तपाईंलाई मदत गर्नका लागि 5 सुझावहरू अझ राम्रो र अधिक गोपनीय महसुस गर्छन्
मुँहासे तिमीलाई तल तिमी एक्लो छैनौ। निरुत्साहित महसुस गर्नु सामान्य छ, आत्म-सचेत पनि, मुर्ख को मामला को स्पष्ट गर्ने प्रयास गर्दा।
आफैलाई हेरचाह गर्दा तपाईंको शरीरको बारेमा राम्रो महसुस गर्न एक कारण दिनुहुन्छ, र तपाईलाई लिफ्ट दिन सक्नुहुन्छ जब तपाईलाई प्रायः आवश्यक पर्दछ।
1 -
राम्रोसँग खानुहोस।एक स्वस्थ आहार भोजन तपाईंको शरीरको लागि राम्रो छ, र अन्ततः तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। दायाँ दाँतले तपाईंको सम्पूर्ण शरीर, तपाईंको छाला समेत, यो पोषक तत्वहरूलाई स्वस्थ रहनु पर्छ।
त्यहाँ कुनै पनि खानाहरू छन् जुन तपाईले मुर्दा पाउनु पर्दैन? हुनसक्छ। केहि साना अध्ययनहरूले केहि निश्चित खानेकुरा र मुँहासे गम्भीरताबीचको सम्बन्ध देखाउँछन्। डेयरी उत्पादनहरू र उच्च कार्बो भोजन खानाहरू सबै भन्दा खराब अपराधी हुन्छन्।
यी खानेकुराहरूले अन्यथा स्पष्ट-स्नुमान व्यक्तिमा मुँहासेको कारण होइन, तर विद्यमान मुँहासे ब्रेकआउटहरू बिग्रन सक्छ। त्यसोभए, यदि खानाले तपाईंको पिमहरू खराब बनाउँदछ भने, त्यस विशेष डिशबाट बच्न।
पढ्नुहोस्:
कुन खानाले ब्रेकआउटहरूमा योगदान दिन्छ?
2 -
पर्याप्त सुत्नुहोस्।अनुहार, सबै थकित हुन्छ जब तपाईं थकित र कचौरा हुनुहुन्छ। प्रत्येक रात आठ घण्टाको निन्द्रा प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्, वा जब तपाईलाई आवश्यक पर्दछ। जब तपाईं राम्ररी आराम गर्नुभएमा यो कुरालाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न सजिलो छ।
प्रत्येक रात सम्म तकिया मार गर्नु अघि तपाईं आफ्नो अनुहार सफा गर्दै हुनुहुन्छ। गहिरो, थप तेल र मेकअप हटाउँदा तपाईंको छाला आकारमा मद्दत पुर्याउनेछ, र ती मुँहासे उपचारहरू पनि लागू गर्न तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्नेछ।
पढ्नुहोस्:
शुभ राईको निद्रा पाउनुहोस्
किन तपाईंले कहिलेकाहीं तपाईंको रातको अनुहार सफाई छोड्नु पर्दैन
3 -
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।एक अध्ययनले मुँहासेका साथ उनीहरूको स्पष्ट-स्नेही समकक्षहरूको तुलनामा कम अभ्यास गर्न सुझाव दिन्छ। तर व्यायाम तपाईंको मनमा सुधार गर्न उत्तम तरिका हो!
न केवल नियमित व्यायाम गर्दछ तपाईंको हृदय र फेफड़ों बलियो बनाउँछ, तर योले तपाईंलाई मद्दत पुर्याउँछ र चिन्ता र अवसादलाई कम गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, जब तपाईं आफ्नो शरीरले गर्न सक्ने कुराहरूको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई तपाईंको छालामा कम फोकस गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपी अभ्यास गरिसकेपछि सँधै चाँडो छिटो। पनीर ज्वलन गर्न सक्छ र मुँहासे बढ्न सक्छ, विशेष गरी
पछाडी र शरीर ब्रेकआउट ।
पढ्नुहोस्:
के तपाईं कामबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ?
4 -
तपाईंको मुँहासेको उपचार सुरु गर्नुहोस्, यदि तपाईसँग पहिले नै छैन।मुँहासे आफ्नै मा जानु हुँदैन, त्यसैले चाँडै तपाईं राम्रो उपचार गर्न सुरु गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको मुँहासे हल्का छ भने, ओभर-टु-काउन्टर उत्पादन प्रयास गर्नुहोस्। तर यदि तपाईं केहि हप्ता पछि कुनै सुधार देख्नुभएन भने डाक्टरलाई पर्खनु पर्दैन। तपाईंको डाक्टरसँग मुँहासे-लडाइँ उपचारको शस्त्रागार छ जुन तपाइँले स्पष्ट छालाको बाटोमा पाउनुहुनेछ।
जब तपाईं बिस्तारै बिर्सनु भएको छ र असहाय महसुस गर्न सजिलो छ र त्यसलाई रोक्न कसरी थाहा छैन। केवल तपाईंले आफ्नो छाला सुधार गर्न एक कदम लिनु भएको जान्दछ कि तपाईं नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
पढ्नुहोस्:
सबैभन्दा प्रभावी मुँहासे उपचार
5 लक्षण यो एक त्वचा विशेषज्ञ को हेर्न को लागी समय हो
कसरी एक महान डार्माटोलोजी पत्ता लगाउन
5 -
मद्दत पाउनुहोस्, यदि तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ।मुँहासे अप्ठ्यारो समस्या हुन सक्छ, तपाईले आत्म-सजग वा शर्मिला महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं बेकार हुनुहुन्न। मुँहासे संग धेरै मान्छे तपाईं जस्तै गर्नुहुन्छ।
सबैले केहि समय पछि एक पटक पछाडि राखेका छन्। तर यदि मुँहासेले तपाईंको जीवनलाई बिन्दुमा असर गर्दैछ भने यसले नकारात्मक रूपमा तपाईंको आत्म-सम्मानलाई प्रभाव पार्छ, यो मद्दत पाउनको लागि समय हो। तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। तपाईंका भावनाहरू खारेज नगर्नुहोस्, र नमान्नुहोस्।
अवसाद, चिन्ता, सामाजिक निकाय र आत्महत्याका विचारहरू सबै चेतावनी संकेतहरू हुन् जुन तपाइँलाई बेवास्ता गर्न हुँदैन। कृपया मद्दत पाउनुहोस्। मद्दतको साथ, तपाईं राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
पढ्नुहोस्: