के म्याग्नेशियमले तपाईंको कब्जनी कम गर्न सक्छ?
यदि तपाईंले कब्ज-प्रक्षेपण चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस-सी) अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईं म्याग्नेशियम पूरक लिन सिफारिसमा आउन सक्नुहुन्छ। यो आणविक आन्दोलन विनियमन र कब्ज सहन को एक साधारण तरिका हो।
म्याग्नेशियम वा कुनै भिटामिन लिन अघि यो सम्भावित जोखिम र सम्भावित फाइदाहरूको बारेमा शिक्षा लिन अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।
म्याग्नेशियम पूरक लिनुको सन्दर्भमा आफैलाई सूचित निर्णय गर्न विचार गर्नुपर्ने प्रश्नहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
अनुसन्धानले के भन्छ?
म्याग्नेशियमले यसको जलाशय गुणहरूको लागि एक राम्रो प्रतिष्ठित प्रतिष्ठा राख्दछ। यद्यपि, त्यहाँ मेग्नेशियमको प्रयोगको लागि कुनै आईबीएस-सीको उपचारको लागी कुनै प्रत्यक्ष अनुसन्धान सहयोग लागेन।
रुचि को एक अध्ययन हो कि कब्ज र पानी, फाइबर, र म्याग्नेशियम सेवन को बीच सम्बन्ध को देख्यो। जापानमा अध्ययन गरिएको 3,835 विषयहरू जुन 18 बर्ष र 18 बर्षको बीचमा थिए। कब्जता कम फाइबरको सेवन वा तरलबाट पानीको कम सेवनसँग जोडिएको थिएन। तथापि, म्याग्नेशियमको कम सेवन संग सम्बन्धित र खाद्य पदार्थबाट पानीको कम सेवन संग सम्बन्धित थियो।
मेग्नेशियम कसरी कब्जानुपर्छ?
म्याग्नेशियम एक खनिज भनेको समग्र भौतिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। हाम्रो शरीरमा लगभग आधा म्याग्नेशियम हाम्रो हड्डीहरूमा पाइन्छ।
बाहिरी शरीरका विभिन्न प्रणालीहरूमा सेल प्रकार्यलाई मद्दत गर्न सेवा गर्दछ।
म्याग्नेशियम मांसपेशी प्रकार्य, हृदय ताल, रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली प्रकार्य, र रक्त शर्करा स्तर मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। सामान्यमा, स्वस्थ व्यक्तिहरूले तिनीहरूको प्रणालीमा पर्याप्त म्याग्नेशियम छ र म्याग्नेशियम पूरक लिन आवश्यक छैन।
म्याग्नेशियमको उत्साह प्रभाव दुई फरक तवरमा आउँछ। म्याग्नेशियम मांसपेशियों को आंतों मा आराम गर्दछ, जो एक चिकनी लय स्थापित गर्न मा मदद गर्दछ। म्याग्नेशियमले पनि पानीलाई आकर्षित गर्छ। बृहदान्त्रमा पानीको बढावा रकमले मललाई नरम गर्न मद्दत गर्दछ, स्टूलहरू सजिलो बनाउन मद्दत पुर्याउँछ।
के मेरो डाक्टर स्वीकृत छ?
पूरक म्याग्नेशियम वा कुनै पनि ओभर-टू-काउन्टर लिनु अघि, यो तपाईंको चिकित्सकसँग कुरामा छलफल गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। केवल तपाईंको डाक्टरले तपाईंको पूर्ण मेडिकल ईतिहास जान्छ।
तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई बताउन सक्षम हुने छ भने तपाईंको मेडिकल तस्विरको बारेमा केहि कुरा हो जुन तपाईंले जोखिममा राख्नुहुने म्याग्नेशियम पूरक लिनु पर्छ। यदि तपाइँ कुनै पनि प्रकारको गुर्दे रोगबाट ग्रस्त हुन्छ भने एक विशेष रातो झण्डा उठाइनेछ किनभने म्याग्नेशियम गुर्देको माध्यमबाट उत्तेजित हुन्छ। यदि तपाईंको गुर्दे राम्रो तरिकाले कार्य गरिरहेको छैन भने, तपाईं आफ्नो प्रणालीमा अत्यधिक म्याग्नेशियमको लागि जोखिममा हुन सक्नुहुनेछ।
अन्य औषधि र पूरकहरू विचार गर्नुहोस्
सामान्य नियमको रूपमा, मानिसहरू हानिकारक पदार्थको रूपमा भिटामिनहरू हेर्छन्। तथापि, कुनै पनि नुस्खा दबाइको रूपमा विटामिनको लागि नकारात्मक साइड इफेक्टहरूको सम्भावना अवस्थित छ।
म्याग्नेशियमको स्थितिमा, यदि तपाई पहिले नै नियमित रूपमा एन्टिड्स वा लक्सिटिभहरू मेग्नेशियममा रहेका छन् भने अतिरिक्त पूरक लिन यो नमान्न सकिन्छ।
तपाईंको शरीरमा अस्वस्थ म्याग्नेशियम स्तरको निर्माण गर्नदेखि रोक्न लेबलहरू सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस्।
पूरक म्याग्नेशियमले पनि केहि नुस्खा दबाइहरु को प्रभावकारिता संग हस्तक्षेप को जोखिम पनि गर्छ। फेरि, यो आवश्यक छ कि तपाईं निम्न मध्ये कुनै पनि लिनु भएको छ भने तपाईंको डाक्टरसँग म्याग्ने म्याग्नेशियमको बारेमा छलफल गर्न:
- Diuretics
- केमोथेरापी एजेन्टहरू
- केहि एंटीबायोटिक्स
कति म्याग्नेसियम सुरक्षित छ?
नेशनल इन्टिट्युट्स हेल्थले एक तथ्य पाना प्रकाशित गरेको छ जसले म्याग्नेशियमको सिफारिश दैनिक दैनिकको तालिकाको रूपमा तालिका प्रदान गर्दछ। सिफारिस गरिएको रकम उमेरले फरक फरक हुन्छ र विभिन्न दिशानिर्देशहरूलाई गर्भवती वा स्तनपान गर्ने महिलाहरूको लागि प्रदान गरिन्छ।
ध्यान दिनुहोस् कि यो कुल रकम हो, जसमा खाद्य पदार्थबाट म्याग्नेशियम सेवन पनि हुन्छ।
मैले कुन प्रकारको लिनु पर्छ?
म्याग्नेशियम पूरक विभिन्न प्रकारका हुन्छन्, जसमा सबैभन्दा लोकप्रिय हुने सिटरेट, केलेटिन र सल्फेट हुन्छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका बीच कुनै पनि महत्वपूर्ण स्वास्थ्य वा अवशोषण मतभेद देखा पर्दैन।
केवल सावधान रहनुहोस् कि तपाईंले चुनेको म्याग्नेशियम पूरक मा क्याल्सियम छैन, कैल्शियम पूरक रूपमा कब्जका लागि जोखिम बढ्न सक्छ। यदि अन्य स्वास्थ्य कारणहरूको कारणले गर्दा तपाईंको डाक्टरले पूरै क्यालिफोर्निया लिन्छ, सम्भावित म्याग्नेशियम / क्याल्शियम अनुपातमा छलफल गर्दछ जुन तपाईंको कब्जाम समस्या कम्पाउण्ड गर्दैन।
यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि म्याग्नेशियाको दूध एक फरक फरक उत्पादन हो। म्याग्नेशियाको दूध को आहार पूरक को रूप मा उपयोग गर्न को लागी छैन। यो एक ओमोटिक लक्सटेटिङ्ग हो , जुन पानीमा आखाहरूमा काम गर्दछ। पानीमा यो वृद्धिले क्यान्सर गतिशीलतालाई उत्प्रेरित गर्दछ र मलहरूको आकार बढाउँछ जसले कटोरा आचरणलाई प्रस्ट पार्छ। चिकित्सकहरूले हालै म्याग्नेशियाको दूधलाई सिफारिस गर्दछ, कब्जेर उपचारको लागि सुरक्षित र अधिक प्रभावकारी उत्पादनहरू उपलब्ध छन्।
> स्रोतहरु:
> लैसी बी, वेजर के, डी ली आर। द क्रिसमस एरिसिबल कवेल सिंड्रोम। Gastroenterology मा चिकित्सीय सुधार। 200 9; 2 (4): 221-238। doi: 10.1177 / 1756283X09104794।
> Murakami K, Sasaki एस, Okubo एच, Takahashi वाई, Hosoi वाई, Itabashi एम एसोसिएशन बीच आहारिक फाइबर, जल र म्याग्नेशियम सेवन र युवा जापानी महिलाहरु बीच कार्यात्मक कब्ज। क्लिनिक पोषण को यूरोपीय जर्नल। 2007; 61: 612-622। doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> स्वास्थ्य आहार को स्वास्थ्य कार्यालय को राष्ट्रीय संस्थान। आहार पूरक तथ्य शीट: म्याग्नेशियम। 2016।