क्यान्सर क्यान्सर सबैभन्दा सामान्य क्यान्सर मध्ये एक हो, तर स्क्रीनिंग दिशानिर्देशहरू पालन गरेर स्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरू छनौट गरेर तपाइँ आफ्नो जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई र तपाईंको प्रियजनहरूलाई बचाउन मद्दत गर्न यी 10 बृहदान्त्र क्यान्सरको रोकथाम सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।
1. यदि तपाईं 50 वा वृद्ध हुनुहुन्छ भने, एक क्यान्सर क्यान्सर स्क्रीनिंग अनुसूचित गर्नुहोस्।
त्यसपछि वास्तवमा तयारी र नियुक्ति संग पछ्याउनुहोस्।
9 0 भन्दा बढी व्यक्तिले कोलोन क्यान्सरको निदान गर्ने 50 वर्ष वा पुरानो हुन्छ र निदानको औसत उमेर 64 छ। अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि 50 बर्षको उमेरमा, चार जना व्यक्तिले पोलिप्स (क्यान्सरमा विकास गर्न सक्ने बिरोधको विकास) छ। स्क्रिन गर्दै प्राप्त उत्कृष्ट बृहदान्त्र क्यान्सर रोकथाम विधि हो। (यो कोलोन क्यान्सर रोकथाम टिपको बारेमा बढि जान्नुहोस्।)
एक डाक्टर हेर्नुहोस् यदि तपाईंसँग कुनै पनि औलो क्यान्सर लक्षणहरू छन् भने।
आटो बानीहरूको बारेमा कुरा गर्न असहज हुन सक्छ ... तर यो पनि तपाईंको जीवन बचाउन सक्छ। जबकि बृहदान्त्र क्यान्सर कहिलेकाहीँ कुनै पनि लक्षणहरू हुँदैन, केही संकेतहरू तपाईंको डाक्टरसँग भेटघाट तालिकाबद्ध गर्न रातो झण्डा हुनुपर्छ। यसमा आन्तरिक बानी, पतली मल, कुकुर, अपरिचित वजन घटाने, र मल मा रक्त मा कुनै पनि निरन्तर परिवर्तन समावेश गर्दछ।
3. एक संतुलित भोजन खाओ।
आहारहरु मा उच्च मांस र कोलेस्ट्रॉल (खासगरी जनावर स्रोतहरु बाट) कोलोन कैंसरको खतरा बढेको छ। तथापि, उच्च फाइबर भोजनले सुरक्षात्मक प्रभाव देखाएको छ।
(यो कोलोन क्यान्सर रोकथाम टिपको बारेमा बढि जान्नुहोस्।)
एक स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्।
सबै अन्य चीजहरू बराबर, मोटे मानिसहरू मोटे महिलाहरूको तुलनामा बृहदान्त्र क्यान्सरको जोखिममा बढी देखिन्छ। साथै, केहि निकाय प्रकारहरू अन्य भन्दा अधिक जोखिम जोखिम लाग्ने देखिन्छ। अध्ययनले संकेत गर्दछ कि कमर (एक सेब आकार) मा अतिरिक्त वसा जांघ वा कूल्दो (एक नाशपाती आकार) मा अतिरिक्त वोसो भन्दा बढी बृहदान्त्र कैंसर जोखिम बढाउँछ।
(यो कोलोन क्यान्सर रोकथाम टिपको बारेमा बढि जान्नुहोस्।)
एक सक्रिय जीवनशैली कायम राख्नुहोस्।
शोधले संकेत गर्दछ कि व्यायामले 40 प्रतिशतले बृहदान्त्र कैंसरको जोखिम कम गर्न सक्छ। व्यायामले पनि कोलोन क्यान्सर, मोटापे र मधुमेह जस्तै अन्य जोखिम कारकहरूको घटना घटाउन सक्छ। (यो कोलोन क्यान्सर रोकथाम टिपको बारेमा बढि जान्नुहोस्।)
6. तपाईंको पारिवारिक चिकित्सा इतिहास सिक्नुहोस्।
के तपाईलाई थाहा छ तपाईको परिवार मेडिकल ईतिहासले कोलोन कैंसरको विकासको सम्भावनालाई असर गर्न सक्छ? तपाईंको डाक्टरको साथमा बृहत् क्यान्सर क्यान्सर रोकथाम छलफल गर्दा, परिवारका सदस्यहरू पोलिपिज वा क्यान्सर क्यान्सर भएमा उल्लेख गर्न सम्झनुहोस्। अन्य क्यान्सरहरू (जस्तै पेट, लिभर र हड्डी) पनि सान्दर्भिक हुन सक्छ।
7. तपाईंको व्यक्तिगत मेडिकल ईतिहासको बारेमा एक डाक्टरलाई कुरा गर्नुहोस्।
तपाईं अनुमान लगाउन सक्नु भएको छ भने, तपाईंको आफ्नै मेडिकल ईतिहासको बारेमा छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जब यो बृहदान्त्र कैंसरको रोकथाम हुन्छ। कहिलेकाँही हामी महसुस गर्छौं जस्तो लाग्छ कि डाक्टरहरूले हामीले के भन्न चाहानुपर्छ भनेर चासो राख्दैनन्, त्यसैले हामी ती सकेसम्म चाँडै र निर्दोष प्रश्नहरूको जवाफ दिन प्रयास गर्दछौ। तर तपाईंको स्वास्थ्य इतिहासको बारेमा कुरा गर्नको लागि यो सल्लाहकार छ। विशेष चिन्ताको पोलिसहरू, निश्चित क्यान्सरहरू, र आंतको पुरानो सूजन हो, जसमा सबैले कोलोन कैंसरको विकास बढाउन सक्छ।
(यो कोलोन क्यान्सर रोकथाम टिपको बारेमा बढि जान्नुहोस्।)
जेनेटिक परामर्शलाई विचार गर्नुहोस्।
जो लोग जेनेटिक उत्परिवर्तन लेते हैं जो वंशानुगत कोलोन क्यान्सर देखि जुडे हो यस बीमारी को विकास को सबै भन्दा अधिक संभावना हो। यदि तपाईंको परिवारमा कसैले FAP वा HNPCC छ , वा यदि तपाईं Ashkenazi यहूदी मूल हो भने, तपाईले गम्भीर रूपमा तपाईंको बृहदान्त्र कैंसर रोकथाम योजनामा आनुवंशिक सल्लाह थप्न विचार गर्नुपर्दछ। (यो कोलोन क्यान्सर रोकथाम टिपको बारेमा बढि जान्नुहोस्।)
9 धुनुहोस्।
हो, बृहदान्त्र क्यान्सरको लागि यो एक जोखिम कारक हो। धूम्रपानले तपाईंको मुख्य कारण दुईवटा कारणको कारण बढाउँछ। पहिलो, साँघुरो वा तम्बाकूको धुलो निको पार्ने कार्पिनियोजनहरूलाई कोलोनसम्म निस्कन्छ।
दोस्रो, तंबाकू प्रयोगले पोलिपि साइज बढाउँछ।
10. विकिरण एक्सपोजर घटाउनुहोस्।
क्या विकिरण साँच्चिकै कोलोन कैंसर को रोकथाम संग प्रासंगिक छ? छोटो उत्तर हो। अमेरिकाको परमाणु विनियामक आयोगको अनुसार, "कुनै पनि विकिरणको मात्राले क्यान्सर र वंशानुगत प्रभावको कारण केही जोखिम उत्पन्न गर्न सक्छ, र त्यो उच्च विकिरण जोखिमको लागि जोखिम उच्च हुन्छ।" (यो कोलोन क्यान्सर रोकथाम टिपको बारेमा बढि जान्नुहोस्।)
मुहान
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ। कोलोरेक्टल कैंसर र आहार व्यवस्थापन को रोकथाम। चिनियाँ नैदानिक परिकल्पना । 2013; 2 (2): 13। doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03।