थाइरोइड रोगीहरूको लागि आहार र वजन घटाने युक्तिहरू

यदि तपाई वजन कम गर्ने प्रयासमा थाइरोइड रोगी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो चुनौती हुन सक्नु भएको हुन सक्छ। यहाँ धेरै आहार र वजन घटाने रहस्य तपाईं पाउन्ड अतिरिक्त पाउण्ड विरुद्ध जित्न मद्दत गर्न।

आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहोस्

जब तपाई हाइपोथीराइड हुनुहुन्छ भने यो वजन कम गर्न असम्भव महसुस वा महसुस हुन सक्छ। तर यो सम्भव छ।

तपाईंको आहारमा एक महत्त्वपूर्ण परिवर्तन गर्नु सामान्यतया आवश्यक छ ताकि सफलतापूर्वक एक थाइरोइड अवस्थाको साथ वजन कम गर्नका लागि। तथापि, कस्तो प्रकारको आहारले तपाईंको अनन्य फिजियोलोजी, खाना संवेदनशीलता, पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्ने क्षमता, र मेटाबोलिजिङमा भण्डारण, भण्डारण गर्न र कार्बोहाइड्रेट जलाउने क्षमतालाई अन्य कारकहरू बीचमा निर्भर गर्दछ।

विचार गर्न केही दृष्टिकोणहरू समावेश छन्:

• समग्र क्यालोरी प्रतिबन्ध
• थाइरोइड-स्लिपिङ कच्चा बाइट्रोरोनिकिक खाद्य पदार्थ र किले, पालक, र ब्रोकोलीजस्ता सब्जियोंको ओभरसेप्समिप्शनबाट बच्न। (विशेष गरी कच्चा रस डाईहरू हेर्नुहोस्!)
• ग्लुटन-मुक्त आहारलाई पछ्याएर तपाईंको आहारबाट ग्लुटेन / गेहुन हटाउनुहोस्।
• कम कार्बोहाइड्रेट र चोरलाई कम ग्ल्यामेमेनिक आहार पालन गरेर सीमित ।
• एटिम्यून्यून प्रोटोकल / एन्टी-इन्सुलेमेन्ट / एआईआईपी आहार जस्तै एट भडमेन्ट्री आहार पछि।
• एक अनुसोधित, कम-शर्करा पालन गर्नुहोस्, सम्पूर्ण भोजन आहार जस्तै Paleo आहार।
• कम कार्बोहाइड्रेट आहार वा धेरै कम कार्बोहाइड्रेट आहार जस्तै कि केजनोगिनिक आहारको पालना गर्नुहोस्।
• तपाईंको भोजन को समय बदलन, जस्तै आंतनशील उपवास आहार पछि।
• परीक्षणको लागी र त्यसपछि कुनै पनि एलर्जीले सफा गर्ने। साधारण एलर्जीहरूले डेयरी, गेहूं, सोया र निश्चित फलफूल र अनुहार समावेश गर्दछ।

तपाईंको उपचार अनुकूलन गर्नुहोस्

धेरै थाइरोइड रोगहरूका लागि, यदि तपाईंको थाइरोइड निष्क्रिय छ र तपाईं हाइपोथीराइड हुनुहुन्छ, उपचारको कमी वा अपर्याप्त उपचार - आहार र व्यायामको बावजूद, लगभग वजन असम्भव हुनसक्छ।

पहिलो, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईंको हाइमोइरोइडाइज्म चाँडै नै सम्भव छ भनिन्छ। अब यो हाइपोथीराइडाइज्मको निदान गर्न तपाईंलाई लाग्छ, तपाईले अधिक वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। जब तपाइँ हाइपोथीराइड हुदै हुनुहुन्छ, तपाईले TSH लाई उपचारको लागि पर्याप्त माथि उठाउनुभन्दा अघि तपाईंको मेटाबोलमम एकदम कम हुन्छ, हरेक दिन कम क्यालोरी जलाइन्छ। हाइपोथीराइडेरियाले तपाईंलाई थकित, अठाइ र व्यायाम गर्ने कम सम्भावना पनि गर्न सक्दछ, जुन तपाईंको चयापचय कम गर्दछ। र, जब तपाईं थकित हुनुहुन्छ, तपाईले ऊर्जा को लागी अधिक शुभ भोजन र कार्बोहाइड्रेट खाउनुहुन्छ। यदि तपाइँसँग थाइरोइ लक्षणहरू छन् भने, एक चिकित्सकलाई तुरुन्तै हेर्नुहोस्, र जान सकिन्छ र निदान र उपचारको प्रक्रियाबारे जानकारी दिनुहोस्।

दोस्रो, ध्यान राख्नुहोस् कि अधिकतर रोगीहरु जो थाइरोइड वा रेडियोएक्टिवएटिव आयोडीन (आरएआई) उपचार को सर्जिकल हटान भएको हो हाइपोथीयड्रो समाप्त हुन्छ। तर तपाईंको उपचार र थाइरोइड हार्मोन प्रतिस्थापन दबाइको बिचमा विलम्ब हुन सक्छ, तपाईले विस्तारित अवधिको लागि हाइपोथीय्रोइड छोड्नु भएको छ। तपाईंको चिकित्सकसँग शल्यक्रिया वा RAI पछि नियमित रूपमा थाइरोइड परीक्षणको लागि एक चिकित्सकको साथमा योजना बनाउनुहोस् ताकि तपाईले हाइभोथीइड्रोको प्रमाण अनुसार चाँडै तपाईंको सुरुवात गर्न सक्दछ।

तपाईं पनि अन्य हाइपरथराइडियस र कण्ठ रोग को उपचार को विरुद्ध आरएआई छ कि मा विचार गर्न चाहते हो। केही अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि 50 देखि 85 प्रतिशत रोगीहरूले आरएई पछि वजन हासिल गरेका छन् र पहिले हाइपरथराइड रोगहरू मध्ये मोटापामा नाटकीय वृद्धि भएको छ जुन आरआईए थेरेपी भएको छ। तपाईंको कण '/ हाइपर थाइरोइज्ममेमेसन उपचार विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो चिकित्सकलाई कुरा गर्नुहोस्।

तेस्रो, मानिंदैन कि थाइरोइड दबाइमा बसोबास गर्दा तपाईले वजन कम गर्नुहुनेछ। धेरै रोगीहरूको लागि, उपचारलाई अनुकूलित गर्न आवश्यक छ, जुन दायराको निचो अन्तमा TSH राख्ने, टी 3 र प्राकृतिक थाइरोइड औषधिहरूसँग नि: शुल्क नि: शुल्क T3 स्तरहरू समाधान गर्न वा रिवर्स टी 3 स्तरहरू कम गर्न सकिन्छ। पत्ता लगाउनुहोस् कि कति राष्ट्रको शीर्ष एकीकृतत्मक थाइरोइड विशेषज्ञहरूले इष्टतम हाइपोथीराइडेरिया उपचारको चरणहरूको बारेमा बताउनु पर्छ ।

अन्ततः, केहि चिकित्सकहरूले पनि विश्वास गर्छन् कि हार्मोन प्रतिरोध समस्याहरू - लेप्टिट प्रतिरोध र इन्सुलिन प्रतिरोध समेत सहित-थाइरोइड रोगीहरूले वजन गुमाउँदा धेरै कठिनाइहरूमा योगदान गर्छन्। यसको अर्थ तपाईंले परीक्षण, मूल्याङ्कन र उपचार गर्ने तपाईंको उपवासको ग्लुकोज र लेप्टिन स्तरहरूमा विचार गर्नुपर्दछ।

मेटाबोलिज्म-बढ्दो व्यायाम प्रयास गर्नुहोस्

धेरै थाइरोइड रोगहरूको लागि, क्यालोरीको रोकावट वा भित्री ओवरहाउल पनि वजन घटानेको लागि अनुमति दिन पर्याप्त छैन। हाइपोथीराइडेरियाले तपाईंको चयापचय कम गर्न सक्छ, जसको अर्थ तपाईंलाई कम क्यालोरी चाहिन्छ, महत्त्वपूर्ण वजन घटाने उत्पन्न गर्न पर्याप्त कैलोरीहरू काट्न गाह्रो बनाउँदछ। तपाईंको चयापचय बढाउनुको लागि तपाईं सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू व्यायाम हो। व्यायामले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई अधिक रक्तचाप र बोसो, रक्त शर्कराको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ, र लेप्टिन जस्तै हार्मोन बढाउने वजन घटाने मद्दत गरी रमाइलो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यदि तपाइँ वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं अपेक्षा हुन सक्नु भन्दा थप व्यायाम गर्न आवश्यक छ। विशेषज्ञहरूको अनुसार, सामान्य वजनको स्वस्थ व्यक्तिले प्रत्येक दिन शारीरिक गतिविधिको 60 मिनेट चाहिन्छ र वजन बढाउनको लागि आवश्यक छ। यदि तपाइँ हाइपोथराइड हुनुहुन्छ र वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँलाई एक दिन व्यायामको एक घण्टा भन्दा बढी गर्न आवश्यक पर्दछ।

केहि थाइरोइड रोगहरूले अत्यधिक मांसपेशी सक्रियता र मांसपेशी निर्माण DVD कसरत कार्यक्रमलाई T-Tapp भनिन्छ। अन्य रोगीहरूले हिँड्ने, पिलेट्स, वजन उठाउँदै, र व्यायामको अन्य रूपहरू प्रभावकारी छन्। यदि तपाइँ कुन प्रकारको व्यायामलाई प्राथमिकता दिन चाहनुहुन्छ भने, बलियो प्रशिक्षण र व्यायामलाई अधिकतम मेटाबलिक लाभहरूको लागि मांसपेशी बनाउँदछ।

तपाईंको औषधि बुझ्नुहोस्

केही औषधि डाक्टरहरूले तपाईंको थाइरोइड-सम्बन्धी लक्षणहरू र समस्याहरूको वर्णन गर्छन्। उदाहरणको लागि, निम्न औषधिहरूले वजन बढाएका छन्:

• मिथिमजोल र पीटीयू जस्ता एन्टथीइड्रोइड ड्रगहरू कलेजको रोग र हाइपर थाइरोइज्मको उपचार गर्न प्रयोग गर्थे।
• बीटा अवरोधकहरू (प्रायः हाइपरथराइड्यामेसनको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्थ्यो)
• स्टेरॉयड विरोधी सूजन (यानी भविष्यवाणी)
• ईस्ट्रोजन र प्रोजेस्टरोन स्वतन्त्र रूपमा, वा "गोली" को रूपमा वा हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपीको रूपमा
• केही एंटीडेस्प्रेन्टेंटहरू, विशेष गरी प्रोजक, पेक्सिल, र जुलोफ्ट
• मूड-स्थिरता र anticonvulsant ड्रग्स जस्तै द्विध्रुवी विकार को लागि दिइन्छ, लिथियम, वैलप्रेट (डिपोटेट) र कार्बोमाजपाई (Tegretol) सहित

यदि तपाइँ यी औषधी मध्ये एक हुनुहुन्छ र वजन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको चिन्ता बारे तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

त्यहाँ पनि सयौं ओभर-द-काउन्टर आहार र बजारमा वजन घटाने खुराक पनि छन्। तीमध्ये धेरै कम परीक्षण वा प्रभावकारी साबित हुन्छन्। तीमध्ये धेरैले तपाईंको भूख को दबाएर वा वसा जलने को प्रोत्साहन दिन को लागी केहि सीमित लाभ दिखाए। ती समावेश छन्:

• कन्जगेट लिनाइलेइक एसिड (CLA)
• Caralluma fimbriata
• हूडिया
• दालचीनी

धेरै पानी र फाइबर पाउनुहोस्

यदि तपाईंले हराएको वजन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो धेरै सम्भावना छ कि तपाईं पर्याप्त पानी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्न। पानीले तपाईंको चयापचयलाई अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्दछ। यसले भूख घटाउन मद्दत गर्दछ, पानीको अवधारण हटाउन र फिसाउन, र उन्मूलन र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं एक दिन 8 8 औंस चश्मा पिउनको लागि सामान्य सिफारिस बारे जान्न सक्नुहुन्छ, तर केहि विशेषज्ञहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाइँलाई हराउनु आवश्यक वजनको हरेक 25 पाउण्डका लागि अर्को 8-औंस चश्मेहरू पिउन।

फिलिप गोग्लिया, टर्न अप द हिट लेखक : तपाईंको मेटाबोलवादको मोटो-जलाउने शक्ति अनलक गर्नुहोस् , तपाइँले पाउन्डको स्पीड वजन प्रति एक औंस पानी पिउने सुझाव दिन्छ। अधिकांश मानिसहरूको लागि, यो समाप्ति एक दिन 64 औंस भन्दा ठूलो सम्झौता हुन सक्छ। यदि तपाईं प्लेटाउमा हुनुहुन्छ भने, वा वजन घटाने धेरै ढिलो हुन्छ, यो प्रयासको लायक छ।

तपाईं पनि पर्याप्त फाइबर प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। राम्रो फाइबर प्राप्त गर्न आधारभूत रणनीति चीजहरू मध्ये एक हो जुन तपाइँ थाइरोइड रोगको रूपमा गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाई वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने। फाइबरले हाइपोथीराइडेरियाजस्ता व्यक्तिहरूको लागि धेरै फाइदाहरू छन् जुन वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै छन्, र यसले खाना, पूरक, वा दुवैबाट आउन सक्छ। उच्च फाइबर खाना विकल्पहरू र तपाईंको फाइबरमा थप फाइबर कसरी समावेश गर्ने भन्ने बारेमा पढ्नुहोस्।

धेरै सो जाओ

वजन घटानेको लागि एक महत्वपूर्ण कारक एकदम निदाइरहेको छ। धेरै अध्ययनहरूले सुस्त मेटाबोलिज्म र वजन प्राप्त गर्न नींदबाट बच्न लिङ्क लिन्छन्। एक 16 वर्षको अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि महिलाहरूले हरेक रात 5 घण्टा सुत्नका लागि 32 प्रतिशत बढी महत्त्वपूर्ण अनुभवको अनुभव गरिरहेका थिए - जसअनुसार 33 पाउन्ड वा बढी-र अध्ययनको समयमा 15 प्रतिशत बढी मोटाइ हुने सम्भावना थियो। ती व्यक्तिहरूलाई सात घण्टा सुत्न। केहि चिकित्सकहरूले सिफारिस गरेका छन् कि तपाइँ पनि एक बिहान कसरत छोड्नु र अधिक निद्राको लागि समय प्रयोग गर्नुहोस्।

बाट एक शब्द

यदि तपाईं सबै चीजहरू सही गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र बजेट देखि इनकार गर्न माप द्वारा निराश हो, त्यहाँ एक अन्तिम आहार टिप छ: छोड नगर्नुहोस्! समुह, र तपाईंको आहार र वजन घटाने कार्यक्रम समस्या निवारण गर्न को लागी एक वजन घटाने प्लेटाउ को माध्यम ले कसरी बस्ट गर्न को बारे मा अधिक पत्ता लगाउन, र तपाईंको आहार प्रभावी वजन घटाने को लागि काम को काम मा थाइरोइड रोगी को लागि अधिक सुझावहरु को खोज।

> स्रोतहरु:

> Braverman, L, Cooper। D. Werner & Ingbar's Theyroid, 10 वीं संस्करण। WLL / Wolters Kluwer; 2012।

> गारबर, जे। al। "हाइपोथीराइडाइमको लागि क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देश," अन्वेषण अभ्यास, नोभेम्बर / डिसेम्बर 2012।

> हेनर वी, एट अल। "थाइरोइड हार्मोन र थिरोटोपिन ईथरियड विषयोंमा पनि कार्डियोमेट्यालिक जोखिम र इन्सुलिन प्रतिरोधसँग सम्बन्धित छन्?" भिट्री लेक। 2016 पतन; 62 (आपूर्ति 3): 63-67। चेक।

> Laurberg, पी। एट अल। "थाइरोइड प्रकार्य र मोटापा।" यूरो थाइरोड जे 2012 अक्टोबर; 1 (3): 159-167। अनलाइन प्रकाशित 2012 सेप्टेम्बर 22. Doi: 10.115 9/000342 994।

> Iacobellis, G., et al। "थाइरोइड प्रकार्यको शरीर शरीर मास इन्डेक्स, लेप्टिइन, इन्सुलिन संवेदनशीलता र एडिओय्रोइड मोटाइमा महिलाहरु मा एडिपोनटेटिन संग सम्बन्ध।" क्लिनिकल एंड्रोनोलॉजी, 2005। 62 (4), 487-491।