शीतबाइट एक बर्फ पैक प्रयोग गरेर

यदि तपाइँले यसलाई ठीक छैन भने बर्फ प्याकेट प्रयोग गर्दा फ्रस्टबाइट प्राप्त गर्न सम्भव छ। कुनै पनि कोच वा पीई शिक्षकलाई कसरी घुमाइएको टचको उपचार गर्न सोध्नुहोस् र त्यो RICErest, बर्फ, सम्पीडन र उचाई भन्न सम्भव छ। यो एक प्रयास र सहि तरिकाले राम्रो काम गर्दछ, जब सम्म तपाइँ चोट लगाउनको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण नियम पछ्याउनुहुन्छ:

छालामा सिधा बर्फ नगर्नुहोस्।

पानी 32 डिग्रीमा मुक्त हुन्छ, तर फ्रीजरबाट बाहिर आइसकेको भन्दा धेरै ठुलो हुने सम्भव छ। बर्फ वा कुनै किसिमको रासायनिक चिसो प्याक राख्नु -हामीमाड वा अन्यथा - सिधामा सिन्धुपाल्चुमा चाँडै तातो बत्ती हुन सक्छ।

त्यसोभए मानिसहरू पनि तपाईले सोच्नु भएको छ कि बिस्तारै बिस्तारै पछाडि राख्ने खतराहरूसँग चिन्ता छ भने आइस प्याकबाट शीतबाइट बनाउन व्यवस्थित हुन्छ। एक पीई कोच को एक प्रकाशित मामला को व्याख्यान को जमे भएका आलु को उपयोग गरे पछि क्षतिग्रस्त फ्रस्टबटटीन छाला को मरम्मत को लागि सर्जरी को आवश्यकता कसरि वर्णन गरियो। यो सिर्फ केहि थाहा छ कि कसरी केहि सानो छ विनाशकारी हुन सक्छ। तपाईं सोच्न चाहानुहुन्छ कि पीई कोच राम्रो थाहा हुनेछ, तर हामी सबैलाई लापरवाही दिनेछौं।

एक जिम मा ठीले बत्ती को एक मामला पछि भयो एक स्टाफ सदस्य ले एक घायल क्लाइंट को निर्देश दिए कि उनको बर्फ को माथि उठते समय आइस पैक सीधा छाला मा राख्नुहोस। जिम सदस्यले बर्फको टुक्राबाट पाम-साइड ब्लास्टर पाउनुभयो। यसले 10 दिनको शीतबाइट उपचार लिन्छ , जसलाई यो उपचारमा जलाउने एकजुट हो , यसका लागि उनको शीतबुत्ता निको पार्न।

फ्रस्टबाइट र जलाहरू यति धेरै छन् कि केही मानिसहरू ठुलो बत्तीको रूपमा ठुलो बत्तीमा राख्छन्।

बरफ तपाईंको चोट सही

बर्फ प्याकेजबाट फ्रस्टबाइटले केही सरल नियमहरू पछ्याउनबाट रोक्न सकिन्छ।

1. कहिलेकाहीँ बर्फ वा बर्फ प्याकहरू छालामा राख नदिनुहोस्। त्यहाँ बर्फ र शरीर को सतह को बीच पर्याप्त चीज को एक तह हुनु पर्छ। एक प्लास्टिक थैलीको पतली प्लास्टिक फरक गर्न पर्याप्त छैन। तौलिया वा दुई-वा एउटै मोटाईको बारेमा केही अन्य सामग्री राख्नुहोस् - बर्फ प्याप र छालाको बीच।

1. 20 मिनेट भन्दा बढीको लागि चोटमा आइस प्याक कहिल्यै नछोड्नुहोस्। बर्फ र बर्फको बीच सधैं वैकल्पिक। अंगको राम्रो नियम 20 मिनेट पछि 20 मिनेट पछि छ। आइस प्याकको वस्तु छालामा हानिकारक बिना मांसपेशी ठुलो हुन्छ।

उचित इमिंग प्रक्रिया पछ्याउनुहोस् र तपाईंको छाला धन्यवाद।

_{स्रोतहरू:}

> ग्राहम, कोलिन ए र जेम्स स्टीवेंसन। "जमे भएका चिप्स: गम्भीर ठंढको चोटको असामान्य कारण।" Br J Sports Med। 2000

_{म्याक Auley, डीसी "आइस थेरेपी: कत्ति राम्रो छ?" Int J Sports Med । जुलाई 2001}

_{ओटुल, जी। एस। रेटाट। "जिममा फ्रस्टबाइट: आइस प्याकको एकसिस रिपोर्ट जलाइन्छ।" Br J Sports Med । 1999}