मधुमेह जटिलताहरूको एक अवलोकन

मधुमेह एक पुरानो, प्रगतिशील रोग हो कि दैनिक व्यवस्थित हुनु पर्छ। राम्रो औषधिहरू, अतिरिक्त स्रोतहरू, शिक्षा बढाइयो, र थप परिष्कृत उपकरणहरूले मधुमेहहरूको साथमा लामो जीवन बिताउन मद्दत गरेको छ। तथापि, जटिल जीवनशैली विकास गर्न लामो जीवनभर धेरै समय लाग्न सक्छ। यो भन्न छैन कि मधुमेहको सबै व्यक्ति जटिलता हुन गाह्रो हुन्छ।

बरु, मानिसहरू सडकमा समस्याहरू रोक्न तिनीहरूको मधुमेहको हेरविचार गर्न जारी राख्नुपर्छ।

मधुमेह जटिलताहरू रोक्न उत्तम तरिका भनेको तपाईंको रक्त शर्करा, रक्तचाप, र एक स्वस्थ रेंज भित्र राख्न को लागी हो। क्रान्तिको उच्च रक्त शर्कराले शरीरको धेरै अंगहरूमा क्षति ल्याउन सक्छ। माथिल्लो रक्तचाप र मोटापछि हृदयलाई बलियो बनाउनुहोस् र मधुमेह नियन्त्रण गर्न कठिन बनाउनुहोस्।

साथै, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो चिकित्सकहरू-प्राथमिक डाक्टर, आँखाको डाक्टर, पोडियट्रिस्ट्रिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ-र कुनै पनि नयाँ लक्षणको बारेमा चिन्ता हुन सक्दछ तपाईले जटिल जटिलताहरू पत्ता लगाउन र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईंको रक्त शर्कर नियन्त्रण गर्न र जीवनशैली परिवर्तनलाई स्वीकार्दै राख्ने मधुमेहको जटिलतालाई रोक्न वा विलम्ब गर्न सक्छ।

यी प्रकारका जटिलताहरू बुझ्न जागरूकता बढ्नेछ र तपाईं आफैलाई राम्रो हेरविचार गर्न उत्प्रेरित गर्नुहुनेछ।

कस्तो प्रकारको जटिलताहरू छन्?

मधुमेह जटिलताहरु को रूप मा या तो macrovascular (ठूलो पोत जटिलता) या microvascular (सानो पोत जटिलताओं) को रूप मा पहिचान गरिन्छ।

Macrovascular जटिलताओं मा हृदय रोग, स्ट्रोक, र खुट्टा (परिधीय धमनी रोग) मा रक्त प्रवाह मा अपर्याप्त हृदय हृदय रोगहरु। यी प्रकारका जटिलताहरू atherosclerosis (धमनीको सख्त) द्वारा उत्पादित गरिन्छ। असामान्य रक्त लिपिड, एक अस्वस्थ आहार, अधिक वजन वा मोटाइ हुनु, व्यायाम छैन, र उच्च रक्तचाप हुन यी लक्षणहरू जटिल हुन सक्छ।

तपाईंको रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न यसको अतिरिक्त, तपाईले यी सबै कारकहरू पनि सम्बोधन गर्नु पर्छ ताकि तपाइँ स्ट्रोक र हड्तालको हमला रोक्न सक्नुहुन्छ।

माइक्रोवोस्कोल जटिलताले आँखा (रेटिनोपैथी) लाई क्षति गर्दछ, गुर्देहरूलाई क्षति पुर्याउँछ (नेफ्रोथोथी), र तंत्रिका (न्युरोपोल) को क्षति। तपाईंको रक्त शर्कराहरू नियन्त्रण गरेर यी प्रकारका जटिलताहरूलाई कम गर्न वा रोकिन सकिन्छ। आफ्नो चिकित्सकसँग आफ्नो रक्त शर्कु लक्ष्यहरू छलफल गर्नुहोस् र दैनिक लक्ष्यहरूलाई पुग्न उद्देश्य।

यी जटिलताहरूको बारेमा मलाई के थाहा छ?

गुर्दे रोग (नेफरोपथो): गुर्दे रोग को लागि मधुमेह एक प्रमुख जोखिम कारक हो। वास्तव मा, मधुमेह संग तीन मान्छे मा एक गुर्दे रोग को विकास गर्छ, र मधुमेह गुर्दे को विफलता को सबै भन्दा सामान्य कारण हो। मधुमेहले बाधालाई क्षति पुर्याउन सक्छ जुन गुर्दे र तहखाने झिल्लीको संरक्षण गर्दछ जुन फिल्टरिंग प्रक्रिया हुन्छ। गुर्दे रक्त वाहिकाहरू बनाइएका छन् जुन रगतलाई फिल्टर गर्न जिम्मेवार छन्। जब रक्त वाहिकाहरू क्षतिग्रस्त हुँदा, विषाक्तहरू रगतमा निर्माण गर्न सक्छन्। तपाईंको चिकित्सकले तपाइँको रगतको प्रकार्यलाई प्रत्येक पटक रगतको काम पाउनु पर्दछ। यसको अतिरिक्त, तपाईंको मूत्रमा गुर्दे को रोग को जाँच को लागि मूत्रिलेशन गरिन्छ।

गुर्देको क्षतिलाई रोक्नको लागि उसले तपाईंलाई रक्तचाप औषधिमा राख्न सक्छ , एसीई अवरोधक भनिन्छ।

तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। माथिल्लो रक्तचापलाई तपाईंको हृदय र तपाईंको गुर्देमा तनाव राख्न सकिन्छ, चीजहरू अझ जटिल बनाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई दबाइ दर्ता गरिएको छ भने, तपाइँले यसलाई लिनुहोस्। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, छोड्न प्रयास गर्नुहोस्। र यदि तपाईं नमक संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, यो उच्च सोडियम खानाहरू जस्तै डिब्बाबंद वस्तुहरू, डेली मासु, नाक खाना, र जमे भएका खानाहरूबाट बच्नको लागि उत्तम हो। यी प्रकारका खाद्य पदार्थहरू सोडियममा उच्च छन्, जसले रक्तचाप बढाउन सक्छ तपाईंको पोतहरूमाथि दबाव ल्याउन सक्छ।

गुर्दे रोगको पाँच चरणहरू छन्। पहिलो चरण बेनामी चरण मानिन्छ र अन्तिम चरण अन्त-चरण गुर्दे रोग हो, जसमा उपचारमा डायलिसिजन वा गुर्दा प्रत्यारोपण हुन्छ।

अधिकांश समय, मानिसहरू गुर्दे रोगको लक्षणहरू महसुस गर्नुहुन्न जबसम्म यो धेरै अन्त्य चरणहरूमा प्रगति भएको छ। त्यसकारण, तपाईंको डाक्टरसँग राम्रो सम्बन्ध राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। एक सक्रिय रोगी बन्नुहोस् र प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, ताकि तपाईलाई जहाँ गुर्देको प्रकार्य हो भनेर थाहा छ र यो कहाँ हुनु पर्छ।

सुसमाचार यो हो कि तपाईंको रक्त शर्करा, रक्तचाप र वजन नियन्त्रणले गुर्दे रोगलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, तपाईंको गुर्दे परीक्षण गर्न नियमित रूपमा तपाईंको गुर्देको स्वास्थ्यको ट्रयाक राख्न महत्त्वपूर्ण तरिका हो।

तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी): खुट्टा र हातमा न्युरोपैथी सबै भन्दा साधारण छ, तर शरीरको अन्य क्षेत्रमा पनि त्रासलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। स्वतन्त्र न्यूरोपैथी मूत्राशय, पाचन पथ, र प्रजनन अंगहरूमा विकास गर्दछ । परिधीय न्यूरोपैथीले हात, खुट्टा र खुट्टालाई असर गर्छ। तंत्रिका दुखाइलाई चोट पुर्याउन सक्छ। यसले असामान्य लक्षणहरू पनि गर्न सक्छ। उदाहरणको लागि, पेटमा तंत्रिका क्षतिले धैर्य र अज्ञात रक्त शर्कराहरू बढाउन सक्छ। परिधीय न्यूरोपैथी प्रायः ज्वरो संवेदन वा एक नम्रता र झटकाको रूपमा वर्णन गरिएको छ। जो मान्छे आफ्नो चरम मा तंत्रिका दर्द छ मान्छे को पैर चोटहरु को ठेगाना लगाउन मा कठिनाई हुन सक्छ, जस्तै एक टेक मा कदम, या शायद आफ्नो खुट्टा को बिरुद्ध एक पत्थर को रगड। अप्रत्यक्ष पैदल चोटहरूले गम्भीर संक्रमणहरूको सामना गर्न सक्छ। माथिल्लो रक्त शर्कराहरूसँग जोडिएको, पैदल घडीहरू निको पार्न ढिलो हुन सक्छ र विचलन गर्न सक्छ।

यदि तपाईले विस्तारित अवधिको लागि मधुमेह पाउनुभयो भने तपाई न्यूरोपैथीको विकास गर्न अधिक सम्भावित हुनुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंको रक्त शर्कराको प्रायः उच्च हुन्छ। न्यूरोपैथी को रोकथाम गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो चीज तपाईंको रक्त शर्कराहरु लाई राम्रो श्रेणी मा राख्नुहोस। यदि तपाईंलाई केहि शंका लाग्यो भने, तपाइँ आफ्नो चिकित्सकसँग सम्पर्क गर्नुपर्छ।

यदि तपाई स्वतन्त्र न्यूरोपैथीको साथ निदान गरिएको छ भने, तपाइँ केहि निश्चित उपचारहरू पछ्याउन आवश्यक पर्दछ, जस्तै एक विशेष आहार, मनोवैज्ञानिक परामर्श लिने, वा निश्चित औषधि लिनु पर्दछ।

यदि तपाईं परिधीय न्यूरोपैथी संग निदान गरिएको छ या संदेह छ कि तपाईंले यो हुन सक्छ भने, तपाइँसँग तपाइँको चिकित्सकसँग एक टाउको फोर्क वा मोनोफर्मेम परीक्षणको साथ सनसनीको भाव निर्धारण गर्नका लागि राम्रो पैर परीक्षा सञ्चालन गर्नुपर्छ। यदि तपाइँसँग कम सेवन, पैर असामान्य पदार्थहरू छन् भने फंगल संक्रमण वा नाखूनहरू, विकृतिहरू, सूखाग्रस्त छालाहरू, चोटहरू वा कटाईहरू, तपाईंलाई सम्भावित पोड्रिस्ट्रिस्टमा थप कामको लागि पठाइनेछ। यदि तपाई एक पोडियस्ट्रिस्ट देख्नुहुन्न भने, तपाइँ प्रत्येक चिकित्सकलाई भ्रमणमा आफ्नो मोजा र जूताहरू बन्द गर्नुहोला। जब तपाईं घर हुनुहुन्छ भने तपाईंको खुट्टा नियमित रूपमा जाँच्नुहोस् र राम्रो खुट्टा स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाई:

• आफ्नो मोजाहरू दैनिक परिवर्तन गर्नुहोस् र सफा, सूक्ष्म मोजाहरू लुगा लगाउनुहोस्।
• फटाएको मलहरूमा इमोलेन्ट क्रीमहरू लागू गर्नुहोस् (उंगलहरू बीच लोशनबाट बच्न)।
• तपाईंको खुम्बुहरु बीचको राम्रोसँग राम्रो छ (धेरै अधिक नमीले फेफ्रारे संक्रमणको विकास हुन सक्छ)।

यो पनि नरिवलको वरिपरी हिंड्न पनि महत्त्वपूर्ण छ, सधैं तिनीहरूलाई राख्नु अघि आफ्नो जूताहरू हिलाउनुहोस् र फिट र सजिलो जूता लगाउने।

रेटिनोपैथी (आँखाको क्षति): रक्तचापको खल्लो आँखाले आँखाको पछिल्लो भाँडाहरूमा क्षति ल्याउन सक्छ, जसलाई उनीहरूले ब्लिड वा द्राइ गर्न सक्छ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरू आँखाको अवस्था विकास गर्ने जोखिममा छन् जस्तै रेटिनोपैथी, मधुमेह मोलिकुलर edema (डीएमई), मोटाइबिक, र ग्लूकोमा । यदि राम्ररी व्यवहार गरेन भने यी आँखाका अवस्थाहरूले दृष्टिगत हानि र अन्धोपन पनि निम्त्याउन सक्छ। मधुमेह को निदान मा मधुमेह को निदान मा एक पतला आँखा परीक्षा हुनु पर्छ। आँखाको हानि मधुमेह को निदान गर्नु भन्दा पहिले शुरू गर्न सक्छ। यसैले, जटिल हुन रोक्न को लागी सक्रिय हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँसँग मधुमेह छ भने, तपाईंले कम से कम हरेक दुई वर्षमा जाँच गर्नुपर्दछ यदि तपाईंसँग रिटिनोपैथीको कुनै प्रमाण छैन र यदि तपाईसँग आँखाको समस्या छ भने एक पटक प्रति वर्ष। मधुमेह नियन्त्रित - निर्धारित रूपमा औषधि लिनु, शारीरिक रूपमा रहन र स्वस्थ आहार बनाए राख्ने-दृष्टिगत क्षतिलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्न सक्दछ। यसको अलावा, प्रारम्भिक पत्ता लगाउने र उपयुक्त अनुवर्ती हेरचाह दृष्टिले हानिको रक्षा गर्न सक्छ।

उच्च रक्तचाप र हृदय रोग: मधुमेह भएका व्यक्तिहरू उच्च रक्तचापको विकासको बढ्दो जोखिममा छन्। मधुमेह भएका व्यक्तिहरु पनि मधुमेह छैन भन्दा भन्दा दुई पटक बढी हृदयघात र स्ट्रोक हुनसक्छन्। यो मधुमेह को बारे मा सोचने को लागि जरूरी छ, न केवल रक्त शर्करा को एक रोग को रूप मा हृदय रोग को रूप मा। यसो गर्दा हृदय रोग को विकास को रोकन या देरी को मदद गर्न सक्छ। यसैले, स्वस्थ दायरा भित्र रक्त शर्करा, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल र वजन राख्न महत्त्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले रोक्न प्रयास गर्नुपर्छ। धूम्रपानको पोषण तपाईंको स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न र रक्तचाप र रक्तचाप दुवै कम गर्न सक्छ।

सामान्यतया, उच्च रक्तचापको कुनै लक्षणहरू छैनन्, किनकि यो प्रायः "मौन हत्यारा" भनिन्छ। केही मानिसहरू चारैतिर हिंड्छन् भने उनीहरूको चिन्ता बिना उच्च वा सीमा रेखा उच्च हुन्छ। यदि तपाइँ अनुभव लक्षणहरू गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सिरदर्द विकास गर्न वा हल्का महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। सामान्य रक्तचाप कायम राख्न, तपाइँले प्रत्येक डाक्टरको भ्रमणमा तपाइँको रक्तचाप जाँच गरी निश्चित गर्नुपर्छ। तपाईंको नम्बरहरू थाहा पाउनुहोस् र सामान्य रक्तचाप के हो।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनको अनुसार, एक सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी / हङक भन्दा कम वा बराबर छ। शीर्ष नम्बर, सिस्टोलिक रक्तचाप, धमनीहरूमा दबाबको माप हो जब हृदय धड़कन्छ (वा काममा छ)। र निचो संख्या, डाईस्ट्रिक दबाब, हृदय विश्राम हुँदा बिरालो को बीच को दबाव को उपाय गर्दछ। यदि तपाइँलाई रक्तचाप दबाइ दिइएको छ भने, तपाइँले यसलाई लिनुहोस् सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई घर मा आफ्नो दबाब को निगरानी को लागि एक रक्तचाप मिसिन दिइएको छ भने, तपाईंले त्यसो गर्नु पर्छ। आफ्नो चिकित्सकलाई सूचित गर्नुहोस् यदि तपाईंको दबाब भन्दा उच्च छ भने। अन्तमा, आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न तपाईँको रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सोडियममा धनी भएका खाद्य पदार्थले रक्तचाप बढाउन सक्छ। तपाईंको खानामा नमक थप्न नदिनुहोस् र प्रसोधनित फूड-फूडहरू कि सक्न सक्नु हुन्छ, सामान, वा बाकसमा। धेरै मानिसहरू रक्तचापमा उच्च रक्तचापको साथ DASH आहार पछ्याउन।

यदि तपाईंसँग हृदय रोगको पारिवारिक इतिहास छ भने, तपाईं यसको विकासको बढ्दो जोखिममा हुनुहुन्छ, खासकर यदि तपाईसँग मधुमेह छ। तर तपाईं आफ्नो रक्त शर्करा र लिपिड (लक्ष्यमा एचडीएल र एलडीएल कोलेस्ट्रल र ट्राइग्लिसराइड्स), तपाईंको शरीरको मास इन्डेक्स स्वस्थ रेंजमा, तपाईंको कमर परिधि सामान्य सीमा भित्र, र तपाईंको शारीरिक क्रियाकलाप बढ्दै राखेर जोखिम घटाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो विशेष लक्ष्य आफ्नो चिकित्सक संग छलफल गर्नुहोस्। अधिकांश व्यक्ति यी नम्बरहरूबाट लाभ उठाउँछन्:

• हेमोग्लोबिन A1c 7 प्रतिशत वा कम
• कुल कोलेस्ट्रॉल: <200 मिलीग्राम / डीएल
• एलडीएल <100 मिलीग्राम / डीएल
• एचडीएल> पुरुषहरूको लागि 40 मिलीग्राम / डीएल र> 50 मिलीग्राम / डीएलले महिलाहरूको लागि
• ट्रिग्लीसाइड्स <150 मिलीग्राम / डीएल
• कमर परिमाण: पुरुष <40 इन्च, महिलाहरु <35 इन्च
• शरीर मास सूचकांक: 18.5-24.4 किलो / एम 2
• अभ्यास: 150 मिनेट प्रति मिनेट मध्य शारीरिक गतिविधिको लागि उद्देश्य

यी जटिलताहरू रोक्न

उच्च ग्लूकोज स्तरले रक्त वाहिकाहरू आफैमा परिवर्तन गर्छ र साथै रक्त कोशिकाहरूमा जुन रक्तचापलाई विभिन्न अंगहरूमा असर गर्दछ। आक्रामक जीवनशैली परिवर्तन गर्दा रक्त शर्कराहरू कम गर्न र मधुमेह जटिलताहरू रोक्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ। यो क्रियाकलाप लिन कहिल्यै ढिलो छैन। यदि तपाईं एक लामो समयको लागि मधुमेह भएको भए पनि, तपाईं अझै पनि आफ्नो स्वास्थ्य राम्रो परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

लक्षित दायरामा आफ्नो रगतको शङ्का राख्नुहोस्: निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग स्पष्ट बुझ्नु हो जुन तपाईंको रक्तचापको लक्ष्य हो। रक्त शर्कराहरू धेरै उच्च (हाइपरर्गीमेमिया) र धेरै कम (हाइपोग्लिसमेनिया) खतरनाक हुन सक्छ। तपाईंको रगतका शंकरहरू तपाईंको इच्छित लक्ष्यमा राखेर तपाईंलाई ठूला ठूला र साना भाँडाहरू रोक्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। यदि तपाईसँग कहिलेकाहीँ उच्च रक्त शर्करा हुनुहुन्न भने परेशान नगर्नुहोस्। तर जब तपाईं उच्च रक्त शर्कराको ढाँचा देख्नुहुन्छ त्यस कार्य गर्नुहोस्। यदि तपाई सबै कुराले गर्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र तपाईंको रगतका शरिरहरू उच्च छन् - तपाईलाई औषधि समायोजन आवश्यक पर्न सक्छ। किनकी मधुमेह एक प्रगतिशील रोग हो, कहिलेकाँही हामी परिवर्तन गर्न आवश्यक हुन्छ, जब हामी सबै केहि गर्न सक्दछौं।

खो वजन: रक्त हरु रक्तचाप कम गर्न को सबै भन्दा शक्तिशाली तरिका मा वजन घटाने हो। साथै, वजन गुमाउनु हृदयबाट तनाव लिन्छ र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। एक स्वस्थ वजन स्थापना गर्न इन्सुलिन प्रतिरोध को कम गर्न र तपाईंको शरीर इन्सुलिन को प्रयोग गर्न को लागी अनुमति को लागी मदद गर्न सक्छ। यसले पान्केराहरूमाथि तनाव ल्याउँछ र बीटा कोशिकाहरूलाई सुरक्षित गर्न सक्छ (इन्सुलिन बनाउन प्रयोग गरिएका सेलहरू)। तपाईंको शरीरको वजनको 10 प्रतिशत गुमाउनु तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छ। यदि तपाईं लामो समयको लागि वजन गुमाउन र आफ्नो संघर्ष जारी राख्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले खाना प्रतिस्थापनबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ। भोजन प्रतिस्थापनले क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट नियन्त्रण गर्दछ। तिनीहरूले दिनभरि भोजन छनौट समाप्त गर्न सेवा प्रदान गर्न सक्छन्, जुन तपाइँले तपाइँको क्यालोरी सेवनलाई कम गर्न सजिलो बनाउन सक्छ। तपाईंको खाना छनौटका लागि उत्तरदायी हुन पनि स्वस्थ खाने योजनामा ​​रहन मद्दत गर्न सक्दछ। आफ्नो जवाबदेही बढाउनुहोस् र एक पंजीकृत dietitian वा प्रमाणित मधुमेह शिक्षक संग बैठक स्थापना गरी एक कोच प्राप्त गर्नुहोस्।

एक स्वस्थ आहारको पालना गर्नुहोस्: के तपाईले खानेकुरालाई तपाईंको मधुमेह नियन्त्रणमा धेरै प्रभाव पार्छ। कार्बोहाइड्रेट पोषक तत्व हुन् जुन रक्त शर्करा सबैभन्दा बढी हुन्छ। रोटी, चावल, पास्ता, सेम, फल, दूध, र दही जस्ता खानाहरू सबै कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। मधुमेह भएका व्यक्तिले परिमार्जित, कार्बोहाइड्रेट-नियंत्रित आहार खाएमा लाभ उठाउँछन्। धेरै व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि उनीहरूका रगत शंकुहरू राम्रो नियन्त्रणमा छन् जब उनीहरूले कम कार्बोहाइड्रेट आहार खाएछन् । यदि तपाईंको आहार कार्बोहाइड्रेटमा उच्च छ भने, तपाईं जो गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो चीज फिर्ता कटौती गर्ने प्रयास हो।

मीठो पेयहरू हटाउनुहोस् , मिठाईहरू कम गर्नुहोस् र 1 कप भन्दा बढीको लागि तपाईंको खानामा कार्बोहाइड्रेट सीमित गर्नुहोस्। एकपटक तपाईंले गरेपछि, कार्बोहाइड्रेटको राम्रो स्रोतहरू छनौट गर्न प्रयास गर्नुहोस्: सम्पूर्ण अनाज, फलफूल र स्ट्रिट सब्जहरू केही राम्रो कार्बोहाइड्रेट विकल्प हुन्। कार्बोहाइड्रेट कम गर्न यसको अलावा, यो राम्रो भोजन, डेली मीट, र फ्रान्सेली फ्रिज जस्तै प्रोसेड र फ्रिड फूडहरूको सेवन घटाउन उत्तम छ। यो प्रकारका खानेकुराहरू क्यालोरी, संतृप्त र ट्रांस वोसोमा समृद्ध छन्, र खराब कोलेस्ट्रॉल बढ्न सक्छ, जो atherosclerosis को एक योगदान कारक हो। अन्तमा, आफ्नो फाइबर सेवन बढाउनुहोस्। फाइबरमा भरिएका फूडहरू, सम्पूर्ण अन्न , फलफूल, सब्जियां , भाँडा र बीउले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्न, रक्त शर्करा र कम कोलेस्ट्रोललाई स्थिर राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यो दैनिक 25-38 ग्राम फाइबर खाने फायदेमंद छ।

थप सार्नुहोस्: इन्सुलिन प्रयोग गरी यो भन्दा सजिलो सजिलो हुन सक्छ, तर व्यायाम वास्तव मा रक्त शर्करा कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, व्यायाम मांसपेशियों को निर्माण, ऊर्जा बढाने, र नींद र मूड लाई बेहतर बनाउन सक्छ। अन्ततः, तपाईले सामान्य भौतिक क्रियाकलापको लगभग 150 मिनेट हिट गर्ने लक्ष्य (कम्तिमा तीन दिन सम्म फैलिएको छ)। सम्भव हुँदा, तपाईंले प्रतिरोध अभ्यासको प्रति दुई दिन पनि समावेश गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै अभ्यास गर्नुभएन भने, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक नयाँ दिनचर्या सुरू गर्नु अघि चिकित्सकीय क्लाइन्स प्राप्त गर्नुहोला।

मधुमेह आत्म-प्रबंधन शिक्षा प्राप्त गर्नुहोस्: मधुमेहको सबैलाई निदान मा मधुमेह आत्म-प्रबंधन शिक्षा प्राप्त गर्नु पर्छ र मधुमेह को विभिन्न चरणहरु मा शिक्षा प्राप्त गर्न जारी राखनु पर्छ। यदि तपाईं लामो समयको लागि मधुमेह भएको भए तापनि तपाईं रिफरफर कोर्स प्राप्त गर्नबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। मधुमेह आत्म-प्रबंधन शिक्षा आत्म-हेरविचार व्यवहार, जस्तै स्वस्थ भोजन, शारीरिक क्रियाकलाप, रक्त शर्करा निगरानी, ​​समस्या समाधान, जोखिम घटाउने, र स्वस्थ प्रतिबन्ध जस्ता ध्यान केन्द्रित गर्दछ। तपाईं एक-एक-एक सत्र वा समूह सत्र गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकलाई सुरू गर्न सोध्नुहोस्।

डाक्टरहरु को एक टीम को इकट्ठा गर्नुहोस: जोखिम र जटिलता को कम गर्न को लागि एक राम्रो तरिका को आफ्नो प्राथमिक हेरविचार चिकित्सक संग एक राम्रो सम्बन्ध स्थापित छ। सामान्यतया, उनले तपाईंलाई अन्य चिकित्सकहरूलाई सन्दर्भ गर्नेछन्: आँखाको डाक्टर, खुट्टाको डाक्टर, हृदय रोग विशेषज्ञ, endocrinologist, आदि। स्वस्थ चेकअप प्राप्त गर्नाले मधुमेह जटिलताहरूलाई कम गर्नमा रोकथाम कार्य गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आधारभूत मूल्याङ्कन गर्दै तपाईंलाई परिवर्तनहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। चाँडै तपाईंले चाँडै एक मुद्दाको उपचार र थप जटिलताहरू रोक्नको लागि राम्रो मौका परिवर्तन गर्दछ।

तपाईंको मधुमेहलाई गम्भीरतापूर्वक लिनुहोस्: अक्सर, मधुमेह भएको व्यक्तिले रिपोर्ट गर्छ कि उनीहरु जस्तै रक्त नदिई उच्च रक्तचापहरु महसुस गर्दैनन्। नतिजाको रूपमा, उनीहरूले उनीहरूको मधुमेहको व्यवहार गर्न नपाउने निर्णय गर्छन्। यो अत्यन्त खतरनाक छ। मधुमेह जुन बेपत्ता भएको छ खतरनाक उच्च रक्त शर्करा हुन सक्छ, जो जटिलताहरू हुन सक्छ जुन उल्टाउन सकिँदैन। यो मधुमेहलाई सुरू गर्न गम्भीर छ । कहिलेकाहिँ आक्रामक जीवनशैली परिमार्जन, वजन घटाने, आहार र व्यायामले रक्त शर्कराहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि उनी मधुमेह दायरामा अब छैनन् । यदि तपाइँ आफ्नो मधुमेह बारे जान्दछ भने तपाइँका व्यवहारहरू समायोजन गर्न यो सम्भव छ। आजको कार्य लिनुहोस् - तपाईं यसलाई गर्न सक्नुहुन्छ।

बाट एक शब्द

मधुमेह एक रोग हो जुन धेरै प्रकारका जटिलताहरू हुन सक्छ। तर, सुसमाचार यो हो कि यदि तपाईं आक्रामक जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहुन्छ भने तपाइँ यी जटिलताहरु को विकास को जोखिम को कम या देरी गर्न सक्छन्। तपाईंको जोखिम कम गर्ने उत्तम तरिका तपाईंको रक्त शर्करा, रक्तचाप, वजन, र कोलेस्ट्रॉल सामान्य रूपमा नजिकको रूपमा राख्न सक्नुहुन्छ। पर्खनुहोस् निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सही प्रकारका डाक्टरहरूसँग भेट्नुहुन्छ र तपाईं आफ्नो मधुमेहको हेरविचारमा सक्रिय रहनु भएको छ। तपाईं मधुमेहको साथ स्वस्थ, लामो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईले यो काम गर्नु पर्छ।

> स्रोतहरु:

> अमेरिकी मधुमेह संघ। मानक मेडिकल केयर 2016 .http: //care.diabetesjournals.org/content/39/ कार्यान्वयन_1

> अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन। रक्तचाप पढाइहरू बुझ्न। Http://http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/HighBloodPressure/Anderstanding-Bood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00

> राष्ट्रीय नेत्र संस्थान। मधुमेह आँखा रोगको बारेमा तथ्य .https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> नेशनल किडनी फाउंडेशन। मधुमेह .https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> पावर, एट। al। मधुमेह आत्म-प्रबंधन शिक्षा र प्रकार 2 मधुमेहमा सहयोग: अमेरिकन मधुमेह संघको संयुक्त स्थिति बयान, मधुमेह शिक्षिकाहरूको अमेरिकन सोसाइटी, र पोषण र आहारशास्त्रका अकादमी। मधुमेह केयर। http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b