डाउन्डो लगाउँदा एक अन्तर्वार्तात्मक नींद विकार सुझाव दिन्छ
यो विचार गर्न अजीब कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर सुन्तला के हो र के यसको कारणले? निद्राले निद्रा एपेनी वा नारकोप्पीको निश्चित निद्रा रोगहरूको उपस्थितिको सुझाव दिन्छ? र कसरी निद्रा थकान वा थकानबाट फरक छ? चल्दैन।
सुत्केरी सुत्ने इच्छा हो। यो कहिले काँही डोरूनेसाइज भनिन्छ र सामान्यतया हामी बढ्दै जाँदैछौं।
वास्तवमा निष्ठाले के हो भन्ने बुझ्न, यो चरम उदाहरणलाई विचार गर्नुहोस्:
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले पछिल्लो धेरै रातहरूमा पर्याप्त सुत्न सक्नुभएन र तपाईंसँग टर्कीको साथ स्वादिष्ट लंच गरेको थियो, मसिड आलु र गोभी र धेरै रक्सीको। यो दोश्रो दोहोरो छ र तपाईं एक ठुला कुर्सीमा आरामको साथ बस्नु भएको कोठामा जुन धेरै न्यानो हुन्छ। तपाईं एक उबाऊ पुस्तक पढ्दै हुनुहुन्छ वा एक प्रिन्टरटेस्ट टेलिभिजन कार्यक्रम सुन्नुभएको छ। तपाईंको पिक्सेलहरू भारी हुँदैछन्। एक गहिरो अनुभव तपाईंमा आउँछ। तपाईं बन्द गरिरहनु भएको हो। तपाईं निद्रा हुनुहुन्छ।
अझ विशेष गरी, निद्रामा एक रासायनिक दूत, या न्यूरोट्रांसमीटर को संचय संग सम्बन्धित, मस्तिष्क को भित्र एडेनोसिन भनिन्छ। एडेनोस्इनले तंत्रिका कोशिकाहरू भित्र र यसको उच्च स्तरको बीचमा ब्रेस्टस्टेमको पुनःिकलिक सक्रिय सक्रिय प्रणालीमा निद्राको उच्च स्तरको संग सम्भव हुन सक्छ। (दिलचस्प छ, क्याफिन मस्तिष्क भित्र एडेनोसिन को कार्य रोक्न को लागी काम गर्दछ, जागरण को लागी।
रक्सीले यसलाई बढाउँछ र नींद लगाउन मद्दत गर्दछ।) स्वर्गीय सामान्यतया हुन सक्छ वा अंतर्निहित निद्रा विकारको कारण हुन सक्छ।
मानिसहरू हरेक दिन निन्द्रा हुन्छन्, विशेष गरी सुत्न अघि। सुत्केरी वा डरावनीपनको डिग्री लामो समयसम्म तपाईं जगेडा रहन सक्छ। तपाईं समयको समयमा पनि सुत्न सक्नुहुनेछ कि तपाईं सोँदै हुनुहुन्छ, जस्तै रातको समयमा।
यो सर्किडियन लय को भूमिका संग सम्बन्धित छ। सुत्केरी निद्राको समयको दौडान पनि खराब हुन सक्छ। यदि खराब गुणस्तरको नींद प्राप्त हुन्छ भने, तपाईं दिनको समयमा अझ निद्रा लाग्न सक्छ।
सुत्ने बित्तिकै पर्याप्त समयको साथ नींद विकारको सुझाव हुन सक्छ। अत्यधिक दिनको निद्रापन, अक्सर Epworth नींदता स्तर द्वारा मापन गरिन्छ, नींद apnea या narcolepsy संग उन एक साधारण उजुरी हो। यी प्रत्येक परिस्थितिले टुक्रालाई सुत्न मद्दत पुर्याउँछ जसले नींदको पुनरुत्थान प्रक्रियालाई बाधा पुऱ्याउँछ। Idiopathic hypersomnia भनिन्छ शर्त को परिणाम को रूप मा केहि मान्छे को बिना स्पष्ट कारण बिना सुत्केरी छ।
यसबाहेक, निद्राले गर्दा tryptophan (जस्तै टर्की) मा अमीर खाद्य पदार्थ, भान्सा पिउने, या दबाइहरु (साइडिंग गोलहरू सहित) को एक साइड इफेक्टको रूपमा प्रयोग गर्न सक्छ। भोजन खाने पछि, दुर्गन्ध महसुस गरे पछि पश्चात्ताप निदाईन्छ।
थकान वा थकावटबाट निद्रा वा चम्किलोपन फरक पार्नु यो महत्त्वपूर्ण छ। थकानले एनीमिया, हाइपोथीराइडाइज्म, र डिप्रेसन सहितको एक चिकित्सा सेटको प्रतिनिधित्व गर्दछ। निद्रा समस्याहरु को दायरे मा, थकान थकान को एक साधारण शिकायत हो। थकान भएका मानिसहरू प्रायः थकित हुन्छन्, तर यदि अवसर दिइएको छ भने तिनीहरू प्राय: नपढ्न असमर्थ हुन्छन्।
यदि तपाईं अत्यधिक निद्राको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यदि तपाइँ एक अंतर्निहित नींद विकार हुन सक्छ भनेर निर्धारण गर्न तपाईंको चिकित्सकसँग बोल्नु पर्छ।