक तथ्य शीट: क्यालियम। स्वास्थ्य आहारको स्वास्थ्य कार्यालयको राष्ट्रीय संस्थान। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/।

> क्याल्सियमसँग सम्भावित अन्तरक्रियाहरू। विश्वविद्यालय मैरील्याण्ड मेडिकल सेन्टर। http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium।

> वांग, एल, et.al. "प्रणालीगत समीक्षा: कार्डियोफोस्कुलर घटनाक्रम को रोकथाम मा भिटामिन डी र कैल्शियम पूरक" आन्तरिक दवाई 2010 को घोषणा : 315-323।