पुस्तक समीक्षा
Robin McKenzie, पीटी द्वारा आफ्नो आफ्नै गहिरो व्यवहार गर्नुहोस्
रोबिन McKenzie द्वारा आफ्नो आफ्नै गहिरो व्यवहार गर्नुहोस् एक छोटो पुस्तक हो जसले वर्णन गर्दछ कि कसरी तपाईंको गर्दन दुखाइ सरल व्यायाम र मुद्रा फिक्स्ड संग सजिलै सजिलै संग। पुस्तकमा धेरै सामान्य गतिविधिहरू छन् - भेडा, ड्राइभिङ्ग, मेनुअल श्रम र पुन: स्थापना - गलत मार्ग देखाउन र तिनीहरूलाई गर्ने सही तरिका देखाउँछन्, र किन। यसले एक व्यायाम कार्यक्रम पनि प्रस्तुत गर्छ र स्पष्ट गर्दछ कि तपाइँको क्यान्सर र स्तरको आधारमा यसलाई कसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ।
McKenzie एक भौतिक चिकित्सक हो जसको अनुसन्धानले एक प्रक्रिया को केन्द्रीकरणको रूपमा चिनिन्छ - जब दुखाइ शरीर को परिधि देखि उत्प्रेरित हुन्छ तपाईंको संकेतमा - तपाईंको संकेत हो कि तपाइँको उपचार कार्य गरिरहेको छ।
प्रो
- McKenzie विधि एक उत्कृष्ट प्रतिष्ठा छ।
- निर्देशनहरू पालना गर्न सरल, स्पष्ट सजिलो।
Cons
- कुनै पनि होइन
Robin McKenzie, पीटी - प्रकाशन जानकारी द्वारा आफ्नो आफ्नै गहिरो व्यवहार गर्नुहोस्
- Robin McKenzie द्वारा आफ्नो आफ्नै गहिरो व्यवहार गर्नुहोस्
- स्पाइनल प्रकाशन, वाइकेना, न्यूजील्याण्ड द्वारा प्रकाशित।
- 63 पृष्ठहरू।
- अन्तिम प्रकाशन मिति अगस्त 2003।
- A यो आफैलाई सबै प्रकारका गहिरो दुखाइको प्रबन्ध गर्न नजिक पुग्छ।
- McKenzie एक भौतिक चिकित्सक हो र उनको विधि आर्थोपेडिक संसार मा जानिन्छ।
तपाईंको आफ्नै नेकको उपचारको द्रुत सारांश
आफ्नो आफ्नै ग्याँस को उपचार को लागि सबै को लागि छ, तर सबै नहीं, गर्दन को दर्द संग मान्छे। McKenzie र अन्य को अनुसार, गर्दनको दुखाइको कारण भनेको सामान्यतया नरम ऊतक (विशेष गरी लिगामेंट) को ओभरस्ट्रेचिंगको कारण हो, जुन यसको कार्यक्रम ठेगाना हो।
यदि तपाईंको समस्या अन्डरस्ट्रेटेड लिगामेंट्स भन्दा अन्य कुराको कारण हो भने तपाईले लक्षणको म्याककेन्जको छोटो सूची पढ्न सक्नुहुन्छ (पृष्ठ 22 मा) जसले ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाइँसँग रेडिकप्टोपैथी (दुखाइ र अन्य लक्षणहरू एक हात तल जान्छन्), तपाईंले पुस्तकमा अभ्यास प्रयास गर्नुअघि आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नु पर्छ।
वास्तवमा, McKenzie सिफारिस गर्दछ कि पहिलो पटक तपाईंले गर्दनको दर्द पाउनु भएको छ यो तपाइँको डाक्टरले जाँच गरेको छ। एक डाक्टर, उनी भन्छिन्, तपाईंको गर्दनले धेरै मेडिकल कोणबाट जाँच गर्नेछ। तपाईंले समस्या बुझ्न पछि, तपाईं आफ्नो सबै भन्दा राम्रो कार्यको निर्धारण गर्न सक्नुहुनेछ। यो तपाईंको आफ्नै नेक प्रोग्रामलाई अन्य हेरविचार विकल्पहरूको साथमा फिटिंगमा समावेश गर्न सकिन्छ, यदि तपाईंको स्थितिमा उपयुक्त छ।
उनले भने, म्याककेजेले पाठकमा गर्दन स्वास्थ्यको अनुहार राख्दछन्। "तपाईंको गर्दनको प्रबन्ध तपाईंको जिम्मेवारी हो," उनले उनको परिचयमा बताए।
म्याककेन्जको परिप्रेक्ष्यबाट समस्या
McKenzie भन्छन् कि नरम ऊतक को overstretching ऊतक नोकसान देखि पहिले। यसले अग्रेषण हेड मुद्रा से लेकर समस्याहरु ल्याउन सक्छ जसले ब्लिङ र ह्वाइटनेटलाई डिस्कमा लिन्छ । फेरि, यदि तपाईंको डिस्क समस्या छ भने तपाइँलाई तपाइँको उत्तम उपचारको लागी आफ्नो डाक्टरको साथ काम गर्नु पर्छ।
यस पुस्तकमा सम्बोधन गरेको मुख्य घाँटीको एक प्रख्यात वा अगाडी हेड मुद्रा छ । McKenzie भन्छन् कि यो घटनाहरु जो बैठी को समयमा रीढ़ मा हुन्छ घटनाहरु को एक परिणाम हो। गर्दनको मांसपेशिहरु जुन तपाईंको टाउकोको माथिल्लो टाउको माथि समातेर थकित हुन्छ, र घाँटीले तुरुन्त अगाडी बढाउँछ। यस तरिका, तपाईंको गर्दनको लागि समर्थन हराएको छ।
म्याककेन्जले कसरी उनको व्यायाम प्रस्तुत गर्दछ
प्रत्येक व्यायामले बायाँ र कालो-र-सेतो फोटोहरू दाँयामा पाठको साथ वर्णन गर्न दुई पृष्ठहरू लिन्छ।
प्रत्येक विवरणको लागि, म्याककेजेले कसरी कसरी सार्न र कसरी सुरु गर्ने स्थितिमा फर्कन कसरी बताउँछ। उहाँले तपाईंलाई बताउनुभएको छ कि कति पटक तीव्र गति दोहोर्याउँछ र व्यायाम गर्न दिन कति पटक। यो व्यायाम प्रयोग भएको तरिका अनुसार भिन्न हुन्छ। उदाहरणका लागि, गर्भाशय ग्रीष्मकालीन व्यायाम, उनी भन्छिन्, मुख्य रूपले गर्दनको दर्दलाई सम्बोधन गर्न प्रयोग गरिन्छ, तर तपाइँ यसलाई पनि रोकथामको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। हालको दुखाइलाई सम्बोधन गर्दा, म्याककेजेले हरेक दिन हरेक दिन 6 देखि आठ पटक प्रदर्शन गरे। रोकथामको लागि, तपाईलाई आवश्यक छ, सबैलाई आवश्यक छ जस्तो छ।
अध्याय 5 विभिन्न प्रकारको दुखाइ जस्तै सिरदर्दको बारेमा कुराकानीले भर्खरै दुखाइ र तीव्र दुखाइको साथमा र कसरी प्रत्येकको लागि व्यायाम गर्ने छनौट गर्दछ।
मेरो लेई तपाईंको आफ्नै नेकको उपचार गर्नुहोस्
पहिलो नजरमा, आफ्नै आफ्नै गहिरो व्यवहार गर्नुहोस् एक-उपचार-फिट जस्तै देखिन्छ - सबै प्रकारका पुस्तक। तर स्पाइनल उपचार विश्वमा म्याककेन्जेको उत्कृष्ट प्रतिष्ठा थाहा छ, मैले मेरो पहिलो प्रभावलाई चुनौती दिएँ किनभने मैले किताबमा अझ गहिरो भएँ। यद्यपि पर्याप्त छ, मैले विभिन्न दुखाइ परिदृश्यहरूको लागि व्यायाम कसरी गर्ने छनौट गरेर सबै कुरामा विशिष्ट, विश्वसनीय दिशानिर्देशहरू फेला पारेको छु, र यदि ती माथि उल्लेख गरिएको कठोरताको मुख्य समस्या हो भने बलियो अभ्यासको लागि प्रविधिहरू, संकेतहरू तपाईंलाई तपाइँसँग काम गर्न आवश्यक छ भनेर संकेत गर्दछ। डाक्टर भन्दा सट्टा, वा संयोजनको साथ, तपाईंको आफ्नै नेक कार्यक्रमको उपचार गर्नुहोस् ।