कसरी हाइपोथीराइडेरिया संग वजन कम गर्ने

प्रभावी वजन घटाने को लागि एक निष्क्रिय थाइरोइड को नतीजा

यदि तपाइँसँग प्रभावशाली थाइरोइड छ भने , तपाईंको थाइरोइड सर्जिकल हटाइएको छ , वा तपाइँसँग प्रभावकारी थाइरोइडको उपचार गर्नको लागि रेडियोकर्मी आयोडिन भएको छ, तपाईले वजन घटाने, हाइपोथीराइडाइममा एक साधारण उजुरी गर्न असक्षमताको साथ संघर्ष गर्न सक्नुहुनेछ। यद्यपि तपाईं थोरैडिड, निष्क्रिय वा सर्जिकल थाइराइड ग्राउन्ड हटाउनुभयो, तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, तपाईंको हाइकोमोइडराइज्मको लागी नुस्खा औषधि उपचारको साथ पनि, तपाईं अझै पनि वजन गुमाउन सक्नुहुन्न वा वजन बढाउन सक्नुहुन्न - तपाईंको उत्तम प्रयासका बावजुद ।

सायद, यो निराशाजनक छ। यस अवस्थामा, यो कारक बुझ्न गाह्रो हुन्छ कि तपाईले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र कसरी उनीहरूलाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि हाइपोथीराइडाइमको साथ वजन कम गर्न सक्दछ।

के वजन घटाने थियोस्ड्रोइड रोगहरूको लागि कडा मेहनत हुन्छ?

कुन थाइरोइड रोगहरू जान्न आवश्यक छ कि त्यहाँ पाँच कारकहरू छन् जुन यो वजन कम गर्न निकै गाह्रो बनाउन सक्छ:

• अपर्याप्त थाइरोइड उपचार
• T3 को आवश्यकता
• बदलिएको मेटाबालिक "सेट बिन्दु"
• रोग र तनावको कारण दिमाग रसायन विज्ञानमा परिवर्तनहरू
• इन्सुलिन र लेप्टिट प्रतिरोध

प्रत्येकलाई अन्वेषण गरौं र तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्नको लागि रणनीतिहरू पहिचान गर्नुहोस्।

अपर्याप्त थाइरोइड उपचार

धेरै पारंपरिक endocrinologists को लागि, हाइपोथराइडेरिया उपचार को लक्ष्य तपाईंलाई TSH संदर्भ रेंज को भित्र एक थाइरोइड उत्तेजना हार्मोन (TSH) स्तर मा पुनर्स्थापित गर्न को लागि छ। त्यसोभए, तपाईंलाई ईथाइइड्रोइ भनिन्छ, जसको अर्थ हो कि तपाईंको थाइरोइड प्रकार्य सामान्य छ।

तथापि, केही अध्ययनहरू देखाउँछ, सन्दर्भ दायराको माथिल्लो पङ्क्तिमा TSH स्तरहरू वृद्धि, वजन, उच्च शरीर मास सूचकांक (बीएमआई), र मोटापाको उच्च दरसँग जोडिएको छ। त्यस अन्तमा केही चिकित्सकहरू TSH स्तर राख्न सन्दर्भ दायराको मध्य बिन्दुमा राख्न वा केही रोगीहरूमा पनि निस्कन्छन्।

T3 को लागि आवश्यकता

हाइपोथीराइडेरियाको लागि परम्परागत थेरेपी लेभोथीय्रोक्सिन , T4 हार्मोनको एक सिंथेटिक रूप हो। तथापि, केही अध्ययनहरूले देखाइएको छ कि पोषणका कमीहरू, आनुवंशिक दोषहरू, र अन्य कारकहरू केही व्यक्तिहरूले सक्रिय थाइरोइड हार्मोन ट्रेरिडियोथीरिओनाइन (टी 3) को लागि बढेको आवश्यकता पाउँदछ।

ती अध्ययनहरूले केही वजन घटाए र रोगीहरूमा मेटाबोलिज्ममा बढेको वृद्धि देखेको छ जसले मात्र लेभोथ्रोक्सिनसँग व्यवहार गर्दैन, तर T4 / T3 संयोजन थेरेपी संग लिभोथी्रोक्सिन प्लस liothyronine (सिंथेटिक टी 3), वा प्राकृतिक-थाइरोइड औषधि जस्तै प्रकृति-थाइरोइड र प्राकृतिक desiccated आर्मर, जसमा T4 र T3 दुवै समावेश छ।

परिवर्तन गरिएको मेटाबालिक "सेट बिन्दु"

तपाईंको चयापचयले तपाईंलाई बोकुवाबाट जोगाउन काम गर्दछ, पर्याप्त ऊर्जा सुनिश्चित गर्दछ र तपाईलाई "सेट बिन्दु" भनिन्छ भन्ने कुरामा राखिएको छ - एक विशेष वजन, जस्तै 98.6 डिग्रीको तापमानको तापमान जस्तै, तपाईंको शरीरले कायम राख्ने प्रयास गर्दछ। प्रारम्भिक, तपाईं धेरै धेरै क्यालोरीहरूमा लिने बित्तिकै, वा तपाईंको चयापचय धीमा हुन्छ, तपाईंले वजनमा सानो वृद्धि देखाउनुहुनेछ। सामान्य रूपमा सञ्चालन गर्दा, तपाईंको चयापचय त्यसपछि अतिरिक्त वजन बढाउनको लागि गति हुनेछ, तपाईंको भूख बत्ती हुन्छ, र तपाईंको वजन तपाईंको सामान्य सेट बिन्दुमा फर्किन्छ।

यदि तपाईंको चयापचय प्रायः धीमी हो - जस्तै हाइपोथीराइडाइज्ममा देखा पर्यो - र तपाईं जलाउनु भन्दा बढी क्यालोरीहरू लिनु हुन्छ, शरीरले नयाँ, उच्च वजन सेट बिन्दु स्थापना गर्दछ।

5-फुट -7 इन्च महिलाको उदाहरण लिनुहोस् जसले 160 पाउण्ड वजन गर्छ र त्यसको दिन 2500 कैलोरीमा राख्छ। त्यो हाइपोथीराइड हुन्छ र एक वर्षको अवधिमा वा दुई पाउन्ड 50 पाउन्ड पुग्छ। टेक्निकल, एक्लै शरीरको वजनको आधारमा, उनले अब 210 पाउन्डको वजन बनाए राख्न 2800 क्यालोरी चाहिन्छ। यदि उनले 25 9 0 मा उनको क्यालोरी सेवन राखे भने, उसले थप 50 पाउण्ड गुमाउनेछ? बरु, किनकी उनको हाइपोथीराइडेरियाले उनको चयापचयमा कमी नपाएको मात्र होइन, तर त्यो क्यालोरी छोड्छ र उसको चयापचय दरलाई अझ बढाउँछ। त्यसैले उनी केही वजन गुमाउन सक्थे, तर उनीसँग उच्च सेट बिन्दु हुन सक्छ, भित्तामा एकैचोटि कैलोरीको एउटै स्तरमा भोग्नु पर्छ जस्तो कि धेरै टाढा।

चयापचय को यो मुद्दा कुनै व्यक्ति को रहस्य को पछि को कारकहरु मध्ये एक हो जसले स्पष्ट रूप देखि तपाईं भन्दा बढावा खाओगे, अधिक व्यायाम गर्दैन, तर कम वजन, वा आक्रामक हो, जो कि तपाईं को रूप मा धेरै नहीं खाएको छ, तर त्यो धेरै खाँदैन र वजन पाउँछ वा वजन गुमाउन सक्दैन।

ब्रेन रसायन विज्ञान मा परिवर्तन

भोकर, धैर्यता, चिसो भण्डारण, र चिसो जलविद्युत् सबै मस्तिष्क रसायन विज्ञान र कुञ्जी हार्मोन र न्यूरोट्रांसमिटरको संख्यामा सबै जटिलताहरूसँग सम्बन्धित छन्। त्यहाँ न्यूरोट्रांसमिटरहरू छन् जुन भूकम्प ट्रिगर गर्न रिहाई र तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट जस्तै ऊर्जाको द्रुत स्रोतहरू खाने प्रोत्साहन दिन्छ। अन्य न्यूरोट्रांसमिटरहरूले तपाईंलाई बताउनुभएको छ कि तपाईंले खाना खाएको र सन्तुष्ट हुनुहुन्छ। तपाईंको रक्त मा हार्मोन प्रत्यक्ष ग्लूकोज मोटो कोशिकाहरुमा भण्डारण गर्न को लागि, वा शरीर को लागि भंडारण ग्लूकोज को रिलीज गर्न को लागि शरीर को निर्देश।

यो जटिल प्रणाली धेरै कारकहरु बाट सामान्यतया प्रभावित हुन सक्छ जुन प्रायः हाइपोथीराइडाइज्ममा देखाइन्छ:

• थाइरोइड रोगले चयापचय कम गर्न सक्छ । यदि तपाईंको भूखको निचो चयापचय मेल खाँदैन भने, तपाईंको दिमागले तपाईंको भूख सकिनको लागि सही स्तरको खाने सेवनको रूपमा बुझ्दछ जुन तपाइँको चयापचय भन्दा ठूलो हुन सक्छ र वजन बढाउँछ।
• थाइरोइड रोग र autoimmunity शरीर को लागि पुराना तनाव हो। त्यस जीवनको तनावमा जोड्नुहोस्, शारीरिक तनाव अपर्याप्त नींद वा पोषणत्मक कमजोरीहरू जस्तै, र तनावको भौतिक प्रभावहरू - cortisol स्तरहरू बढेको र कम serotonin स्तरहरू कम - जस्तै प्रकट। बढेको कोर्टिसोलले तपाईंलाई थप थकाउन सक्छ, र मोटो भण्डारमा अझ बढी प्रभावकारी बनाउँछ र कम सेरोटोनले तपाईंको भलाइको भावनालाई कम गर्न र कार्बोहाइड्रेट र ओभरटाइटिङको लागि cravings ट्रिगर गर्न सक्छ।

इन्सुलिन र लेप्टिन प्रतिरोध

इन्सेुलिन तपाईंको प्यान्रेरा द्वारा जारी एक हार्मोन हो। जब तपाईं कार्बोहाइड्रेटमा भएका खानाहरू खाउनुहुन्छ, तपाईंको शरीर कार्बोहाइड्रेट साधारण शर्कराहरूमा बदल्छ। यी शङ्काहरू रगतमा प्रवेश गर्छन्, ग्लूकोज हुन सक्छ, वा रक्त शर्करा। तपाईका पान्केराहरू ग्लुकोजलाई अवशोषित गर्न कोशिकाहरूलाई प्रोत्साहित गर्न इन्सुलिनलाई रिलीज गर्दछ र यसलाई ऊर्जा रिजर्भको रूपमा भण्डारण गर्नुहोस्, तपाईंको रक्त शर्करालाई सामान्य स्तरमा फर्काउनुहोस्।

अनुमानित 25 प्रतिशत आबादीको लागि (र केहि विशेषज्ञहरूले अनुमान लगाए कि यो हाइपोथीराइडाइज्मको साथमा धेरै अधिक छ) कार्बोहाइड्रेटको "सामान्य रकम" खाने खालको रक्तचाप बढि स्तरमा बढ्छ। आबादीको एकदम प्रतिशतले पनि कार्बोहाइड्रेटमा धेरै उच्च हुन्छ कि आहार खाउँछ। दुवै अवस्थामा, रक्तचापमा रक्तचाप गर्न पेंसिएसहरू इन्सुलिन रिलीज बढ्छ। तथापि, तथापि, सेलहरू इन्सुलिनलाई कम उत्तरदायी हुन सक्छ, र सामान्य रक्तचाप शर्करा स्तरहरू कायम राख्न बढी उत्पादन गर्नुपर्छ।

शोधकर्ताहरूले लेप्टिन-एक हार्मोन प्रतिरोधी बीचको सम्बन्ध पनि देखाइएको छ जसले मोटो भण्डारण र चिसो जल-र थाइरोइड रोगलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

इन्सुलिन प्रतिरोध र लिपिटि प्रतिरोध दुवैको नकारात्मक प्रभावहरू छन्:

• तिनीहरूले तपाईंलाई भोकाउन सक्छन्, विशेष गरी कार्बोहाइड्रेट-अमीर भोजनका लागि
• उनीहरूले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जाको रूपमा जलाइदिने शिरको मात्रालाई कम गर्न सक्दछ, वा तपाईंको शरीरलाई प्रभावकारी रूपमा भण्डार गरिएको र भण्डार गरिएको मोटाइ प्रयोग गरेर रोक्न सक्छ
• तिनीहरूले तपाईंको सेतोलाई मोटो भण्डारण गर्न अझ राम्रो बनाउन सक्छ, र वसा हटाउँदा पनि खराब।
• तिनीहरूले प्रकार 2 मधुमेहको विकासको जोखिम बढाउन सक्छन्।
• तिनीहरूले वजन बढाउन सक्छन्, वा वजन कम गर्न अझ गाह्रो हुन सक्छ

आन्दोलनको कमी

थकान, कम ऊर्जा, र मांसपेशिहरु र हाइपोथीराइडेर को संयुक्त दुखाइ कम गतिविधि र व्यायाम हुन सक्छ। यसले तपाईंको चयापचय कम गर्छ, बोसो-जलाउने मांसपेशी घटाउँछ, र वजन प्राप्त नगरी तपाईं क्यालोरीको मात्रा कम गर्छ। यी कारकहरू तपाईंको स्वास्थ्य र भलाइको लागि महत्त्वपूर्ण रूपमा नियमित आंदोलन र / वा व्यायाम गर्दछ जुन तपाईंको थाइरोइड दबाइको रूपमा लिन्छ।

वजन विवाद

वजन को मुद्दा - या वजन-मा हाइपोथीराइडेरिया खोने कठिनाई विवादास्पद हो। धेरै परम्परागत औषधि विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि थाइरोइड प्रकार्य र मोटापाबीच कुनै सीधा सम्बन्ध छैन। एकै समयमा, धेरै अनुसन्धान अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि थाइरोइड हार्मोन, चिसो ऊतक, अन्य हार्मोन र मस्तिष्कबीचको सम्बन्धले वजन र नियन्त्रण र चयापचय र ऊर्जाको रखरखावको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

अध्ययनले देखाएको छ कि, औसत मा, हाइपोथराइडेरिया को उपचार को लागी मामूली मात्रा मा कम हुन्छ र थाइरोइड उत्तेजित हार्मोन (TSH) स्तर सामान्यतया मान्छे मा अधिक वजन या मोटे हो, सामान्य आबादी की तुलना में। थाइरोइड रोगको गुणस्तरको जीवनमा अनुसन्धान गर्दा वजन बढ्ने वा हाइपोथीराइडाइमको साथमा व्यक्तिहरूको लागि महत्वपूर्ण चिन्ताको रूपमा वजन कम गर्न असक्षमता।

तथापि, अझ अधिक निश्चित प्रमाण छ कि ओटिम्यून रोगहरू-विशेष गरी हिमामोटो थाइरोइडिस लिङ्क, अमेरिकामा प्रायः हाइपोथीराइडाइजको कारण-वजन र मोटापेक्षाको कारण। केही अनुसन्धानले देखाउँछ कि केही व्यक्तिहरूमा, स्वत: मुक्तिले ल्याप्टिनको प्रतिरोधीलाई उत्प्रेरित गर्दछ, जुन त्यसपछि उच्च मेटाबोलिक सेट बिन्दुमा एक ठूलो योगदानकर्ता हुन्छ, र वजन कम गर्न असमर्थ।

बाट एक शब्द: त्यहाँ छन् समाधानहरू

आशा नदिनुहोस्। तपाईंले सफलतापूर्वक हामीले मुख्य वर्णन गर्नुभएका मुख्य मुद्दाहरू समाधान गर्न ध्यान दिएर हाइपोथराइडिरोजिमको साथ वजन सफलतापूर्वक गुमाउन सक्नुहुन्छ। विशेष गरी:

• तपाईंको औषधि अनुकूलन गर्नुहोस् । यदि तपाईंको TSH स्तर सन्दर्भ दायराको उच्च अन्तमा पर्दछ भने, तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस् कि एक खुट्टा वृद्धि र निचले लक्ष्य TSH स्तर तपाईंको लागि सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ कि।
• आवश्यक भएमा T3 थप्नुहोस् । तपाईंको नि: शुल्क T3 स्तरहरू जाँच गरियो, र यदि तपाईंको नि: शुल्क T3 सन्दर्भ दायराको माथिल्लो भागमा छैन भने, तपाईंको डाक्टरको साथ छलफल गर्नुहोस् कि टी 3 / T4 संयोजन उपचार तपाईंको लागि सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ।
• आफ्नो खाने विन्डो सीमित गर्नुहोस् । लिप्टिन प्रतिरोध अक्सर बारम्बार स्नैकिंग वा प्रति दिन धेरै सानो खाना जस्तै बानीहरू संग जोडिएको छ। लेप्टिन प्रतिरोधमा विशेषज्ञहरू प्रति दिन केवल दुई देखि तीन खाने खाने सल्लाह दिन्छ, बीचमा नाश्ताहरू बिना। तिनीहरू 8 बजे पछि खाना खाएनन् र रातोरात "फास्टिङ अवधि" को रातमा रातो लेप्टिन लाई संवेदनशील बनाउन मद्दत पुर्याउँदछ।
• टाइप 2 मधुमेह औषधिलाई विचार गर्नुहोस् । त्यहाँ सबूत छ कि मेटाफर्मिन वा इंजेक्नेबल औषधिहरू जस्तै 2 मधुमेह औषधि लिने इन्सुलिनलाई तपाईंको संवेदनशीलता बढाउन र इन्सुलिन र लेप्टिनि प्रतिरोध दुवै कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सार्नुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्! नियमित आचरण-आदर्श रूपमा कम्तीमा 30 मिनेट, हप्तामा पाँच चोटि महत्वपूर्ण छ, किनकि यसले तपाईंको चयापचय बढाउन, तपाईंको भूखको निवारण, निलो रक्त ग्लूकोज स्तर, कम इन्सुलिन र लिपिन प्रतिरोधमा मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंको सेरोटोइन स्तर बढाउँदछ, र तपाईंको कोर्टिसोल कम गर्नुहोस्। बस निश्चित हुनुहोस् धेरै उच्च तीव्रता, व्यायाम निकास को रूप मा वास्तव मा अधिक तनावपूर्ण र cortisol स्तर बढ्न सक्छ।

• उत्प्रेरित रहनुहोस्। थप आन्दोलन र क्रियाकलापलाई प्रोत्साहन दिनको लागि, तपाईं लक्ष्य निर्धारण गर्न र उत्प्रेरित रहन मद्दत पुर्याउने एक फिटनेस ट्राटर (जस्तै FitBit) प्रयोग गरी विचार गर्नुहोस्। तपाईं MyFitnessPal जस्ता अनुप्रयोगहरूसँग क्यालोरी र पोषक तत्वहरू ट्रयाक गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ पनि डीभिडी, भिडियो, र स्मार्टफोन एप्सको रूपमा हजारौं फिटनेस प्रोग्रामहरू प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ। एक थाइरोइड रोगी मनपर्दो T-Tapp है, एक सजिलो गर्न र समग्र फिटनेस प्रोग्राम प्रभावकारी हुन्छ, जसले एरोबिक र मांसपेशी-निर्माण दिनचर्या कोमल, छोटो अनुक्रममा मिलाउँछ।

• समर्थन पाउनुहोस्। ट्रयाकमा रहन सजिलो छ र अरूको समर्थन र प्रोत्साहनको साथ सकारात्मक जुन एकै बाटोमा छन्। तपाईं थाइरोइड-विशेष समर्थन समूहमा भाग लिन सक्ने व्यक्तिहरूको लागि वजन घटाने कार्यक्रमहरूमा भाग लिन सक्नुहुन्छ, जस्तै थाइरोइड आहार समर्थन समूह। वा तपाईं व्यक्तिगत मित्रता वा वजन घटाने कोच संग काम गर्न केही साथीहरूसँग टोलीमा विचार गर्न चाहनु हुन्छ, नियमित फिटनेस हिडको लागि जानुहोस् वा जिममा सामेल हुनुहोस्।

> स्रोतहरु:

> गारबर, जे, कोबिन, आर, घिरिब, एच, एट। al। वयस्कों मा हिप्थीराइडेरिया को लागि क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देश: क्लिनिकल Endocrinologists को अमेरिकन एसोसिएशन र अमेरिकी थाइरोइड एसोसिएशन द्वारा Cosponsored। Endocrine अभ्यास। भोल 18 नं। 6 नोभेम्बर / डिसेम्बर 2012।

> डन्टास एलएच, बियोडीडी। मोटाई, थाइरोइड प्रकार्य, र autoimmunity बीचको अन्तर्क्रियाहरू: लेप्टिनको बहुभाषी भूमिका। थाइरोइड। 2013 जुन; 23 (6): 646-53। doi: 10.1089 / your.2011.0499। एपिब 2013 अप्रिल 4।

> Pearce EN। थाइरोइड हार्मोन र मोटापा। Curr Opin Endocrinol मधुमेह हुन्छ। 2012 अक्टोबर, 1 9 (5): 408-13। doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c।

> Santini F, et al। Endocrinology मा तंत्र: थाइरोइड ग्रंथि र ऊतक को एड्स को बीच crosstalk: स्वास्थ्य र रोग मा संकेत एकीकरण। Eur J Endocrinol। 2014 अक्टोबर, 171 (4): R137-52। doi: 10.1530 / EJE-14-0067।

> संस्करण एम। Et। al। ओटोम्यून रोगहरूमा मोटापा: एक निष्क्रिय स्ट्यान्डर होइन। ओटोमोमुन रिसेम्बर 2014 सेप्टेम्बर, 13 (9): 981-1000। doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001। एपिब 2014 अगस्ट 2।