1 -
थाइरोइड-फ्रान्सेली व्यञ्जन: हरियालीस्वस्थ सब्जियों र फलहरू छिटो, सजिलो पिउनमा सुत्न एक लोकप्रिय तरिका हो। तर, धेरै सुचारु व्यञ्जनहरु कच्चा क्रसमुख सब्जियों मा निर्भर गर्दछ - किला र पालक जस्तै - जब कच्चा खपत गरिन्छ र उच्च साक्षरता मा goitrogenic हुन सक्छ। यसको मतलब तिनीहरूले वास्तवमा तपाईंको थाइरोइड ढिलो गर्न सक्छन्!
त्यसैले यदि तपाईं सुचारुको लागि मूडमा हुनुहुन्छ भने यहाँ एक स्वादिष्ट, थाइरोइड-अनुकूल अनुकूल नुस्खा हो।
सामग्रीहरू
1 गुच्छा जैविक ग्रीन्स (मैले कालो प्रयोग गरे)
1 गुच्छा कार्बनिक अजवाय या कार्बनिक क्लिन्ट्रो
5 स्टकहरू ताजा कुरकुरा अजवाइन
1 ठूलो ककड़ी
2 ½ - 3 चम्मच नरिवल तेल
फिल्टर गरिएको पानी
2 -
तपाईंको सब्जिहरु तयार तयार हुनुहोस्सबै सब्जहरु धुनुहोस्
आफ्नो स्टीमर टोकरी सेट गर्नुहोस् (पानी जाँदै हुनुहुन्छ) - वा तपाईंको विद्युत सब्जी स्टीमर सेट अप गर्नुहोस्
जबसम्म तिनीहरू उज्यालो हरियो बदल्छन् तबसम्म सागहरू भाप गर्नुहोस् - तपाईं "उज्यालो हरियो" हुनुहुन्थ्यो। (नोट: सब्जियों को भाप मा मदद को अधिकांश थाइरोइड स्लिपिंग goitrogenic क्षमता लाई हटाउन को लागि!)
प्राय: 9 0 मिनेटमा 2.5 मिनेट लाग्छ।
स्टीमर बन्द नगर्नुहोस्।
ठूलो अनुहारमा कालोरी काट्नुहोस्।
3 -
तपाईंको थाइरोइड-फ्रान्सेली हरियो गहिरो मिश्रण गर्दैअनुहार राख्नुहोस् तपाईंको ब्लेंडर, सुग्मी मेसिन, भितामेक्स, वा जुनसुकै तपाईमा!
ब्लेन्डर गर्न धमिलो सागहरू थप्नुहोस्
ब्लुन्डरमा पानी थप गर्नुहोस् - वरपर ¾ कप।
मिश्रण मिश्रण मिश्रण मिश्रण मिश्रण गर्नुहोस् र त्यसपछि केहि थप निस्क्रिय !!!!! कुनै पनि अति-चिकन smoothies !!!
4 -
तपाईंको चिकनमा थप सब्जिहरू थप्दैठूलो टुक्रामा ककुम्बर काट्नुहोस् र ब्लेंडरलाई पनि थप्नुहोस्।
त्यो ब्लेंडर जाँदै राख्नुहोस् ...
अजमोद भाप गर्नुहोस् (अधिकतम 9 0 सेकेन्ड) र ब्लेंडरमा थप्नुहोस्।
ब्लेलरमा नारियल तेल थप गर्नुहोस्।
यो परिणाम को धेरै पूर्ण ब्लेंडर - स्वादिष्ट घने ग्रीन चिकनी को परिणाम मा !!
त्यसपछि मैले यसलाई धेरै गिलास कन्टेनरमा राखेँ (अति बढि होइन!) र फ्रिजमा 48 घण्टासम्म।
5 -
तपाईंको थाइरोइड-अनुकूल मित्रताको मजा लिनुहोस्जब तपाईं आफ्नो सुचारु पिउन तयार हुनुहुन्छ, शायद 1 / 8-1 / 4 कप पानीमा राख्नुहोस् र यसलाई राम्रोसँग राम्रो बनाउनुहोस्, यो congeals र धेरै मोटा हुन्छ र तपाईं यसलाई पिउनको लागि यसलाई सफा गर्न आवश्यक छ।
वैसे - म यसका लागि अत्यधिक VitaMix वा निन्जा वा भारी कर्तव्य मिक्सर सिफारिस गर्दछु। (मेरो KitchenAid ब्लेंडर यस smoothie बाट एक राम्रो काम मिल्यो!)
तपाईंको स्वस्थ, स्वादिष्ट, थाइरोइड-अनुकूल सुचारुको आनन्द लिनुहोस्!
यो नुस्खा जेन फ्रैंक, एक प्रतिभाशाली उत्तरी केरोलिना आधारित खाना ब्लगर द्वारा बनाईएको र परीक्षण गरिएको थियो। तपाईं तिनको साइट, कुकीज र पर्देमा फेला पार्न सक्नुहुनेछ।