यो एउटा सामान्य समस्या हो - परिवारमा एक व्यक्ति बिरामी र बिरामीले चाँडै अन्य परिवारका सदस्यहरूमा फैलन्छ। यद्यपि यो सम्भवतः पूर्ण रूपमा पूर्णतया बिरामी हुन नसक्ने गरी सम्भव छैन जब तपाईं कसैसँग बस्दै हुनुहुन्छ जसले राम्रो महसुस गरिरहेको छैन, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो अवसरहरुलाई कम गर्न कम गर्न सक्नुहुनेछ।
यदि तपाईं अझै बिरामी हुनुहुन्न भने
- आफ्नो हात धोऊ - धेरै। हर समय को अतिरिक्त तपाईं तिनीहरूलाई बाथरूम प्रयोग गरिसकेपछि जसलाई तपाईंले धुलाई गर्नु पर्छ, तपाईले ती परिवारलाई बिरामी पारिदिनु भएको बेलामा तिनीहरूलाई पनि धोका दिनु पर्छ। यदि तपाईंसँग साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने, हात सानिकारक जेल वा पिपि प्रयोग गर्नुहोस्।
- खेलकुदहरू सफा गर्नुहोस् कि बिरामीका बच्चाहरू राम्ररी र प्रायः खेलिरहेका छन्।
- पेय कप साझा नगर्नुस् वा बर्तन खाना खाईदिनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि सबै व्यञ्जनहरू सफा पानी र साबुनको प्रयोग पछि सफा गरिन्छ। (यो तपाईं केहि समय गरिरहनु भएको छ किनकी तपाईं कहिल्यै थाहा छैन कि के रोगहरु तपाइँ साझा गर्न सक्नुहुनेछ।)
- यदि तपाईंको साझेदार वा पति बिरामी छ भने, यो सम्भवतः अलग कोठाहरूमा सुत्न उत्तम छ। यदि यो कुनै विकल्प छैन भने, कम से कम विपरीत दिशामा सामना गर्न सोच्ने प्रयास गर्नुहोस् र प्राय: छिटो पानीमा आफ्नो पानाहरू धो ।
- बिरामी भएकाहरूलाई चुम्बन गर्नु नदिनुहोस् । बूढी टोल ट्रांसमिशनले फैलिन्छ। त्यो आधारभूत अर्थ हो कि तिनीहरू भित्र बस्छन् र तपाईंको लार र नाक स्रावमा फैलिएका छन्।
- प्रत्येक वर्ष फ्लूलाई गोली लगाउँनुहोस्, खासगरी यदि तपाई घरमा साना केटाकेटी छन्।
- सावधान रहनुहोस् कि बिरामी परिवारको सदस्यले छुटेको धेरै चीज, जस्तै रिमोट कंट्रोलले सम्भावित योमा रोगहरु हुन सक्छ। केही प्रकारका चिसो भाइरसहरू दुइटा घण्टासम्म वस्तुहरूमा बाँच्न सक्छन्, त्यसैले पारिवारिक सदस्यहरू द्वारा साझा गर्न सक्ने कुनै पनि चीजको सफाई आवश्यक छ।
यदि तपाईं पहिले नै बिरामी हुनुहुन्छ भने
- खाँचो वा स्नज गरे पछि, तपाइँका हातहरू प्राय: धुलो गर्नुहोस् । यदि तपाईंसँग साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने, हात सानिकारक जेल वा पिपि प्रयोग गर्नुहोस्।
- एक ऊतक वा टिशु वा तपाईंको कोहनीमा खसेको, तपाईंको हात होइन। यसले तपाईंलाई मद्दत गर्ने छ कि तपाईं आफ्नो रोगाणुहरू घरको वरिपरी वस्तुहरू छुँदा ती मौकाहरूलाई कम गर्नुहोस्।
- आफ्नो गंदे ऊतकहरु लाई उनको उपयोग पछि तुरुन्तै फेंकें । रोगाणुहरूले ऊतकको लागि घडीमा बाँच्न सक्छन् र गहिराइको ऊतक छोड्न सक्दछन् कि यसले रोगहरु लाई अन्य मानिसहरूलाई फैलाउन सजिलो बनाउनेछ। उल्लेख नगर्ने उनीहरूले तपाइँले प्रयोग गर्नुभन्दा वा छोडिदिनु भएको बेलामा तपाईलाई पुनःसम्पर्क गर्न सक्दछन्।
- धेरै आराम पाउनुहोस्।
- राम्रो हाइड्रेटेड रहने को लागि धेरै तरल पदार्थ पीएं।
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंका बच्चाहरूले स्वस्थ बानीहरू पनि पछ्याउँछन्। बच्चाहरु बिरामीको एक प्रमुख स्रोत हो किनभने तिनीहरू धेरै बच्चाहरु हुन्छन् जब तिनीहरू अन्य बच्चाहरु वरपर हुन्छन्। तिनीहरूले अक्सर बिरामीलाई विद्यालय वा डेभकेयरबाट ल्याउनेछन् , त्यसपछि यसलाई अन्य परिवारका सदस्यहरूमा फैलियो। सिकाउने छोराछोरीहरू राम्रो स्वास्थ्य बानीहरू र कसरी आफ्नो हात धोएर कसरी तिनीहरूका बिरामीहरूमाथि कटौती गर्न सक्नेछन्।
यी सबै सुझावहरू सम्झन र तिनीहरूलाई अभ्यासमा राख्न निकै गाह्रो हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै पटक छन् कि तपाईंका सबै भन्दा राम्रो प्रयासहरू सबै बिरामीहरू परिवार मार्फत फैलाउनदेखि रोक्न सक्नेछन्। सौभाग्य देखि, प्रायः चिसो छोटो हुन्छ र साधारणतया कुनै पनि गम्भीर वा स्थायी असर नदिनुहोस्। यदि तपाईंको चिसो लक्षणहरू विशेष गरी गम्भीर देखिन्छ वा मात्र फाँसि राख्नुहोस्, यो तपाईंको राम्रोसँग राम्रो विचार हो कि तपाईंको चिकित्सकको जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चिसो केही गम्भीर परिश्रममा छैन।
स्रोतहरू:
"घर, काम र विद्यालयमा जिर्मोहरू रोक्दै।" रोगहरूको फैलाउन रोक्नुहोस् 01 Feb 04. रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्र।
"रोकथामको एक प्रतिरमा जीवाणुहरू टाढा राख्छ।" रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र।