प्राकृतिक कब्ज उपचार

धेरै व्यक्तिहरूले मानसिकताबाट बच्नको लागि उनीहरूलाई हरेक दिन कटोरा आन्दोलन हुनु पर्छ, तर सत्य भनेको सामान्य आवृत्तिले व्यक्तिलाई व्यक्तिबाट व्यापक रूपमा फरक पार्दछ, हप्तामा तीन चोटीसम्म धेरै पटक। कब्ज, कडा कडा, सुक्खा स्टूलको रूपमा परिभाषित गरिन्छ वा हप्तामा तीन भन्दा कम कताई आचरणहरू।

संयुक्त राज्यमा सबैभन्दा सामान्य पाचन सर्वेक्षणहरूमध्ये, कब्जले उनीहरूको जीवनमा केही बिंदुमा धेरै मानिसहरू असर गर्छ।

केही व्यक्तिहरूले छोटो-समय कब्जानुपर्छ, आहार, यात्रा, तनाव वा शल्यक्रियामा अस्थायी परिवर्तनको कारणले गर्दा अरूले पुरानो कब्ज (लामो समयदेखि धेरै हप्तासम्म निरन्तरता) राख्दछन्। यदि तपाईं पुरानो कब्ज छ भने, तपाईं सम्भव छ कि यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई कसरी असर पार्न सक्छ।

यद्यपि कब्जले कसैलाई असर गर्न सक्छ, महिलाहरु मा यो अधिक सामान्य छ 65 बर्ष भन्दा माथि। यो पनि गर्भावस्थाको समयमा या जन्मजात पछि पछि हुन्छ, र यो एक अंतर्निहित शर्त या दबाइहरु को साइड इफेक्ट (जस्तै ओपियोइड को परिणाम हुन सक्छ दुखाइ औषधि)।

प्राकृतिक कब्ज उपचार

धेरै अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि केहि खानेकुरा र उपचारले केही फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ:

1) उच्च फाइबर

फाइबरमा कम आहार कब्जमा भूमिका खेल्न सक्छ। अघुलनशील फाइबर, जुन शरीरको माध्यमबाट लगभग अपरिवर्तित हुन्छ, उसले स्टूलहरू हल्का र नरम बनाउँछ, तिनीहरूलाई सजिलो बनाउँदछ। अशुद्ध फाइबरमा भएको खाना भनेको सम्पूर्ण अन्न, फल ​​र तरकारी समावेश गर्दछ।

ब्रेन, खैरो चावल, वा सम्पूर्ण अनाज रोटी कोसिस गर्नुहोस्।

घुलनशील फाइबरले पानीमा भंग गर्छ र आंतहरूमा जेल-जस्तै पदार्थ बनाउँछ। प्रुन्स र इजरास नाश्ता गर्न वा नाश्ताको रूपमा खाईयो।

अर्को विकल्प एक भोजन मा एक चम्मच फाउंडेशन फ्लेक्साइड स्प्रेक छ। तिनीहरू प्याकेजहरूमा स्वास्थ्य खाद्य भण्डार वा केही किराना पसलहरूमा भेट्न सकिन्छ।

तिनीहरूसँग हल्का, पोषक स्वाद छ।

सम्बन्धित: खाद्यान्न को लागि कब्ज

फाइबर पूरकहरू पनि उपलब्ध छन्, सबैभन्दा लोकप्रिय हो साइसिलियम पूरक जस्तै मेटामुलिक। Guar gum र acacia fiber पनि लोकप्रिय छन्। तपाईंको आहारमा फाइबर थप्दा धीरज र ग्यासबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ। साथै, पर्याप्त पानी पिउन निश्चित हुनुहोस् अन्यथा फाइबरले विपरीत प्रभाव हुन सक्छ र कब्जानुपर्छ।

2) व्यायाम गर्नुहोस्

नियमित आंत्र आन्दोलनहरूको लागि आवश्यक, व्यायाम आंत मांसपेशिहरु को संकुचन को उत्तेजित गर्दछ, मल को पारित गर्न को गति को। एक नियमित व्यायाम रिजिम, जुन दैनिक हिड, योग वा स्विमिंग हुन सक्छ, पाचन प्रणालीमा मद्दत गर्न सक्छ।

व्यायामले तपाईंलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ, जुन तपाईंको पाचन सुधार गर्न सक्छ।

3) पर्याप्त द्रव भत्ता

यकीन छ कि तपाईं पानी को रूप मा केहि कब्जे संग मदद गर्न सक्छन् को रूप मा पर्याप्त तरल पदार्थ पिउन। तरल पदार्थले आंत आंदोलनहरू नरम र सजिलो पार गर्न सक्छ। प्रायः स्वस्थ व्यक्तिले उनीहरूको हाइड्रेशन आवश्यकता सामान्य पेय व्यवहारबाट (जस्तै भोजनमा पेय पदार्थ पेय पदार्थहरू) बाट पाईन्छ र तिर्नु पर्ने उनको गाइड हुन सक्छ। यदि तपाईं पर्याप्त हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने, अतिरिक्त पानी पिउन सक्छ तपाईंको कब्जमा छुट्याउन सक्छ।

हामी केवल पानीबाट तरल पदार्थ पाउनुहुन्न। कफी, चिया, रस, फलफूल, सब्जियां, व्यंजनहरूमा प्रयोग हुने तरल पदार्थ, र अन्य खाद्य पदार्थ र पेय तपाईंको दैनिक दैनिकको मार्फत सबै गणना गर्दछ।

4) प्रोबायोटिक्स

प्रोक्सीबायोटिक्स, जस्तै साइक्कोरोमीस बोल्टर्डिआई, बिफिडोबेरेरियम लम्बुम, ल्याक्टोबिलिलस रमनोओस, र ल्याक्टोबिलिलस एसिडफिलिस, जीवित माइक्रोबियल जीवहरू छन् जुन स्वाभाविक रूपमा पाचन पथमा उपस्थित छन्। स्वास्थ्य को बढावा गर्न को लागी केहि तरिकाहरु लाई सम्भावित हानिकारक ब्याक्टीरिया को विकास को दबाएर, प्रतिरक्षा समारोह मा सुधार, पाचन तंत्र को सुरक्षा बाधा को बढावा, र भिटामिन उत्पादन को उत्पादन मा मदद

केही प्रारम्भिक प्रमाणहरूले बताउँछ कि प्रोबायोटिक पूरक कब्जानुसार सुधार गर्न सक्छ। एक अध्ययन, उदाहरणका लागि, लाभकारी ब्याक्टेरिया को तनाव मा युक्त प्रोबायोटिक पेय को प्रभाव मा देख्यो Lactobacillus casei शरारत (दिन को 65 मिलीमीटर) या पुरानो कब्ज संग मान्छे मा एक placebo।

प्रोक्सीबायोटिक पेयले कब्जियत र मर्मत स्थिरतामा गम्भीरता बढेको छ।

अर्को अध्ययनले छोराछोरीमा कब्जियतमा प्रोबायोटिक्सको अर्को तनावको प्रभावकारिताको जाँच गर्यो र कुनै प्रभाव पारेन। कब्जेर दुई र 16 वर्षको उमेरका बीचमा चारजना बच्चाहरु लाई ल्याक्टुलोज (एक लापरवाही) र एक प्रोबायोटिक पूरक लिक्टोबिलिलस जीजी वा एक्लै लैक्टुलोज लिन्छ। 12 र 24 हप्तापछि, लेक्टोबिलिलस कब्जको उपचारमा एक्लै लकेटुलोज भन्दा बढी प्रभावकारी थिएन।

5) उत्तेजना लक्सिटिटेट्स

धेरै हर्बल लक्सिटिटिज र "डायटरको टीका" उत्तेजक लक्सिटिभहरू हुन्, वा एन्थ्रानोइड लक्सिटिटिटीहरू। तिनीहरू जडी बूटीहरू जस्तै:

• कास्कारा sagrada
• Rhubarb
• एलो
• Senna
• सेन्ना चिया
• Buckthorn

सेन्ना जस्ता यी जडी बूटीहरू, कब्जका लागि अति-काउन्टर उपचारको रूपमा अनुमोदन गरिन्छ। यद्यपि उनीहरूले अल्पकालिक उपचारको अर्थ हो, वास्तविकतामा, मानिसहरू उनीहरूमा निर्भर हुन सक्छन् र नियमित आंत आंदोलन गर्नका लागि उनीहरूलाई हप्ताको हप्ता, महिना वा यहाँसम्म पनि प्रयोग गर्न सक्छन्।

उनीहरूको अघिल्लो प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग कुराकानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ, र उनीहरूलाई एक हप्ता भन्दा लामो समयसम्म प्रयोग नगरे सम्म स्वास्थ्य निरीक्षण अन्तर्गत प्रयोग हुँदैन। लामो समय सम्म प्रयोगले आधाले आफैले सार्न सक्ने क्षमता गुमाउन सक्छ, र पुरानो दस्त, लिभर विषाक्तता, पोटेशियम कमजोरी मांसपेशिहरु कमजोरी, हृदय क्रिया विकार, र गुर्दे वा लिभर अभावको कारण हुन सक्छ। सीने को दीर्घकालिक उपयोग को सुरक्षा र कोलोरेक्टल क्यान्सर मा यसको भूमिका को बारे मा बहस गरिएको छ।

6) जैव फाइबर

जैवफिडब्याक थेरेपीले पेल्विक फ्लो डाइजेशनको कारणले गर्दा कब्जक व्यक्तिलाई मद्दत पुर्याउन सक्छ, जसमा एक सर्भिस फ्लो मांसपेशिहरु ठीकसँग कार्य गर्दैन। यो मोटापेक्षा, एक बढ्दो प्रोस्टेट, वा जन्मदिन पछि पछि सर्तहरूको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ।

बियोफिडब्याक चिकित्सकले कसरी सिकाउँछ कि कतिपय खाँचोमा परेका मांसपेशिहरु (अन्कोरकम र पेल्विक फुल मांसपेशिहरु) को लागी प्रयोग गरिन्छ।

यद्यपि जैवप्राइडब्याकले भर्खरै यो प्रकारको कब्जियतको उपचारको रूपमा खोजी गरेको छ, परिणामहरू प्रतिज्ञा गरिएको हो। उदाहरणको लागि, एक अध्ययनले जैविडिब्याक (पाँच हप्ताको लागि एक सत्रको लागि एक सत्रको तुलनामा लक्सिटिभहरू (पोलिथेलिने ग्लाइकोल 14.6 देखि 2 9 2 ग्राम प्रति दिन) प्लस शिक्षाले पुरानो, गंभीर पेल्विक फ्लोर डाइसिशनको साथ प्लस शिक्षाको तुलना गर्यो। सबै सहभागीहरूले पहिला फाइबर पूरक प्लस एमेमास वा स्पेसिटिटरीहरूको प्रयास गरेका थिए तर प्रतिक्रिया दिएनन्।

छ महिना पछि, बायोफिडब्याक सत्र लक्सिटिभेसन भन्दा बढी प्रभावशाली थियो, बायोफिडब्याक रोगीहरूको 43 मध्ये 54 प्रतिशत (80 प्रतिशत) 12 देखि 55 (22 प्रतिशत) विषाक्त उपचारका लागी रोगीहरु लाई प्रमुख सुधारहरु रिपोर्ट गर्ने। लाभहरू कम्तीमा दुई वर्षसम्म देखा पर्यो।

7) एक्यूप्रेचर

एक्यूप्रेचर एक पारंपरिक उपचार प्रक्रिया हो जुन शरीर मा विशिष्ट एक्यूपंक्चर अंकहरु को लागी उँगली को दबाव को आवेदन गर्दछ।

एक बिंदु जुन प्रायः एक्यूपंक्चर को कब्जियत द्वारा अनुशंसित गरिन्छ "ठूलो आस्टाइन 4" हो। यद्यपि यो कब्जका लागि अध्ययन गरिएको छैन, यो एक सरल गृह उपाय हो जसले केही मान्छेको लागि काम गर्न सक्छ। पोथी औंठी र सूचकांक औंला बीचको मासुको उच्चतम स्थानमा हुन्छ जब तिनीहरू एकसाथ नजिक हुन्छन्। सावधानी: यो बिन्दु सामान्यतया गर्भावस्थाको बेलाबाट बचाइन्छ।

तपाईंको 9 0 डिग्री कोणमा छाला वा मध्य औंलामा छालाको साथ, बिस्तारै दबाव बढाउन प्रयोग गर्नुहोस्। तीन मिनेटको लागि समात्नुहोस्। दबाब दुखाइ वा असुविधाजनक हुँदैन।

लिफ्ट

यदि तपाईं आंत आंदोलन गर्न आग्रह गर्नुहुन्छ, आग्रह नगर्नुहोस्। क्यान्सर आक्रामक स्ट्राइक हुनु आवश्यक हुँदा तपाइँलाई ढिलाइ हुन्छ, थप पानी स्टूलबाट अवशोषित हुन्छ र कडा आश्रम गति हुन सक्छ।

कब्जानुसार मद्दत गर्न धेरै उपायहरू छन्, तर तपाईंको स्वास्थ्य चिकित्सकसँग बोल्न महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै उपाय प्रयोग गर्नको लागि यो तपाईंको लागि सही छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Banaszkiewicz ए, बच्चाहरु मा कब्जियत को उपचार को लागि लेक्टुलोज को एक नजिक को रूप मा Lactobacillus जीजी को Szajewska एच। प्रभावहीनता: एक डबल-अंधा, placebo नियंत्रित randomized परीक्षण। जे Pediatr। 146.3 (2005): 364-36 9।}

_{Chiarioni जी, व्हाइटहेड WE, Pezza V, Morelli A, Bassotti G. Biofeedback pelvic floor dyssynergia को कारण सामान्य ट्रांजिट कब्ज को लागि लैक्सिएटिव्स भन्दा बेहतर छ। Gastroenterology। 130.3 (2006): 657-664।}

_{Koebnick सी, Wagner म, Leitzmann पी, सुर यू, Zunft एचजे। प्रोबायोटिक पेय जसरी लक्टोबोसिलस casei शिरोटाले पुरानो कब्जका साथ रोगहरु मा जमीर लक्षणहरु लाई सुधार गर्दछ। जे जेस्ट्रोनेन्टोल सक्छ। 17.11 (2003): 655-65 9।}

_{Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi एम एसोसिएशन युवा जापानी महिलाहरु बीच आहार फाइबर, पानी र म्याग्नेशियम सेवन र कार्यात्मक कब्जिया को बीच। Eur J Clin Nutr। 2006 दिसम्बर 6।}

_{स्टिसन एम। जैव फाइब: पुरानो कब्जियत को उपचार मा यसको भूमिका। Gastroenterol नर्स। 26.6 (2003): 251-260।}

अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया , परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन । तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।