हड्डी स्वास्थ्य को बढावा गर्न को तरिका 3 स्वाभाविक रूप देखि
ओस्टियोपोलिया एक कम हाय जन द्वारा चिह्नित गरिएको शर्त हो। यद्यपि ओस्टियोपियाियाको साथमा सामान्य सामान्य भन्दा कम घने हड्डिहरु छन्, हालत ओस्टियोपोरोसिसको रूपमा गम्भीर छैन। तथापि, ओस्टियोपोलिया भएका व्यक्तिहरू ओस्टियोपोरोसिसको विकासको खतरा बढ्दै जान्छन् भने उनीहरूको अवस्था बेपत्ता छ भने।
अमेरिकामा अनुमानित 18 मिलियन व्यक्ति ओस्टियोपियानिया छन्।
वैकल्पिक थेरेपी
हड्डी स्वास्थ्यमा उनीहरूका प्रभावहरूको लागि थुप्रै प्राकृतिक पदार्थहरू र वैकल्पिक उपचारहरू अध्ययन गरिएका छन्।
यहाँ केहि कुञ्जी निष्कर्षमा एक नजर छ:
1) ताई ची
ओस्टियोपोलिया वा अस्टियोपोरोसिसको साथमा 4 9 भन्दा बढी वयस्कहरूको एक अध्ययनमा, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि 18 वर्षको ताई ताईमा ताई ची (एक चिनियाँ चिनियाँ कलात्मक कला जो गति र गहिरो सांसको साथमा द्रुत सांसदहरू) सँग मेल खान्छ र सन्तुलन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। बिस्तृत
एक वर्षीय प्रकाशित समीक्षाले निष्कर्ष निकालेको छ कि ताइवान एक पोस्टमेनपोसाल महिलाहरुमा हड्डी खनिज घनत्व को बनाए राखन को लागी प्रभावी, सुरक्षित र व्यावहारिक हस्तक्षेप हुन सक्छ। तथापि, समीक्षाका लेखकहरूले ध्यान दिन्छन् कि ताइवानको हड्डी-सुरक्षा प्रभावहरू मा अवस्थित अध्ययनहरू मात्रा र गुणस्तरमा सीमित छन्।
2) हरियो चिया
हरी चायको उपभोगले हड्डी खनिज घनत्वलाई सुधार गर्न सक्छ हड्डी-निर्माण कक्षहरूमा गतिविधि उत्तेजित गरेर हड्डी-कमजोर कमजोर कोशिकाहरूमा गतिविधि रोक्न, 2009 मा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार।
3) भिटामिन डी
विटामिन डी को कमी र अपर्याप्तता ओस्टियोपोलिया (साथ नै ओस्टियोपोरोसिस) संग रोगियों मध्ये एकदम सामान्य छ, यसले 448 व्यक्तिहरु लाई 2006 को अध्ययन गर्दछ।
भिटामिन डी शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न को लागी आवश्यक छ, हड्डी बनाउन र बनाए राखन को लागी एक खनिज कुञ्जी।
सूर्यको UVB किरणहरूलाई एक्स्पोजर शरीरले भिटामिन डी संश्लेषण गर्दछ। तर यूवी जोखिमले त्वचाको क्यान्सरको खतरा बढाउन जान्दछ, डर्मोटोलोजीको अमेरिकन एकेडमीले खाद्य पदार्थ र पूरकबाट भिटामिन डी प्राप्त गर्न सुझाव दिन्छ।
जोखिम कारकहरू
वृद्ध सम्बन्धी प्रक्रियाहरू खनिज र जनको पूर्ण हड्डीको कारणले गर्दा, ओस्टियोपोलिया (साथ साथै ओस्टियोपोरोसिस) को लागी तपाईंको जोखिम बढ्दो छ जस्तो लाग्छ जब तपाईं पुरानो हुन्छन।
यसको अतिरिक्त, महिलाहरु लाई ओस्टियोपिनिया र पुरुषहरु भन्दा अस्टियोपोरोसिस को बढावा दिइन्छ, यसको कारण स्वाभाविक रूप देखि कम हड्डी खनिज घनत्व र निश्चित हड्डी को प्रभावित हार्मोनल परिवर्तन को कारण रजोनिवृत्ति को समयमा हुन्छ ।
अन्य कारकहरु जो ओस्टियोपियािया को लागी तपाईंको जोखिम बढा सकते हो:
- खाने खतराहरू वा अन्य समस्याहरू जुन शरीरलाई खनिज र भिटामिन पर्याप्त मात्रामा अवशोषित गर्नबाट बचाउँछ
- विकिरण थेरेपी वा केमोथेरेपीको सामना
- ओस्टियोपोरोसिस को एक पारिवारिक इतिहास
- रक्सीको अत्यधिक उपभोग
- स्टेरियोड्स जस्तै केहि औषधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्
हड्डी स्वास्थ्य को संरक्षण को अन्य तरिका
यी रणनीतिहरूले हड्डी स्वास्थ्यलाई पनि सुरक्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
- पर्याप्त कैल्शियम (प्रति दिन 1000 देखि 1500 मिलीग्रामको बीच, तपाईंको उमेर, आहारको सेवन, र अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा निर्भर गर्दछ)
- नियमित व्यायाम प्राप्त गर्दै, वजन-भार व्यायाम सहित
- क्याफिन इन्टेन्सन सीमित
- धूम्रपान छोड्न
बाट एक शब्द
सीमित अनुसन्धानको कारण, यो ओस्टियोपियाका लागि वैकल्पिक औषधि सिफारिस गर्न चाँडै नै छ। यो नोटलाई महत्त्वपूर्ण छ कि एक शर्तको उपचारको लागी र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गर्दा गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।
यदि तपाई ओस्टियोपिनिया (या कुनै अन्य अवस्थाको लागि) वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्दै विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिला तपाइँको चिकित्सकसँग परामर्श गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
स्रोतहरू:
कोकाजन टी, ट्यान टीएम, कन्वे जी एस, प्रायोगिक जी। "ओस्टियोपोलिया वा ओस्टियोपोरोसिस संग रोगहरु मा विटामिन डी स्थिति - एक Endocrine क्लिनिक को एक लेखा परीक्षा।" Int J Vitam Nutr Res। 2006 76 (5): 307-13।
म्याकियोजेक जे, ओस्किस्की डब्ल्यू, सज्क्लिकिक आर, स्टेमिलीवस्की आर। "शरीर ब्यालेन्समा ताई चीको प्रभाव: ओस्टियोपोलिया वा ओस्टियोपोरोसिस संग पुरुषहरुमा रमाइलोकृत नियन्त्रित परीक्षण।" ए जे जे चिन मेड। 2007; 35 (1): 1-9।
शेन सीएल, यो जेके, काओ जे जे, वांग जे एस। "ग्रीन टी र हड्डी चयापचय।" पोषण रिज। 2009 9 (7): 437-56।
वेन पीएम, केयल डीपी, क्रेब्स डे, डेविस आरबी, सेवेत्त्स्की-जर्मन जे, कन्नेली एम, बीयरिंग जेई। "पोस्टमेनपोजल महिलाहरु मा एक हड्डी खनिज घनत्व मा ताई ची को प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा।" आर्क फिस्ट मे मे मेदन रेबिलिल। 2007 88 (5): 673-80।