तपाईं मध्ये धेरै को लागि धेरै स्क्वारोसिस संग जो पनि गर्मी को असंतोष देखि पीडित हो, तपाईंलाई थाहा छ कि सबै चीजहरु गर्मी मा तल धीमा हो जान्छ, जबकि एमएस लक्षणहरु को परेड तपाईंको शरीर मा ले जान्छ। त्यसोभए, तपाईं फेरि ठोक्नुहोस्, र चीजहरू ध्यान केन्द्रित गर्न आउँछन्।
यहाँ केहि गृह उपायहरू छन् जसले तपाईंलाई बहुविध सिक्लोरोसिसको साथ ठुलो रहन मद्दत पुर्याउँदछ।
नेक कूलर
तपाईं आफ्नो आफ्नै गर्दन कूलर बनाउन कम्तीमा पानीको अवशोषित बहुलक क्रिस्टल (बिरुवाको नमी राख्न प्रयोग गर्नुहोला) कपडाको पट्टीमा।
कूलर समाप्त भएपछि, तपाईं यसलाई 60 मिनेटसम्म पानीमा लिनुहोस् जब क्रिस्टलहरू जेलमा पुग्छन् र फ्रिजमा भण्डारण गर्नुहोस्। यी बारेमा स्वच्छ कुरा यो हो कि तपाईं तिनीहरूलाई "एकैपटक पुन: उत्पन्न" गर्न सक्नुहुन्छ केही मिनेटको लागि उनीहरूलाई भिसा दिनुहुन्छ र तपाईलाई बाहिर हुँदा पनि पछाडि पछाडि छोड्न सक्नुहुन्छ।
Washcloths
साधारण धोकावटहरू लिनुहोस्, ती गीलाहरू, अतिरिक्त पानीलाई कुच्याउँनुहोस् र प्रत्येक व्यक्तिलाई अत्याधुनिक, रिसेबल योग्य स्यान्डविच थलोमा राख्नुहोस्। तपाईं धेरै ढोका फ्रीजरमा भण्डार गर्न तपाईं दरवाजा बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ। अनुहारमा राखिएको एक गीला धुलो वा तपाईंको घाँटीको पछाडि घुम्न सक्छ तपाईं केहि समयसम्म रहन सक्नुहुन्छ, पछि यो ठंड छैन।
बोतलहरू स्प्रे गर्नुहोस्
अनुहारले अनुहारमा छिराउन विशेष गरी विभिन्न आकारहरूमा पानीलाई बलियो बनाइदिन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई फ्रिजमा छिटो टाढाको लागि भण्डार गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं पनि पौडी खेल्न को लागी एक सफा बोतल प्रयोग गरेर पानी संग छिपाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
बरफ ठुलो र उपचार
जब तपाईं राम्ररी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, केहि स्वादिष्ट पेयहरूमा रहनुहोस् र मानिन्छ कि तपाई आफ्नो फ्रीजरमा हट दिनको लागि भण्डार गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणको लागि, एक स्वस्थ, स्वादिष्ट popsicle को लागि ठंडे बीजहीन अंगूरलाई विचार गर्नुहोस्। वा 100% फलोंका रस र कम-मोटो दही वा दूधलाई सुइलो बनाएर ब्ल्लेन्डरमा जमे भएका बेरीज प्रयोग गर्नुहोस्।
ककटेल, लम्बाई, वा लेन्सहरूसँग स्वादको चिसो पानी तपाईंको दिन छिटो र तपाइँलाई शान्त राख्नुहोस्।
शीतकालीन ठाउँहरू
तपाईंहरूको लागि गर्मीको लागि लामो समयसम्म बाहिरको बारेमा गम्भीर छन्, तपाईं आफ्नो ठंडा भित्ता बनाउने कोसिस गर्न चाहानुहुन्छ। यो भित्ताले तपाईंलाई धेरै घन्टाको लागि धेरै सहज राख्न सक्छ, भित्री मौसममा सुन्दर सक्रिय हुँदा पनि। यो देखिन्छ कि तपाईं ठुलो भित्ता बनाउने क्रममा नि: शुल्क पाठ्यक्रमको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुनेछ। निस्सन्देह, बिभिन्न प्रकारका व्यक्तिगत कूलिंग उत्पादनहरू खरीदका लागि उपलब्ध छन्, जसका विभिन्न प्रकारका भेडाहरू, गर्दनको ब्यान्ड र टोपहरू समेत छन्।
बाट एउटा शब्द
नबनाउने सरल कदमहरू तपाईले पनि ठोक्न सक्छ जस्तै सुँगुरमा दौडिरहेका अचम्महरु जस्तै वा सूर्य रोक्न साथ छाता लिनु। सास फेर्ने, ढीला-फिटिंग कपडाहरू पनि तपाईंलाई ठुलो र रमाइलो (दोहोरो बोनस) राख्नेछन्।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन। फल र सब्जीको बारेमा।
> सञ्चालन कृतज्ञता। (अप्रिल 2011)। 2016 मा कूल-टाईको साथ अफगानिस्तानलाई ठिक पार्दै।