मधुमेह एक पुरानो रोग हो जसले दैनिक जीवनको हरेक भागलाई असर गर्न सक्छ। डाक्टरमा जाँदै र औषधि लिनु महत्त्वपूर्ण छ, तर इष्टतम हेरविचारको लागि पर्याप्त छैन। आत्म-व्यवस्थापन कौशल अभ्यास गरेर मधुमेहहरु संग व्यक्ति रोग को छोटो र दीर्घकालिक प्रभाव को कम गर्न सक्छ। स्वास्थ्य प्रविधि प्रयोग गर्दै यसले मधुमेह व्यवस्थापन गर्न सजिलो बनाउँछ।
आधारभूत मधुमेह स्वयं-व्यवस्थापनमा स्वस्थ भोजन, शारीरिक क्रियाकलाप, वजन नियन्त्रण, रक्त ग्लूकोज (शकर) को निगरानी गर्दछ र औषधि लिन्छ।
हार्डवेयर र सफ्टवेयर उपकरणहरूले अब बिरामीहरूलाई बढी नियन्त्रण गर्न लिन सजिलो बनाउँदै छन्।
स्वस्थ भोजन
मधुमेहको लागि स्वस्थ खाना खाने पहिलो चरण तपाईं जान्नुहुन्छ के थाहा छ। यसको अर्थ भनेको कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन, बोसो, सोडियम र खानामा क्यालोरीको संख्या जान्नुहोस्। त्यसपछि मात्र तपाईं आफ्नो खानाको सेवन तुलना गर्न सक्नुहुन्छ जो मधुमेहको लागि सिफारिश गरिन्छ।
त्यहाँ धेरै स्मार्टफोन एप्लिकेसनहरू खाना खाने सेवनको लागि उपलब्ध छन्। सबैभन्दा आधारभूत स्तरमा, भोजन डायरी अनुप्रयोगहरू छन् जुन तपाइँले खाने खालको मात्रा र प्रकारहरू म्यानुअल रूपमा प्रविष्ट गर्न आवश्यक छ।
धेरै अनुप्रयोगहरूले पोषण लेबल स्क्यान गर्न सक्छन् र जानकारीलाई खाद्य डायरीमा आयात गर्न सक्छन्। यसले लामो समयसम्म क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट, र अन्य प्रमुख पोषक तत्वहरूको ट्रयाक राख्न सजिलो बनाउँछ।
तर यदि तपाईलाई थाहा छैन भने तपाईंको खानामा के छ? एक पकाएको खाना खाने पोषण लेबलको साथ आउँदैन। अब स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरू छन् जुन फोटो छविबाट खानाको पोषक तत्व सामग्रीको विश्लेषण गर्न सक्छन्।
लुकेका अवयवहरूका कारण, तेल र मक्खन, तिनीहरू पूर्ण रूपमा सही होइन, तर धेरै अवस्थामा, तिनीहरूले राम्रो अनुमान प्रस्ताव गर्छन्।
एक हातमा राखिएको लेजर यन्त्रले समान गर्दछ, तर विभिन्न प्रविधिसँग। जबकि यी खाना विश्लेषण उपकरणहरूको शुद्धता अझै पनि सुधार हुन आवश्यक छ, गैर-लेबल गरिएको खानाको पोषक तत्व सामग्रीको चाँडै मूल्यांकन गर्ने क्षमता उत्साहित छ।
यस बर्ष मार्चमा स्पेक्ट्रल इन्जिन ओएले किफायती स्क्यानर विकास गर्नका लागि मुख्य हर्जिज पुरस्कारलाई सम्मानित गर्यो जसले खाद्य पदार्थको मात्रामा सही माप र विश्लेषण गर्न सक्छ। उनीहरूको खाद्य स्क्यानरले सानो नजिकको अवरक्त (एनआईआर) स्पेक्ट्रा सेन्सर मोड्युल प्रयोग गर्दछ र चाँडै मोटो, चीनी र प्रोटीनको खानाको सामग्री पत्ता लगाउन सक्छ। यस उपन्यास एनआईआर टेक्नोलोजी उन्नत एल्गोरिदम, क्लाउड-कनेक्टिविटी र एक विशाल छवि सहित एक भौतिक लाइब्रेरी संग संयोजन गर्दछ। खाद्य स्क्यानरले सम्भावित एलर्जीमा पनि जानकारी दिन सक्छ, त्यसैले यसले एलर्जी र खाद्य संवेदनशीलताको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
शारीरिक गतिविधि
मधुमेह को लागि शारीरिक गतिविधि को लाभहरु मा रक्त ग्लूकोज स्तर, हृदय हृदय फिटनेस को सुधार, दुबला शरीर को बनाए राखन को बनाए राखन, शरीर को मोट को कम गर्न र वजन नियंत्रण।
भौतिक गतिविधि ट्रयाक गर्न स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरू परिष्कृतमा व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छन्। सरल मात्र तपाइँले आफ्नो गतिविधिलाई डायरीमा प्रविष्ट गर्न अनुमति दिन्छ। अरूले तपाईँलाई हिँड्ने, दौड वा चक्रको रूपमा दूरी र गति ट्रयाक गर्न फोनको जीपीएस प्रयोग गर्दछ।
Pedometers कदम उपाय, जबकि accelerometers चरणहरु साथै साथ शारीरिक गतिविधि को अन्य आयाम उपाय। यी धेरै पहिरनयोग्य यन्त्रहरूले स्मार्टफोन अनुप्रयोग वा वेबसाइटमा डेटा पठाउँछन्।
एरोबिक व्यायामको लागि बल व्यायामका लागि अनुप्रयोगहरू तिनीहरूमाथि पकडिरहेका छन्। उदाहरणको लागि, पुच्छ-अप, पुल-अप, squats र sit-up को लागि दोहोरिने ट्र्याकेशनहरू ट्रयाक गर्नका लागि रिचस्टिक अनुप्रयोगहरूले फोनको एक्सेरोमाटर प्रयोग गर्छन्। एप्सले क्रमशः पुनरावृत्तिहरू बढाउनका लागि कार्यक्रमहरू र अनुस्मारकहरू समावेश गर्दछ।
माप रक्तचाप
ग्लुकोज मीटर (उर्फ ग्लूकोमेटरहरू) रक्तमा ग्लूकोजको स्तरको मापदण्डका लागि सानो यन्त्रहरू हुन्। धेरै ग्लुकोज मीटरले केबल वा ताररहित रूपमा कम्प्युटरमा, स्मार्टफोन वा क्लाउडमा राखिएको मधुमेह व्यवस्थापन कार्यक्रमहरूमा जडान गर्दछ। केही व्यवस्थामा, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले माप देख्न सक्छन् र बिरामीहरूलाई प्रतिक्रिया दिन सक्छन्।
गैर-आक्रामक मनिटरहरू, त्यो ग्लुकोज बिना छाला चिनको माप, धेरै वर्षहरू र थुप्रै शैलीहरूमा, ग्लुकोओच सहितको काममा रहेको छ। सेप्टेम्बरमा एफडीए वयस्कों को लागी पहिलो लगातार ग्लूकोज स्तर को निगरानी प्रणाली को मंजूरी दिईयो, फ्री स्टाइल फ्री फ्लैश। एक मर्मरसँग सानो तलको सेन्सर तार छाला तल राखिएको छ र डाटा देखाउन वायरलेस मोबाइल रीडर प्रयोग गर्दछ। अन्य अनावश्यक समाधानहरू चाँडै उपलब्ध हुन सक्दछ।
अन्य स्वास्थ्य मेट्रिक्स माप
स्वस्थ वजन र रक्तचाप कोयम राख्ने व्यक्ति मधुमेहको लागि महत्त्वपूर्ण छ। ग्लुकोज मीटरको समान, मापदण्ड र रक्तचाप मनिटरहरू प्रयोगकर्ताहरूले प्रवृत्तिका ट्रयाकहरू र अन्यलाई अरूसँग साझेदारी गर्न अनुमति दिन्छन् विकल्पहरू सहित, उपलब्ध छन्।
सरल अनुस्मारकहरू
अनुप्रयोगहरू र क्यालेन्डर प्रकार्यहरू तपाईंलाई औषधि, व्यायाम लिन र रक्त ग्लूकोजको उपाय लिन सम्झाउनका लागि उपयोगी छन्। मधुमेहहरु संग रोगहरु पनि अलर्टबाट लाभ उठाउन सक्छन् जसले व्यवहारलाई समायोजन गर्न उत्प्रेरित गर्छ, उदाहरणका लागि, उनीहरूको खुट्टा जाँच गर्नुहोस् वा उनीहरुको खुट्टाबाट बाहिर जान्छ। Tekscan दुई मधुमेह प्रदान गर्दछ जुन मानिसहरु मधुमेह, F-Scan र F-Mat को लागि उपयोगी हुन सक्छ। एफ-स्क्यान एक इन-जूता प्रवाह निगरानी प्रणाली हो, जबकि एफ-माट दबाव संवेदना चटाई हो र फुट प्रकार्य र चारा विश्लेषण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सामाजिक समर्थन
मधुमेहको साथमा एक शारीरिक, मानसिक, र भावनात्मक टोल लिन सक्छ। धेरै रोगीले त्यस्ता परिस्थितिमा अन्य रोगीहरूको सहयोगबाट लाभ उठाउनेछन्। अनलाइन समुदायहरू र स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरूले समर्थनको मार्ग खोल्न सक्छन्।
सबै सँगै बाँध्दै
एक इन्टरफेसमा बहु आत्म-व्यवस्थापन गतिविधिहरूको डेटा प्रदर्शन गर्न यन्त्रहरू र अनुप्रयोगहरूसँग त्यो जडानलाई पगाल्न प्लेटफर्महरूका लागि हेर्नुहोस्।
यदि तपाईं मधुमेह आत्म-व्यवस्थापनको सम्बन्धमा विभिन्न मापदण्डहरू ट्रयाक गर्नुहुन्छ भने, तपाईं विभिन्न सम्बन्धहरू देख्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि, तपाईंको रक्त शर्करा स्तरहरू, तपाइँ के गर्नुहुन्छ, र के र जब तपाईले खान्छ। धेरै विशेषज्ञहरूले पनि आत्मनिर्भर अनुप्रयोगहरूलाई इलेक्ट्रोनिक स्वास्थ्य रिकार्ड (ईएएचएस) लाई एकीकृत गर्न सक्षम हुन मानिन्छ। केहि बीमाकर्ताहरु लाई पहिले नै जटिलता र लागत कम गर्न को लागी एमएचalth को रूप मा देख रहे हो र एप्स र मुफ्त को लागि र छूट मूल्यहरु मा मधुमेह को लागि डिजिटल प्रौद्योगिकी को पेशकश गर्दै छन्।
> स्रोतहरु:
> डार्बी ए, स्ट्रम एम, होम्स ई, गेटवुड जे एक मधुमेह रोगी प्रयोग को लागि पोषण ट्र्याकिंग मोबाइल अनुप्रयोग को समीक्षा। मधुमेह टेक्नोल थर 2016; 18 (3): 200-2 1 9।
> हूड जेआर। सी। मधुमेह र mHealth: SmartPhones, अनुप्रयोगहरू, र अन्य टेक्नोलजीजहरू प्रयोग गर्दै: हामी "स्मार्ट" मधुमेह रोगहरू को इलेक्ट्रोनिक आत्म-रोग रोगको माध्यमबाट सिर्जना गर्न सक्दछौं ?. पोडियट्री प्रबंधन । 2017; 36 (9): 61-66।
> Hoppe C, Cade J, Carter M. व्यवहार परिवर्तन प्रविधिहरूको सम्बन्धमा एन्ड्रोइड स्मार्टफोनको लागि मधुमेह लक्षित अनुप्रयोगहरूको मूल्यांकन। J Hum Nutr Diet । 2017; 30 (3): 326-338।
> केनेडी ई, ओलिभर एन। मधुमेह को लागि उभरते प्रौद्योगिकिहरु । व्यावहारिक मधुमेह । 2017; (7): 240-244
> Rateni जी, डारियो पी, कवेलो एफ। स्मार्टफोन आधारित खाद्य निदान टेक्नोलोजी: एक समीक्षा । सेंसर। 2017; 17 (6