Vertigo को कारण स्वस्थ्य उपचार व्यायाम को लागि व्यायाम
घर Epley पनीरले तपाईंलाई बेनामी पैक्सोक्समल वास्तविक ठाडो (बीपीपीवी) को कारणले गर्दा तपाईको ठाडो उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यायामले खराबीको कताई संवेदनबाट मुक्त गर्न तपाईंको आन्तरिक कानको अर्ध-परिपत्र नहरहरूमा क्रिस्टलहरू पुन: राख्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईँले ठाडो कारणले चक्कीपन विकास गर्नुभयो भने, तपाईंले यो समस्या कसरी विनाशकारी हुन सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्नुहुन्छ। कोठा को कताई आफ्नो बिस्तर मा स्थानांतरित गर्न को लागी, बिस्तर देखि उदय, सामान्यतया हिड्न को लागी खडा हुन सक्छ।
यदि तपाईको ठाडो बीपीपीवीले उत्पन्न गरेको छ भने, शारीरिक थेरेपीले तपाईंको BPPV व्यवस्थापन गर्न सही चीजहरू सिक्न मद्दत गर्दछ र तुरुन्त सामान्य गतिविधि र प्रकार्यमा फर्काउँछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको BPPV मूल्याङ्कन गर्न विशेष परीक्षण गर्न सक्छ र तपाइँलाई व्यायाम र रणनीतिहरू प्रदान गर्न सक्छ जुन तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
1 -
बीपीपीवी निदानको लागी तपाईंको डाक्टर हेर्नुहोस्बीपीपीवीले तपाइँको भित्तामा विशेष संरचनाहरूमा भित्र सानो क्यालियम भण्डारको विस्थापनको कारणले भित्री प्रणाली भनिन्छ। जब यी भण्डारहरू एक ठाउँमा पुग्छन् तिनीहरू सम्बन्धित छैनन्, तिनीहरू भित्री प्रणालीको तंत्रिका साथ अन्तरक्रिया गर्छन् र तपाईंको दिमागले तपाईंको टाउको स्थितिको व्याख्या गर्न कठिनाइको कारण बनाउँछ। यसले स्पिनिसेन्स जुन बीपीपीवीको प्राथमिक लक्षण हो।
तपाईंको BPPV उपचार गर्न तपाईं धेरै अभ्यासहरू निर्धारित गर्न सकिन्छ। Brandt- Daroff प्यान्ट जस्तै व्यायाम, Semont पनीर , र Epley पनीरले तपाईंलाई BPPV को कारण खराबी देखि छिटो पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले निर्णय गर्न सक्दछ कि तपाईंको लागि सही व्यायाम हो। तपाईंको शारीरिक थेरेपी प्रोग्रामको एक महत्वपूर्ण भाग भनेको तपाइँको हालत व्यवस्थापन गर्न कसरी सिक्न सकिन्छ।
घर Epley पनीर एक व्यायाम हो जुन तपाईले बीपीपीवीको कारणले गर्दा तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। यो व्यायाम सुरु गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। कहिलेकाहीँ ठाडो अन्य समस्याहरू जस्तै स्ट्रोक वा संक्रमणको कारणले हुन सक्छ, र घर प्रदर्शन गर्नाले यी सर्तहरूको लागि ईपीली व्यायाम प्रभावकारी हुने छैन।
2 -
घर Epley Maneuver सुरु गर्दैबीपीपीवीको कारणले गर्दा ऊर्ध्वाधर एक पक्षमा एक भव्य प्रणाली प्रणाली को कारण हो। तपाईंलाई जान्नु पर्ने छ कि कुन पक्ष प्रभावित पक्ष हो। सामान्यतया, तपाईको ठाडो लक्षणहरू उत्पन्न हुन्छन् जब तपाइँ प्रभावित पक्षमा झूट गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो बायाँ छेउमा झूट गर्नुहुन्छ र तपाईंको लक्षणहरू घटाउँछ, त्यसपछि बाँया भित्री प्रणाली धेरै सम्भावित प्रभावित पक्ष हो।
Epley पनीर को घर शुरू गर्न, आफ्नो खुट्टा संग सिधा मा सीधा बैठो बाहिर। त्यहाँ ढोकाउन पछाडिको पर्याप्त स्थान हुनुपर्छ र एक तकरीलाई बेडमा राख्नु पर्छ। तकिया राख्नु पर्छ ताकि तपाईंले झूट गर्दा, यसले तपाइँको मध्य ब्याकलाई समर्थन गर्दछ र तपाईंको टाउको थोडा पछाडि झुन्ड्याउन अनुमति दिन्छ।
आफैलाई आफ्नो बिस्तारको एक किनार नजिक नजिक राख्नुहोस्, किनकि तपाईं घर Epley पनीर पूरा गर्न बिस्तर को किनारा माथि बस्न आवश्यक हुनेछ। यकीन छ कि कसैले तपाईंसँग यो व्यायामको समयमा सुरक्षित राख्न मद्दतको लागि, यो पनीर सामान्यतया कताई र चक्कीपनको तपाईंको ठाडो लक्षणहरूको कारणले गर्दा।
3 -
आफ्नो टाउको एक साइड र लाइट डाउन गर्नुहोस्एकपटक तपाईं आफ्नो सुन्दरीमा ठीक ठाउँमा राख्नुभयो भने, तपाईंको टाउकोमा लगभग 45 डिग्री घुम्नुहोस् जसले तपाईंको चकित लक्षणहरू उत्पन्न गर्दछ। एकपटक तपाईंको टाउको बदलिएको बेला, तपाईंको पछाडि झूट झिकेर तपाईंको टाउको थोपा विस्तारित हुन्छ, तर अझै पनि एक छेउमा फर्कियो।
एकपटक तपाईले यो स्थितिमा प्राप्त गरेपछि, यो तपाईंको ठाडो लक्षण अनुभव गर्न सामान्य छ। चिन्ता नगर्नुहोस्; तपाईंको कताईको लक्षणहरू 30 देखि 60 सेकेण्ड भित्र जान्छन्। कताई रोक्नको लागि स्थितिमा रहनुहोस्।
एक पल्ट चक्कर लाग्ने र कताईन रोक्न, अर्को चरणमा सार्नुहोस्।
4 -
आफ्नो टाउको विपरीत साइडमा घुमाउनुहोस्एकपटक तपाईं आफ्नो टाउकोमा एक साइडको साथ एक छेउमा झिकेर एक पटक, आफ्नो टाउको विपरीत, गैर-प्रभावित, छेउमा छिटो घुमाउनुहोस्। तपाईंको टाउको विपरीत दिशामा लगभग 45 डिग्री हुनुपर्छ।
यो स्थिति एक पटक फेरि चक्कर लाग्न सक्छ। सबैलाई कताईने को लागि आराम र 30 देखि 60 सेकेन्ड पर्खनुहोस्। एकपटक तपाईंको ठाडो रोकिएको बेला, अर्को चरणमा जानुहोस्।
5 -
तपाईंको साइडमा रोल गर्नुहोस्तपाईंको टाउको बिना गैर प्रभावित पक्षमा घुमाईयो, तपाईको छेउमा रोल। तपाईंको टाउको बदली रहनु पर्छ र तपाईं आफ्नो छेउमा रोल्दा एकपटक तल फर्काउनु पर्छ।
कहिलेकाँही यो स्थितिले थोडा खराबीको कारण बनाउँछ, तर अक्सर होइन। तपाईंको छेउमा 30 सेकेन्डसम्म वा कताईको सब्सिजनसम्म रहनुहोस्, र त्यसपछि घर Epley पनीरमा अन्तिम चरण प्रदर्शन गर्नुहोस्।
6 -
एक ठाँउमा फर्कनुहोस्घर Epley Maneuver पूरा गर्न, बिस्तारै आफ्नो बेडको किनारामा सेतो स्थितिमा फर्कनुहोस्। यो सुनिश्चित गर्न केही मिनेटका लागि बस्न बाँकी रहनु अघि तपाईं चिसो गर्नुअघि चकित हुनुहुन्न।
सामान्यतया, घर Epley पनीर को एक दोहराव को लागि बीपीपीवी को कारण तपाईंको लक्षणहरु को उपचार को आवश्यकता हो। तपाईंले दिनमा एक पटक वा दोश्रो पछि पनीर दोहोर्याउन आवश्यक पर्दछ।
Epley exercise घर प्रदर्शन पछि, 24 घन्टा को लागि ईमानदार रहन को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस। केही भौतिक चिकित्सकहरूले तपाईंलाई पछाडि माथि तकियाको साथ सुत्न अनुशंसा गर्छन कि तपाईं एक्लो पनीर पछि थोडा तुरुन्तै रहन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंको लक्षण घर आइल्यान्ड घुमक्क पार्ने प्रयास गरिसकेको छ भने, तपाईले तपाइँको चिकित्सकलाई भेट्नै पर्छ भनेर सुनिश्चित गर्नका लागि BPPV को सही निदान गरिएको छ र तपाईंको ठाडो लागि उपचारको वैकल्पिक रूप खोज्नको लागि।
घर Epley घुमक्कड बीपीपीवीले गर्दा तपाईको ठाडो लक्षणहरू स्वयं व्यवस्थापन गर्न एक प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो चकित लक्षणहरू छिट्टै समाधान गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई सामान्य गतिविधि र कार्यमा फर्कन मद्दत गर्न सक्छ।