प्रिडिबेबिटी एक प्रमुख चेतावनी चिन्ह हो। यसको मतलब यो हो कि तपाईंको रक्त शर्करा उच्च छ, तर पर्याप्त पर्याप्त छैन मधुमेह संग निदान गर्न को लागि।
यो निदान सुनेर डराउन सकिन्छ; तपाईंको भविष्यको लागि यो के हो? यदि तपाईंलाई भनिएको छ कि तपाइँसँग पूर्वपिता छ भने, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको सन्दर्भमा एक महत्वपूर्ण प्वाइन्टमा हुनुहुन्छ- तपाईले धेरै प्रभाव पार्नु भएको छ।
तपाईं थप व्यायाम गर्न परिवर्तनहरू परिवर्तन गरेर मधुमेह को विकास गर्न वा देरी रोक्न सक्नुहुन्छ, वजन कम गर्नुहोस् र स्वस्थ खाऔं। यी जीवनशैलीमा लगानी नगर्ने, तथापि, तराजूहरू टिप गर्न सक्छन् र केवल मधुमेह मात्र होइन, तर हृदय रोग र स्ट्रोक हुन सक्छ।
तपाईंको शरीरले इन्सुलेनलाई तपाईंलाई ग्लुकोज (कार्बोहाइड्रेटबाट चिनियाँ) लाई ऊर्जामा बदल्न र तपाईंको शर्करा स्तर स्वस्थ रेंजमा राख्न अनुमति दिन्छ। सामान्यतया प्रिडिबेबिटीजले सुरु हुन्छ किनभने तपाईंको शरीर इन्सुलिनको प्रतिरोधी हुँदै गएको छ, अधिकतर अधिक वजनको कारण, विशेष गरी पेटको क्षेत्रमा।
तपाईंको डाक्टरले यो वर्णन गर्दा गर्भधारणको औचित्यको परिभाषा प्रयोग गर्न सक्दछ, जुन बिरामी भएको ग्लुकोज वा खराब ग्लूकोज सहिष्णुता भएको छ। यसको मतलब तपाईंसँग 100 मिलीग्राम / डीएल को फास्टिङ रक्त शर्करा छ 125 मिलीग्राम / डीएल (सामान्य 100 भन्दा कम) र / वा तपाईंको हेमोग्लोबिन A1c (तपाईंको रक्त शर्कराको तीन महिनाको औसत) 5.7 प्रतिशतमा छ। 6.4 प्रतिशत (सामान्य 5.7 प्रतिशत भन्दा कम छ)।
प्रिडिबेबिटीको लागि जोखिममा को हो?
त्यहाँ केही जोखिम कारकहरू छन् जुन तपाइँले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुनेछ र अन्य जुन तपाईले गर्न सक्नुहुन्न:
- वृद्ध उमेर: तपाईं उमेरको रूपमा, तपाईंको पैंसेन्ट अनिवार्य रूपमा थकित हुन्छ र कम इन्सुलिन बनाउन सक्छ, मधुमेह को विकास को जोखिम बढाउन सक्छ।
- पारिवारिक इतिहास: यदि तपाइँसँग मधुमेहको पारिवारिक इतिहास छ भने, तपाईं न केवल विकासशील पूर्व मधुमेहको बढ्दो जोखिममा हुनुहुन्छ, तर पूर्ण-उडा डायबिटीजको विकास पनि। तपाईंको जोखिम बढ्छ जब तपाई जीवन शैली कारकहरू योगदान गर्दछन्, गरीब आहार, शारीरिक निष्क्रियता, धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, आदि।
- नस्ल: केही जातीयहरूसँग भविष्यवाणी र मधुमेह विकासको उच्च जोखिम छ। यसमा लैटिनोस, अमेरिकन इन्डियन, प्यासिफिक आइल्याण्ड, एशियाई अमेरिकन र गैर-हिस्पैनिक ब्ल्याकहरू छन्।
- गर्भनिरोधक मधुमेह को इतिहास : यदि तपाईं गर्भनिरोधक मधुमेह भएको छ (मधुमेह जुन गर्भवती हुन्छ तब उठ्छ) यसले मधुमेह को विकास को जोखिम बढाउन सक्छ।
- बेली फैट र / वा मोबाइटी: यदि तपाईं आफ्नो पेटमा तपाइँको अधिक मात्राको वजन लिनुहुन्छ भने, तपाइँ पूर्ववर्ती विकासको वृद्धिको जोखिममा हुनुहुन्छ। कारण यो कारणले गर्दा "भित्री मोटा" को रूप मा उल्टो पेट फैट, मुक्त फैटी एसिड को रिलीज बढ्छ, जो इन्सुलिन प्रतिरोध को बढावा दिन सक्छ। यसको अतिरिक्त, पेट फ्याटले पनि हृदय रोग को जोखिम बढाउन सक्छ, साथ साथै माथि कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, र ट्राइग्लिसराइड्स माथि उठाउन सक्छ। मोटापा एउटै कारणको लागि मधुमेह विकास गर्नका लागि प्रमुख जोखिम कारक हो (यस तल थपमा)।
- आकस्मिक जीवनशैली: अभ्यास तपाईंको शरीर इन्सुलिन प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ। इन्सुलिन हार्मोन हो जसले रक्तको प्रयोग गर्न ऊर्जाबाट ग्लुकोज लिन्छ। एक अपमानजनक जीवनशैली इन्सुलिन प्रतिरोध गर्न सक्छ।
प्रार्थना गर्नाले व्यावहारिकतामा कस्तो मोल गर्नुहुन्छ?
मोटापाटी भविष्यवाणी र मधुमेह को विकास मा एक प्रमुख भूमिका निभािन्छ किनकी अतिरिक्त चर्बी इन्सुलिन को प्रतिरोध को नेतृत्व गर्न सक्छ।
इन्सुलिन प्रतिरोध एक विकार हो जसको मुख्यतया मांसपेशिहरु, लिभर र मोटाइ ऊतक भित्र सेलहरु को इन्सुलिन ठीक देखि प्रयोग गर्दैन। जो लोग गर्भपात या मधुमेह हो अझै पनि इंसुलिन को उत्पादन गर्ने क्षमता छ, तर उनि इंसुलिन को रूप मा शरीर को उपयोग नहीं गर्न सक्छन्। नतिजाको रूपमा, शरीर अझ इन्सुलिन बनाइन्छ, सोच्नुहोस् कि यसलाई चाहिन्छ।
पेंकरेज अधिकृत हुन्छ र, समय संग, यो इन्सुलिन को एक नै राशि बनाउन को क्षमता खो दि्छ। सेलहरू के इन्सुलिन उत्पादन गरी प्रतिरोधी छन्। र यदि कुनै परिवर्तन भएन-यदि कुनै व्यक्तिले वजन गुमाउँदैन भने, कार्बोहाइड्रेट सेन्ट कम गर्नुहोस् वा बढी व्यायाम गर्नुहोस् र रगतका रगहरू अझ बढि जान्छन्, मधुमेह निदानको परिणामस्वरूप।
के प्रिडिबेबिटीको त्यहाँका चेतावनी चिन्हहरू छन्?
सामान्यतया, पूर्वबर्वार्ताको कुनै चेतावनी चिन्हहरू छैनन्। तपाईं थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईं अधिक बारम्बार पेशा गर्दै हुनुहुन्छ, तर सामान्यतया तपाईले कुनै फरक महसुस गर्नुहुन्न र राम्रो सुत्न वा निष्क्रिय नहुनका लागि थकानको विशेषता राख्नुहुनेछ। यकिन गर्नुहोस्: यद्यपि: एक्शन-खोउने वजन लिनु, एक स्वस्थ आहार खाएर, र बढि बढ्नु - तपाईले मधुमेहलाई विलम्ब गर्न वा रोक्न सक्नुहुन्छ।
कसलाई प्रार्थना गर्नुपर्दछ? यसलाई कसरी निदान गरिएको छ?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसनको मुताबिक, निम्न मापदण्डको साथ कुनै पनि व्यक्ति मधुमेहको लागि परीक्षण गर्न सकिन्छ:
- सबै वयस्कों जो BMI> 25 किग्रा / एम 2 भन्दा अधिक वजन मा छ; एशियाई अमेरिकीहरूको लागि बीएमआई कट-अफ कम (23 किलोग्राम / एम 2) छ।
- मधुमेहसँग पहिलो-डिग्री सापेक्ष जस्तै अतिरिक्त जोखिम कारकहरूको उपस्थिति; उच्च जोखिम रेस / जातीयता; A1c 5.7%; खराब ग्लूकोज सहिष्णुता वा हानिकारक उपवास ग्लुकोज; कम स्तरको शारीरिक निष्क्रियता; रक्तचाप संग उच्च रक्तचाप अधिक या बराबर (140/ 9 0); एचडीएल 35 भन्दा कम वा ट्रिग्लिसराइड स्तर 250 मिलीग्राम / डीएल; जीवाणु मधुमेह; polycystic डिम्बग्रंथि सिंड्रोम; वा अन्य नैदानिक अवस्थाहरू इन्सुलिन प्रतिरोधसँग सम्बन्धित छन् (गम्भीर मोटापा, एसिनाथिस निग्राईसीन , हृदय रोगको इतिहास)।
- बच्चाहरु र किशोरी जो अधिक वजन छ र दुई या अधिक अतिरिक्त जोखिम कारकहरु (माथि हेर्नुहोस्)।
- 45 बर्ष भन्दा माथिका व्यक्तिहरू: यदि नतीजाहरू सामान्य हुन्छन् भने, परीक्षणमा कम्तीमा तीन-वर्ष अन्तराल दोहोर्याउँदछ, प्रारम्भिक नतीजाहरू (उदाहरणका लागि जो गर्भधारणको साथ परीक्षण वार्षिक रूपमा हुनुपर्छ) अधिक लगातार परीक्षणको बारेमा।
चिकित्सकहरु लाई मधुमेह को निदान गर्न को लागी त्यहि तरिका को मधुमेह को निदान गर्न सक्छ: एक उपवास रक्त र शर्करा परीक्षण (जसमा तपाईंले आठ घन्टा मा केहि पनि नहीं खाया हो) को उपयोग गरेर, दुई घन्टा को प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण , या एक रगत परीक्षण हो जो तपाईंको A1c को उपाय गर्दछ यो परीक्षणको लागि छिटो राख्न छैन)।
के तपाईं प्रेमीलाई बचाउन सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईं मधुमेहको पारिवारिक इतिहासको साथ कोही हुनुहुन्छ भने, कुनै पूर्वनिर्धारित उत्तर छैन वा के तपाईं पूर्वबर्बत रोक्न सक्नुहुन्छ वा छैन। बाधाहरू छन्, यदि तपाइँ एक स्वस्थ वजन बनाए राख्नु हुन्छ भने; व्यायाम; सब्जियां, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, र फाइबर-अमीर कार्बोहाइड्रेटमा राम्रोसँग सन्तुलित आहार खानुहोस् कि तपाइँ रोक्न सक्नु हुन्छ र / वा निश्चित रूपमा भविष्यसूचक विलम्ब गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पहिले नै एकै ठाउँमा भेला हुनुभयो, जीवन शैली परिमार्जनले रोकथाममा ठूलो भूमिका खेल्छ।
तपाईंले गर्नुभए पछि तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ के तपाईं प्रार्थना गर्नुहुन्छ
- खो वजन: अध्ययनहरूले देखेका छन् कि पनि कम वजन घटाने पनि - तपाईंको शरीरको वजन 5 प्रतिशत देखि 7 प्रतिशत-को मधुमेहको प्रगतिलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले 200 पाउण्ड वजन गर्दछन्, मात्र 10 पाउन्ड हराउँदा मधुमेहको विकासको जोखिम कम गर्न सक्छ।
- तपाईंको कार्बोहाइड्रेट सेवन कम गर्नुहोस्: कार्बोहाइड्रेट पोषक तत्व हुन् जसले रक्त शर्करालाई सबैभन्दा बढी असर गर्छ। तपाईं आफ्नो रक्त शर्करा कम गर्न र कम carbs खाएर वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू हटाउनुहोस्, जस्तै सेतो रोटी, पास्ता, चावल, र नाक खाना। रस र अन्य मीठा पेयहरू हटाउनुहोस्, र गैर-स्टार्च सब्जियोंको सेवन बढाउनुहोस्।
- भूमध्य खाना खाओ: एक भूमध्य खाना आहार, फलफूल, सब्जिहरु, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, स्वस्थ बोसो, जस्तै मासु, बीउ, र जैतूनको तेलमा अमीर हुन्छ। केही अध्ययनहरूले तपाईंलाई खाना खाएको वसाको गुण वसाको कुल मात्रा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। सायद यो कारणले केही अध्ययनहरूले भूमध्य खाना खाने र टाइप 2 मधुमेहको रोकथाम संग सहयोग देखाउनुभएको छ।
- व्यायाम: शारीरिक क्रियाकलापले मात्र तपाईंको वजन जाँच गर्न मद्दत गर्दछ, तर यसले तपाईंलाई अझ राम्रो मद्दत इन्सुलिन प्रयोग गर्दछ। इन्सुलिनले तपाईंको सेलहरूलाई चीनी (ग्लूकोज) प्रयोग गर्न दिन्छ, जसले यसलाई रक्तचापमा रोक्न रोक्छ। तपाईंको शारीरिक क्रियाकलाप बढ्दै वास्तवमा मधुमेहको लागि आधामा तपाईंको खतरा कटौती गर्न सहयोग गर्न सक्दछ।
बाट एक शब्द
पूर्व मध्यापन को एक निदान निस्सन्देही को बारे मा छ, तर हामी तपाइँ लाई यो तपाईंको जीवन शैली को कुनै पहलुहरु लाई बदलन को लागि प्रेरणा को रूप मा उपयोग गर्न को लागि प्रोत्साहित गर्छन कि तपाईंको स्वास्थ्य देखि भंग हुन सक्छ। स्वस्थ भोजन, वजन गुमाउँछ, र थप व्यायामले मात्र रोगको लागि तपाईंको जोखिम रोक्न मात्र स्वस्थ बनाउन सक्नेछ, यसले तपाईंको ऊर्जाको स्तर बढाउँछ, राम्रो सुत्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंको मनमा सुधार गर्नेछ। तपाईं आफ्नो जीवनलाई अझ राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकी मधुमेह संघ। मधुमेह मा मेडिकल केयर मानक। http://care.diabetesjournals.org/content/39/ आवेदनान्वयन जुलाई 12, 2016 सम्म।
> अमेरिकी मधुमेह संघ। तथ्याङ्क मधुमेह बारे। http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/। 11 जुलाई, 2016 सम्म पुग्यो।
> बंसल, निधि। प्रिडीबेथिक्स निदान र उपचार। विश्व जर्नल मधुमेह। 2015; 6 (2): 2 9 6-303। doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296।
> Busko, मार्लिन। मोटापेषण-प्रलोभनमा मधुमेह रोकथामको लागि उच्च-मोटो आहार उत्तम। मेडस्केप। http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320 एजे इंम्पID .111144673&faf=1 जुलाई 10, 2016 सम्म पुग्यो।
> रोग नियन्त्रण केन्द्र। सामान्य जानकारी। http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf। 10 जुलाई, 2016 सम्म पुग्यो।