व्यायाम बल कुर्सी जानकारी

अभ्यास अभ्यासहरू - के तिनीहरू राम्रो कार्यालय कुर्सियों बनाउँछन्?

व्यायाम बल कुर्सियों सबै क्रोध हुन्। अनगिन्ती वेबसाइटहरूले उनीहरूलाई बेच्न प्रयोग गर्दछन्, एक व्यायाम बल (वा फिट बट) को कार्यालय कुर्सीको रूपमा प्रयोगको लाभ।

तर तिनीहरू तपाईंको मूल र पछाडि साँच्चै राम्रो छन्? जूरी अझै पनि एक मा बाहिर छ, तर यस बीचमा, यहाँ मेज कुर्सी को रूप मा एक व्यायाम बल को प्रयोग गर्न को लागी पहिले केहि ध्यान दिइन्छ यहाँ।

यदि तपाइँ ब्याक हालत छैन भने

यदि तपाईं अपरिहार्य हुनुहुन्छ वा तपाईंलाई उपचारबाट छुटाइएको छ र केहि समयको लागि ब्याक-बलियो अभ्यासहरू गरिरहनुभएको छ, एक व्यायाम बल तपाइँको कोर काम गर्न समय बचत गर्ने साबित हुन सक्छ। शारीरिक थेरेपी क्लिनिकहरूमा कोर बलियो बनाउने प्रयोग मांसपेशी कमजोरी र मांसपेशी असंतुलनको कारण पीडा दुखाइलाई मद्दत पुर्याउन प्रयोग गरिन्छ। यो पीठ दुखाइ भएका व्यक्तिहरूलाई दैनिक क्रियाकलाप प्रदर्शन गर्ने क्षमतामा वृद्धि गर्न पनि प्रयोग गरिन्छ।

तथापि, यदि तपाइँसँग एक अवस्था छ भने वा अझै पनि चोटबाट पुनः प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, पूर्ण-समय कार्यालय कुर्सीको रूपमा व्यायाम बल प्रयोग गरेर सम्भवत तपाईको लागि होइन।

एक कार्यालय कुर्सीको रूपमा व्यायाम बल प्रयोग गर्दै

कतिपय प्रत्याशित विशेषज्ञहरू कार्यालय कुर्सी बाडवागनको रूपमा व्यायाम बलमा छिटो छिटो हुदैनन्। यहाँ के तिनीहरू भन्छन्:

McGill, et.al. आफ्नो अध्ययनमा, "कुर्सी वा व्यायाम बलमा बस्दै: निर्णय निर्णय गर्न विभिन्न दृष्टिकोणहरू" जुन क्लिनिकल बायोमैमिक्सिक्सको मई 2006 अंकमा प्रकाशित गरिएको थियो , फेला पर्यो कि प्रतिभागीले अफिस कुर्सीको रूपमा बलसँग असफलता रिपोर्ट गरे र त्यसमा बसिरहेका थिए। सम्पर्क क्षेत्र फैलिएको देखिन्छ।

तिनीहरू कारणले गर्दा यो असुविधाजनक नरम ऊतक सम्पीडनको कारण हो।

जैक्सन, एट। अल।, आफ्नो डिसेम्बर 2013 को हकदार "अध्ययन गर्नु पर्छ" हामी बबलमा अधिक हुनुपर्छ? लम्बर रीइन मुद्रा, मांसपेशिहरु गतिविधि र आवास स्थिरता को समयमा असहमति असुविधा मा आवास प्रशिक्षण को प्रभावकारिता बड बैठे, "जो मानव फैक्टर्स पत्रिका मा प्रकाशित भएको थियो, कुनै प्रमाण फेला परेन जुन कार्यालय कुर्सीको रूपमा व्यायाम बल प्रयोग गर्दा ट्रंक वा मुद्रा बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ, भित्री भागहरू पहिला पहिला "आवास" कार्यक्रममा गएका थिए।

कुनै पनि किसिमको बत्ती तपाईंको स्पिनमा सम्पीडन बढ्छ। सम्झनुहोस्, बलले तपाइँको ब्याक मांसपेशीहरूलाई समर्थन गर्दैन - यसले उनीहरूको मात्र चुनौती दिन्छ। समर्थनको कमीसँग संयुक्त संपीडनले तपाईसँग भएको चोट, अवस्था वा मांसपेशी असंतुलनलाई जोगाउन सक्छ, र सम्भवत: तपाइँको लामो समयसम्म प्रयोग गरिने यदि तपाइँको दुखाइ बढ्न सक्छ।

तर यदि तपाईं केहि समयका लागि विश्वासी ढंगले तपाइँको ब्याक अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने, र तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई व्यायाम बलसँग काम गर्न ठीक छ, तपाइँले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि एक सीमित बाटोमा कार्यालय कुर्सीको रूपमा प्रयोग गरेर एक राम्रो बनाउँछ। तपाईको घर कार्यक्रममा पुग्नुभयो। अस्थिर सतहमा बसेर ट्रंक स्ट्राइकरहरू प्रदर्शन गर्दा व्यायाम बल प्रदान गर्दछ पनि तपाइँले अर्को स्तरमा तपाइँको ब्याक व्यायाम नियमित दिन मद्दत गर्न सक्दछ। फेरि, यो प्रयास गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरको अनुमोदन पाउनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, तपाईंको भौतिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् केहि बस्तुहरु जुन तपाइँले बलमा गर्न सक्नुहुनेछ।

सम्बन्धित: कसरी राम्रो मुद्रा संग बस्न

_{स्रोतहरू:}

_{जैक्सन, जे।, एट। al। के हामी बलमा बढी हुनुपर्छ? लुम्बिनी रीइन मुद्रा, मांसपेशी गतिविधि, र स्थिरताको समयमा कत्तिको असुविधा बलबीचमा आवास प्रशिक्षणको प्रभावकारीता Hum Factors। डिसेम्बर 2013. जनवरी 2013 सम्म पुग्यो।}

_{किंगमा म, वान डिएन जे एच। स्थैतिक र डायनामिक पोस्टलल लोडिङ कम्प्यूटरका काममा महिलाहरु: एक कार्यालय बिरुद्ध बनाउदै बनाउदै व्यायाम बलमा बसेर। Applon Applon। 2009 मार्च; 40 (2): 199-205। एपब्यू 2008 मई 27. अक्टोबर अक्टोबर 2010। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028}

_{McGill SM, Kavcic एन एस, एक कुर्सी या व्यायाम बल मा हार्वे ई। बैठ: निर्णय लेने को मार्गदर्शन को लागि विभिन्न दृष्टिकोण। क्लिन बियोरोक (ब्रिस्टल, एभोन)। 2006 मई; 21 (4): 353-60। Epub 2006 10 जनवरी। पहुचिएको अक्टोबर 2010। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033}

_{O'Connor, A. दावी: तपाईंको डेस्क कुर्सी को बदलन एक अभ्यास बल संग तपाईंको मुद्रा को सुधार गर्न सक्छ। न्यू यॉर्क टाइम्स हेल्थ। सेप्टेम्बर 20, 2010। अक्टोबर 2010 मा पुग्यो। Http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html}

_{रबिन्सन, जे एट। al। स्वस्थ युवा वयस्कों मा मेज कुर्सी बनाइएको स्थिरता बबल को एक तुलनात्मक अध्ययन: अपमानजनक घुमावट, बैठी अवधि र उपयोगिता। Scoliosis। 2009; 4 (आपूर्ति 2): O33। अनलाइन 200 9 डिसेम्बर प्रकाशित। अक्टोबर अक्टोबर 2010। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/}