पार्किन्ससनको रोगमा थकान अक्षम गर्न कसरी सामना गर्ने?

पार्किन्सनको रोगका साथ धेरै व्यक्तिहरूको लागि, थकानले असक्षम र असन्तुष्ट रूपमा एक लक्षण हो जुन मोटरको पछाडी वा चिन्ता जस्ता हुन्छ।

थकानले सबै प्रकारको दैनिक गतिविधि र पुनर्वास कार्यक्रमहरूलाई कमजोर बनाउँछ। यसले पार्किन्ससनको लक्षणहरूमा हाम्रो भावनात्मक प्रतिक्रियामा फीड गर्दछ र ती सबैलाई सहन गाह्रो बनाउँछ। यसले हाम्रो क्षमतालाई प्रत्येक दिन प्रस्तुत गर्न चुनौतीहरू सामना गर्न क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ र अरूसँग जोड्न गाह्रो बनाउँछ।

त्यसोभए, थकान कहिलेकाहीँ हाम्रो सामाजिक अलगाव बढाउन सक्छ किनकि यसले ढोकाबाट बाहिर निस्कने र अरूसँग कुराकानी गर्न ऊर्जालाई हामीलाई सिप्स गर्छ।

यदि तपाईंको डाक्टरले तपाइँको थकानको बारेमा बारेमा सोधेको छैन भने, तर तपाईको लक्षणहरू वा प्रश्नहरू छन्, कृपया तिनीहरूलाई ल्याउनुहोस्।

पार्किन्ससनको थकान: एक प्रमुख लक्षण

यहाँ Parkinson को रोग मा थकान को बारे मा तथ्यहरु यहाँ छन्:

• यसले रोगमा प्रारम्भिक विकास गर्न सक्छ र, यदि नमिलेको हुन्छ, समयको साथमा खराब हुन्छ।
• यो कम शारीरिक गतिविधि र जीवनको खराब गुणस्तरसँग जोडिएको छ।
• यसले पार्किन्ससनको बनाउन सक्छ र अवसाद खराब हुन्छ।
• यो निद्राको कमीको कारण होइन, यो नींद समस्याहरु संग सम्बद्ध हुन सक्छ।
• यसले अक्सर मानसिक ध्यानलाई असर गर्छ, यसले ध्यान केन्द्रित गर्न र एक ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउँछ।
• यो समयमा अज्ञात छ यदि पार्किन्ससनको साथ थकान वा पुरुषहरु र महिलाहरु मा अधिक प्रचलित छ।
• पार्किन्सनका मरीजका एक-तेस्रोले उनीहरूको सबैभन्दा सबैभन्दा असुविधाजनक लक्षणलाई थकान दिन्छन्।

• पार्किन्सनका मरीजहरूमा पचास प्रतिशतले उनको तीनवटा असक्षम लक्षणहरूमध्ये एक हुन थकान मानिन्छ

लक्षणहरू

थकान सामान्यतया थकिएको, थकान, थकान र ऊर्जा बिनाको अवस्थाको अनुभव गर्दछ। केही मानिसहरू भन्छन् कि उनीहरु जस्तै पानीको छेउमा हिंडिरहेका छन् वा गुलाबीहरू मार्फत - सबै केहि प्रयास र थकित हुन्छ।

तापनि थकानले अवसादलाई अझ खराब बनाउन सक्छ, यो अवसादको रूपमा नै होइन। तपाईं अवसाद बिना थकान हुन सक्छ, र थकानका साथ धेरै मानिसहरू दुखी वा आत्म विनाशकारी छैनन्।

त्यस्तै, थकान थोरै दिनको निद्रापन जस्तो होइन। तापनि थकानले दिनको निद्रापनलाई अझ खराब बनाउँछ र सहन गाह्रो हुन्छ, तपाईं दिनको निद्रामा हुन सक्छ तर थकान छैन। तपाईं को आवश्यकता को अनुभव गर्न र नींद गर्न को लागी पनि अनुभव गर्न सक्छ, तर महसुस गर्नुहुन्न जस्तो कि तपाईं पानीको पानीमा हिंड्नु पर्दछ वा गुलाबी क्षेत्र को माध्यम ले! छुट्याउने र न्यानोपन नीलीपन जस्तै होइनन्।

तपाईंको थकान निदान

यदि तपाईं थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र सबै समय समाप्त हुन्छ र तपाईले तपाइँको डाक्टरलाई यो समस्याको उल्लेख गर्नुभयो भने, उनीले तपाइँका लक्षणहरू मूल्याङ्कन गर्न एक प्रश्नप्रचार भरेर सोध्न सक्दछन्। यसको अतिरिक्त, उनले तपाईं मा केहि विशेष परीक्षण गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• विषयगत मानसिक र शारीरिक थकानले बहुसंख्यक थकान सूची जस्तै स्व-रिपोर्ट प्रश्नोत्तरीहरू प्रयोग गरी मूल्यांकन गरेको छ।
• "शारीरिक थकान" शारीरिक व्यायाम प्रदर्शन गर्दा तपाईंको सहनशीलताको स्तर देखेर मापन गर्न सकिन्छ।
• "मानसिक थकान" मूल्याङ्कन सञ्जाल परीक्षण नामक एक मूल्यांकन उपकरण प्रयोग गरी समय मापन गरेर मूल्याङ्कन गरिन्छ। यस परीक्षणमा, तपाइँलाई एक बटन थिच्न सोध्नेछ जब तपाइँ कम्प्युटर स्क्रिनमा अन्य प्रतिमाको समूहको एक निश्चित "उत्तेजना" वा प्रतिमा देख्नुहुन्छ। थकान भएका व्यक्तिहरूले ढिलो गरिएका बटन प्रेसको एक विशेष ढाँचा देखाउँछन्।

निस्सन्देह, यदि तपाइँ थकित हुनुहुन्छ भने निश्चित परीक्षण आवश्यक हुन आवश्यक छैन। जब तपाईं जान्नुहुन्छ भने तपाईले एक पल्ट पनी ऊर्जा पश्चात्ताप गर्न अनुरोध गर्न को लागी मूर्ख लाग्न सक्छ। तथापि, यी परीक्षणहरू तपाईंको प्रगति पछ्याउन वा तपाईंको चिकित्सकसँग उपचार गर्ने कामको रूपमा काम गर्दा पनि सूक्ष्म सुधारहरू हेर्नको लागि एक तरिकाको रूपमा सहयोगी हुन सक्छ।

तपाईं थकान को कम गर्न को लागी कदम उठा सकते हो

यदि तपाईंलाई थकान लाग्यो र सबै समय समाप्त भयो, तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि थकानले तपाईलाई कष्ट बनाउँछ। के यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिलाई कमजोर बनाउँछ?

के यसले क्लिनिक विजिट वा पुनर्वास नियुक्तिहरूमा भाग लिन अझ गाह्रो बनाउँछ? के यसले तपाईंको भावुक जीवनमा फीड गर्दछ? के यसले तपाईंको ताकत क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ? एक पटक तपाइँले तपाइँको थकानको बारेमा आफ्नो चिकित्सकलाई बोल्नु भएपछि तपाईंको डाक्टरले निम्न चरणहरू पनि सिफारिश गर्न सक्छ:

• नियमित शारीरिक व्यायाममा संलग्न हुनाले, मांसपेशी बल बढाउन वजनको प्रयोग सहित। अध्ययनले देखाउँछ कि शारीरिक व्यायाम शारीरिक र मानसिक थकान दुवैसँग मेल खान्छ।
• विरोधी अवरोधक औषधि लिन विचार गर्नुहोस्। तापनि थकान अवसादले गर्दा होइन, अवसादले थकान बढाउन सक्छ (र यसको विपरीत)। यदि अवस्थित छ भने डिप्रेसनको उपचारले तपाईंलाई व्यायाम वा केही अन्य उपचारको साथ थकानलाई पराजित गर्न सक्दछ।
• निषेधको लागि आसन्न रूपमा र जीवनको हेरविचारको अन्तर्गत प्राणी उपचारको रूपमा रितिटिन्टीज जस्ता मेटिलेफिनिटरेटको प्रयोगमा ध्यान दिनुहोस्, सामान्यतया ध्यान घाटा-हाइपरैक्टिविटी विकार वा प्रोभिलि (मोडफिनिल) को लागि निर्धारित गरिन्छ। केही डाक्टरहरूले रिपोर्ट गरेका छन् कि यी औषधीहरूले केहि पार्किन्ससनका रोगीहरूलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

पार्किन्ससन रोग संग थकान संग एक पीप कुरा मा कुरा गर्छन

भौतिक व्यायाम कार्यक्रममा सुरू गर्नु ठूलो महसुस हुन सक्छ, तर यो फरक बनाउन सक्छ। तपाईं आफैलाई शुरू गर्न को लागी शुरू गर्न सक्छ तर कहीं शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। प्राय: कहिलेकाहीं व्यक्तिहरूले व्यायामको बारेमा आउन सक्ने बढ्ने ऊर्जा फेला पारेको बेला एकपटक एक व्यायाम कार्यक्रमलाई अझ बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। के तपाईंसँग छ कि तपाईं संग व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ कुनै छ? धेरै व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि ती दिनहरूमा अर्कोलाई सम्बोधन गर्दा तपाईं आफ्नो व्यायाम छोड्न चाहानुहुन्छ धेरै मदतकारी हुन सक्छ।

त्यो भने, पार्किन्ससन रोगको साथ थकान लगभग सार्वभौम छ, र वर्तमान समयमा, धेरै मानिसहरू थकावटसँग सामना गर्न जारी रहनेछन्। तपाईं केहि प्रयास र साँचो उपाध्यायहरूको बारेमा सोच्न सक्नु भएको छ जसले मानिसहरूलाई धेरै परिस्थितिले थोरै सहनशीलता सहन मद्दत पुर्यायो।

• प्राथमिकता दिनुहोस् - केही व्यक्तिहरूले यो हिज्जे गर्न मद्दत पुर्याउँछ जुन एक दिनको अवधिमा पूरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ र त्यसपछि ती वस्तुहरूलाई सबै भन्दा कम महत्त्वपूर्ण रूपमा श्रेणीबद्ध गर्दछ। यदि तपाईं कम से कम सबै भन्दा महत्वपूर्ण कार्यहरु लाई पार गरिसके छ भने, तपाईं सम्भवतः राम्रो महसूस गर्नेछन् यदि तपाईं केवल केहि कम महत्वपूर्ण कार्यहरु लाई पूरा गर्नुभयो।
• अगाडिको योजना - सम्भव हुँदा, अगाडि बढ्नुको योजना हो कि तपाइँ एक दिनमै धेरै दिन सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ।
• प्रतिनिधि - प्रतिनिधि कार्यहरू भन्दा राम्रो भनिएको छ। हामी बोझ अरूलाई चाहँदैनौं, र हामी चार्ज गर्न चाहन्छौ। यद्यपि प्रायः प्रायः मानिसहरू हुन् जुन हाम्रो लागि कार्य वा दुईमा लाग्न खुसी हुनेछन्। सहायताको लागि "हाँ" भन्दै अभ्यास गर्न एक क्षण लिनुहोस्।
• संगठित - संगठनको गुरुङले हामीलाई बताउँछ कि कमजोरीको तनाव दुवै व्यवस्थित र समय बचाउँछ। त्यहाँ एक तरीका छ जसमा तपाईं आफ्नो जीवन व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईंको कार्यको प्रवाह सजिलो हो?
• आफैलाई गति दिनुहोस् - दिनको समयमा तपाईंको सबैभन्दा महत्वाकांक्षी कार्य गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं सबै भन्दा उत्तिकै महसुस गर्नुहुन्छ।
• एउटा समर्थन समूहमा सामेल हुन विचार गर्नुहोस् - पार्किन्सनको रोगको साथमा धेरै व्यक्तिले समर्थन समूहमा यात्रा गर्न पनि गाह्रो छ। तैपनि तपाईंसँग सम्भवतः एक कम्प्युटर छ। त्यहाँ धेरै अद्भुत पार्किन्ससन रोग समुदायहरू एक क्लिक टाढा टाढा छन्। निश्चित रूपमा पार्किन्ससनको रोग समुदायमा सामेल हुन जादुई जादुई हुने तपाईंको थकान दूर छैन। तर पत्ता लगाउने कि त्यस्ता बाधाहरू तपाईं जस्तै छन् त्यस्ता बाधाहरु संग तामाङ गर्न सक्दछन् जुन तपाईले आफ्नो पुरानो ऊर्जा स्तरको पछाडी चाहनु भएको इच्छालाई कम गर्न सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{एल्बर्स, आर, वेरोफ, जे, वैन वेजेन, ई।, बरेन्डेस, एच, र जी केककल। पार्किन्ससनको रोगमा थकानको लागि हस्तक्षेप। व्यवस्थित समीक्षाहरूको कोच्रेन डाटाबेस । 2015. 10: सीडी 010925।}

_{फ्रिडमेन, जे पार्किससनको रोग रोगीहरुमा जे थकान न्यूरोलोजी मा वर्तमान उपचार विकल्प । 2009। 11 (3): 186- 9 0।}

_{लुई, जे पार्किंससन रोग र संभावित हस्तक्षेपमा थकान। NeuroRehabilitation । 2015. 25-34।}