यदि तपाइँसँग अंग लम्बाइ भएको छ भने , तपाइँले भौतिक चिकित्सकको कुशल सेवाहरूबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ ताकि तपाईलाई अधिकतम गतिशीलता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई कसरी गर्न को लागी व्यायाम देखाउन सक्छ, तपाईंलाई कसरी सिक्नको लागी व्यवस्थापन गर्ने उपाय, र दुखाइ वा असुविधा कम गर्दा गतिशीलता बढाउन सक्नुहुन्छ। अंग उत्पीडन पछिल्लो पुनरावृत्ति - तल्लो चरम वा माथिल्लो धर्ती-सामान्यतया धेरै फरक घटक समावेश गर्दछ।
व्यायामले तपाईंको बल र गतिको दायरालाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। लपेटेर तपाईंको अवशिष्ट अंगलाई यो प्रवचनको उचित प्रयोगको लागि तयार गर्न आकार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। Desensitization व्यायाम अवशिष्ट अंग हाइपरिजनशीलता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
Desensitization व्यायाम अंग मापन पछि आफ्नो पुनरावलोकन कार्यक्रम को एक घटक हुन सक्छ। यी व्यायामहरू डिस्पेशन पछि हुन सक्छ सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको छ। एक उत्पीडन पछि, तपाईं प्रेत अंग दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाँही तपाईंको अंगको अन्त्य छुट्याउन धेरै संवेदनशील हुन सक्छ। यसले सम्भवतया असंभव प्रयोग गर्न सक्छ।
उत्तेजना पछि Desensitization व्यायाम आवश्यक छ?
अंग झुकाव पछि, हाइपरसेनिटिटीको एक क्षेत्र निको शल्य शास्त्रको साथ विकास गर्न सक्छ। यसले एक सम्पीडन पछाडि दुखाइ लगाउन सक्छ र यसले प्रोस्टिक प्रयोगका साथ हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। विशेष हानिकारक व्यायामले यो असुविधाजनक अनुवृद्धि घटाउन मद्दत गर्न सक्दछ।
यस प्रविधिले हाइपरसेक्टिव क्षेत्रमा बनावट र दबाबको क्रमिक प्रगति समावेश गर्दछ। लगातार आफ्नो अवशिष्ट अंग को तंत्रिका लागि एक परिवर्तन को इनपुट प्रदान गरेर, तपाईं सम्भावना कम हुनेछ र प्रस्टस्टिक प्रयोग अधिक आरामदायक र प्राकृतिक हुन सक्छ।
निस्सन्देपण अभ्यास सुरु गर्नु अघि - वा कुनै पनि अन्य व्यायाम विचलन पछि-तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस् ताकि यो सुनिश्चित गर्नका लागि अभ्यासहरू तपाईंको लागि सुरक्षित छन्।
तपाईंले डिसेन्सिटिज अभ्यासको भागको रूपमा खुल्ला चीज वा घाँटीमा कुनै पनि सामग्रीलाई मर्नु हुँदैन। यो इन्सिजनले इन्जिनको माध्यमबाट तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छ।
सुरू गर्न, सम्मिश्रित साइट मा रेशम जस्तै चिकनी बनावट वाला सामाग्री हल्का रूप मा रगडें। पछि फर्काउनुहोस्, सर्कलहरूमा र अनियमित निर्देशनहरू। सम्भावित हुन सक्ने सम्पूर्ण क्षेत्र को कवर गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको अवशिष्ट अंगमा सामग्री रगत गर्दा तपाईंले असुविधा, खुसी, दुखाइ, वा संवेदनशील संवेदनशीलता महसुस गर्नुपर्दछ। तपाईंले केहि मिनेटको लागि संवेदनशीलता क्षेत्रमा रगत पुर्याउनुपर्छ, र desensitization अभ्यास प्रत्येक दिन धेरै पटक गर्न सकिन्छ।
जब तपाईं desensitization को समयमा आफ्नो अंग रमाईलो रोक्न
अभ्यास, असहज संवेदनाहरू तपाईं महसुस गर्नुपर्दछ। कम्तीमा, ती तीव्रतामा कमी हुनुपर्दछ।
एक पटक जब दिन वा हप्ताको अवधिमा स्याहार सहज हुन्छ, बनावट र साथसाथै दबाव लागू हुन्छ। एक मोटो सतहको आवश्यकता हुनसक्छ र तपाईंको अवशिष्ट अंग विरुद्ध थोडा अधिक दबाव आवश्यक हुन सक्छ। दिनहुँ 15 मिनेटको लागि हरेक दुई घण्टाको डिजाईनकरण हुनु पर्छ।
डिसेन्सिलाइजेशन व्यायामका लागि प्रयोग गर्ने विभिन्न बनावट
तपाईंले आफ्नो हानिकारक अभ्यासको लागि विभिन्न बनावट प्रयोग गर्नु पर्छ।
यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने सम्भावना कम गर्दछ जुन तपाइँले तपाईंको अवशिष्ट अंगमा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको हानिकारक अभ्यास गर्न अग्रिम प्रयोग गर्न विभिन्न textures को विचार दिन सक्छ।
बनावट को विकास चिकनी देखि नरम देखि प्रगति को रूप मा निम्नानुसार जारी गरिन सक्छ:
- सिल्क
- कपास
- मखमली
- कर्डुरिया
- ऊन
प्रत्येक बनावटको लागि तपाईंको सहिष्णुता भिन्न हुन सक्छ, र प्रत्येक प्रकारको बनावटको लागि केहि दिन (वा हप्ता) मा ढिलो हुन सक्छ। यस समयमा तपाईंको पीटी र डाक्टरसँग नजिकको काम गर्दै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ, केवल त तपाईं जान्दछन् कि तपाइँले बेसेन्सिलाइजेशन अभ्यासको साथ के आशा गर्न सक्नुहुन्छ।
बाट एउटा शब्द
विभिन्न प्रकारका सतहहरू र दबाबहरू प्रयोग गरेर तपाईंको हानिकारक अभ्यास प्रदर्शन गरेर, तपाईं आफ्नो अवशिष्ट अंगमा छुटाउनको लागि तपाईंको समग्र सम्भावनात्मकता घटाउन सक्षम हुन सक्नुहुनेछ।
व्यायाम र desensitization अभ्यास सहित एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम मा संलग्न, तपाईं अंग मापन पछि सफल सफलता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।