लोहाको पूरकहरूसँग बेस्सरी पैदल कसरी व्यवहार गर्ने

फलामको कमी अशुद्ध खुट्टा सिंड्रोम (RLS) को अधिक सामान्य कारणहरु मध्ये एक हो। यदि तपाईं आफ्नो खुट्टा मा पुनरुत्थान असुविधा देखि ग्रस्त हुन्छ जब तपाईं निद्रामा निस्कनुहुन्छ-आंदोलनबाट राहत प्राप्त गर्नुहुन्छ - तपाईले उपचार विकल्प खोज्न सक्नुहुनेछ। ती रक्तचापको लोहेको स्तरहरू (जस्तै कि फेरीटिन भनिन्छ प्रयोगशाला परीक्षणमा देखाईएको) को लागी, फलाम लिने क्षमता र लक्षणहरू छुट्याउन मद्दतकारी हुन सक्छ।

यो अझै महिलाहरूमा नियमित रूपमा महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ जुन नियमित रूपमा नियमित रूपमा हुन्छ। तपाईं लोहेको कमीको कारण लोहेको कमीको कारणले लोहाको खुराक कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?

आयरन स्तर निर्धारण गर्न टेस्ट

बेस्सन्देही खुट्टा सिंड्रोमको कारण निर्धारण गर्न अक्सर यो कठिन छ, "इडिओथैथिक" को लेबलमा जान्छ (अर्थ भनेको अज्ञात हो)। त्यहाँ पनि पहिचानको कारणहरू छन् जुन RLS को नेतृत्व गर्न सक्छ, जुन लामो फलामको कमीबाट धेरै साधारण हुन्छ। निर्धारण गर्न यदि फलामको कमीले तपाईंको RLS सिर्जना गर्यो भने, तपाईंको डाक्टरले रक्त परीक्षण गर्न आवश्यक छ।

यदि तपाईसँग लोहा कमजोरी छ भने निर्धारण गर्न, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परीक्षणहरू, तपाईंको शरीरको फलाम पसलहरूको एक उपाय सीरम फेरिटिन हो। जब यो स्तर 50 मिलीग्राम प्रति लीटर खर्ब भन्दा कम हुन्छ, यो मुखबाट लोहा पूरक लिन सिफारिस गरिन्छ। यो स्तर कम हुन सक्छ, हुन सक्छ एनीमिया को अन्य संकेतहरु को बाहेक।

कस्ता पूरकहरू लिन्छन्

लोहा पूरकहरूको लागि धेरै ओभर-द-काउन्टर विकल्पहरू छन्।

प्राय: शब्द फेरसमा समावेश हुनेछ, फलामको उपस्थितिको संकेत गर्दछ, तर कम्पाउन्ड वर्णन गर्ने दोस्रो शब्द फरक पर्दछ। उदाहरणका लागि, यो फलाम सल्फेट, वा फलाम फ्रूमेरेट, वा फलाम ग्लूकोनेट समावेश हुन सक्छ। यी मध्ये कुनै पनि विकल्प स्वीकार्य छ। सटीक खुट्टाको लागि आवश्यक छ, यो तपाइँको फ्रिरिट स्तरमा आधारित छ र तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्नुपर्छ।

कसरी लोभ र आम साइड इफेक्ट लिनु

यो सिफारिस गरिएको छ कि लोहा पूरक अवशोषण सहायता गर्न खाली पेट मा लिइन्छ; यो पनि भिटामिन सी को 100 देखि 200 मिलीग्राम को खुराक संग लिया जाना चाहिए, जो शरीर लाई लोहे को अवशोषित गर्न मा मदद गर्दछ र तपाईंको पूरक को प्रवेश गर्न को लागि अधिक पूरक को अनुमति दिनेछ। यसलाई आदर्श रूपमा लोभ अवशोषण बढाउनको लागि 2 घण्टा पहिले वा खाना लिनु पर्छ।

लोहेको ट्याब्लेटहरू लिने सम्बन्धमा सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्ट कब्जेशन हो। यदि तपाइँ दु: खको पेट वा कब्जानुभयो भने, ओभर-टु-काउन्टर स्टूल सफ्टर वा अल्टेन्जर लिने विचार गर्नुहोस्। साधारण विकल्पहरूमा कोस्टा (वा डकसाइट), माइरालिक्स र सेनोकोट समावेश छ। वैकल्पिक रूपमा, यो लोहेको खुराक घटाउन वा सानो खानाको साथ लिन यो आवश्यक हुन सक्छ।

एक वैकल्पिक गोल को रूप मा आहार परिवर्तन

यदि तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाई फलामको पूरक लिन चाहानुहुन्छ भने, वैकल्पिक लोभहरू छन् जुन तपाईले लोहाको दैनिक दैनिक वृद्धि गर्न सक्नुहुनेछ। रातो मासुको खपत बढाउनु हो। टर्की वा चिकन गिबल, शेलफिश, र लिभर पनि फलाममा अमीर हुन्छन्। यी आहार परिवर्तन सबैको लागि विकल्प नहुन सक्छ, विशेष गरी शाकाहारीहरू वा भेगान्सहरू। सौभाग्य देखि, त्यहाँ सब्जियां, फलहरु र फलहरु कि लोहे मा अमीर पनि छन्:

• गाढा, पातलो साग (पालक, कोलार्ड)
• सूखे प्रजाति र किशमिश
• सेम, दाल, चिसो र सोयाबीन
• Artichokes
• अन्य फलाम-किरणित खाना (जस्तै अनाज)

तपाईंको आयरन तह पुन: पत्ता लगाउँदा

कुनै पनि कुराले तपाइँ कसरी आफ्नो आहारमा लोहा पूरै छनौट गर्ने छनौट गर्दछन्, तपाईंको डाक्टरले भविष्यमा तपाइँको फ्रिटिइन तह पुन: पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ कि यो सुधार भएको छ। यदि तपाइँ पत्ता लगाउनुहुन्छ कि तपाइँका अचेत पैदल लक्षणहरू राहत प्राप्त हुन्छन् भने, तपाईंलाई यो सहयोगको आश्वासन हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईंले धेरै लोहे नगर्नु हुन्छ, फलस्वरूप लोहा अधिभार र हेमोक्रोमेटोज भनिन्छ। तपाईंको डाक्टर नियमित दिनको कामको साथ नियमित अनुगमन गर्नुहोस्, सायद 6 महिना पछि, महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

_{मुहान:}

_{हिंग, WA, बुफफरर, एमजे, र ली, एचबी। "बेस्सरी पैदल सिन्ड्रोमको क्लिनिकल व्यवस्थापन।" व्यावसायिक संचार, इंक , पहिलो संस्करण, 2008, पीपी 220-221।}