मेलोटोनिन - फाइदाहरू, प्रयोगहरू, सुझावहरू, र थप

स्वास्थ्य लाभहरू, प्रयोगहरू, सुझावहरू, र थप

Melatonin के हो?

शरीरमा स्वाभाविक रूपमा उत्पादन गरिएको, माटोटोनन एक हार्मोन हो जसले शरीरको निद्रा जगेडा चक्र र शरीरमा विभिन्न हार्मोनहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यो अमीनो एसिड tryptophan बाट बनेको छ।

शरीरले अन्धकारको समयमा माटोटोनन (नींद तयार पार्न) र प्रकाशको समयमा उत्पादन रोक्छ। केही समर्थकहरूको अनुसार, सिंथेटिक मालाटोनिन पूरकहरूको रूपमा माल्टरेटिन लिने सुत्न सुधार गर्न सक्छ।

1 9 70 र 1 9 80 मा, माउन्ट मा melatonin को प्रभाव मा अनुसन्धान melatonin खुराक को बढती उपयोग को लागि नींद विकारहरुको वैकल्पिक उपचार को रूप मा नेतृत्व गरे। 1990-मा दशकको मध्यमा, माटोटोनको लोकप्रियता जेट लेगको लागी र केहि युग-सम्बन्धी विकारहरूको नाटकीय रूपमा वृद्धि भयो।

Melatonin को लागि उपयोग गर्दछ

वैकल्पिक औषधिमा, माटोटोनिन पूरकहरू शरीरको निद्रा जगेडा चक्र समायोजन गर्न प्रयोग गरिन्छ र निम्न स्वास्थ्य चिन्ताहरूलाई मद्दत गर्न भनिन्छ:

• जहाजको ढङ्ढङी
• अनिन्द्रा
• शिफ्ट कार्यको कारण विकारहरू सुत्न
• विलम्बित सुत्ने चरण सिंड्रोम
• ध्यान-खराबी हाइपरक्टिविटी विकार (एडीएचएचडी), आटोवाद, अनाज पोल, र अन्धासँग सम्बन्धित।
• बेन्जोडाइजपेपिन औषधि छोड्न पछि निद्राको सहायता
• धूम्रपान छोड्ने साइड इफेक्टहरू कम गर्न
• अनिद्रा कारण औषधि प्रयोग (उदाहरणार्थ बीटा-ब्लकरहरू)

केही समर्थकहरूले दावा गर्छन् कि melatonin क्यान्सरको केहि रूपहरू लड्न सक्छ र केमोथेरेपीको साइड इफेक्टलाई पनि कम गर्न सक्छ।

यसबाहेक, मेलोटोनिनलाई अल्जाइमर रोग, डिप्रेसन, र विजेफ्रेनिया जस्ता केहि अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित अनिद्रासँग मद्दत गर्न भनिन्छ।

Melatonin को स्वास्थ्य लाभ

यहाँ वैकल्पिक औषधि र सम्भावित स्वास्थ्य फाइदाहरूमा melatonin को प्रयोगमा एक नजिकको दृष्य हो:

1) जेट लैग

समय क्षेत्रहरूमा यात्रा सर्क्रिडियन लय अवरुद्ध गर्दछ।

प्रारम्भिक प्रमाणहरूले बताउँछ कि माल्टोनन पूरकले केही जेट-लक्षण लक्षणहरू कम गर्न सक्छ, विशेष गरी पूर्व तिर यात्रा गर्ने मानिसहरू / / वा पाँच वा बढी समय क्षेत्रहरू पार गर्न। मेलोटोनिन दिन, आंदोलन समन्वय, र कम हदसम्म दैनिक समय थकित समयमा सतर्कता बढाउन सक्छ।

सर्वोत्तम परिणामहरू जस्तो देखिन्छ जब melatonin पूरक यात्रा को दिन मा शुरू र गन्तव्य मा इच्छित बिन्दु मा लिइन्छ। यो सामान्यतया धेरै दिनको लागि लिइन्छ।

सम्बन्धित: जेट लैग देखि बचने को लागि 5 प्राकृतिक उपचार ।

2) अनिवार्य

Melatonin यो सुत्ने समय कम हुन्छ, तर केवल लगभग 12 मिनेट (एक अध्ययनको अनुसार)। धेरै अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि माटोटिनन पूरक लिन इष्टतम समय आधे र घण्टा र इच्छित बेडटाइम भन्दा दुई घन्टा बीचको छ। त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि माटोटोनिन पुरानो वयस्कोंका लागि अझ बढी सहयोगी हुन सक्छ भनेर सम्भव छ, सम्भवतः उनीहरूको शरीरमा कम माटोटोनिन हुन सक्छ। धेरै अध्ययनहरू अवधिमा सानो र छोटो भएको छ, त्यसैले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

अनिवार्य हराउन 14 प्राकृतिक उपचारहरू हेर्नुहोस्।

3) शिफ्ट कार्य

यद्यपि राती पारीले सर्क्रिडियन लयलाई बाधा पुऱ्याउँछ, यस धारणालाई समर्थन गर्ने केही प्रमाणहरू छन् कि melatonin दिनको समयमा रात र निद्रा काम गर्ने मानिसहरू मा निद्रा समय तालिका समायोजन गर्न सक्छन्।

यो पन्त कार्य पछि सुत्न सुधार वा पन्त कार्यको समयमा अलर्ट सुधार गर्न लागेन।

4) निस्सन्देह समस्याहरू निस्सन्देह संग सम्बद्ध

मेलोटोनिनले अनुहार भएका व्यक्तिहरूमा निद्रा रोगहरू सुधार गर्न सक्छ।

5) विलम्बित सुत्ने चरण सिंड्रोम

विलम्ब चरण सिन्ड्रोम मान्छे संग मेलोटोनिन पत्ता लगाइएको छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि दैनिक हप्तासम्म चार हप्ता सम्मको सुत्न सक्छ, समयको मात्रा घटाउन र निद्रा शुरुवात समयको विकास गर्न आवश्यक समय घटाउन सक्छ। यद्यपि, पूरकहरू रोक्न एक वर्ष भित्र, पूर्व-उपचार सुत्ने ढाँचामा फर्काइएको उल्लेख गरिएको छ।

6) विकास विकारहरूसँग सम्बद्ध समस्याहरू सुत्न

त्यहाँ धेरै प्रारम्भिक अध्ययनहरू छन् र बालबालिकाहरूको समस्यामा बच्चाहरु मा melatonin को प्रयोग मा मामला रिपोर्टहरु, जुन नीती कठिनाइहरु, जस्तै autism स्पेक्ट्रम विकार, मस्तिष्क पाल्सी, या मिथुन जस्तै। अध्ययनहरूले अब सम्म यो सुझाव दिई कि माटोटोनन समय सुत्न र नींद अवधि लामो हुन सक्छ। तथापि, दुष्प्रभाव र बच्चाहरु मा लामो समय सम्म वा नियमित melatonin प्रयोग को सुरक्षा ज्ञात छैन।

सम्भावित सुरक्षा चिन्ताहरू बारे केही जान्न पृष्ठ 2 मा जानुहोस् ...

Caveats

यद्यपि अध्ययनहरूले सामान्यतया दुई महिनासम्म माटोटोनिन प्रयोग देखेको छ, तर लामो प्रभाव वा मेलटोनिन पूरकहरूको नियमित उपयोगको साइड इफेक्ट र सुरक्षा थाहा छैन। केही विशेषज्ञहरूले माटोटिनिन पूरक, 3 देखि 5 मिलिग्राममा पाइन्छ सामान्यतया खुल्ला मानिन्छ, धेरै उच्च हुन र भन्छन् कि मात्रा 0.1 देखि 0.5 मिलिग्राम र अधिक उचित हो।

Melatonin खुराकहरु बच्चाहरु या किशोरों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए, किनकी केहि चिंतित छ कि melatonin पूरक प्रतिकूल रूप देखि गोंडाल विकास को प्रभावित गर्न सक्छन्। Melatonin को उच्च खुट्टा ovulation मा एक अवशेष प्रभाव हुन सक्छ। गर्भवती र नर्सिंग गर्भवती महिलाहरु र महिलाहरु लाई गर्भधारण गर्न को लागी मेलटोनिन प्रयोग गर्न बाट बचाउनु पर्छ।

Melatonin को साइड इफेक्ट्स डोजनेसनेस, टाउको दुखाइ, चकलेट, ज्वरो सपनाहरु, छोटो-समय मूड परिवर्तनहरू र ध्यान र सन्तुलनमा अस्थायी कमी समावेश हुन सक्छ। मानिसहरु माटोटोन लिन पछि पाँच घण्टा को लागि मशीनरी चलाउन वा प्रयोग नगर्नु पर्छ। मेलोटोनिनले पेट दुखाइ, विलक्षण र उल्टी, रक्तचाप र निस्सन्देह, हजुरआमा वा प्रोनोनोको कारण हुन सक्छ।

मेलोटोनिनले रक्तचापको खतरा बढाउन सक्छ, त्यसैले यो युद्धफिन (Coumadin®) वा अन्य दबाइहरु जुन रक्त क्लटिंग प्रभाव वा रक्तचाप विकार भएका मानिसहरूको प्रयोग गरेर प्रयोग गर्नुपर्दैन।

मेलोटोनिनले अन्य हार्मोनको उत्पादनलाई असर गर्छ।

बढेको पुरुष स्तन आकार र कम शुक्राणु गणनाहरू रिपोर्ट गरिएको छ। मेलोटोनिनले रक्त शर्करा र इन्सुलिन स्तरलाई पनि असर पार्न सक्छ।

मेलोटोनिन प्रतिरक्षा प्रकार्यलाई असर गर्न सक्छ। यो ज्ञात छैन कि यसले कसरी स्वतः स्वम्यून अवस्थाहरूसँग धेरै असर पार्छ जस्तै एकाधिक sclerosis , psoriasis , क्रोनको रोग , राइमेटाइट गठिया , लुपस र 1 मधुमेह टाइप गर्नुहोस्।

यो प्रत्यारोपण प्राप्तकर्ताहरू द्वारा लिइएन।

Melatonin पूरक अवसाद संग मान्छे मा लक्षण बिगर्न सक्छ, त्यसैले अवसाद संग मान्छे को स्वास्थ्य हेरविचार प्रदायक पर्यवेक्षण को तहत केवल melatonin को उपयोग गर्नु पर्छ। यसले पर्दा विकारहरूको साथमा व्यक्तिहरूमा पर्दाहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। Melatonin लिभर द्वारा भत्काइएको छ, त्यसैले जिगरको रोगले मानिसलाई मेलटोनिनबाट बच्न आवश्यक पर्दछ।

मेलोटोनिनले ड्रग्स र पूरक जस्ता औषधिहरू असर गर्न सक्छन्:

• उच्च रक्तचाप औषधि
• ड्रग्स जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता छ, जस्तै साइस्कोस्पाइन
• एन्टीडिफ्रेन्टेंट औषधि
• Corticosteroids (गठिया को रूप मा सूजन शर्तों को लागि प्रयोग गरियो)
• बेंजोदियाजेसन, जस्तै डियायापाम र अन्य ड्रग्स जसले सतावटको कारण बनाउँछ
• जडीबुटीले निद्रा वा डोऱ्याइजलाइ पार्छ, जस्तै किवा कावा र वेलियन
• जडीबुटी सेन्ट जॉनको वर्ट

स्वास्थ्यको लागि मेलोटोनिन प्रयोग गर्दै

यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि एक शर्तको उपचारको लागी र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइमा गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। तपाइँ यहाँ पूरकहरू प्रयोग गर्न सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाइँ कुनै पनि उद्देश्यको लागि melatonin को प्रयोगमा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकलाई परामर्श गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{Buscemi एन, Vandermeer बी, हटन N, et al। प्राथमिक नींद विकारहरूको लागि बहिष्कार मिठोटोनिन को प्रभावकारीता र सुरक्षा। मेटा-विश्लेषण। जे जनरल इंन्ट मेड 2005; 20: 1151-8।}

_{फिशर, एस, स्कोलोनिक, आर, हर्म्स, एम।, जन्मे, जे, र फर्म, एचएल मेलोटोननले अचानक अन्धाका व्यक्तिहरूमा निद्राको neuroendocrine वास्तुकलालाई सुधार गर्छ। जे क्लिन इन्कोनोलोलमट्याट 2003; 88 (11): 5315-5320।}

_{ग्रिंग्रास पी, गेमबल सी, जोन्स एपी, एट अल; अध्ययन समूह। न्यूरोडोस्टिभ्यानल विकारहरु संग बच्चाहरु मा नींद को समस्याहरु को लागि मेलोटोनिन: डबल डिस्कोड गरिएको placebo नियंत्रित परीक्षण randomized। BMJ। 2012 नोभेम्बर 5; 345: e6664।}

_{जेम्स एम, टिममा एमओ, जोन्स जे एस, क्रोमर जेआर। मिल्टनोनिन राति राफ्टको लागि अनुकूलन सुधार गर्न सक्छ? एम जे आपातकालीन मेड 1998; 16: 367-70।}

_{जेन, जेई, हैमिल्टन, डी।, सिवार्ड, एन, फास्ट, डीके, फ्रेमेनमैन, आरडी, र लाउडन, एम। निद्रा चक्र रोग विकारहरु संग बच्चाहरु मा नियंत्रण-रिलीज मालेटोनिन को क्लिनिकल परीक्षण। जे पेनाल रिज 2000; 2 9 (1): 34-39।}

_{नागगागाल जेई, लरेन्ज्ट मेगावाट, केरखोफो जी, एट अल। विलम्बित सुन्दरी सिंड्रोमका रोगीहरूमा जीवनको गुणस्तरमा मेलटोनिनको प्रभाव। जे मनोोस्कोम रिस 2000; 48: 45-50।}

_{प्राकृतिक मानक। "मेलोटोनिन" Mayoclinic.com। 3 अक्टोबर, 2007 सम्म पुग्यो।}

_{PDRHealth। "मेलोटोनिन" को अभिलेख 3 अक्टोबर, 2007।}

_{Rossignol, DA र Frye, RE Melatonin स्वत: स्पेक्ट्रम विकारहरुमा: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। Dev.Med.Child Neurol। 2011; 53 (9): 783-792।}

_{एसएआर आरएल, ब्रान्ड्स आरडब्ल्यू, केन्डल एआर, एट अल। अन्धा मानिसहरूमा मेलोटोन द्वारा नि: शुल्क-दौड सर्क्रिड लयहरूको इन्फ्रीमेन्ट। एन एन्जल जे मेड 2000; 343: 1070-7।}

अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।