वा स्वस्थ रहन सम्बोधन गर्नुहोस्
केही समयमा बिरामी दिन छैन? यहाँ छ कि तपाईं बिस्तारै बिरामीको अन्त्य हुने मौका बढाउन छ तरिकाहरू छन्।
के?
निस्सन्देह, यो सूची "गाई मा जिब्रो" हो। कसैलाई फ्लूको साथमा बिरामी हुन चाहँदैनन्, र प्रायः प्रायः उनीहरूको भुक्तानी-समय बन्द गर्दा केहि मजा गर्न सक्दछन् जब उनी स्वस्थ छन्। र, एकदमै गम्भीर टिप्पणीमा, फ्लूको अनुगमन गर्दा पनि केहि मानिसहरूको लागि जीवन-धम्की हुन सक्छ।
तर अब सम्म धेरै धेरै मान्छे अझै पनि फ्लू को अनुबंध हरेक वर्ष, चलो कसरी फ्लू को पकडने को लागि एक हास्य देखो र पछि को बजाय स्वस्थ रहन को बारे मा कुरा गरौं।
1 -
फ्लू शॉट नगर्नुहोस्फ्लू शटहरू फ्लूबाट आफूलाई जोगाउन उत्तम तरिका हो, त्यसैले यदि तपाइँ फ्लू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने फ्लू शट नगर्नुहोस्। भाइरस इन्फ्लुएंजा भाइरसबाट लड्ने एंटीबॉडी सिर्जना गर्न तपाईंको शरीर उत्तेजित गरेर काम गर्दछ। यदि तपाईं वास्तवमा इन्फ्लुएंजा भाइरसबाट उजागर गर्नुभयो भने, तपाइँको शरीरले यसलाई चिन्नेछ र तपाईलाई बिरामी बनाउन बिना यो लड्न सक्षम हुनेछ। कहिलेकाँही, तपाईं अझै पनि क्यासिनो भए तापनि बिरामी हुन सक्नुहुनेछ किनभने तपाईंको शरीरले पूर्ण एन्टिडेडलाई संक्रमणबाट लड्न पर्याप्त एंटीबॉडी सिर्जना गर्न सकेन।
निस्सन्देह, यदि तपाई फ्लू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने सबै खोपहरू प्राप्त नगर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको शरीरमा कुनै उन्नत सूचना छैन र तपाईलाई बिरामी हुनबाट रोक्नको लागि सुसज्जित हुनेछैन।
अथवा ... स्वस्थ रहन:
2 -
तपाईंको हातहरू धो नदिनुहोस्तपाईंको हात धुलाई नबिर्सनुहोस्-विशेष गरी तपाईंले खाना खान सक्नु हुन्छ। जिर्महरू सबै ठाउँमा छन् र हाम्रा हातहरू हाम्रो वातावरणमा धेरै चीजहरू छान्छन् जुन केही बिन्दुमा त्यहाँ केही भाइरसहरू छन्। फ्लू भाइरसहरू तीन घण्टासम्म सतहमा रहन सक्छन्। त्यसैले यदि कसैले छाउनी वा खाडी र ती बूंदोहरू जो ढोका ह्यान्डल, कीबोर्ड, वा अर्को वस्तुमा तपाईंले इन्टरनेटमा सजिलै सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ अर्को इन्फ्लुएंजा भाइरस भूमि समावेश गर्दछ भने। केही अवस्थामा, उदाहरणको लागि एक न्यानो, गीला तौलिया, भाइरस धेरै लामो हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो हात धुनु हुँदैन भने, तपाईं ती शरीरमा केही रोगाणुहरू र बिरामी पाउन धेरै सम्भावना छन्।
जब तपाईं यो हो भने, हात स्याहारकर्मीलाई पनि छोड्नुहोस्। चूंकि हानिकारकले तपाईंको हातमा रोगहरु लाई मार्छ, यसको प्रयोग बिरामी हुनको लागी कम गर्नेछ।
अथवा ... स्वस्थ रहन:
- जान्नुहोस् कि कसरी आफ्नो हात धोऊ र हात सहरको प्रयोग गर्ने ।
3 -
भ्रमण गर्न तपाईंको सचेत मित्रहरूलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्बिरामी भएका मानिसहरूसँग धेरै समय बिताउने बित्तिकै आफैलाई बिरामी हुनको मौका बढाउनेछ। सम्पर्क बन्द गर्नुहोस् जस्तै ह्यान्डिंग र ह्यागिंग वा चुम्बनले मर्मतहरूलाई अझ सजिलै फैलाउन अनुमति दिन्छ। त्यसोभए ती साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूलाई बिरामी हुँदा या उनीहरूको भ्रमण गर्नुहोला। यदि तपाईले जे पनि चाहानुहुन्छ भने तिनीहरू चाहनुहुन्छ, प्रायः भ्रमण गर्नुहोस् र आफ्नो हात धुलाई वा खासी खाएर घन्टी नदिनुहोला।
अथवा ... स्वस्थ रहन:
- तपाईंको परिवार बिरामी भएको बेला स्वस्थ रहन कसरी यी सुझावहरू हेर्नुहोस्।
4 -
सिंक सहकर्मीहरूसँग केही सभाहरू अनुसूचित गर्नुहोस्हामी सबै जान्दछौं धेरै धेरै मानिसहरू तिनीहरू बिरामी हुँदा काम गर्न आउँछन् र उनीहरूले कार्यालयमा राखे मात्र सबैले बिरामी पाउनेछन् भन्ने संभावना बढाउँछन्। यदि तपाईं सहकर्मीलाई बिरामी हुनुहुन्छ भने वैसे पनि काम गर्न आएको छ, तिनीहरूसँग केहि अतिरिक्त बैठकहरू अनुसूचित वा केवल उनीहरूको डेस्कबाट रोक्न केहि समय तपाईले यी रोगाणुहरू छनोट गर्न मद्दत गर्नेछ।
अथवा ... स्वस्थ रहन:
- तपाईंको सहकर्मीहरूको बिरामी हुँदा घर रहन प्रोत्साहन दिनुहोस्, र यदि तपाईं एक नियोक्ता हुनुहुन्छ भने, तपाईंको कर्मचारीहरू साँच्चै बिरामी हुँदा बिरामी दिनहरू कठिन नगर्नुहोस्।
5 -
धेरै जंक फूड खाओयद्यपि एक अस्वस्थ आहारले यो ग्यारेन्टी गर्दैन कि तपाईंले फ्लू पाउनुहुनेछ यो निश्चित रूपमा तपाईंको बिरामी हुन सक्छ तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ। एक आहार जो मुख्यतया स्वस्थ भोजनहरू समावेश गर्दछ जुन धेरै एंटीओक्सिडेंटहरू हुन्छन् मानिसहरूलाई स्वस्थ राख्नका लागि देखाइएको छ। एक अस्वस्थ आहार खाएर तपाईंको शरीरले रोगाणुहरू समात्न र बिरामी हुनको लागी अधिक संवेदनशील बनाउँछ र तपाईले तिनीहरूलाई प्राप्त गर्दा ती सम्भावनाहरू कहिलेकाहीँ कडा समयमै लड्न सक्दछ। त्यसैले यदि तपाइँ फ्लू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, जंक फूडमा उठाउनुहोस्।
अथवा ... स्वस्थ रहन:
- यी केही खानेकुराहरूमा उठाउनुहोस् जुन चिसो र फ्लुलाई सहयोग गर्न सक्दछ साथै साथै तपाईंको 10 प्रतिरक्षा प्रणालीले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्दछ।
6 -
एक सोफे आलु हुनुहोस्एक अस्वस्थ आहार खाने को लागी, सबै खर्चहरूमा व्यायामबाट जोगिन पनि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुनेछ, यसले अधिक सम्भावनालाई तपाइँले फ्लू (र कुनै पनि अन्य बिरामीहरूको बिरामीलाई बिरामी पाउनुहुनेछ।) लाई धेरै धेरै टिभी हेर्दै र व्यायाम गर्दैन तपाईं लाई फ्लू प्रदान गर्नुहोस्, तर एक अस्वस्थ शरीरले इन्फ्लुएंजा भाइरसलाई तपाईंको संवेदनशीलता बढाउँछ।
अथवा ... स्वस्थ रहन:
व्यायाम-तर, तपाईंले पहिले नै सुनेको छ। बरु, तपाईले स्वस्थ बानीमा हक गर्न यी चरणहरूसँग व्यायाम गर्न कसरी प्रेम गर्ने सिक्ने एक क्षण लिनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> रोग नियंत्रण र रोकथाम को लागि केन्द्र। फ्लू को रोकथाम: राम्रो स्वास्थ्य बानीहरु को रोगहरु रोक्न सक्छ। अद्यावधिक गरिएको 07/31/15। https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm