एसआई संयुक्त दुखाइको लागि निद्रा र सेक्स अवस्थाहरू

एक पक्षीय कम ब्याक दुखाइ तपाईंको स्लिम बिच्छेद गर्न सक्छ

पाखुराको संयुक्त दुखाइ पाउनुभयो? यदि त्यसो भए, तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुनेछ कि सफल उपचार भ्रामक हो। डाक्टरहरू र शारीरिक चिकित्सकहरूले सबैलाई व्यायामबाट औषधि, इंजेक्शन र फ्युजन सर्जरीमा प्रस्ताव गर्छन्, धेरै जना रोगीहरूले यो समस्याको दीर्घकालिक संकल्पको लागि कुनै पनि प्रभावकारी छैनन् भन्ने दावी गर्छन्।

यसको मतलब तपाईं आफ्नो एसआई संयुक्त समस्या संग कसरि रहन जान्न सक्छ हुन सक्छ।

Sacroiliac संयुक्त कम्प्लेक्स हो

दिमाग राख्ने पहिलो कुरा यो छ कि एसआई संयुक्त जटिल छ। यति जटिल, वास्तवमा, कि केहि भौतिक चिकित्सकहरू पनि एक कठिन समय बुझ्दछन् कि यो कसरी सँगै राखिएको छ, र अधिक महत्वपूर्ण कुरा, यो कसरी सँगै रहन्छ।

एक दुखाइ नि: शुल्क एसआई संयुक्त लागि, जसमा समावेश हुने दुई हड्डिहरु, ब्लुम र चक्र, ठीकसँग सँगै फिट हुनुपर्छ। अन्यथा, तपाईं स्प्रेनको लागि जोखिममा हुनुहुन्छ। त्यो फिट बनाउनको लागि थुप्रै कार्यहरू काममा छन्। यो समावेश गर्दछ: जसमा हड्डियों स्वाभाविक रूपमा एकसाथ फिट हुन्छ, जसलाई फारम बन्द भनिन्छ, मांसपेशिहरु मा यांत्रिक तनाव जो संयुक्त घिमिरे या प्रभावित गर्दछ, बल बंद भनिन्छ र यिनी मांसपेशिहरु मा तंत्रिका तंत्र को इनपुट, मोटर नियंत्रण भनिन्छ।

न केवल त्यो, तर इलीम र चक्र दुवै को सतह अनियमित हो, कम्तिमा भन्न को लागी। बम्प्स र ग्र्रोव्स संग प्रत्येक मा सबै फैलिएको छ, संपूर्ण एसआई संयुक्त परिवर्तन को क्षेत्र मा निर्भर गर्दछ।

दुई articulating सतहहरु बीच भेटिएको तकिया र / वा बाध्यकारी सामग्री को लागि एकदम सही छ।

उदाहरणका लागि, संयुक्त दुई तल्लो तेस्रोलाई मोबाइल मानिन्छ, तर माथिल्लो तेस्रो तेस्रो छैन।

र तपाईंको एसआई संयुक्त या तो हाइपरमोबाइल हुन सक्छ, जो रीढ़ीय अस्थिरता, या हाइपोमोबाइल संग सम्बन्धित हो, जो आंदोलन क्षतिपूर्ति र कठोरता को लागी हुन सक्छ।

कुनै पनि तरिका, एसआई संयुक्त को हड्डियों को बीच नाजुक संतुलन बाधित भयो। सम्भावित प्रत्येक मामलामा परिणाम? दुखाइ र रोग।

एसआई संयुक्त दर्द संग बिदा समय र सुत्न

तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भने तपाईले सोचेलोलिअको संयुक्तलाई बुझ्न चुनौतीपूर्ण कार्य हो। धेरै मेडिकल प्रोफेशनहरू यस्तै महसुस गर्छन् (यद्यपि उनि यसलाई स्वीकार्न सक्दैनन्।)

र जब तपाईं रात मा दुखाइ राख्छ, तपाईंलाई लाग््छ कि विन्डोज देखि बाहिर को स्टुडियो वाला दृष्टिकोण फेंकने जस्तै। वा यदि तपाईं साँच्चिकै भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, यो सबै "एसआई संयुक्त जानकारी" यति उबाऊ र थोरै हो, यसले तपाईंलाई सुत्न दिन्छ - दुखाइको बावजुद।

एक मात्र आशा गर्न सक्छ ...

भवदीय, यद्यपि, सानो जीवनशैलीको मार्गदर्शन हुन सक्छ। यहाँ सहि बेला र निद्राको लागि केहि सुझावहरू छन् जब तपाईसँग एसआई संयुक्त दुखाइ हुन्छ।

• एसआई संयुक्त डिसिङले शरीरको एक पक्षमा अवस्थित हुन्छ; तपाईं निदाउँदा एक खुट्टा झुक्याउन सक्नुहुनेछ।
  
  सामान्यमा, कुन पक्षको समस्या छ जुन तपाईंको फायदामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। लरेन हेबर्ट, शारीरिक चिकित्सक र सेक्स र पीठ दुखाइको लेखक, अनुसार% 5 जना व्यक्ति जसले sacroiliac संयुक्त दुखाइको अनुभव गर्दछ उनीहरूको लक्षणबाट राहत पाउँछन् जब उनी प्रभावित हिप पछाडि आराम गर्न सक्छन्। उनले यसो भन्छिन् कि दुखाइको छेउको खुट्टा झुक्याएर उसले पूरा गर्न सक्छ।

• एक मिनेटको लागि भाषण सेक्स गरौं।
  
  यदि तपाईंसँग एसआई पीडा छ भने, तपाईंले तल मिसनरी स्थिति परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि एक पैरा माथि उकालो र तपाईंको पार्टनरको टाउकोको बाहिरी मा आराम गर्नु हो। अर्को सम्भावना एक कुर्सी को किनारमा बस्न को लागी पीडा संग माथि सम्म कि दुखाइ दुखाइ माथि को लागि कि एड़ी कुर्सी को सीट मा राख्न सकिन्छ। अर्को खुट्टा फर्शमा राखिएको छ। माथिल्लो साझेदार फ्लोरमा घुट्छ।
  
  यदि तपाईं शीर्षमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो पार्टनर तकियाको साथ तिर्नु पर्दा मिसनरी स्थिति परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस तरिकामा तपाईं दुखाइको दुखाइको झुकावको टाई संग शीर्षमा हुन सक्नुहुन्छ।
  
  तपाईंको छेउमा बाँचिरहेका एक स्थानिय विकल्प हो जुन तपाईंको पार्टनरसँग भावनात्मक अंतरिमता विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। दुबै साझेदारहरू एक-अर्काको सामना गरिरहेका छन्। यदि तपाईं माथि हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पार्टनरको (नजिकको) पैदल मुनि बाक्लो टाउको राख्नुहोस्, र यदि तपाईं तल्लोमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं पनि दुखाइको छेउमा टाँस्न सक्न सक्नुहुन्छ।
  
  र अन्तमा, तपाईं पल्विक फ्लोर बलियो बनाउन कार्यक्रम हेर्न चाहानुहुन्छ। महिला र पुरुष दुवैको लागि प्रासंगिक, पिल्विस फ्लोर कामले तपाईंको हिप्स, पिल्विस र कम ब्याकमार्फत ब्यालेन्स र स्थिरता विकास गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि एकै समयमा तपाईंको सेक्स लाइफ सुधार गर्दछ। तपाईं त्यो हराउन सक्नुहुन्न!

_{स्रोतहरू:
हेबर्ट, लरेन, ए, पीटी (2001)। लिंग र पछाडि दुखाइ। ग्रीनभिले, एमई: आईएमपीएसीसी युएसए।
सेतो, ए, तेस्रो, एमडी (1 999)। तपाईंको Aching Back: A डाक्टरको गाइड गर्न राहत। न्यू यर्क, न्यूयर्क: साइमन र श्स्टर / फायरराइड।
किसर, सी।, र कोल्बी, ला (2002)। चिकित्सीय व्यायाम: प्रतिष्ठान र प्रविधि। फिलाडेल्फिया: एफए डेविस कम्पनी।}