आयरन कमी कमजोरी एनिमिया व्यवस्थापन गर्न आहार उपाय

दायाँ खाना खाएर तपाईंलाई एनीमियाको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ

क्यान्सर उपचारको बेलामा विभिन्न प्रकारको एनिमिया हुन सक्छ। एनिमियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार फलामको कमी एनीमिया हो । फलामको कमी एनीमियामा, तपाईंको रातो रगत कक्षहरूमा ओक्सीजनलाई कुशलतापूर्वक लिने पर्याप्त लोभ छैन। लोहाको कमीले तपाईलाई थकान, सास फेर्न, थकित र फलक देखाउन अन्य लक्षणहरू बीच छोड्न सक्दछ।

यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एनीमिक हो भनेर संदिग्ध गर्दछ भने, उनीहरूले पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) गर्नेछन् र तपाईंको हेमोग्लोबिन र हेमेट्रोत स्तरहरू जाँच गर्नेछ।

आयरन-रिच फूडहरू तपाईंको आहारमा समावेश गर्दछ

यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको एनिमिया कम फलामसँग सम्बन्धित छ भने केहि खाना छनौटहरूले तपाईंको शरीरलाई लोभको आवश्यकता पर्दछ। यद्यपि यदि तपाईंको चिकित्सा टोलीले फलामको पूरक प्रयोग गरेर सल्लाह दिन्छ, एक स्वस्थ खाना खान्छ, लोहा-अमीर आहार सुरक्षित छ र तपाईंको शरीरको निको पार्छ र पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

बीफ र अन्य जनावरका खानेकुराहरूमा धेरै फलाम हुन्छन्। गाढा मासु, लोहेको स्रोत अझ राम्रो। उदाहरणका लागि, खाना पकाउने अँध्यारो रातो स्टिकमा एक स्टिक सबैभन्दा फलाम हुनेछ। गाढा टर्की का मासुसँग हल्का टर्कीको मासु भन्दा बढी फलाम हुन्छ। प्रायजसो जनावरका भोजनले केही लोभ समावेश गर्दछ। यदि तपाईं बीफ, सुँगुर, पोल्ट्री, माछा, वा कुनै अन्य मासु खाउनुहुन्छ भने, मासु पोषण को जोखिम कम गर्न को लागी मासु पकाउनुहोस्।

यदि तपाईं पशु खानाहरू चाहनुहुन्न वा चाहनुहुन्न भने, तपाईं अधिक लोह-धनी बिरुवाको खाना खानमा फोकस गर्न सक्नुहुन्छ:

• सब्जिहरु। ब्रोकोली, पालक, काली, टिपिप साग, र कोलाजस्ता रूपमा पनीर सागको खोजी गर्नुहोस्; आलुसँग छाला; लीमा सिमी; हरियो केराउ; गुर्दे, कालो, नौसेना, आदि जस्ता सेम; र टमाटर चटनी।

• फलफूल सूखे एक्वाकोट, सूखे अन्जी, किशमिश, प्रिन्स र प्रूनको रस जस्ता फलहरू छान्नुहोस्।
• अनाज। फलाम-किरणित सम्पूर्ण अन्न रोटी, पास्ता, चावल र अनाज छनौट गर्नुहोस्। खाना लेबल स्क्यान गर्नुहोस् र रोटी र अनाजको खोजी गर्नुहोस् जुन लोहाको लागि दैनिक मूल्यको 20 प्रतिशत वा बढी समावेश छ।
• पागल र बीउ। सबै पागल र बीउहरूमा केही फलाम हुन्छन्। मूंगफली, काजू, सूरजमुखीको बीउ, अखरोट र बादाम कोसिस गर्नुहोस्। अखरोट तरलहरू पनि केही फलाम समावेश गर्छन्।

• ब्ल्याकस्ट्रैप गुदा। एक साधारण खाना छनौट गर्दा, कालो स्ट्याप घाटमा धेरै फलामहरू छन्। यसलाई तातो अनाजमा कोसिस गर्नुहोस्। यदि तपाईं स्वाद मन पराउनुहुन्छ भने, कुनै पनि समयमा तपाईंको आहारमा फलामलाई बढावा दिन सक्दछ।

अन्य आयरनहरू प्राप्त गर्ने तरिका

तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु परेपछि, तपाईंको रातो रगत कक्षहरूमा अधिक फलाम उठाउन अन्य तरिकाहरू छन्, यी समावेश छन्:

• कास्ट आयरनको साथ पाक कला। विश्वास गर्नुहोस् वा होइन, तपाईंको खानाले कास्ट आयरन बर्तन र प्यानबाट लोभ अवशोषित गर्छ। यसले विशेषतया राम्रो तरिकाले काम गर्दछ अम्लीय खाद्य पदार्थहरू जस्तै टमाटर र टमाटर-आधारित सस।
• "सी" को लागि जानुहोस् भिटामिन सीले तपाईंको शरीरलाई खानेकुराबाट लोभलाई अवशोषित गर्दछ। उदाहरणका लागि, भोजनको साथ सुन्तलाको रस (क्यालसियम किन्न नसक्ने) तपाईंको शरीरले थप लोहालाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्नेछ।
• तपाईंको क्याल्सियम जाँचमा राख्नुहोस्। क्याल्कियमले तपाईंको शरीरलाई लोहे को अवशोषित गर्न कठिन बनाउँछ। फलामको पूरक नगर्नुहोस् नआउन्जेल अत्याधुनिक खानाहरू दूध, अन्य क्याल्सियम-धनी खानाहरू, वा क्याल्सियम पूरक । क्याल्सियम अमीर खानाहरू खाना खाने ठीक छ, केवल उनीहरूको लोहे-अमीर भोजन र पूरक भन्दा तुलनामा विभिन्न समयहरूमा निश्चित हुनुहोस्।
• कफी, चिया र सोडा सीमित गर्नुहोस्। यी पेय पदार्थहरूले तपाईंको शरीरको लोहे अवशोषित गर्न कठिन बनाउँछ। फलाम पूरक नगर्नुहोस् वा फलाम-अमीर खानाहरू कफी, चिया वा सोडाको साथ खान।

• उच्च फाइबर अनाज छोड्नुहोस्। फाइबर-अमीर अनाज, जस्तै चोक्रा अनाजहरू, तपाईंको शरीरले लोहे को अवशोषण गर्न कठिन बनाउँछ। फलामको पूरक नराख्नुहोस् वा फलाम-फाइदा अनाज खाने बेलामा अमीर-अन्नपूर्ण खानाहरू खान्नुहोस्।

• अत्याधिक लोहे को पूरक। यदि तपाईंको डाक्टरले लोहाको पूरक निर्धारण गरेको छ र तिनीहरूले तपाईंलाई पकडाउँछन् वा आफ्नो पेट परेशान गरेमा, फलामको ढिलो-रिलीज फाराम लिने प्रयास गर्नुहोस्। एक लेबल "धीो फी" वा "ढिलो लोहे" को लागी हेर्नुहोस्।

एक लोहा पूरक लिँदा

यदि तपाइँसँग एनिमिया छ भने तपाईले स्वास्थ्य हेरविचार टोलीलाई सोध्नुभयो भने तपाईले फलाम पूरक चाहिन्छ। यदि तपाइँ फलाम पूरक छान्नुभयो भने, लोहेको प्रकार तपाइँको शरीरलाई सबै भन्दा राम्रो प्रयोग गर्न सक्दछ भन्ने निश्चित हुनुहोस्।

राम्रो लोहे को खुराकहरुमा फेरस सल्फेट, फेरस ग्लूकोनेट, फेरस एकोरबेट, वा फेरिक एमीमियम सीराइट। लेबल जाँच गर्नुहोस् र पूरक छान्नुहोस् जुन यी एक प्रकारका फलाम समावेश गर्दछ। केही अवस्थामा, लोहा भित्री भाग (IV) गर्न सकिन्छ।

सबै एनिमियाहरू फलामको कमीसँग सम्बन्धित छैनन्, त्यसैले फलाम पूरक लिनुअघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्। सामान्यतया, तपाईले तपाईको चिकित्सकसँग प्रयोग गर्नुहुने कुनै पनि आहारको पूरक र अति-प्रति-औषधि औषधिहरूसँग छलफल गर्नुपर्छ। यो अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ किनकि केही खुराक र औषधिले तपाईलाई लिन सक्नु पर्ने अन्य दबाइहरुमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यो सुरक्षित हुन सर्वोत्तम छ र यी उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरको छाप स्वीकृति प्राप्त गर्नुहोस्।

तपाईं क्यान्सरको हेरचाहको अनुभव गर्न सक्ने कुनै एनीमियाको उपचार गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो जुन तपाईंको औषधिलाई निर्धारित रूपमा लिन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य हेरविचार टोलीले कुन औषधि, यदि कुनै पनि निर्धारण गर्नेछ, तपाईंको एनीमियाको उपचार गर्न उपयुक्त छ। यदि तपाइँ एक औषधि र अनुभव साइड इफेक्टहरू निर्धारित गर्नुभयो भने यसले यसलाई लिन जारी राख्न असम्भव बनाउँछ, तपाईंको चिकित्सकलाई तुरुन्तै कल गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{अमेरिकन डायटिटिक एसोसिएशन, ओन्कोलोजी पोषण आहार अभ्यास अभ्यास समूह। ओन्कोलोजी पोषण , दोस्रो संस्करणको क्लिनिक गाइड । एड्स। इलियट एल, मोलसेड एल एल, मेकल्लम पीडी, अनुदान बी}

_{मानक सन्दर्भको लागि USDA राष्ट्रिय पोषक तत्व डेटाबेस।}