मासिक धर्म, जो डायसेमेनोरिया को रूपमा पनि जाना जाता हो, सामान्यतया निम्न पेट मा सुस्त दुख को रूप मा मासिक धर्म को अवधि देखि पहिले या को समयमा महसूस गर्छन। दुखाइ कहिलेकाहीं कम ब्याक वा जाँघ क्षेत्रमा विकिरण गर्दछ। अन्य लक्षणहरूमा थोरै, ढीलो मल, पसीना, र चक्कीपन हुन सक्छ।
त्यहाँ दुई प्रकारका मासिक धर्मकलाहरू छन्: प्राथमिक र माध्यमिक डाइमेमेरारेरा। प्राथमिक डाइमेमेरारेरा, जुन सामान्यतया धेरै वर्ष पछि तपाईंको पहिलो मासिक अवधि पछि सुरु हुन्छ, यसमा शारीरिक अनैतिकता समावेश छैन।
हार्मोन-जस्तै पदार्थहरूले प्रोस्टाग्लैंडिन भनिन्छ, जुन शरीरमा स्वाभाविक रूपले उत्पादन गरिन्छ, सोचेको हो कि यी मासिक धर्मको पछाडि र दुखाइ र सूजनको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
अर्कोतर्फ माध्यमिक डाइमेमोरोरिया, यसको अन्तर्वार्तात्मक भौतिक कारण छ, जस्तै endometriosis, प्ल्विक संक्रामक रोग, गर्भाशय फाइब्र्रोइड, वा गर्भाशय पोलिप्स।
मासिक धर्म Cramps को लागि प्राकृतिक उपचार
यदि तपाईं मासिक धर्मको लक्षणहरूको लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको चिकित्सकलाई राम्ररी निदान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि केही प्राकृतिक उपचारहरूले केही प्रतिज्ञा देखाउँछन्, यस समयमा पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन कि तिनीहरूले प्रभावकारी छन्।
1) ओमेगा -3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिडहरू सामन, मैकर, सार्डाइन र एन्चोइज जस्ता माछाहरू भेटिन्छ। तिनीहरू पनि माछाको तेल क्याप्सुलमा उपलब्ध छन्, जुन सर्वोत्तम रूप हुन सक्छ किनकी धेरै ब्राजिलहरूले पारा र पीसीबी जस्ता माछाहरू मा कुनै प्रदूषकलाई फिल्टर गर्छन्।
1,097 महिलाहरु मध्ये कम्तिमा आठ वटा अध्ययनहरु मा आहार र मासिक धर्मको पछाडि सम्बन्ध को सम्बन्ध को जांच गरेको छ र पाया छ कि माछा को तेल को खपत मा मासिक धर्म संकट मा सकारात्मक असर भएको थियो।
पशु अध्ययनले बताउँछ कि माछा तेल, eicosapentaenoic एसिड (EPA) र docosahexaenoic एसिड (डीएचए) मा दुई यौगिहरु प्रोस्टाग्लिनन स्तर कम हुन सक्छ।
एक सानो अध्ययनमा, 21 जना जवान महिलाहरूले माछाको तेल (1080 मिलीग्राम), एसिओसापेंटेनेनो एसिड (ईपीए), 720 मिलिग्राम डकोसोहेक्सएनोनिक एसिड (डीएचएच) र 1.5 मिलीग्राम भिटामिन ई दैनिक रुपमा लिइयो जसलाई दुई महिनासम्म एक placebo गोली भनिन्छ। अर्को 21 जवान महिलाहरूले दुई महिनाको लागि प्लेसबो लिनुभयो, पछि दुई महिनाको लागि माछाको तेलले। नतीजाहरूले सुझाव दिए कि महिलाहरूले माछाको तेल लिइरहेका बेलामा अत्यन्तै कम मासिक धर्मको आलोचना अनुभव गरे।
माछा तेल क्याप्सुल ड्रग स्टोरहरू, स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरू, र अनलाइनमा बेचेका छन्। लेबलमा सक्रिय सामग्री EPA र DHA को लागी हेर्नुहोस्।
माछाको तेल क्याप्सुलले रक्त-पिसाब औषधी जस्तै युद्धफिन (कूडमाडिन) र एस्पिरिन जस्ता अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। साइड इफेक्टमा इन्डिगेसन र ब्लडिंग समावेश हुन सक्छ। एक मछुवा पछि पछि कम गर्न, यसलाई भर्खरै मात्र खाना लिनु पर्छ।
2) म्याग्नेशियम
म्याग्नेशियम स्वाभाविक रूपमा खाद्य पदार्थहरू जस्तै हरियो पत्तेदार सब्जियां, नट, बीउ र सम्पूर्ण अन्नको रूपमा पाइन्छ। यो पनि पोषण को खुराक को रूप मा उपलब्ध छ। म्याग्नेशियम 300 भन्दा बढी जैव रसायनिक प्रतिक्रियाहरूको लागि आवश्यक छ। यो रक्त शर्करा स्तर को विनियमित गर्न मा मदद गर्दछ र सामान्य मांसपेशी र तंत्रिका समारोह, हृदय ताल, प्रतिरक्षा समारोह, रक्तचाप, र हड्डी को स्वास्थ्य को लागि आवश्यक छ।
2001 मा, कोच्रेन सहयोगका साथ शोधकर्ताहरूले तीन वटा सानो अध्ययन गरे जसको तुलनामा म्याग्नेशियम र डिसेमेनोरिया को लागि एक ठाउँ हो।
कुल मिलाएर, उनीहरूले पत्ता लगाए कि म्याग्नेशियम दुखाइ राहतको लागि ठाउँ भन्दा बढी प्रभावकारी थियो र अतिरिक्त औषधिको आवश्यकतालाई म्याग्नेशियम प्रयोगको साथ कम थियो।
अध्ययनहरुमा, साइड इफेक्ट वा म्याग्नेशियम र placebo को बीच प्रतिकूल प्रभावहरु को संख्या मा कुनै महत्वपूर्ण अंतर थिएन।
म्याग्नेशियम को उच्च खुराक हुन सक्छ दस्त, धुलो, भूख को हानि, मांसपेशी कमजोरी, सांस लेने को कठिनाई, कम रक्तचाप, अनियमित दिल को दर, र भ्रम। यो केहि औषधिहरु संग अष्टेपोरसिस, उच्च रक्तचाप (क्याल्सियम च्यानल ब्लकर्स), साथ नै केहि एंटीबायोटिक्स, मांसपेशियों को आराम र डाईरिक्स को लागी अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।
3) एक्यूप्रेचर
एक्यूप्रेचर एक पारंपरिक उपचार प्रक्रिया हो जुन एक्यूपंक्चर जस्तै नै सिद्धान्तहरूमा आधारित छ। एक्यूपंक्चर बिन्दुहरूमा सुइल लागु गर्नुको सट्टा, दबाव लागू हुन्छ।
एक बिंदु जो प्रायः एक्यूपंक्चरहरु द्वारा मासिक धर्म को लागी को लागी सिफारिश गरिन्छ Spleen 6. भनिन्छ यद्यपि मासिक धर्म को लागि एक्यूपैचर मा केवल शुरुआती अध्ययनहरू हो, यो एक साधारण घरेलू उपाय हो जो अक्सर वैकल्पिक चिकित्सकहरु द्वारा सिफारिश गरिन्छ।
बिन्दु पत्ता लगाउन, एक्यूपंक्चरहरूले भित्ता बिन्दुको भित्ताको भित्ता महसुस गर्छन्। त्यस बिन्दुबाट, एक चित्रकारी रेखालाई भित्री बाछा माथि भित्ताबाट राख्नुहोस्। बिन्दु आन्तरिक टुलबाट लगभग चार औंला चौडाई छ। यो शिम हड्डीमा छैन, तर बालीको पछाडि मात्र यसको बाहेक।
तपाईंको 9 0 डिग्री कोणमा छाला वा मध्य औंलामा छालाको साथ, बिस्तारै दबाव बढाउन प्रयोग गर्नुहोस्। तीन मिनेटको लागि समात्नुहोस्। दबाब दुखाइ वा असुविधाजनक हुँदैन।
यदि गर्भवती भएमा सफ्ट 6 अंकको एक्यूप्रेचर गरेन। यो पनि टूटेको वा संक्रामक छाला मा हुनु हुँदैन।
मासिक धर्म Cramps को लागि अन्य प्राकृतिक उपचार
- कम वसा आहार
- भिटामिन इ
- भिटामिन B1
- गर्मी
- Crampbark
- फनेल
- Aromatherapy
- मालिश
- क्यालसियम
- Chiropractic
- व्यायाम गर्नुहोस्
समर्थन अनुसन्धानको कमीको कारण, मासिक धर्मको क्यान्सरको उपचारको रूपमा कुनै पनि प्राकृतिक उपायको सिफारिश गर्न धेरै चाँडै छ। सुरक्षाको लागि पूरक परीक्षण र परीक्षणको लागि परीक्षण गरिएको छैन कि तथ्यका कारण कि आहार पूरकहरू ठूलो मात्रामा अनियमित छन्, केहि उत्पादनहरूको सामग्री उत्पाद लेबलमा निर्दिष्ट गरिएको देखि फरक हुन सक्छ। यो पनि ध्यान राख्नुहोस् कि गर्भवती महिलाहरुमा वैकल्पिक औषधिको सुरक्षा, आमा, बालबालिका, र उपचार गर्ने व्यक्तिहरू वा औषधीहरू लिइरहनुभएको छ वा औषधि लिने छैनन्। यदि तपाइँ वैकल्पिक औषधिको कुनै पनि प्रकारको प्रयोगमा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिला तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग कुराकानी गर्नुहोस्। एक शर्तको उपचार र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> चेन एचएम, चेन सीएच। प्राथमिक Dysmenorrhoea मा Sanyinjiao प्वाइंट मा एक्यूप्रेचर को प्रभाव। J Advurs। 48.4 (2004): 380-387।
> Dennehy CE। जिन्कोलोजीमा जडीबुटी र आहारको प्रयोगको प्रयोग: एक प्रमाण-आधारित समीक्षा। J Midwifery Women's Health। 51.6 (2006): 402-40 9।
> Fjerbaek ए, Knudsen यूबी। Endometriosis, Dysmenorrhea र आहार - प्रमाण के हो? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol। 2007 जनवरी 6।
> फ्रांसीसी एल। डिस्मेनोरिया। एम एम फि चिकित्सक। 71.2 (2005): 285-291।
> हार्ल जेड, बायोरो एफएम, कोटाहन्ना आरके, रोजसेन्थल SL। किशोरों मा डिसमेनोरैया को प्रबंधन मा ओमेगा-3 पलीयसरेटरेट फैटी एसिड संग पूरक। ए जे जे Obstet Gynecol। 174.4 (1996): 1335-1338।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, अवस्था वा प्रतिकूल असरहरू राख्नको लागि होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।