महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा अधिक लोहा चाहिन्छ, त्यसैले फलामको सप्लायर, फलाम सल्फेट र यसको दुष्प्रभावको रूपमा चिनिन्छ, धेरै महिलाहरु को लागि जीवनको एक तथ्य हो। 1 9 50 र 50 बर्षका बीच महिलाहरू दुबैभन्दा बढी लोहेका मानिसलाई चाहिन्छ भन्दा बढी चाहिन्छ: 18 मिलीग्राम दिन बनाउँदछ र पुरुषहरूको लागि केवल 8 मिलीग्राम। जब लोहा पूरक सुरू गर्दा तपाईले पेट, कब्ज , वा भित्ता र उल्टीलाई पनि अपमान अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
फलाम पूरकहरूको यी साइड इफेक्टहरू नयाँ छैनन्। यहाँ तपाईले उनीहरूको बारेमा थाहा पाउनु पर्छ, अधिक गम्भीर चीज क्षितिजमा छ, र कसरी सम्भावित दुबै प्रभावहरू रोक्न चेतावनी चेतावनी।
सबै आयरन पूरकको बारेमा
त्यहाँ दुई प्रकारका फलामका पूरकहरू छन्। तिनीहरू फलाम र फेरिक छन्। किनकि फेरोस लोहे शरीरले राम्ररी अवशोषित गर्दछ र बढी मौलिक आयरन (33%) समावेश गर्दछ, यो मनपर्दो फलाम पूरक हो। फलामका तीनवटा फलामहरू फलाम सल्फेट, फलाम फ्युमरेट र फलाम ग्लूकोनेट हुन्। फलामको पूरकको सामान्य खुट्टा 325 मिलीग्राम हुन्छ। तपाईंको एनिमेसनको गम्भीरताले लोहा खुराकहरूको लागि तपाईंको खुट्टा निर्धारण गर्नेछ। तपाईंको डाक्टरले दिनहुँ 60 र 200 मिलीग्रामको प्राथमिक फलामको बीच वर्णन गर्न सक्छ। त्यो दिन 2-3 गोलियाँ कहीं पनि बनाउनेछ।
आयरन पूरकको लागि चेतावनी चिन्ह र पेट दुख्न को प्रसार
यो अल्पनिक व्यक्तिहरूको एक चौथाई सम्म अनुमान गरिएको छ जसले लोहा पूरै अनुभव अनुभव पाचन पथ साइड इफेक्टहरू लिन्छ, जस्तै पेट र / वा कब्जानुपर्छ।
जबकि भारी मासिक अवधि एनीमिया को प्रमुख कारणहरु मध्ये एक हो, आन्तरिक रगत को अन्य कारणहरू छन्, जो लोहा को कमी को कारण छैन। यदि तपाइँ टेर्री र / वा रक्त-लकीकेदार स्टूलहरू, तीव्र पेट दुख्ने, दुखाइ र पीडाहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको एनिमिया एक बढी गम्भीर स्थितिको कारण हुन सक्छ।
तुरुन्त एक डाक्टरको खोजी गर्नुहोस्।
कसरी लोहा पूरक साइड इफेक्टहरू रोक्न
एक पटक तपाइँले निर्धारण गर्नुभएको छ कि तपाईंको एनीमियाले लोभी कमजोरीको कारण हो र केहि अधिक गम्भीर छैन, तपाईले लोहा पूरैपनको साइड इफेक्टलाई कम गर्न मद्दत गर्ने उपायहरू गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं एक सानो खुराक संग शुरू गरेर पाचन पाचन परेशान हुन सक्छ र धीरे - धीरे लोहे को खुराकहरु को पूरा खुराक सम्म खाना खाने को बावजूद आफ्नो रास्ता काम गर्दछ। साथै, खाना खाने भन्दा पहिले लोहा गोलहरू लिन महत्त्वपूर्ण छ, काम गर्नु अघि एक घण्टा भन्दा बढी। लोहेको पूरक प्रयोग गर्दा कब्जानुभयो गर्नेहरूको लागि, स्टूल सफ्टनरहरूले कब्जमा छुट्याउन सक्दछन्। लोहेका पूरकहरूको सामान्य साइड इफेक्टहरू रोक्नको लागि पाँच अन्य तरिकाहरू यहाँ छन्:
- गोलीको साथमा पूर्ण गिलास पानी वा सुन्तलाको रस पिउनुहोस्। सुन्तला रस मा भिटामिन सी को अवशोषण को बढावा दिइन्छ। पानीले केवल राम्रो अवशोषणको लागि फलामलाई परास्त पार्छ।
- कम्तीमा दुई घण्टा लोहेको ट्याब्लेटबाट हटाइएका औषधिहरू लिनुहोस्। ड्रगहरूले लोहा गोलहरूको अवशोषणलाई रोक्न वा रोक्न सक्छन्।
- जब तपाईं आफ्नो लोहा पूरक लिनुहुन्छ वरिपरि क्याल्सियमबाट बचाउनुहोस्।
- ट्याब्लेटहरू ठुलो ठाउँमा राख्नुहोस्, अधिवेशनको रूपमा बाथरूमको सट्टा, एक भान्सा कैबिनेटमा।
- आयरन पूरककरणको सम्झना एक दीर्घकालीन प्रतिबद्धता हो। तपाईंले उपचार सुरु गर्नुभन्दा 6 महिना पछि तपाईले एनीमियाबाट तपाईंको रिकभरीको कायम राख्न लोभ लागी लाग्न सक्छ।
मुहान:
Anemia Basics। राष्ट्रिय एनीमिया एक्शन परिषद।