वालियन पूरक अनिन्द्रा र चिन्ताको लागि केहि हदसम्म सामान्य छ, जसको दुवै को फाइब्रोममिलिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) को लागी समस्या हुन सक्छ।
हर्बल पूरक Valeriana officinalis संयंत्र को जड देखि बनाइयो। यो शताब्दीका लागि औषधि प्रयोग गरिएको छ। तथापि, आधुनिक मेडिकल अध्ययनहरू वालियनियन प्रभावकारी छ भनेर विभाजित गरिन्छ।
केही अध्ययनहरूले बताउँछन् कि वालियनले तपाईंलाई छिटो सुत्न मद्दत गर्न अनि अनिश्चितता पाउन मद्दत गर्दछ र यसले तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। खराब व्यक्तिले सुत्ने, अधिक प्रभावकारी वालरियन जस्तो देखिन्छ।
चिन्ताको लागि, धेरै अध्ययनहरूले बताउँछ कि वाल्रिअनले लक्षणहरू कम गर्न सक्दछ। केही शोधले अवसादको उपचार र रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूको लागि यसको प्रयोगमा पनि देखिन्छ।
तथापि, धेरै उपलब्ध वालियन अध्ययनहरू धेरै सानो वा खराब डिजाइनको रूपमा मानिन्छ, त्यसैले हामीसँग निश्चित गर्न को लागि पर्याप्त ठोस प्रमाण छैन वाल्लरियन कुनै औषधीय प्रयोगको लागि महत्त्वपूर्ण प्रभावशाली छ कि छैन।
कसरि Valerian काम गर्दछ
वैज्ञानिकहरूले अहिलेसम्म कसरी बेलारुस कार्यहरू खाली गर्न सकेनन्। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो गामा-एमिनोबिटिरिक अम्ल भनिन्छ, या GABA भनिन्छ मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटरको गतिविधि बढाउँछ। GABA को भूमिका मस्तिष्क शांत गर्न को लागी र यसैले चिंता को कम गर्न र नींद को सुविधा दि्छ।
वैलियनले वल्युम (डिजापप) जस्ता सिमेन्ट्री औषधीहरूसँग समान काम गर्न सक्छन् तर धेरै कमजोर क्षमतामा।
जब यो छोटो अवधिको लागी वेलरियन सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ।
फिबोरोमीलगिया र जीर्ण थकान सिंड्रोमको लागि वैलियन
जब तपाईं लक्षण र FMS र ME / CFS को ओभरलैपिंग अवस्थाहरू विचार गर्नुहुन्छ वाल्रिआनको बारेमा जिज्ञासा बुझ्दछ। अनि अनि अनि अनि निन्द्रा नींदको गुणस्तर, चिन्ता, अवसाद र तीव्र रजोनिवृत्ति लक्षण यी अवस्थाहरूमा सबै सामान्य हुन्छन्।
त्यसो भए, यद्यपि, हामीसँग यी शर्तहरूको लागि विशेष गरी वेलियनको प्रयोगमा लगभग कुनै अनुसन्धान छैन। अपवाद जर्मनीबाट 1 999 को एक सानो अध्ययन हो जसले वाल्रिआइन-इन्फ्लुसेन्ट व्हार्लपुल बाथले संकेत गर्यो कि फाइब्रोममलगियामा निद्रा र भलाइ बढाउन सक्छ।
अनधिकृत प्रमाणहरू FMS र ME / CFS लक्षणहरू विरुद्ध कसरी वैलेरियन कार्यहरू विभाजित गर्न सकिन्छ। केही व्यक्तिहरूले यसको आत्मीय व्यवहार गर्दा अरू भन्छन् भने यो प्रभावकारी थियो वा अप्रिय साइड इफेक्टको कारण थियो।
डोजज
वालेरियन विभिन्न रूपहरूमा उपलब्ध छ, जसमा:
- तरल निकासी र ट्रेकुचर
- क्याप्सुल र तालिकाहरू
- Teas
खुराकले 4 मिलीलीटर बाट केहि टाटामा 600 मिलीग्राम पाउडर निकाल्दछ। अनिद्राको लागि, यो सामान्यतया यसलाई एक घण्टा वा दुई पटक सुत्न अघि लिने सिफारिस गरिन्छ। चिन्ताको लागि, यो दिन 3/4 पटक लिन सकिन्छ।
स्वाद एक विचार हुन सक्छ जब तपाईले चाहानुहुन्छ वाल्लरियनको कुन फारममा आउँछ। यो गन्दाको पछाडीको सम्झना हो।
साइड इफेक्ट्स र जोखिम
Valerian लाई सामान्यतया सुरक्षित रूपमा मानिन्छ। यद्यपि, यो धेरै सम्भावित साइड इफेक्टहरूसँग जोडिएको छ, जसमा:
- टाउको दुखाइ
- Excitability
- असहमति, बेपत्तापन, आलोचना, तंत्रिका
- पेट अफसेट गर्नुहोस्
- चकलेट र अस्थिरता
- कम शरीरको तापमान
- भलाइको अतिमूल्य भावना
- एकाग्रता समस्याहरू
- अनिमार्ग , जब 2-4 महिना भन्दा लामो समय लिईयो
- ह्याङ्गोभर अर्को दिन प्रभाव पार्छ
उच्च खुराकहरूको लामो-समयको प्रयोग पछि, वाल्लेरियन छोड्नबाट हटाउने लक्षणहरू जस्तै भ्रम र तीव्र हृदयघात हुन सक्छ।
महिलाहरु को लागि वालियन प्रयोग को सिफारिश छैन कि जडी बूटी को केहि रासायनिक घटकहरुमा सुरक्षा र चिंताओं मा डेटा को कमी को कारण गर्भवती या स्तनपान।
धेरै अन्य जडी बूटियों संग वाल्रियन को केहि रूपहरु लिभर विषाक्तता संग जोडिएको छ, तर यो अज्ञात छ कि कुनै भूमिका, यदि कुनै पनि, यो वालेरियन खेल मा यो खेलिन्छ। वाल्रिअनले तपाईंको मार्गमा केही लागूपदार्थहरूको प्रक्रियालाई पनि रोक्न सक्छ।
कुनै पनि नकारात्मक अन्तरक्रियाको बारेमा तपाईंको डाक्टर र फार्मासिस्टसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् वाल्रिआनले तपाइँलाई लिइरहेका ड्रग्स वा अन्य पूरक औषधीहरूसँग हुन सक्छ वा यो बेला लिँदा केहि समस्याहरू हुन सक्छ।
स्रोतहरू:
अमर K, मेलनिज्की पी। फर्श komplemantarmed। 1999 अप्रिल; 6 (2): 80-5। जर्मनमा लेख संक्षेप संदर्भित। सामान्यकृत fibromyalgia को उपचार को लागि औषधीय स्नान।
नुन ए, सोसा एम। एक्ट्रा मेडिका पोर्चुगल। 2011 दिसम्बर; 24 आपूर्ति 4: 961-6। पोर्चुगलमा लेख संक्षेप संदर्भित। चिन्ता र निद्रा विकारहरूमा वालेरियनको प्रयोग: उत्तम प्रमाण के हो?
रामरटर जे, मुलाजर जे कार्बनिक अक्षरों। 2009 मार्च 5; 11 (5): 1151-3। वैलियरेनिक अम्ल को कुल संश्लेषण, एक शक्तिशाली GABAA रिसेप्टर मोड्युलेटर।