पछाडिको दुखाइको कारण निद्राको हरायो

के तपाईंले सुत्न पाउनु हुन्छ?

दर्द मा मान्छे को रूप मा राम्रो नहीं सोते

मलाई यकीन छ कि म तपाईंलाई बताउन छैन कि जब तपाईंले गर्दन वा पछाडिको दुखाइसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ, तपाईं बिस्तारै निद्राको खतरामा हुनुहुन्छ। वास्तवमा, यो आफ्नो नींद अमेरिका अमेरिका सर्वेक्षणमा राष्ट्रिय नींद फाउन्डेसन हो - आधिकारिक छ - थाहा पाएको छ कि 63% मानिसहरूले सर्वेक्षण गरेका थिए जुन पुरानो पीडा थियो (र तीव्र दुखाइको 55% मान्छे, यानी, पछिल्लो 7 दिनमा) कि तिनीहरूका निद्रा गुण खराब थियो।

फाउन्डेशनको पोलले पनि थाहा पाएको छ कि हालको 6% व्यक्तिहरूले सोधे (जो कि पनि पीडामा थिएनन् वा तीव्र पीडा मात्र थियो) निद्रा विकारको निदान गरिएको थियो, अंकले पुरानो पीडाको आबादीमा 23% वृद्धि गर्यो।

औसतमा, फाउन्डेसन भन्छिन्, पुरानो पीडामा मान्छे लगभग 42 मिनेटको निदाइमा गुमाउँछिन् उनीहरुले अन्यथा हुन सक्थे। (यो "निद्रा ऋण" भनिन्छ)। निद्रा ऋण एक सम्बन्धित अवधारणा हो किनकि अनिद्राको निदानको एक निदान एक निद्रा रात पछि दिन (हरू) मा तपाईंको कामको हानि छ। म तिम्रो बारेमा थाहा छैन, तर जब म पूर्ण रातको आरामबाट समय गुमाउँछु, म अर्को मात्र नरम र असहयोग महसुस गर्छु, तर मेरो निर्णय गर्ने र व्यवहार पनि प्रभावित हुन सक्छ।

गोठालो गोडाको जवाफ के हो?

यो तथ्य पीडा छ र निन्द्राले असाध्यै छ र सम्बन्ध जटिल छ। तर यदि तपाईं पुरानो रीढ़ दुखाइसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, यो स्वचालित रूपमा भनेको छ कि तपाईंले हराएको स्ल्लब समयको पुन: घोषणा गर्न सोको गोलाहरू बदल्न चाहनुहुन्छ?

दान, "मलाई लागि एक गोली दिनुहोस्" को विचार धेरै प्रलोभन हुन्छ जब अनिन्दो केहि को लागी सेट गर्दछ, तर यस रणनीतिले यसको विरुद्ध केहि चीजहरू छन्।

लागू औषधि रणनीति

सन् 1 99 3 मा द न्यूयर्क टाइम्सले सोधिने क्रममा सोही औषधिको लागि लगभग 42 मिलियन प्रिन्टहरू जारी गरिएको थियो। सन् 1 99 7 मा यो लेखमा छलफल भएको थियो कि किसानले विपक्षीहरूले लक्षित धारणालाई कसरी सम्बोधन गर्छन् र "धारणात्मक आधुनिक जीवन शैली" उन्मूलन गर्छन्।

NYT भन्छन् कि ड्रग निर्माताहरूले विज्ञापन बमोजिम, चिकित्सकहरू प्रस्तुत गर्न विज्ञापन, र टिभी शो बेवास्ता गृहिणीहरूको नवीनतम सिजनको अन्त्यमा समयको रूपमा रणनीति प्रयोग गर्छन्।

तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अनिश्चितताको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस् - त्यो व्यस्त छ

एक 2008 नैदानिक ​​दिशानिर्देशमा (एक दिशानिर्देश एक प्रमाणपत्र आधारित फ्रेमवर्क हो जुन चिकित्सकले उपचारको निदान र उपचार गर्ने सन्दर्भमा प्रयोग गर्न सक्छ) जुन पत्रिकाको क्लिनिक सोल मेडिसिनमा प्रकाशित भएको थियो, शोधकर्ताहरूले टिप्पणी गर्दछ कि अनिवार्य विभिन्न कारणहरू र लक्षणहरू छन्। , जसले पुरानो अनिवार्यको मूल्याङ्कन र प्रबन्ध गर्दछ जुन एक चिकित्सकको समयको माग गर्दछ। "

धेरै रोगीहरूलाई उनीहरूको डाक्टरले भनेका छन् कि वैसे पनि समयको लागि थिचिएको छ, त्यसैले यो अतिरिक्त कार्यभार बोझले गलत निदान गर्न सक्छ। र सही निदान बिना, तपाईं सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार वा उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।

ड्रग्स अय्यूब सर्वोत्तम भन्छन् कि अनुसन्धान कहाँ छ?

तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यदि तपाईंको डाक्टरले औषधिको प्रयोग गर्दछ, यसको प्रयोग गरेर यो सुरक्षित र प्रभावकारी अनुभव हुनेछ। दुर्भाग्यवश, यो संधै ओपियोइड्स को मामला मा सहि सच नहीं हुन्छ। ओपियोड्स ड्रग्स छन्, त्यसो त त्यहाँ त्यहाँ, तपाईं आशिष् बन्नको लागी दौडिरहनु भएको छ भने तपाईले तिनीमाथि धेरै भरोसा राख्नुहुन्छ, वा यदि तपाई - तपाईका कारणका लागि - तपाईंको डाक्टर वा फार्मासिस्टको दिशा अनुसार तिनीहरूलाई लिनुहोस्।

र धेरै डाक्टरहरूले निद्राको लागि ओपियोड्सको वर्णन गर्दा, चिकित्सा अध्ययनको कम्तीमा एक समीक्षा प्रमाणको कमी फेला पारे जस्तो कि उनीहरूले कसरी काम गर्छन्। मास्टस्किडो, एट अल।, उनीहरूको समीक्षा हकदार "पुरानो पीडाको उपचारले लामो-अभिनय ओपियोइड्स र नींदमा प्रभाव पार्ने" बाट टिप्पणी गर्दछ, "सो सोइयोड्सको प्रभावमा डेटाको अचम्म कम छ।"

अर्को समीक्षामा, Schutte-Rodin, एट। अलि, कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) भेटिन्छ, जो एक अल्पकालिक प्रकारको थेरेपी हो जसले मान्छेलाई उनीहरूको दुखाइ (वा अन्य प्रकारको ट्रिगर )सँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन निद्रा लागी औषधीको साथ लागेन जब सम्म निद्रा लागी औषधि संग नै प्रभावकारी थियो।

लेखकहरू भन्छन् कि लागूपदार्थहरू र सीबीटीले उपचारका समान समान लक्ष्यहरू साझा गर्छ: आफ्नो दिनको प्रकार्य बढाउन र सुत्ने समयको लागि, निद्रा गुणस्तर र मात्रा सुधार गर्न।

सम्बन्धित:

• सीबीटी सत्रमा के हुन्छ?
• स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी (एक्ट) दुखाइ को प्रबंधन को लागि
• के तपाईं आफ्नो पीडा दुखाइको लागि स्वास्थ्य कोच लिनुहुन्छ?
• तपाईं बिस्तारै बिदा हुँदा तपाईंको पछाडि सुरक्षित राख्नुहोस्

तपाईंको निद्राको पुनरावृद्धि सुरु गर्नुहोस्

सो सबैको सुसमाचार, निउड फाउन्डेसन अनुसार, यो हो कि यदि तपाइँ एक प्राथमिकता सुत्नु हुन्छ र तपाई साँच्चै उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो हराएको मिनेटको 36 पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। निद फाउण्डेशनले राम्रोसँग नजिक क्याफिन र शराबबाट टाढा बस्छ र विश्राम विश्राम प्रविधिहरू पनि प्रयोग गर्दछ।

पुरानो अनिवार्यको लागि दिमागीपन आधारित तनाव कमी बारे जान्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{Mystakidou K1, क्लार्क ए जे, फिशर जे, ल Lam ए, Pappert K, रिचर्जी यू। पुरानो दुखाइ को लामो समय देखि अभिनय ओप्ओइड्स द्वारा र नींद मा प्रभाव। दुखाइ अभ्यास 2011 मई-जुन;}

_{राष्ट्रिय नींद फाउन्डेसन। दुखाइ र निद्रा राष्ट्रिय पान फाउंडेशन वेबसाइट। पहुँच 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep}

_{शाऊल, स्टेफनी। सोनी पिल्सहरूको रेकर्ड बिक्रीको कारण कारण। न्यूयर्क टाइम्स। मङ्गलबार, फेब्रुअरी 7, 2006।}