आईबीडीले पर्याप्त भिटामिन बी 12 अवशोषित गर्न असमर्थ हुन सक्छ
विटामिन B12 शरीरद्वारा धेरै फरक उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ। हाम्रो शरीरले भिटामिन B12 को ठीक तरिकाले कार्य गर्न आवश्यक छ र विशेष गरी अधिक रातो रगत कक्षहरू बनाउन। केही चीज भिटामिन बी 12 समावेश गर्दछ:
- चयापचय नियन्त्रित
- केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को रखरखाव
- लाल रक्त कोशिकाहरु को निर्माण
भिटामिन बी 12 के छ?
भिटामिन B12 पानी-घुलनशील भिटामिन मध्ये एक हो र यसको प्रयोगमा प्रयोग नभएको मूत्रमा उत्तेजित हुन्छ।
भिटामिन बी 12 लिभरमा भण्डारण गरिएको छ। B12 को कमीले शरीरलाई रातो रगत खण्डहरू बनाउन असमर्थ गर्न सक्दछ, जुन परिणामहरू जस्तै कमजोरी, हतियार र खुट्टामा टिंगलिंग, वा भित्री एनीमिया भनिन्छ।
भिटामिन बी 12 सानो आंतनमा अवशोषित हुन्छ, र जो व्यक्तिले सानो आंतको भागहरू हटाउनका लागि शल्यक्रिया गरेको छ (जस्तै कि क्रोन रोगको व्यक्ति) पर्याप्त B12 अवशोषण गर्न सक्षम नहुन सक्छ। भिटामिन बी 12 को कमी पूरक द्वारा उपचार गरिन्छ, जस्तै नियमित आधार मा B12 शॉट्स प्राप्त गरेर।
कम विटामिन बी 12 को लागि जोखिम मा छ?
भिटामिन बी 12 सानो आंतनमा अवशोषित हुन्छ। सानो आस्टिनलाई असर पार्ने अवस्थाहरूले परिणामको कम मात्रामा भिटामिन बी 12 अवशोषित हुन सक्छ। यसमा क्रोनको रोग र साइलीक रोग समावेश छ। यो व्यक्तिले मानिसहरूको साथ पनि हुन सक्छ जुन आंतमा पर्याप्त भिटामिन बी 12 अवशोषण गर्न सक्दैन, B12 को इंजेक्शन चाहिन्छ।
पूरै
भिटामिन बी 12 केहि फूड्स मा उपस्थित छ र एक पूरक को रूप मा पनि उपलब्ध छ। यसको पूरै एक कैप्सूल, एक sublingual ट्याब्लेट (जो कि जीभ को तहत राखिएको छ, र एक तरल को रूप मा अधिक काउंटर को खरीदा जा सकता छ। यो एक इंजेक्शन को रूप मा उपलब्ध छ, जो एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित छ, र अधिकतर मामलाहरु मा, को रूप मा दिए कार्यालयमा एक शट।
केहि अवस्थामा, केहि रोगीहरूलाई B12 इन्जेक्शनहरू दिइन्छ जुन घरमा आफैंलाई दिइन्छ।
B12 सँगको पूरक अधिकांश स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि आवश्यक छैन, तर आईबीडी वा अन्य पाचन सर्तहरूमा केही व्यक्तिहरूले पूरकको आवश्यकता पाउन सक्छन्। अधिकतर अवस्थामा, खून रक्त परीक्षणको समयमा कमी पाइन्छ। एक चिकित्सकले पूरक अनुशंसा गर्नेछ, जुन एक भन्दा बढी काउंटर पूरक वा इंजेक्शन हो वा दुईको संयोजन हुन सक्छ। केहि अवस्थामा, पूरक दैनिक वा साप्ताहिक स्तर वृद्धि हुन सम्म गरिन्छ, र त्यस पछि पूरै पूरै कम हुन्छ।
खाद्य स्रोतहरू
जो खुराक चाहिन्छ, को लागि पर्याप्त पर्याप्त B12 प्रदान गर्न सक्छ। तथापि, अधिकतर व्यक्तिहरूले उनीहरूको भिटामिन बी 12 खाना खाने माध्यमबाट पूरा गर्न आवश्यक हुन्छन्। भिटामिन बी 12 को खाद्य स्रोतहरू समावेश छन्:
- अण्डा
- मासु (विशेष गरी अंग खाने जस्ता जिगर)
- पोल्ट्री
- शंख
- दूध
- फोहोरयुक्त नाश्ता अनाज
पशु स्रोतबाट विटामिन बी 12 (मासु, अण्डा, दूध) शरीरको प्रयोग गर्न सजिलो छ। शाकाहारी तथा वेगान्स जसले पूरक आवश्यकता पर्दैन, सामान्यतया पर्याप्त भिटामिन बी 12 ले गढित नाश्ता अनाज खाने देखि प्राप्त गर्न सक्छ।
सिफारिस गरिएको दैनिक रकम
माइक्रोग्राममा भिटामिन बी 12 को सिफारिस गरिएका दैनिक मात्राहरू, निम्न हुन्:
- 0 - 6 महिना उमेरका बच्चाहरु: 0.4 एमसीजी
- 7 देखि 12 महिना सम्म शिशुहरु: 0.5 मिलीग्राम
- 1 - 3 वर्ष उमेरका बच्चाहरु: 0.9 एमसीजी
- 4 - 8 वर्ष उमेरका बच्चाहरु: 1.2 एमसीजी
- 9 - 13 वर्ष उमेरका बच्चाहरु: 1.8 एमसीजी
- 14 बर्ष वा माथि उमेरका पुरुष र महिला: 2.4 एमसीजी
बाट एक शब्द
भिटामिन बी 12 समग्र स्वास्थ्य र आईबीडीको साथ केहि मान्छे को लागि महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरु जसले आफ्नो सानो आंतमा सर्जरी गरेका थिए, उनीहरुलाई भन्दा कम भन्दा कम अवशोषित हुन सक्छ। सौभाग्य देखि, ज्यादातर मान्छे को लागि, एक नियमित आधार मा पूरक मदद विटामिन बी 12 स्तर को माथि फिर्ता ल्याउन र कमी को प्रभाव को फिर्ता शुरू गर्न मा मदद गर्नेछ। पूरकहरू प्रत्येक दिन लिन सजिलो तरल फाराममा उपलब्ध छन् र खाद्य स्रोतहरूमा भेटिएको B12 भन्दा बढी अवशोषित हुन सक्छ।
केही व्यक्तिले छोटो अवधिको लागि B12 शटहरूको आवश्यकता पर्न सक्छ र अन्यलाई थप लामो अवधिको आधारमा आवश्यक हुन सक्छ। केहि अवस्थामा, ती दृश्यहरू घरमा या त आफैं गरेर वा मित्र वा परिवारको सदस्यको साथमा प्रदान गर्न सकिन्छ।
> स्रोत:
> आहार पूरक को कार्यालय। "भिटामिन B12: स्वास्थ्य पेशेवरहरुको लागि तथ्य शीट।" स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। 11 फरवरी 2016।