पछाडी चोट - हीट वा बर्फ?

कुन राम्रो छ?

एक "तापमान उपचार" मा ध्यान दिईयो, सामान्यतया तीव्र चोटहरूको लागि सिफारिस गरिएको छ, जबकि गर्मीले मांसपेशियों को खुट्टा मा शामिल पुरानो समस्याहरु संग अधिक मदद गर्न को लागी हुन्छ। तर बर्फ वास्तवमा तीव्र ब्याक चोटको लागि राम्रो छ, र यो कसरी यो काम गर्छ?

कसरी बर्फको काम दुख्ने र काममा लाग्ने कम हुन्छ

रक्त वाहिकाहरू भित्र स्पेसलाई कम गरेर बर्फको काम, जुन रक्त प्रवाह सीमित गर्दछ र तपाईंको नरम ऊतकको चयापचय आवश्यकता घट्छ।

सीमित रक्त प्रवाह पनि चोट साइटमा वितरित चिन्ताजनक रसायनहरूको सङ्ख्या घटाउँछ। यद्यपि यी रसायनहरू सूजनको लागी प्राकृतिक र उपयोगी प्रतिक्रिया हो, उनीहरूलाई पछाडीबाट बच्नको लागि राख्नु पर्दछ, र तपाईंको ब्याक वा गर्दनको चोटको साइटमा स्पिटि ऊतकको अत्यधिक निर्माण। बर्फ पनि चोट को दुख को कम गर्न एक सौंदर्य को रूप मा कार्य गर्दछ।

त्यसोभए तपाई के पीडाको पछि लाग्नुहुन्छ?

फिर्ता तनावको लागि , औंलाको नियम पहिलो 48 देखि 72 घण्टासम्म बर्फ (र एस्पिरिन ) हो। गर्मीले सूजन बढाउँछ, र पहिलोमा राम्रो विचार हुन सक्छ (चोटको भ्रामक अवस्थाको दौडान।) ती पहिलो केही दिनपछि, अधिकांश विशेषज्ञहरूले तपाईको प्राथमिकता अनुसार, बर्फ वा ताप प्रयोगका लागि सिफारिस गर्छन्। जबकि शोधकर्ताहरूले तीव्र चोटको उपचार गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू हेर्छन्, प्रायजसो डाक्टरहरूले पनि उनीहरूको पछाडि घाइते रोगीहरूलाई रक्षाको पहिलो रेखा बर्फको रूपमा सिफारिस गर्छन्।

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल क्लिनिकल सावधानीमा प्रकाशित अध्ययनहरूको 2011 समीक्षा तिनीहरूको सुरक्षा र प्रभावकारीताबारे सिक्न 20 वटा विभिन्न प्रकारका हस्तक्षेपहरू (जस्तै, उपचार र हेरचाह शासन) को मूल्यांकन गरियो।

उपचार काउंटर दुखाइ दबाइहरु जस्तै NSAIDs, एक्यूपंक्चर गर्न मा McKenzie व्यायाम (साथै साथ ब्याक अभ्यास को अन्य प्रकार) र निश्चित रूप देखि, तापमान उपचार देखि लिएर।

शोधकर्ताहरूले निम्न प्रश्नहरूको जवाफ खोजिरहेका थिए:

• तीव्र कम पीडा दुखाइको लागि मौखिक औषध उपचारको प्रभावहरू के हुन्?

• तीव्र कम पीडा दुखाइको लागि स्थानीय इंजेक्शनहरूको प्रभावहरू के हो?
• तीव्र कम पीडाको दुखाइको लागी गैर-लागू औषधि को प्रभावहरू के हो?

जहाँसम्म तापमान अध्ययन जान्छ, समीक्षाले मध्यम गुणस्तर प्रमाण पायो जुन 5 महिना पछि दुखाइलाई पछाडि पछाडि गर्मीको लम्बाइ प्रयोग गर्दछ। केवल त्यहि, लेखकहरूले बताएका थिए कि समग्र तिनीहरूले कुनै पनि प्रकार को उपचार उपचार को प्रभावकारिता को न्याय गर्न को लागि पर्याप्त प्रमाण छैन।

क्रियाकलाप थप्दै तपाईंको उत्तम शर्त बन्न सक्छ

सायद थप र रोचक, तथापि, यो समीक्षाले "सक्रिय रहन सल्लाह" फेला पारेको कारणले चोटको पछाडि कार्य र दर्द राहतको सन्दर्भमा उत्तम प्रभाव उत्पन्न गर्दछ। उदाहरणका लागि, लेखकहरूले निष्कर्ष निकालेको छ कि पारंपरिक चिकित्सा उपचारको तुलनामा सक्रिय रहँदा बिरामीको बिरामीको कमी साथै 1 वर्ष सम्मको लागि पुरानो अक्षमता कम भयो।

र, 2006 कोच्रेन समीक्षा हकदार, "सुपरफर्मिक गर्मीको एक कोच्रनको समीक्षा वा कम पीडाको दुखाइको लागि ठुलो", गर्मीमा लिपि र असक्षमता कम गर्ने तरिकाको रूपमा गर्मी लपेटो थेरेपी को लागि केही अध्ययनहरूमा मध्यम प्रमाण पाइन्छ। यो चोट लागेको व्यक्तिको तीव्र र उप-तीव्र चरणहरूमा भएका मानिसहरूका लागि साँचो थियो।

शोधकर्ताहरूले पनि व्यायाम थप्दा पत्ता लगाएपछि पीडा कम भयो र अध्ययन सहभागीहरूमा सुधार गर्ने काममा।

बीएमजे समीक्षा माथि उल्लेखित छलफलका लागि, कोच्रेन लेखकहरूले कम पीडाको दुखाइको लागि प्रभाव र कम पीडाको दुखाइको लागि गर्मी र चिसो बीचको कुनै फरक मतको लागि सर्तको प्रभावको मूल्यांकन गर्न पर्याप्त प्रमाण छैन।

त्यसैले अहिलेको लागि, अनि भविष्यको भविष्यमा, यो निर्णय सम्भवतया तपाईले राम्रो बनाउनुभएको छ, पीडा दुखाइको व्यक्ति। तपाइँको कुन पछाडि राम्रो महसुस गर्छ - गर्मी वा बर्फ?

_{स्रोतहरू:}

_{फ्रेन्च SD1, क्यामेरान एम, वाकर बीएफ, रेजर्स जेडब्ल्यू, एस्टरमैन ए जे। एक Cochrane समीक्षा को लागि सुपरफर्मिक गर्मी या ठंडा कम पीठ दुखाइ को लागि। स्पिन (फ्लोए पे 1976)। 2006 अप्रिल 20; 31 (9): 998-1006।}

_{McIntosh, जी, हॉल, एच। कम पीडा दुखाइ (तीव्र)। बीएमजे क्लिन ईविड। 2011।}