म तिम्रो बारेमा थाहा छैन, तर हरेक जाडोमा, म अङ्गुरमा बगाएको छु! यो बाहिर जान्छ, कि मेरो cravings भावना बनाउँछ, र मेरो जाडो वजन घटाने को प्रयासहरु को एक भाग हो।
Scripps Clinic मा पोषण र मेटाबालिक रिसर्च सेन्टरको एक अध्ययनले यो पुष्टि गर्यो कि अंगूर र अङ्गुरको रस जोड्ने एक साधारण आहारको कारणले गर्दा वजन कम हुन्छ। अङ्गुर आहार एक मिथक होइन!
यसको उच्च फाइबर सामग्री र कम ग्ल्यामेमिक भारको साथ, अंगूर एक गुप्त वजन-हानि हतियार हुन सक्छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि डायटरहरू अधिक सफल हुन सक्दछन् भने उनीहरूले प्रत्यक्ष शक्तिसँग खाना छनौट गर्छन्, जस्तै सारा खट्टे, जुन भूटानलाई रोक्न मद्दत गर्दछ र केहि हालका स्याहार डेटहरू रोजेर भन्दा बढि रोकाउन रोक्छ। यो देखाइएको छ कि एक व्यक्तिले वास्तवमा धेरै मात्रामा खाना खान सक्छ बिना धेरै धेरै क्यालोरीहरू फाइबर र पानीको सामग्रीमा खाना छनौट गरेर। त्यस्ता खानाहरूमा फल, सब्जियां, पुरा अनाज, फलफूल र केही सूप समावेश गर्दछ। उदाहरणका लागि, शीर्ष 20 सबै भन्दा धेरै फलफूलका फलहरु र सब्जिहरु लाई फाइबर मा # 1 र # 2 को गन्तव्य र अंगूर श्रेणी। अध्ययनले प्रमाण प्रदान गर्दछ कि उनी पूर्णता को एक अधिक महसुस प्रदान गर्छन् र रगतको शर्कराको स्तर अझ बढी निरन्तर भूख नियन्त्रणमा परिणत राख्छन्।
वर्तमान आहार अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि dieters कार्बोहाइड्रेट खाएर खाना खानुपर्छ जुन रक्तचापमा कम प्रभाव पर्छ।
यसले Glycemic लोड (जीएल) को अवधारणा को नेतृत्व गर्यो, यसको कार्बोहाइड्रेट सामाग्री को आधार मा भोजन को रैंकिंग र रक्त शर्करा स्तर मा यसको प्रभाव। एक जीएल 10 भन्दा कम मानिन्छ। आधा अंगूरको लागि जीएल 6 हो।
डा। केन फुजुआकोको नेतृत्वमा 12-हप्ताको पायलट अध्ययनमा डाक्टरहरूले स्क्रीप्प क्लिनिक "अंगूरफ्युट आहार" अध्ययनमा भाग लिन 100 पुरुष र महिलाहरूको इन्सुलिन स्रावको वजन र चयापचय कारकहरूको निगरानी गरे।
औसत मा, प्रत्येक भोजन संग आधी एक अदरक खाए 3.6 पाउन्ड हरायो, जबकि जो दिनहरुमा अंगूर रस को तीन पल्ट पल्ट पकाने को दिन मा 3.3 पाउंड गुमाए। तथापि, अध्ययनमा धेरै रोगीहरू 10 पाउन्ड भन्दा बढी गुमाए।
"वर्षौंको लागि अंगूरको आहारबारे कुरा गरिसकेको छ, र केहि पनि यो कसले कसम खाएको छ, तर अहिले, हामीले अङ्ग्रेटको वजन कम गर्न मद्दत गर्छौं भन्ने डेटा छ" भनी स्क्रीप्प क्लिनिकमा पोषण र मेटाबोलिक अनुसन्धान केन्द्रका प्रमुख शोधकर्ता डा। फुजुआकोले बताए। "हाम्रो अध्ययन सहभागीहरूले आफ्नो दैनिक खाने बानीहरू बनाए र आफ्नो व्यायाम दिनचर्यालाई अझ बढाएर बढाए; केवल आहार परिवर्तन फ्लोरिडाको अङ्गुर र अङ्ग्रेपको रसको सेवन थियो।"
मान्यता प्राप्त अन्तरक्रियाहरूको बारेमा चेतावनी
केही पर्चे औषधिहरू अङ्गुर वा अङ्ग्रेपको रससँग कुराकानी गर्छन्। तथापि, तथापि, र कुनै प्रमाण छैन कि थाइरोइड दबाइहरू अङ्ग्रेजीसँग कुराकानी गर्छन्। तर तपाइँले लिनु भएको दबाइको साथ सम्भव सम्भावनालाई बुझ्न निश्चित हुनुपर्दछ, ग्रोफोनट अन्तर्क्रिया (एडोब पीडीएफ फाइल) को लागी ग्रिडसनको गाइड पढ्नुहोस्, वा अंगूरको ड्रग औषधि अन्तरक्रिया वेबसाइट।
साथै, अनुसन्धानले अङ्ग्रेजी र इन्सुलिन बीचको शारीरिक सम्बन्धलाई सङ्केत गर्छ, किनकि यो वजन व्यवस्थापनसँग सम्बन्धित हुन्छ। शोधकर्ताहरूले अनुमान लगाए कि अंगूरको रासायनिक गुण इन्सुलिन स्तर घटाउँछन् र वजन घटाने प्रोत्साहन गर्दछ।
यस लिङ्कको महत्त्व हार्मोनको वजन व्यवस्थापन प्रकार्यसँग छ। जबकि यसको प्राथमिक प्रकार्य छैन, इन्सुलिन वसा चयापचय को विनियमन संग सहायता गर्दछ। यसैले, भोजन पछि इंसुलिन स्पाइक, अधिक कुशलतापूर्वक शरीर को ऊर्जा को रूप मा प्रयोग को लागि भोजन को प्रक्रिया गर्दछ र कम यो शरीर मा वसा को रूप मा संग्रहीत छ। अंगूरभोजले अनौठो रासायनिक गुणहरू पाउन सक्छ जसले इन्सुलिन स्तरहरूलाई कम गर्छ जसले वजन घटाउँछ।
मोटापा अमेरिकी जनता र स्वास्थ्य प्रणालीलाई रोक्न जारी छ। स्वास्थ्य तथ्याङ्कका लागि राष्ट्रिय केन्द्रका अनुसार, 64 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों को वजन या मोटापे को रूप मा मानिन्छ।
अधिक वजन वा मोटाइ मान्छे जीवन-परिवर्तन र / वा जीवन धम्कीहरू जस्तै हृदय रोग, क्यान्सर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, निद्रा सेवन, गठिया, लिभर समस्याहरू र अन्य धेरैको विकासको ठूलो संभावना बढ्छ।
"हाम्रो अध्ययनले देखाउँछ कि अंगूरफुलले समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ र अमेरिकाको बढ्दो बढ्दो मोटापे रोग महाधिवेशनबाट लड्न सक्छ।" "के यो अंगूरको गुण हो या भूख को सहन गर्ने क्षमता हो, अङ्गुरफुलले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र इन्सुलिन को कम स्वास्थ्य को स्तर को कम गर्यो। यो राम्रो छ कि 'अंगूरफली आहार' जनता को बीच उनको लोकप्रियता गुमाएको छैन।"
वजन घटाने को लागि अंगूर र रसफल को रस खपत को अध्ययन ले यस खट्टे को उत्पादन संग सम्बन्धित स्वास्थ्य लाभहरुलाई बढावा दिइन्छ।
थ्रोइड पेटेंट: थ्रोइड पेटेंट / थ्रोइड डेट सूचना को लागि विशेष वजन मा कमी
- थाइरोइड आहार र वजन घटाने सूचना केन्द्र - थाइरोइड रोगीहरूको लागि वजन घटानेको बारेमा जानकारीको लागि एक केन्द्रीय बिन्दु
- हाइपोथीराइडेरियाजमा वजन घटाउने: कम प्रभावकारी थाइरोइड कसरी वजन घटाने असर गर्न सक्छ - थाइरोइड आहार सफलताका सिद्धान्तहरू बुझ्नुहोस्
- डा। केन्ट होलेटरफको साथ थाइरोइड रोगीहरूको लागि लेप्टिन र रिवर्स टी 3 - वजन घटाने को भूमिका
- सात थाइरोइड आहार गोप - थाइरोइड रोगीहरूको लागि वजन घटाने सफलतामा सात प्रमुख कारकहरू खोज्दै
- थाइरोइड आहार गोप्य - 200+ थाइरोइड रोगीहरूले तिनीहरूको लागि कस्तो आहार र वजन घटानेको काम गरे
डायरेक्ट पेटेंटहरूबाट समीक्षा गर्नुहोस्
- थाइरोइड रोगका लागि आहार कार्यक्रम: साझेदारी र पढ्नुहोस् रोग समीक्षाहरू - समीक्षाहरू पढ्नुहोस् र आफ्नै अनुभवहरू साझेदारी गर्नुहोस्
- एटकिन्स आहार: प्रो र कन् थाइरोइड रोगीहरूका लागि - समीक्षा पढ्नुहोस् र आफ्नै अनुभवहरू साझेदारी गर्नुहोस्
- WeightWatchers: थाइरोइड रोगीहरूको लागि प्रो र कन् - समीक्षा पढ्नुहोस् र आफ्नै अनुभवहरू साझेदारी गर्नुहोस्
थ्रोइड डाइट समर्थन
- फेसबुकमा थाइरोइड आहार समर्थन ग्रुप - थाइरोइड रोगको साथ आहार र वजन घटाने सफलता बारे कुरा गर्न फेसबुकमा हामीलाई जोड्नुहोस्
फोटो: clipart.com