यहां सम्म कि अन्यथा स्वस्थ फूड्स मा विर्सन लक्षण हुन सक्छ
यदि तपाईसँग पुरानो अवरोधक द्रौनी रोग वा COPD छ भने, तपाईंले ध्यान पाउनु भएको छ कि तपाईले केहि लक्षण खाना खाने पछि तपाईका लक्षणहरू खराब हुन्छन् - भित्री खानेकुराहरूलाई सामान्यतया स्वस्थ आहारको अंश मानिन्छ। यो सम्भवतः तपाईंको कल्पना होइन: त्यहाँ केही प्रमाणहरू फेफड़ोंद्वारा निर्मित मगसलाई प्रभाव पार्छ, उदाहरणका लागि, र अन्यले फ्लोरिडाको कारणले गर्दा यो साँढ्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
तपाईंले आफ्नो शरीरले खानेकुरा खानेकुरा कसरी प्रतिक्रिया पुर्याउनुहुन्छ ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं एक ढाँचा पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि केहि व्यक्तिहरू जसले तपाईंको COPD भन्दा खराब बनाउँछ। यस तरिकाले तपाईं तिनीहरूलाई सीमित गर्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केही सामान्यहरू आँखामा राख्नको लागि।
1 -
डेयरीको बारेमा डराउँदैतपाईंले सुन्नु भएको छ कि धेरै डेयरी मकस उत्पादन बढ्छ। यो एकदम सही छैन: दूध, पनीर, र दही जस्ता खाद्य पदार्थहरूले शरीरलाई अधिक मकबस उत्पादन गर्न ट्रिगर गर्दैन, COPD फाउन्डेसन अनुसार, तर तिनीहरू अवस्थित हुन सक्छ। यो राम्रो हो कि क्युशियम, भिटामिन डी, र अन्य पोषक तत्वहरूमा डेयरी उत्पादनहरू उपलब्ध गराउन मगस पतली राख्नका लागि कदमहरू लिनुहोस्। धेरै पानी पिउने र हावावे उपकरण प्रयोग गरेर यो गर्ने सरल तरिकाहरू छन्। केहि विशेषज्ञहरु भन्छन् कि क्लब सोडा पनि मकवान बाहिर पकाउन सक्छन्, तर ध्यान दिनुहोस कि कार्बोनेटेड पेयहरु लाई ग्याँस बढाने को लागी गर्छन किनकि यो तपाईंको लागि काम गर्ने विकल्प नहुन सक्छ।
2 -
ब्रेकहरूमा ब्लटिङ राख्नुहोस्COPD को मान्छे को लागि, ग्याँस को कारण ब्लोटिंग डायाफ्राम मा वृद्धि को दबाव बनाउन सक्छन् जो डिसपेना बदलन सक्छ - सांस को कमी को भावना। सुगरी, बुलबुले सोडस र चिसो तलामा राखिएका खानाहरू ग्याँस र फिसाउनको लागि कुख्यात छन्। तिनीहरू स्टीयरिंगको लायक हुन् अन्य कारणका लागि पनि स्पष्ट छन्: प्रायः संतृप्त वोसो र क्यालोरीहरूमा उच्च छन्।
तथापि, त्यहाँ धेरै पोषक तत्वहरू छन् जुन ग्याँस र चिसोको कारण पनि चिनिन्छन्। विशेष गरी, क्रसफेरस सब्जिहरु जस्तै ब्रोकोली, गोभी, केरा, ब्रसेल्स मुर्दा, काली मिर्च, र बोको चिया जस्ता। यी खानाहरू सी र ए जस्ता भिटामिनहरूको समृद्ध स्रोतहरू छन्, तर तपाईंले यी पोषक तत्वहरू अन्य खानेकुराहरू, लिथुआन फल, गाजर, स्क्वाश र मीठो आलु समेत प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
3 -
नाइक्स नाइट्रेटयो सुझाव छ कि खाद्यान्नहरू ठूलो मात्रामा नाइट्रेट समाविष्कार गर्नेहरू - उपचारयुक्त मासुहरू सुरक्षित गर्न प्रयोग गरिन्छ - COPD exacerbation को नेतृत्व गर्न पर्याप्त श्वासरोधी पुर्णोरी रोग बढ्न सक्छ । यो एक शर्त हो जुन लक्षण पर्याप्त आवश्यकता हुन सक्छ अस्पतालको लागि आवश्यक हुन सक्छ। यो पनि सोचेको छ कि नाइट्रेट खाने रोगलाई प्रगति गर्न सक्छ।
के अधिक छ, नाइट्रेटले कैंसरको जोखिम बढाउन सक्छ; COPD भएका मानिसहरू पहिले देखि नै फेफड़ोंको क्यान्सरको जोखिम बढ्दै छन्। शोधकर्ताहरूले यसो भने कि यसले धेरै कम नाइट्रेट लिन सक्छ जसमा COPD को गम्भीर असर पार्ने खाना हो। ह्याम प्रति दिन एक भन्दा बढी टुक्रालाई क्षति गर्न सक्दछ, यसैले ह्याम, सीमा वा बाहेक अन्य नाइट्रेटहरूमा उच्च खानाहरू हटाउनुहोस्, जस्तै हट कुकुरहरू, बेकन, र चिसो र अन्य प्रकारका लसुनको मासु।
4 -
एलर्जीहरूलाई बचाउनुहोस्खाद्य एलर्जीले श्वसन लक्षणहरु बिग्रेको छ, खाँसी, सांस को कमजोरी, घुमाउने , र ब्रोंचोस्स्पेस बिग्रिएको हुन्छ। यदि तपाईं खाना एलर्जीसँग निदान गरिएको छ भने, तपाईले के गर्न सक्नुहुनेछ-तपाई र के गर्न सक्नुहुनेछ-र सक्नुहुन्न। तर यदि तपाईंको COPD लक्षण तपाईं खाना पछि खराब हुन जान्छ र तपाईं यो कुनै अन्य कारण को विशेषता गर्न सक्दैन, यो तपाईं एक एलर्जी हुन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जी हुन्:
- अण्डा
- पागल
- गेहूं र अनाज जो लुग्लेट हुन्छन् ( celiac रोग वा ल्लन संवेदनशीलता संगको लागि)
- दूध
- मूंगफली
- ट्री पागलहरू जस्तै हजेलनेट्स, अखरोटहरू, र पेकियनहरू
- सोयाबीन
- शंख र केहि अन्य समुद्री भोजन: केकडा, चिंरालो, लोबस्टर, घोंघे, र ऊतक
5 -
आहार बेस्ट बेट्स जब तपाईं COPD छकेही खानेकुरा खानेकुरा निश्चित रूपमा COPD लक्षणहरू खराब हुन सक्छन्, तर एकै समयमा, त्यहाँ आहारको बानी छ जुन पहिलो पटक COPD विकासको खतरा घटाइयो।
उदाहरणका लागि, अमेरिकन जर्नलको क्लिनिकल पोषणमा प्रकाशित एक 2007 अध्ययन अनुसार , पूरै अन्नको उच्च मात्रा, बहुसंख्यितित फैटी एसिड, नट्स, र लम्बाई श्रृंखला ओमेगा-3 फैटी एसिड र रातो र प्रोसेस गरिएको मासुको कम सेवन अनाज, र चीनी मिठो पेयहरू COPD को कम जोखिम संग सम्बन्धित छन्। अर्को अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि अधिक माछा खाएर रोगको विकासको कम जोखिमसँग जोडिएको हुन सक्छ। त्यसो भए कि यी स्मार्टफोनका बानीहरू समग्र हो, उनीहरूले रोज्ने मौकाले तपाईंलाई एक शर्तबाट जोगाउन सक्छ, जस्तै कि सीओपीडीले तिनीहरूलाई अझ बढी हिसाब गर्नु पर्छ।
स्रोतहरू:
> Berthon, B. and L. Wood। "पोषण र श्वसन स्वास्थ्य-फिचर समीक्षा।" पोषक तत्व । 2015. 7 (3): 1618-43।
> सिचेरर, एस "खाद्य एलर्जी को सांस लेने वाला अभिव्यक्ति।" UpToDate 23 फरवरी, 2016।
Varraso, आर, Chiuve, एस, फंग, टी।, बर्र, आर, हु, एफ।, Willett, डब्ल्यू, र सी। Camargo। "वैकल्पिक स्वस्थ भोजन सूचकांक 2010 र यूएस महिलाहरु र पुरुषहरु बीच क्रोनिक Obstructive पुल्मन रोग को जोखिमः संभावित अध्ययन।" ब्रिटिश मेडिकल जर्नल । 2015. 350: h286।
Var Varo, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., and C. Camargo। "2 ठूलो यू.ओ.ओ. मा माछा माछा र पुरानो Obstructive Pulmonary रोग को जोखिम।" अमेरिकन जर्नल क्लिनिकल पोषण । 2015. 101 (2): 354-61।