घरमा बनीयन राहत पाउनुहोस्
एक बान्नी एक हड्डी हो र खुट्टा को नरम ऊतक विकृति हो जो निरंतर या relapsing दर्द हुन सक्छ। शब्द बोनसले टक्करको अर्थ राख्छ, जसले खुट्टाको आधारमा खुट्टाको ठूलो वा सानो पैरको छेउमा यसको विशेषताको वर्णन गर्दछ।
बान्नी दुखाइको कारण सूजनको कारण हो जुन मधुमक्खी संयुक्त को ऊतकों मा भएको छ, जो कि प्रगतिशील रूप मा फैलिएको छ किनकि हड्डिहरु को स्थान बाट बाहिर जान्छ।
एक ब्युनियनले अझ बलियो जूताको बिरोधमा रगतलाई बढाउन सक्छ।
घर मा बानुन दुखाइ कसरी सोचेको छ
कुनै पनि पाटो दुखाइको रूपमा, यो राम्रो हेरविचार छ कि यो हेरचाहको हेरचाह । यसको अतिरिक्त, यहाँ केही सुझावहरू छन् जुन बाइनियन दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
- एकजनाको साथ सुरू गर्नुहोस्। एक ठुलो खुट्टा चढेर गहिरो, चिन्ताजनक खुट्टालाई गफ गर्न एक सजिलो बाटो हो। यदि तपाईंसँग घरमा पैदल स्पा छैन भने, कुनै पनि सफा बेसिनले गर्नेछ। बेसिनमा इप्सोम नमकका केही चप्पलहरू टाँस्नुहोस् वा तपाईंको मनपर्ने स्नान साल्ट र यसलाई ठुलो वा हल्का पानीले भरेर, टाँस्ने कोठरीमा राख्न पर्याप्त। इप्सम नमक सजिलै संग भेट्टाउन सक्दछ जुन पहिलो सहायताको आपूर्ति बेचेको छ। 5 देखि 15 मिनेट सम्म कहीं पनि सोच्नुहोस्।
- आईसिङ बर्फ लागू गर्न मासु सुधार्न मद्दत गर्न सक्छ। बर्फ थैली भित्र बर्फ प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस् र यसलाई तपाईंको छालामा लागू नगर्नुहोस्। प्रत्येक दिन 20 मिनेटको लागि प्रत्येक दिन ब्युनियन क्षेत्र आइसक्यो।
- आफ्नो खुट्टा खसाल्नुहोस्। अभ्यास बढ्दै गहिरो जोडहरू सम्बोधन गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो, र यसमा पनि मधुमेहहरू छन्। सुँगुरमा बसेको बेला, आफ्नो खुट्टा बुझ्नको लागि एक पट्टा (वा तपाईं लचीला भएमा तपाइँका हातहरू) प्रयोग गर्नुहोस्। धीरे मासु को एक आरामदायक रेंज को माध्यम ले खुट्टा मा खींचो। 30 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस् र केहि चोटि दोहोर्याउनुहोस्। धीरजीलाई अर्को खुट्टाबाट टाँस्नु पर्दा, 30 सेन्टिमिटरको लागि पनि राख्नु र दोहोरिने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग ठूलो खुट्टामा बगुआन छ भने, तपाईंको ठूलो खुट्टामा बुझ्नुहोस् र यसलाई दोस्रो भागबाट टाढा पार्नुहोस्। यदि पीडा बिग्रन्छ भने कुनै पनि खिच्न रोक्नुहोस्।
- एक सामरिक एन्जिगेसन लागू गर्नुहोस्। पसल र अनलाइनमा उपलब्ध विभिन्न प्रकारको दुखाइको राहत राहत र क्रीमहरू छन्। यी धेरै उत्पादनहरूमा म्यान्न्हहो वा समान सामग्रीहरू छन् जसले ठुलो सनसनीको कारण बनाउँछ। केहि उत्पादहरुमा capsaicin, मिर्च मिर्च देखि व्युत्पन्न एक यौगिक छ जुन अस्थायी रूपमा दुखाइ को संकेत को ब्लक गर्दछ उन इलाकों मा जहां लागू हुन्छ। क्यापसेनिकको साथ एक लोकप्रिय उत्पादन जोस्स्ट्रिक्स हो।
- एक ब्युनिस राहत प्याड, स्प्लिन्ट, वा पैर स्पेसर कोसिस गर्नुहोस्। त्यहाँ केहि भिन्न बनीयन राहत यन्त्रहरू छन् जुन दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, मुख्यतया माथी संयुक्त (metatarsophalangeal संयुक्त) मा तनाव कम गरेर। तपाईंको डाक्टरले राहतको लागि तपाईंको खुट्टा कसरी टेप गर्ने भनेर देखाउन सक्दछ।
- नयाँ जूताहरू प्रयास गर्नुहोस्। नयाँ जूताहरू किन्नु भएको बेलामा तपाईंका खुट्टाहरू आकार मिलाएर केवल बच्चाहरूको लागि मात्र होइन। तपाईंको खुट्टा आफ्नो जीवनमा आकारमा परिवर्तन गर्न सक्छ, र यो राम्रो विचार हो कि तपाइँको खुट्टा माईकिएको हो - केवल लम्बाइको लागि, तर चौडाइको लागि। एक ब्युनियन प्रायः अगमवक्ताको क्रमशः चौडाईमा जान्छ, सान्त्वनाको लागि व्यापक आकार जूता चाहिन्छ। जब तपाईं ब्युनियन फुटको लागि ड्रेस जूताको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ ती पुरानो शैली आर्थोपेडिक जूताहरू फोटो खिच्न सक्नुहुनेछ - बाहिरी आश्वासन दिईयो, त्यहाँ छनौट गर्न धेरै फैशनेबल शैलीहरू छन्। व्यापक आकारको सरणी हेर्न Zappos.com जस्ता ठूला अनलाइन स्टोरहरू खोज्नुहोस्। त्यहाँ एथलेटिक जूताका विभिन्न शैलीहरू छन् जुन बन्सन्सको खुट्टाको लागि आदर्श छन्। यदि तपाइँसँग तपाइँको ब्युनियनमा निकै बलियो जूताको मनपर्ने जोडा छ भने, तपाईं पनि यो क्षेत्रमा जूता मरम्मत वा छाला मर्मत स्टोरमा फैलिएको हुन सक्छ। यदि तपाइँ पत्ता लगाउनुहुन्छ कि व्यापक उजुरी पूर्ववत क्षेत्रमा सान्त्वना प्रदान गर्दछ जहाँ बनीयन होईल क्षेत्रमा धेरै व्यापक छ, तपाईको जूतालाई फिट सुधार गर्न तीन-चौथाई लम्बाइ आर्क समर्थन थप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> बन्स। अमेरिकी अकादमी आर्थोपेडिक सर्जनहरु। https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805।
> बन्स। मेयो क्लिनिक। https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805।