सम्भावित स्थायी प्रभावहरू तपाईंको छाला र उनीहरूको समाधान गर्नका तरिकाहरू
तपाईं आफ्नो छालाको राम्रो हेरचाह गर्नुहुन्छ। तपाइँसँग एकदम शुद्ध शुद्धता-अप्फलीली-मइस्टुरराइज रिजिम पाउनुभएको छ र तपाईंलाई थाहा छ कि सूर्य संरक्षण पूर्व समय उमेर र छालाको क्यान्सरको विरुद्धमा गार्डको लागि कुञ्जी हो।
तर के तपाईं यी सूर्य सुरक्षा गल्तीहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुनेछ? यी अब र तिनीहरूले तपाईंको छालामा स्थायी प्रभाव पार्न सक्छन्।
यदि तपाईं यीमध्ये केही दोषी हुनुहुन्छ भने, भले पनि तपाईं आफ्नो 20 सेकेन्डमा हुनुहुन्न भने पनि चिन्ता छैन। यो रोक्नको लागि कहिल्यै ढिलो छैन। र त्यहाँ सूर्य क्षतिलाई पहिले नै देख्न सक्ने उल्टो मद्दत मद्दत गर्न सक्ने चीजहरू छन्।
1 -
तपाईंको मेकअपमा एसपीएफ सोच्दै छधेरै श्रृङ्गार उत्पादनहरू, जस्तै नींव, अवधारणा र अनुहार पाउडरहरू, एसपीएफ समावेश छन्। यो हामीलाई विश्वास गर्दछ कि हामी जब कभर हुन्छौं, सबै वास्तविकतामा, तपाईं एक्लै श्रृङ्खलाबाट आवश्यक आवश्यकतालाई सूर्य सुरक्षा प्राप्त गरिरहनु भएको छैन।
पक्का, यो SPF 30 हुन सक्छ, तर तपाईं पनि त्यस रकमको सुरक्षाको नजिकै पुग्नु भएको छैन। प्रभावकारी हुन, र तपाईंलाई एसपीएफलाई तपाईंको छाला चाहिन्छ, तपाईं पाउडर वा नींवको अविश्वसनीय मोटो तह लागू गर्नुपर्नेछ। कसैले यो नजिक नै लागू गर्दैन; यो अनौपचारिक देखिन्छ।
तपाईंको सूर्य संरक्षणको लागि एक्लै मेकअपमा भरोसा नगर्नुहोस्। बरु, SPF 30 वा माथिको साथ राम्रो अनुहार सनस्क्रिन वा मिस्स्टराइजर पाउनुहोस्। हो, श्रृंगारको विपरीत, एसपीएफको साथमा अलिस्टराइजहरू काम गर्छन्।
आफ्नो सनस्क्रीन लागू गर्नुहोस् र तपाईंको मेकअप आवेदन गर्नु राम्रो राम्रो 10 मिनेटको लागि यो अनुमति दिनुहोस्। SPF सँग मेकअपलाई तपाईंको नियमित सूर्य सुरक्षा दिनचर्यामा थोपा बढाउने विचार गर्नुहोस्, एसपीएफको मात्र स्रोत होइन।
लिप उत्पाद, जस्तै बाल्म र लिपस्टिकहरू, यस नियमको अपवाद हो, यद्यपि, तपाईं सामान्यतया तिनीहरूलाई दिनहुँ भर्ती गर्दै हुनुहुन्छ।
2 -
सनस्क्रिन छोड्दा यो छिटो हुन्छतपाईं शायद सूर्यको सुरक्षाको बारेमा सोच्नु भएन जब यो चिसो र खैरो बाहिर छ। तर अमेरिकन अकादमीको त्वचाविज्ञानले तपाईंलाई सनस्क्रिन वर्ष-राउन्डको लागि सिफारिस गर्दछ।
UVB किरणहरू सनबर्नको किरणहरू हुन् (यसलाई यो तरिका सम्झनुहोस्: बीवी यूवीबीको लागि "जला" खडा हुन्छ)। UVB किरणहरु बादलहरु को माध्यम ले फिल्टर गरिन्छ, यसैले धेरै सम्म पृथ्वी सम्म पुग्छ, र यसैले तपाईंको छाला, सुपर ओवरकोस्ट र बादल दिनहरुमा।
यो किरणहरू ती सबभन्दा शक्तिशाली हुन्छन् जब सूर्य सीधा हेराइ हुन्छ, गर्मीको दोपहरमा मध्य दिन भन्नुहोस्। जाडोको समयमा, सूर्य आकाशमा कम हुँदा, UVB किरणहरू बलियो छैनन्।
UVA किरणहरू, अर्कोतर्फ, भित्री बादलहरू तापनि फिल्टर गरिएको छैन। कम्तिमा, धेरै होइन। उज्यालो धूपहरूमा जस्तै झन्डै दिनहरूमा तपाईंको छाला नजिकै पुग्छ। UVA किरणहरूको रकम अझ बढी स्थिर वर्ष-गोल हो।
UVA किरणहरूले सनबर्नको कारण होइन। यी किरणहरू जुन फोटोिंगको लागि प्रमुख रूपमा जिम्मेवार छन् (ए "उमेरका लागि" सम्झनुहोस्)। यद्यपि तपाईं शांत, बादल, ओभरका दिनको समयमा सजिलै संग वा सबै जलाउन सक्नुहुनेछ तापनि सूर्यको क्षति अझै पनि हुन सक्छ। यो पछि तपाईंको छालामा पछि नदेख्ने बित्तिकै, समय भन्दा पहिलेको झिल्ली, अँध्यारो धब्बा, र पाठ्यक्रमको छाला बनावटको रूपमा।
त्यसैले सबै वर्ष लामो स्लिभिंग गर्दै, ती दिनहरूमा पनि तपाईले सामान्यतया सनस्क्रिनको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न, तपाईंको छाला लामो समयसम्म सुरक्षित राख्नेछ।
3 -
तपाईंको अनुहारमा सनस्क्रीन लागू गर्दैठीक छ, गरौं ईमानदार हुनुहोस्। यो केवल छाला क्यान्सरको खतरा होइन जुन तपाइँले तपाइँको एसपीएफ तपाइँको बिहान हरेक दिन लागु हुन्छ। विरोधी उमेर लाभ पनि अपील गर्दै छन्। र जब हामी विरोधी बुढेसुकै लाग्छौं हामी सामना गर्छौं । यो मानसिकताले हामीलाई केही प्रेम चाहिने केहि अन्य क्षेत्रहरूलाई बिर्सन सक्छ।
सनस्क्रिन पनि तपाईंको गर्दनमा (पहिले र पछि दुवै), छाती, र हात र कंधेहरूलाई लागू गर्न पनि लागू गर्नुपर्छ। साथै, यी बिल्ट बिर्सिएको क्षेत्रहरू छोड्नुहोस्: तपाईंको हातका कान र पीठ। हातहरू विशेष गरी सधैं उजागर हुन्छन्। तपाईंको हातमा अहिले सनस्क्रिन लाग्ने आदतमा पाउनुहोस्, र तपाइँ पछि कम उमेर र हाइपरपेगमेंटेशन पछि देख्नुहुनेछ।
तपाईंको अनुहार, गर्दन, छाती, र कान को आवरण गर्न तपाईलाई उदार तिमाही आकारको गुडियापको आवश्यकता पर्दछ।
4 -
तपाईंको लुगा लगाउँदा तपाईंलाई सूर्यबाट बचाउँछहामी सामान्यतया सोच्दछौं कि हाम्रो छाला छोपिएको छ भने, हामी सुरक्षित छौं। तर यो जरूरी छैन। के तपाइँ केही कपडा जान्नुहुन्छ केवल 2 को SPF मात्र? तपाईंको सामान्य टी-शर्टले SPF 6 लाई दिन्छ। यो सिफारिस गरिएको एसपीएफ 30 भन्दा कम छ।
तपाईंले आफ्नो लुगाबाट प्राप्त हुने यूभीभी सुरक्षामा कस्तो मोटो कपडा छ र बुवा कसरी खुल्ला हुन्छ। एउटा पतली टी-शर्टले मोटाई डेनिम एक भन्दा कम सुरक्षा दिन्छ, उदाहरणका लागि।
हल्का वजन सारांश कपडाले तपाईंको छालालाई यूवी किरणहरूबाट जोगाउन धेरै काम गर्दैन। त्यसैले, तपाईं कुनै पनि लम्बाईको लागि बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ पनि तपाईंको लुगाफाठमा छालाको सनस्क्रिन पनि लागू गर्न चाहानुहुन्छ।
अर्को विकल्प सूर्यको सुरक्षात्मक कपडा किन्नको लागि हो। यी टुक्राहरू परीक्षण गरिएका छन् र UPF मूल्याङ्कन दिइन्छ, वा पराबैंगनी सुरक्षात्मक कारक मूल्याङ्कन। यो SPF जस्तै तर लुगाको लागि। यी मद्दतले तपाईंको छाला सूर्यबाट बचाउँदछ र विशेषतया beachwear, पैदल यात्रा शर्टहरूका लागि राम्रो विकल्पहरू छन् वा तपाईंको जाने-आउट बाहिर जाने पोशाक।
5 -
पुनःप्राप्त छैनत्यो सनस्क्रीन तपाईंले बिहानै लागू गर्नुहुनेछ सबै दिन अन्तिम हुनेछैन। तपाईं बाहिर हुँदा प्रत्येक दुई घण्टाको सनस्क्रीनलाई पुन: लागू गर्न आवश्यक छ। प्राय: तपाईं स्विमिंग वा पसीने हो भने।
र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ पर्याप्त आवेदन गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको सम्पूर्ण शरीर को कवर गर्न को लागि तपाईंले सनस्क्रिन को बारे मा एक औंस को उपयोग गर्नु पर्छ। एक दृश्यको लागि, त्यो सन ग्लासको मात्रा हो जुन एक शट ग्लास भरिएको हुन्छ। यदि तपाई पेय पदार्थ हुनुहुन्न र कुनै शटका ग्लास कति ठूलो छ भनेर थाहा छैन भने, यो दुई चम्मचको बराबर हो।
खनिज पाउडर सनस्क्रीन पनि तपाईंको अनुहारको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। तिनीहरू तपाईंको मेकअपको शीर्ष माथि दाँया गर्न सकिन्छ ताकि तपाईले तपाइँको एसपीएफलाई तपाइँको अनुहार पुनः सुरु नगर्न सक्नुहुनेछ।
6 -
"बेस" ट्यान प्राप्त गर्दैहरेक गर्मीको सुरुवातमा, वा धूप लोकेलमा छुट्टीको अघि दायाँ, धेरै मानिसहरू टेनिंग सैलूनमा जान्छन्। राम्रो आधार तान प्राप्त गर्न तपाईंलाई जलाउन र तपाईंको छालाको रक्षा गर्न सक्नुहुनेछ, ठीक छ? दुर्भाग्यवश, नहीं।
ट्यान छालाको क्षतिपूर्तिको छालाको बराबर हुन्छ, यो सरल छ। जब यूसुरी किरणहरूले छाला आक्रमण गरिसकेको हुन्छ, मेलानोकोइट्स भनिन्छ विशेष सेलहरूले मेलानिन सिर्जना गरेर थप क्षतिबाट जोगाउन खोज्छन्। मेलानिनले के हाम्रो छाला, कपाल र आँखाको रगत दिन्छ। यो पनि के कारणहरू हो कि छालाको सूर्यमा खरानी बदलिन्छ।
एक तान् एउटा संकेत हो जुन सेल डीएनए क्षति भएको छ। त्यसो त आधार आधार तर्फबाट तपाईंको छालाको सुरक्षालाई क्षति नगर्ने कारणले तपाइँको छालालाई क्षति पुर्याउँछ। र, टे्यानिंग सैलून मा वास्तव मा राम्रो व्यक्ति को विपरीत तपाईं बताउँछ, टेनिंग बेड तिमी एक सुरक्षित तन छैन। छाला-सुरक्षित तान् जस्तै कुनै चीज छैन। सनबर्न देखि तपाईंको छाला रक्षा गर्न उत्तम तरिका हो, तपाईंले अनुमान गर्नुभएको छ, सनस्क्रीन!
7 -
सो स्कर्ट क्षति मात्र एक सनबर्न संग हुन्छयदि तपाइँसँग छालाको प्रकार छ जुन कहिल्यै जलाइएन भने, तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ कि तपाईलाई सनस्क्रिनको आवश्यकता छैन। तर सूर्यको क्षति बिना धूप बिना हुन सक्छ।
सनबर्न तपाईंको छालाको सतहमा हुन्छ, जहाँ यो स्पष्ट र सजिलै संग देखिन्छ। अधिक क्षतिले छालाको सतह तल भइरहेको हुन सक्छ, यद्यपि, तपाई यसलाई देख्न सक्नुहुन्न।
UVB किरणहरू सनबर्न कारण किरणहरू हुन्। तिनीहरूले एपिडर्मेन्ट भनिन्छ छालाको माथिल्लो तहमा घुसाउँछन् । UVA किरणहरू यूवीबी किरणहरू भन्दा धेरै गहिरो प्रवेश गर्दछ, डर्मिसमा । यी किरणले कोलेजनलाई ब्रेक गर्न सक्छ, यसले पहिले नै झन्डा लगाउने र सागिंग गर्ने गर्दछन्।
यूवीए किरणहरू पनि मुक्त कणको निर्माणका लागि प्रमुख रूपमा जिम्मेवार छन्। यी अस्थिर अक्सिजन अणुहरू तपाईंको छालामा कक्षहरूबाट विद्युतीय चोरी गर्छन्, तिनीहरूलाई हानिकारक बनाउँछ र उमेर बढाउन। यूवीए र यूभीबीका लागि एक्सपोजरले तपाईंको छालाको क्यान्सर विकासको जोखिम बढाउँछ। चाहे तपाईं सनोट भएका छौं वा अप्रासंगिक छैन, सूर्यको क्षति अझै पनि हुन सक्छ। लिवेवा यो हो: सबैलाई सनस्क्रिन चाहिन्छ, भले पनि तपाइँ जलाउनुहुन्न।
8 -
तपाईंको सनस्क्रिनको साथ एन्टिओक्सिडेंट प्रयोग गरिँदैनतपाईंको सनस्क्रिन अझ बढी प्रभावकारी हुन चाहनुहुन्छ? त्यहाँ केहि संकेत हो कि एंटीओक्सिडेंट संग सनस्क्रीन को प्रयोग गरेर तपाईंको उत्पादन को विरोधी उमेर को प्रभाव को बढावा दि्छ।
एक मिनेटको लागि फ्री रेडिकलहरूमा फर्किनुहोस्। नि: शुल्क कडाइकहरू धूम्रपान, वायु प्रदूषण, र यूवी विकिरण सहित धेरै चीजहरू छन्। फ्री रेडिकलहरू पनि by-product को रूपमा सिर्जना गरीन्छन् जुन तपाईंको सनस्क्रीनले यूवी लाइट अवशोषित गर्दछ। (अझै पनि, तपाईंको छालामा नि: शुल्क रेडिकलहरू द्वारा समग्र आक्रमण बिना भन्दा सनस्क्रीन पहने कम हुन्छ।)
तर तपाइँले तपाइँको छालालाई एन्टिओक्सिड्स प्रयोग गरेर मुक्त कट्टरपन्थी क्षतिको विरुद्ध सुरक्षा थप्न सक्नुहुन्छ। एन्टीएक्सिडेंटहरूले उनीहरूलाई तपाईंको छाला चोर्ने प्रयास गर्दै अतिरिक्त इलेक्ट्रोन गरेर मुक्त रेडिकलहरूलाई बेवास्ता गर्दछ। सेल क्षति समाप्त भयो!
त्यसोभए, कुन सामग्रीहरू विशेष गरी तपाईं खोज्दै हुनुहुन्छ? भिटामिन ई र सी, रिजर्वेटोल, हरियाली चिया, कफी बेरी, र अंगूर अन्न सबै एंटीओक्सिडेंट सामग्री हुन्। केही छाला हेरचाह गर्ने व्यक्तिहरूले सोनस्क्रीनमा मिश्रण गर्दा एन्टिओक्सिडेंट प्रभावकारी हुँदैनन्। तिनीहरू यसको सनस्क्रिनको अन्तर्गत एंटीओक्सिडेंट सीरम प्रयोग गरेर सुझाव दिन्छ।
बाट एक शब्द
यदि यी केही सुरक्षा संरक्षण गल्तिहरू बनाउनुभएको छ भने धेरै फेर नदिनुहोस् - हामी सबै केहि बिन्दुमा छौँ (कहिलेकाहीं पनि हामी अझ राम्रो जान्दछौं।) सूर्यको क्षति संचयी हुन्छ किनकि, स्वस्थ सूरज संरक्षण बानीहरू अप्ठेरोमा पर्न कहिल्यै।
र हामी प्रत्येक दिन कसरी सूर्यबाट हाम्रो छालालाई सुरक्षित राख्ने बारे सिक्न सक्छौं। यद्यपि यो जटिल लाग्न सक्छ, यो सबैलाई निम्नमा उलङ्गाउन सकिन्छ: कम्तिमा एसपीएफ 30 को सनस्क्रिन लागू गर्नुहोस्, हरेक दिन एक छालाको सबै क्षेत्रहरूमा पुग्दछ। केवल त्यो सरल कदम तपाईंको छाला को स्वस्थ र सूर्य सुरक्षित राख्न को लागी एक लामो बाटो हुनेछ।
> स्रोतहरु:
> ग्लोबल सौर यूवी सूचकांक । विश्व स्वास्थ्य संगठन।
> मैरियनेटनेट सी, ट्र्राकोड सी, बर्नर एफ। "गैर-अत्यधिक सौर यूवी डेलाइट: एक्सपोजर लक्षण, छाला र फोटोटोट्रेशनमा प्रभावहरू।" आणविक विज्ञान को अन्तरराष्ट्रीय जर्नल। 2014 डिसेम्बर 23; 16 (1): 68- 9 0।
> स्कोट्जरक्राक कश्मीर, ओसोमोला-मन्कोस्का ए, लोडागा एम, पोलास्का ए, माउज एम, एड्स्की जे। "फोटोट्रोटेसन: तथ्य र विवाद।" चिकित्सा र औषधीय विज्ञान को लागि यूरोपीय समीक्षा । 2015 जन; 1 9 (1): 98-112।
> सूजा सी, माया कैंम्पस पी, सनजरजर एस, अल्ब्रेच एस, लोहान एसबी, एट। al। "पूर्ण सौर स्पेक्ट्रल रेंजमा एन्टिओक्सिडेंटले सुरक्षा प्रदान गरेर सन्तुलित एक सनस्क्रीनको रेडिकल-स्क्यानिङ्ग गतिविधि।" छाला औषधि विज्ञान र भौतिक विज्ञान। 2017 मार्च 21; 30 (2): 81-89।
> सूर्य सुरक्षित कपडा के हो? SkinCancer.org। छाला क्यान्सर फाउन्डेशन।