हामी सबैलाई थाहा छ कि कसरी मुँहासेले हामी आफैलाई हेर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ। सबै भन्दा राम्रो, यो कष्टप्रद निराशाजनक समस्या हो। खराब मा, यो तपाईंको लायक को पूरी तरिका ध्वस्त गर्न सक्छ। हल्का मुँहासे पनि तपाईंको आत्म-भरोसाले अलि अचम्म लाग्न सक्छ।
यहाँ पाँच चरणहरू छन् जुन तपाईले तपाइँको छालाबाट तपाईको ध्यान हटाउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ र एक सकारात्मक दिशामा ऊर्जा पुन: पेश गर्नुहोला।
यी सुझावहरू इलाज-सबै होइनन्। सबै चीजहरू जस्तै, तपाईंको भागमा केही काम लिन्छ, र एक सचेत निर्णय हरेक दिन सकारात्मक रहन। पुरस्कारहरू यसको लायक छन्, यद्यपि।
1. तपाईंले केहि आनन्द लिनुहुन्छ
काम वा स्कूल, पारिवारिक दायित्वहरू र साथीहरू बीच, तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ। जब तपाईं निराश वा अचम्म महसुस गर्नुहुन्छ, तथापि, आशावादी रहन गाह्रो छ। पढ्न हरेक दिन केही मिनेट लिन, बगैचा वा संगीत सुन्नुहोस्। यदि तपाई आफैंलाई सम्झाउनुहुन्छ भने तपाईले के मजा लिनुहुन्छ, मुर्खको बावजुद, जीवन अझै राम्रो छ।
2. तपाईंको प्रतिभा को पोषण
तपाईंको छालामा फोकस गर्नुको सट्टा, तपाईले अद्भुत र अनौठो बनाउन सक्ने कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्। के तपाईं एक राम्रो कुक हुनुहुन्छ? एक प्रतिभाशाली संगीतकार? के तपाईं सबैलाई आफ्नो हार्दिक भाव हास्यास्पद हाल्नुहुन्छ? यी प्रतिभाहरू विकास र उत्साह गर्नुहोस्। एउटा क्षेत्र पत्ता लगाउँदै जहाँ तपाई साँच्चै चमक गर्न सक्नुहुनेछ तपाईको आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत गर्नेछ र तपाईले सतहमा के देख्नु भएको भन्दा धेरै पुष्टि गर्दछन्।
3. स्वयंसेवक
यो सूप भान्सा वा तपाईंको बच्चाको विद्यालयमा छ, चाहे दिमाग ब्लुग्सलाई हराउन उत्तम तरिका हो। तपाईंसँग बोल्नुको कारण संग संलग्न हुनुहोस्। एक आवश्यकता खोज्नुहोस् र यसलाई भर्न मद्दत गर्नुहोस्। फायदाहरू दुई-गुना हुन्छन्: एक सार्थक संगठनले केही आवश्यक मद्दत पाउँछ, र तपाईं बहुमूल्य महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, सम्भवतः नयाँ ज्ञान सिक्नुहोस्, मजा र केहि दृष्टिकोण प्राप्त गर्नुहोस्।
4. तपाईले कस्तो महसुस गर्नुभएका व्यक्तिहरूसँग समय खर्च गर्नुहोस्
हामी सबैसँग मित्र छ जुन संधै तपाईलाई मुस्कुराउन सक्छ, कुनै पनि कुरा जीवनमा के गरिरहेको छैन। असिद्धताको बावजूद, तपाईं जो हो भने बाटो स्वीकार र प्रेम गर्ने व्यक्तिहरूसँग समय बिताउने समय, तपाईं सम्झाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं एक सार्थक व्यक्ति हुनुहुन्छ।
5. सकारात्मक मा फोकस गर्नुहोस्
असिद्धतामा बास नगर्नुहोस्। आईनाको सामने नचिन्नुहोस्। नकारात्मक मा रोकाउने तपाईंको दृष्टिकोण रंग गर्न सक्दछ। तपाईंले आफैँलाई साँच्चै मनपर्ने कुराहरूमा फोकस गर्नुहोस्, र आफैलाई सम्झाउनु होस् कि कुनै पनि सिद्ध छैन। तपाईं मुँहासे हुन बाहेक एक ठूलो व्यक्ति हुनुहुन्छ।
बोनस सुझावहरू
यदि तपाइँ पहिले नै छैन भने, एक मुँहासे उपचार रिजिममा सुरू गर्नुहोस्। तपाईंको छाला सुधार गर्न केहि कंक्रीट गर्दै तपाईंलाई कम असुविधा, नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको आत्मविश्वास बढाउँछ।
तपाईंको शरीरको राम्रो हेरचाह पनि। यसको मतलब सही हुन्छ, पर्याप्त नींद उठाउँदै, र नियमित रूपमा प्रयोग गर्दै। जब तपाईलाई शारीरिक रूपमा अझ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, यसले जीवनमा तपाईंको समग्र दृष्टिकोणलाई मद्दत गर्दछ।
चेतावनी चिन्हहरू सावधान रहनुहोस्। यदि, तपाईंको सबै भन्दा राम्रो प्रयासहरूको बावजूद, मुँहासेले तपाईंको जीवनलाई बिन्दुमा प्रभाव पार्छ जहाँ मद्दतको लागि समय हो। यो विशेषतया सत्य हो यदि तपाईं आफ्नो छाला माथि निरन्तरता बढ्दै हुनुहुन्छ भने, मित्र र परिवारबाट निकालेर, वा अवसादको लक्षण देखाउँदै हुनुहुन्छ।
तपाईंको चिकित्सकलाई थाहा छ। उनले या उसले तपाईंलाई मदत गर्न सक्छ।