रातो रङ बीचको लिंक अन्वेषण
हामी सबै एक एल्सेक्सर चाहन्छौं जसले हामीलाई लामो, स्वस्थ जीवन बिताउँछ । र यदि त्यो elixir लाल शराब थिए ... सबै राम्रो! तर (बेशक त्यहाँ एक भए तापनि) रेड वाइनमा धेरै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन्, यो एक उपचार-सबै भन्दा टाढा छ। यो अझै पनि सावधानी संग उपभोग हुनुपर्छ। यहाँ हामी के रेड वाइन र लामो समयको बारेमा थाहा छ।
फ्रेन्च परेड
"फ्रांसीसी विरोधाभास" ("फ्रांसीसी विरोधाभास") को बुझ्न कोसिसमा "(किन फ्रान्सेली व्यक्तिहरूले फैटी खाद्य पदार्थहरूमा फसाउन सक्छन् तर हृदय रोगको विकास नगर्न सक्दैनन्), 1 9 60 को" 60 मिनेट "को एक एपिसोडमा रेड वाइन फोकसमा आउनुभयो। त्यसो भए, वैज्ञानिकहरूले रातो रक्सीको घाउलाई चिसो र अन्य जनावरहरूलाई पूर्ण स्वास्थ्य फायदाहरू बुझ्न प्रयास गर्दछन्।
Resveratrol: लाल रक्सी मा महत्वपूर्ण Flavonoid
फ्लोभोनोइडहरूमा रेड वाइन उच्च छ, जो एंटीओक्सिडेंट हुन् । एन्टीएक्सिडेंटले केहि अणुहरूलाई निषेधित कक्षहरूबाट मुक्त कणको रूपमा चिनिन्छ।
सबै भन्दा धेरै अध्ययन गरिएका फ्लाभोनोइडहरू resveratrol हो, जुन अंगूर खाल र बीउ मा भेटिन्छ। यो केही अन्य प्लाज्मा फूडहरूमा पनि पाइन्छ, जसमा क्र्राबेरीज , माइलिबेरी, लिङ्गोनब्रेरी, मूंगफली र पिस्ताहरू पनि छन्।
अनुसन्धानले विभिन्न प्रकारका रोगहरू, कैंसर, हृदय रोग र अल्जाइमरको बीमारी सहित संभावित सुरक्षा प्रभावहरूको साथ resveratrol लाई श्रेय दिएको छ। साथै, यो लामो समयसम्म जोडिएको छ।
लामो समयसम्म रेन्डभरट्रोलको भूमिका
शोधका अनुसार, रिभरभरट्रोलले तपाईंको शरीरका थुप्रै भागहरूमा दीर्घकालीनता सुधार गर्न सक्दछ:
- यसले लामो समयदेखि सम्बन्धित प्रोटीन sirtuin 1 (SIRT1) सक्रिय गर्दछ।
- यसले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- यसले म्युकोन्ड्रियाया प्रकार्यलाई सुधार गर्दछ, जसले उमेरमा एक भूमिका खेल्छ।
रेड वाइन बनाम क्यालोरी प्रतिबन्ध
अध्ययनहरूले देखेको छ कि क्यालोरी प्रतिबन्धले दीर्घकालीनतामा भूमिका खेल्न सक्छ।
भागमा, यो कारणले कि क्यालोरी रोकावट निकोटिनमाइड एडिनाइन डाइनुलेओटेइड (एनएडी) सक्रिय गर्न सक्दछ, जसले बारीमा "दीर्घकालीन जीन" SIRT1 र SIRT2 लाई बढाउन सक्छ। Resveratrol आफ्नो कक्षहरूमा (या कम से कम कक्षहरू र खमीर , फल मक्खन, र चूहों को जीवनस्पति) मा कोलोरोटिक प्रतिबंध को प्रभाव को नकल गर्न त्यहि बाटो मार्ग संग काम गर्दछ।
वाइन मा संसोधन
यदि तपाईं दाखरस वा अन्य कुनै पनि अल्कोहल पिउनुहुन्छ भने, तपाईंले त्यसबाट कुनै पनि सम्भावित स्वास्थ्य फाइदा पाउनको लागि यति मध्यम रूपमा गर्नुपर्छ। मध्यम पेय एक को रूप मा परिभाषित गरिएको छ एक महिला को लागि एक दिन र दुई मान्छे को लागि।
यदि तपाईं हालै अल्कोहल पिउने छैन भने, शुरू नगर्नुहोस्। यदि तपाईं "मध्यस्थ" पेयका लागि सिफारिसहरू भन्दा बढी पीउनुहुन्छ, ती स्वास्थ्य लाभहरू अल्कोहलको उच्च खपतसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमबाट रद्द हुन्छ।
यो भनिएको छ, रिसर्वेट्रोलको खुट्टाले अध्ययनमा प्रयोग गरेको मात्राले रिभरभरट्रोलको मात्रा बढाउँछ जुन तपाईले गिलास वाइनमा पाउनुहुनेछ।
Resveratrol पूरकहरू
यदि तपाईं दाखरस पिउन नदिनुहुन्छ भने, यदि तपाइँ रिभरभरट्रोल पूरक लिनु भएको छ भने तपाईलाई सोच्न सक्नुहुन्छ। एक नियमको रूपमा, यो सामान्यतया राम्रो छ कि पालीफोल्युल स्रोतबाट प्रत्यक्ष रूपमा प्राप्त गर्नुहोस्। यस अवस्थामा, यदि दाखरसबाट होइन, फेरि मूंगफली, रातो अंग र नीलाबेरीबाट। गोलहरू भन्दा बढी खानाबाट पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न मात्र अधिक मनोरञ्जन छ, यो पनि एक पूर्ण प्याकेजमा पोषक तत्वहरू प्रदान गर्न पनि सम्भव छ।
बाट एक शब्द
अनुसन्धान अध्ययनहरू आउछन् र शराबको स्वास्थ्य लाभको बारेमा जान्छन् र वैज्ञानिकहरूले उमेरमा फ्लाभोनोइड्सको भूमिका बुझ्न जारी राख्छन्। यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नु, रातो दाखरस पिउन आवश्यक छैन तपाईंको जीवनमा वृद्धि गर्न।
त्यहाँ धेरै अन्य कारकहरू छन् जुन तपाईंको स्वास्थ्यमा र राम्रो आहार, व्यायाम, र स्वस्थ जीवनशैली छनोटहरूमा अझै पनि चियाको गिलास भन्दा बढी फाइदाजनक छन्।
> स्रोतहरु:
> नोभेल एमजी, वाहल डी, डिएक्वेज सी, बर्नियर एम, डी क्याबो आर। रिवरवरट्रोल पूरक: कहां हो हामी अब र कहाँ छ? अग्नि अनुसन्धान समीक्षाहरू। 2015; 21: 1-15। doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002।
> पार्क एसजे, एट अल। Resveratrol अवांछित क्याम्प फास्फोमेस्टरिस द्वारा एजेिंग सम्बन्धित मेटाबोलिक फेनोटाइप को एहसास गर्दछ। कक्ष । 2012; 148 (3): 421-33। doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017।
> टेस्ट्रा जी, बिसासी एफ, पोली जी, चीरा पोटो ई। क्यालोरी रोकावट र आहार रोकथाम मिटिटिक्स: एक रणनीति को स्वास्थ्य सुधार र दीर्घवृद्धि सुधार। वर्तमान औषधि डिजाइन । 2014; 20 (18): 2 9 50-77। doi: 10.2174 / 13816128113196660699।