के तपाईको हृदयको उमेर तपाईंको क्रोमोजल युगको रूपमा हो? दुर्भाग्यवश, धेरै अमेरिकियों को लागि, जवाफ छैन - किनकी, हृदय जोखिम कारकहरु र अस्वस्थ जीवनशैली आदतहरु को कारण, तिनीहरूको हृदय वास्तवमा धेरै वर्ष भन्दा पुरानो वर्ष भन्दा पुरानो हो।
तपाईंको हृदय आयु गणना गर्दै
रोग नियन्त्रण र रोकथामका लागि अमेरिकी केन्द्रहरू (सीडीसी) सँग एकदमै सजिलो हृदयको आयु क्यालकुलेटर छ।
यो भविष्यवक्ताले तपाईंको शरीरको आयुको गणना गर्न शरीर मास सूचकांक (बीएमआई), लिङ्ग, रक्तचाप, धूम्रपान इतिहास, र मधुमेहको पारंपरिक हृदय रोगको कारक प्रयोग गर्दछ।
उदाहरणका लागि, यस क्यालकुलेटरको अनुसार, एक 30-वर्षीया महिला एक सिस्टोलिक रक्तचाप (शीर्ष रक्तचाप संख्याको साथ) को 118 मिलिमिटर पारा (mm ह्याग) को जसले कहिल्यै उच्च रक्तचापको लागि उपचार गरेको छैन, यसका लागि उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईदिनु भएको छ। यसका बारेमा जानकारी दिईएको छ।
तथापि, एउटै कैलकुलेटरको अनुसार, एक साइस्कोलिक रक्तचापमा एक 45 वर्षीय व्यक्ति जो थोपा माथि 126 mm हग माथि बढेको छ, जसले कहिल्यै उच्च रक्तचापको लागि उपचार गरेको छैन, जसले वर्तमानमा धुम्रपान गर्दैन, र जसले गर्दैन, टी मधुमेह छ, तर 38 को बीएमआई संग मोटाइ छ, 52 वर्ष को हृदय को हृदय छ, त्यो भन्दा पुरानो हो।
आफ्नै अंकहरू यो क्यालेन्डरमा प्लग गर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै हृदय उमेर के हो भनेर हेर्नुहोस्। तपाईं चाँडै देख्न सक्नुहुन्छ, क्यालेन्डरको साथमा केही साटो बजाउन सक्नुहुन्छ, जुन जोखिम कारकहरूले तपाईंको हृदय स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्छ।
क्यालकुलेटरले तपाईंलाई हृदय घटना वा स्ट्रोक जस्तै हृदय घटनाको आफ्नो 10-वर्षको जोखिमको अनुमान दिन्छ।
यदि तपाईंलाई यो हृदय आयु क्यालकुलेटर प्रयोग गर्न पहिलो BMI गणना गर्न आवश्यक छ भने, यो तपाईको उचाई र वजन जान्न र त्यसलाई राष्ट्रिय हार्ट, फेफड़ों र रगत संस्थान (NHLBI) द्वारा प्रदान गरिएको मानक बीएमआई क्यालकुलेटरमार्फत सजिलै संग गरिन्छ।
एक युवक कसरी भयो
एक स्वस्थ आहारमा फोकस गर्दै, स्वस्थ जीवनशैली बानी र स्वस्थ वजनले तपाईंलाई सानो हृदय दिन सक्छ। यस्तो जीवनशैली परिवर्तनले सुधार गर्न सक्छ वा तपाईंको हृदय रोगका थुप्रै कारकहरू समेत हटाउन सक्दछ, जस्तै अधिक वजन वा मोटापे वा उच्च रक्तचाप (जसले स्वस्थ आहार, व्यायाम, र वजन घटाएर राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ)।
कम्तीमा 30 मिनेटका लागि कम्तिमा मध्यम तीव्रताको नियमित व्यायाम प्राप्त गर्न उद्देश्य। हृदय-स्वस्थ आहार खाने जस्ता फोकस, भूमध्य भोजनको रूपमा, जुन ठूलो क्लिनिकल परीक्षणहरूको दशकमा हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न सिद्ध गरिएको छ।
यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, ASAP धूम्रपान छोड्नुहोस्। केवल एक छोटो समयमा, धूम्रपान छोडेर तपाईंको हृदय र हृदय प्रणालीमा प्रमुख अनुकूल प्रभावहरू छन्। दोस्रो-हस्त धुआं प्रदर्शनबाट बचाउनुहोस्।
पर्याप्त नींद प्राप्त गर्दै, सात र 9 घण्टा प्रति रातको राउन्डमा, हृदय स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ र मोटापछि पनि रोक्न सक्छ ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको नम्बर र जोखिम थाहा पाउनुहोस्, र तपाईंको चिकित्सक र स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग तपाइँको जोखिम कम गर्न काम गर्नुहोस्।
स्रोतहरू:
हृदय रोगहरू (CVDs)। विश्व स्वास्थ्य संगठन तथ्य पाना।
गोफ डीसी, लयड-जोन्स डीएम, बेनेट जी, एट अल। 2013 हृदय / जोखिम जोखिम को मूल्यांकन मा एसीसी / एएएए दिशानिर्देश: अभ्यास कार्ड दिशानिर्देशहरुमा अमेरिकी कार्डियोलोजी / अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन टास्क फोर्स को एक रिपोर्ट। सर्किल 2014; 129: 54 9-573।