पछाडि दुखाइ तपाईंको यौन जीवनमा घुसाउन सक्छ र यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने तपाईंको सम्बन्धलाई भत्काउन सक्छ। कुञ्जीले नयाँ जीवनशैली र मनोवृत्ति विकास गर्ने हो जुन तपाईंको जीवनशैलीलाई अझ राम्रो बनाइदिनु भएको छ कि तपाईं रीइन समस्याहरूसँग बस्नुहुन्छ।
यहाँ छ छ चीजहरू जुन तपाईं आफ्नो जीवनमा प्रेम राख्न को लागी गर्न सक्नुहुन्छ - र बेथ मा पीठ दुखाइ। यहाँ सुझाव र अंतराल शारीरिक चिकित्सक लरेन एन्ड्रयू हेबर्ट, शारीरिक चिकित्सक र सेक्स र पीठ दर्द , र वन्नी माल्ट्जको लेखक, जो एक सामाजिक कार्यकर्ता र सेक्स चिकित्सक हो।
1 -
तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्बिरामीहरू सेक्स र यौन पोषणहरू तिनीहरूको डाक्टरहरूसँग छलफल गर्न असुविधाजनक हुन्छन्। हेबर्टको अनुसार, डाक्टर र मरीज बीचको संचारको कमीको जिम्मेवारीको ठूलो भागमा चिकित्सकीय पेशेवरहरूसँग छ।
"स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकहरू सक्रिय रूपमा विषय खोज्नैपर्छ," उनी भन्छन्। सेक्स मा फर्कने र निदान र पीडा दुखाइ को उपचार मा दैनिक गतिविधिहरु संग समलैंगिक छ। यदि तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकले यौन सम्बन्धको बारेमा तपाईंको प्रश्नहरू सम्बोधन गर्नुहुन्न भने, हेर्टर्टले अर्को सुझाव खोज्न खोजे।
2 -
तपाईंको मनोवृत्ति ठेगाना गर्नुहोस्तपाईंको अवस्था र तपाईंको रिश्तेमा प्रभाव पार्ने प्रभावको बारेमा तपाईको मनोवृत्ति ठेगाना गर्नुहोस्।
हेबर्ट भन्छिन् कि प्रायः सम्बन्ध सम्बन्धी बिचार हुँदा एक साझेदारले पीडाको दुखाइ अनुभव गर्दछ। यो कारणले गर्दा, उनी भन्छिन्, दुखाइको प्रतिक्रियाले एक सिकेको व्यवहार हो। "तपाईं निर्णय गर्न के रूपमा, तपाईं कसरी हुनुहुन्छ।"
अक्सर, एक व्यक्ति जो दुखाइ संग जीवन बिताउने कामबाट जोगिन काम गर्दछ। "यो रिसाव कस्तो छ," उनले भन्छन्।
3 -
कामुकताको भन्दा कामुकता छान्नुहोस्स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो दर्दको सुरुवात भन्दा अघि थिए के रूप मा तपाईं शक्तिशाली हुन सक्नुहुन्न। आफ्नो रचनात्मकता र खोजको भावनालाई तपाइँले आफ्नो पछाडि संभाल गर्न स्तरमा आफ्नो यौन जीवनलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न।
माल्ट्ज भन्छिन् कि तपाईंको लक्ष्य परिवर्तन गर्न तपाईंको दर्दको बावजुद आफ्नो सेक्स जीवन इनाम राख्न राख्न को लागी हुन सक्छ। उनी भन्छिन् "भावनात्मक जडानको लागि प्रयास गर्नुहोस् र" कडा ड्राइभिङ orgasms "मा रमाउनुहोस्।
4 -
तपाईंको ब्याक हालत बुझ्नुहोस्तपाईंको ब्याक समस्या राम्रो तरिकाले बुझ्न, जसमा पदहरू लक्षणहरूमा ल्याउँदछ र ठीक छ कि तपाईले अधिक यौनको आनन्द लिन मद्दत गर्न सक्छ।
ब्याक चोट र अवस्थाहरू आलोचनाहरूका प्रकारहरू द्वारा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ जुन लक्षणहरू खराब हुन्छन्। तपाईँका स्थानहरू चयन गर्दा यो जानकारी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
5 -
तपाईंको पद योजना बनाउनुहोस्आफ्नो स्थान योजना बनाउनुहोस् र यो प्रक्रियामा तपाईको पार्टनर समावेश गर्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ, तपाईं आफ्नो मनपर्ने स्थान एक तकिया वा तौलिया संग परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ। अन्य पटक, तपाईलाई यो पार्टनरसँग सम्पर्क गर्न आवश्यक छ र तपाईंको साझेदारसँग काम गर्न आवश्यक छ।
हेरबर्टले यसको बारे मा अगाडि कुरा गर्न सुझाव दिन्छ र त्यसपछि, कहिलेकाहीं, तपाईंलाई योजना परिमार्जन गर्न आवश्यक पर्दछ। आफ्नो पद योजना योजनामा एक बहुमूल्य रणनीति हो, उनीहरूले टिप्पणी गर्छन, "हामी अनुकूलन गर्न सक्दछौं" सम्बन्धमा पीडितको सम्बन्धले पीडितलाई फाइदा गर्छ।
6 -
पिल्विक फर्श मांसपेशिहरु लाई मजबूत बनाइयोअन्तिम टिप तपाईंको आकारमा पाइलिस फ्लो मांसपेशीहरू प्राप्त गर्न हो । बलियो लचीला पेलविक फुल मांसपेशिहरु लाई यौन प्रकार्य बढावा दिन सक्छ र तपाईंको पछाडिको चमत्कार गर्न सकिन्छ। यसको कारण यो हो कि वे कोर समर्थन प्रणाली को एक भाग हो जसले मांसपेशियों को उपयोग को संतुलन को संतुलित गर्छ र शरीर को मुद्रा को स्थिर गर्दछ।
हेबर्ट भन्छन् कि सेक्स मा आफ्नो भूमिका संग, पल्टि फर्श मांसपेशियों पेट को रूप मा महत्वपूर्ण छ र पिछला स्वास्थ्य मा कम पीठ को मांसपेशियों को रूप मा महत्वपूर्ण छ।