थाइरोइड रोगको साथ वजन कम

थाइरोइड वजन घटाने र आहार समाधान

थाइरोइड रोग भएका व्यक्तिहरूको सबैभन्दा सामान्य उजुरीमध्ये एक स्वस्थ आहार र व्यायामको बावजुद, वजन कम गर्न असक्षम छ। एक थाइरोइड रोगीको रूपमा, तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं पनि सबैभन्दा बलियो आहार र व्यायाम कार्यक्रम को प्रभावमा प्रतिरक्षा हुनुहुन्छ, र तपाइँमध्ये केहि पनि आफैले आफुलाई वजन प्राप्त गर्न, बिस्तारै भौतिकीलाई तिरस्कार गर्न सक्दछ।

थाइरोइड लिङ्क

एक तंत्रिकात्मक तौलिया को वजन बढाने को कारण तंत्र - को कारण वजन कम गर्न मा असमर्थ छैन - राम्रो तरिकाले बुझन को लागि, तर यो धेरै प्रमुख कारकहरु संग भाग गर्नु पर्छ:

• केहि हद सम्म चयापचय चयापचय
• कम कम ऊर्जा, जिसके परिणामस्वरूप कम आंदोलन र व्यायाम
• तपाईंको शरीर प्रक्रियाहरू, भण्डारणहरू, र मोटो र ग्लूकोजबाट जलाउने मार्गहरूमा परिवर्तन
• ऊतकहरूमा द्रव गर्नमा लागी निष्ठा

केहि मान्छे को लागि, एक थाइरोइड शर्त असफल वजन घटाने प्रयास को कारण हो। र अब हामी जान्दछौं, शोधकर्ताहरु को अनुसार, थाइरोइड प्रकार्य मा मामूली बदलाव पनि वजन मा जुडे हो।

यदि तपाईं वजन कम गर्नका लागि प्रयासमा निराश हुनुहुन्छ भने तपाइँ थाइरोइड रोग हुनुहुन्छ, तपाईले यी कारकहरू बढाउन मद्दत गर्न मद्दत पुर्याउनुहुन्छ - र स्वस्थ खाने र सफल वजन घटानेको लागि सही बाटोमा पाउनु हुन्छ।

• थाइरोइड रोग संग मान्छे को लागि 1500 कैलोरी भोजन योजना

• के वजन घटानेको साथ थाइरोइड हार्मोन ले सहयोग गर्दछ?

इष्टतम हाइपोथीराइडर्म उपचार अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ

केहि तरिका मा, कुनै पनि आहार र व्यायाम को पालन गर्न को लागी, तपाईं यसलाई मुश्किल देखि मिलन या असंभव - वजन कम गर्न को लागि यदि तपाईं undiagnosed छ र बेजोड, या शुरू, hypothyroidism।

केहि थाइरोइड रोगीहरूको लागि, थाइरोइड उपचार प्राप्त गर्न पर्याप्त छैन यो तपाईंलाई "सन्दर्भ दायरा" मा राख्छ। तपाइँ पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले वजन गुमाउनु हुँदैन जबसम्म तपाइँले तपाईंको थाइरोइड हार्मोन प्रतिस्थापन उपचार अनुकूलित हुन्छ । त्यसोभए, पहिलो चरण, जानकार चिकित्सकसँग साझेदार र इष्टतम थाइरोइड उपचार पाउनुहोस्।

अन्य हार्मोनहरू एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्

केहि थाइरोइड रोगहरूले अन्य हार्मोनल परिवर्तनहरूको अनुभव गर्दछ जुन सफल वजन घटानेको मार्गमा पुग्न सक्छ।

उदाहरणका लागि:

• थाइरोइड रोगहरू जो आहार संग संघर्ष गर्दै हार्मोन लेप्टिनको प्रभाव र वजन घटाने मा ghrelin को बारेमा जान्नै पर्दछ।
• इन्सुलिन प्रतिरोध , मेटाबोलिक सिंड्रोम वा पूर्व-मधुमेहको रूपमा पनि चिनिन्छ, एउटा कारक हो जसले तपाईंको वजन कम गर्न सक्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ।
• तपाईंको एड्रेन्टल स्वास्थ्य, र विशेष गरी तपाईको हार्मोन कोर्टिसोलको उत्पादनले वजन घटाने प्रयासहरूमा प्रभाव पार्न सक्छ।

कति धेरै र जब तपाईं खाना खाए

कति, वा कति छोटो, तपाईं खाना खान्छौं र जब तपाई खाना खान्छौ त्यस्ता महत्त्वपूर्ण कारकहरू छन् जसले थाइरोइड डायटरको लागि सफल वजन घटानेलाई असर गर्न सक्छ। नयाँ अध्ययनहरूले खाना खाने तपाईंको समय परिवर्तन र भोजन बीचको ब्रेक लम्बाइले तपाईंको चयापचय बढाउन र वजन घटाने बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

र जब हामी सबैलाई थाहा छ कि कैलोरीहरू प्रायः सफल वजन घटानेको लागि काट्न आवश्यक पर्दछ, उनीहरूलाई धेरै अधिक मात्रामा ढिलो हुन सक्छ र ढिलो हुन सक्छ। पत्ता लगाउनुहोस् कि यदि तपाईं वजन कम गर्न पर्याप्त कैलोरीहरू खाँदै हुनुहुन्छ ।

आवश्यक आधारभूत

कुनै पनि आहार वा व्यायाम योजना तपाईं निम्न हुनुहुन्छ, त्यहाँ दुईवटा आवश्यक आवश्यकताहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो वजन घटाने योजनामा ​​समावेश गर्नुपर्छ।

1. पर्याप्त नींद पाउनुहोस्। अध्ययनले देखाउँछ कि यो वजन कम गर्न मदत गर्न सक्ने सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरु मध्ये एक हो।
2. पर्याप्त पानी पिउनुहोस् । पर्याप्त पानीको सेवन र हाइड्रेशन बढी सफल वजन घटाने को प्रयासहरु संग जोडिएको छ।

वजन घटाने को लागि खाद्य पदार्थ र पूरक

कुनै व्यक्तिको वजन कम गर्ने प्रयास गरिरहेको छ - विशेष गरी थाइरोइड रोगीहरू जुन केहि हदसम्म ढिलो हुन सक्छ - जो धेरै पटक अनुभव कब्ज, फाइबर केहि महत्वपूर्ण वजन घटानेको फाइबर हुन सक्छ । विशेष गरी, आहारमा उच्च उच्च फाइबर समावेश गर्नु सफल वजन घटाने को दृष्टिकोण हुन सक्छ।

केहि अन्य खाद्य पदार्थ र पूरक जो मदत गर्न सक्छन्, तर जरूरी रूप मा यो लामो समय सम्म अध्ययन नहीं गरेको छ को रूप मा थाइरोइड dieters को प्रभाव मा शामिल हो:

• चिया बीउ
• दालचीनी
• नरिवलको तेल
• अंगूर
• विलुप्त लिओलेइक एसिड (CLA)
• Caralluma
• हूडिया गर्डोनीii
• हर्वल चिया

सबोटिंग वजन घटाने

यो थाइरोइड रोगीहरूको वजनको वजन कम गर्ने प्रयासको लागि ब्रेइटिग्रीहरूको भूमिकाको बारेमा जान्न महत्त्वपूर्ण छ। ग्वाइट्र्रुन्स स्वस्थ, क्रुस्फेरस सब्जिहरू छन्, पालक, काली र ब्रोकोली जस्तो।

जब अधिवेशन गरिन्छ, तथापि, विशेष गरी कच्चा, उनीसँग थाइरोइड ढिलो गर्ने क्षमता छ। तपाईं यी सब्जहरु लाई मर्मत, भाप मा पकाया या पकाएंगे, तर यसले ज्यादा वजन घटाने को प्रयास को लागी काम गर्न सक्छ।

तपाईं यो सोया आधारित खाद्य पदार्थहरू संग ओभरराइज गर्ने सम्भावित चिन्ताहरूको बारे बढी जान्न चाहानुहुन्छ। न केवल सोया एक बाइट्रोजन हो, तर सोयाले पनि थाइरोइड हार्मोनको शरीरको अवशोषण रोक्न सक्छ।

आंदोलन, व्यायाम, र Workouts

आन्दोलन - यो खेलकुद, व्यायाम वा शारीरिक क्रियाकलापको अन्य रूपहरू हो- कुनैपनि सफल वजन घटाने प्रोग्रामको एक महत्वपूर्ण भाग हो र थाइरोइड रोगीहरूको लागि विशेष रूपमा महत्वपूर्ण छ।

सिक्न थाले कसरी आन्दोलनले ढिलो चयापचय बढाउन भूमिका खेल्छ । आन्दोलनले पनि द्रव प्रतिधारण कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ र यसले अधिक ऊर्जावान महसुस गर्छ। निश्चित गर्न कहाँ सुरू हुन्छ? यो थाइरोइड-अनुकूल पानीको पानी कसरत हेर्नुहोस्।

आहार ड्रग्स

त्यहाँ वर्तमान मा बजार मा वजन घटाने को लागि वास्तव मा कुनै पनि सही प्रभावकारी नुस्खा ड्रग्स छैन। तर उपलब्ध औषधहरूले थाइरोइड रोगीहरूको लागि केहि खतराहरू रोक्न सक्छ।

• केले र तपाईंको थाइरोइड: तपाईलाई थाहा छ

• तपाईंको वजन घटाने प्लेट को माध्यम ले हलचल

यदि तपाईंलाई औषधि प्रयास गर्ने प्रलोभन गरिएको हो भने एली / जिएनिक-सामान्य नाम Orlistat हो- तपाई पनि जान्न चाहानुहुन्छ कि यो थाइरोइड दबाइसँग कसरी कुराकानी गर्छ ।

बाट एक शब्द

यदि तपाईं सबै कुरा सही गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र बजेट देखि मनाउने माप द्वारा निराश हो, यो तपाईंको आहार र वजन घटाने कार्यक्रम निवारण गर्ने समय हो। यहाँ मद्दत गर्न केहि स्रोतहरू छन्:

• तपाईंको वजन घटाने प्लेट को माध्यम ले हलचल
• थाइरोइड रोगहरू: तपाईंको आहार काम गर्न 30 तरिकाहरू
• 10 आश्चर्यजनक सुझावहरू थाइरोइड रोगीहरूलाई मदत गर्ने कम वजन
• थाइरोइड रोगीहरूलाई मदत गर्न 7 आहार रहस्य कम वजन

> स्रोतहरु:

> ईरल्न्ड ए, मेजरफर एन, बीजर्ग सी, एट अल। टेलिभिजनल डेन्टिटिक्स मानव एडिपोजेनेसिस र यसको लिङ्क मार्फोलोजी र वितरण को लागी। मधुमेह। 2016 नोभेम्बर 1. pii: db160631।

> हेनर वी, Zamrazilová एच, Aldhoon हेनरोवो I. ईथरहाइडिक विषयों मा पनि कार्डियमिताबिक जोखिम र इंसुलिन प्रतिरोध संग थाइरोइड हार्मोन र थ्योटोप्रोइन हो? भिट्री लेक। 2016 पतन; 62 (आपूर्ति 3): 63-67। चेक।

> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al। शरीरमा मास इन्डेक्स, लेप्टिइन, इन्सुलिन संवेदनशीलता र एथ्याइड्रोइटी मोटाइ महिलाहरु मा एडिपोनटेटिन संग थाइरोइड प्रकार्यको सम्बन्ध। क्लिनिकल एकोक्रिनोलोजी, 2005। 62 (4), 487-491।

> मुलर एम जे, एन्डलेले जे, बोस्-वेस्टफेल ए मानव वजन मा परिवर्तन वजन र वजन मा कमी संग वजन। Curr Obes Rep। 2016 डिसेम्बर; 5 (4): 413-423।

> थोन एम, होसोसी टी, ओजवा के। हिप्थोलमसस लक्ष्यीकरण ऊर्जा होमोस्टासिस मा लिप्टिन र इन्सुलिन सिग्नल को संभावित एकीकृत कार्यहरु। अगाडि अन्त्यिनोलोल (लुसानेन)। 2016 अक्टोबर 20; 7: 138।