के तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो फाइटोटेग्रेन्सहरू छन्?

तिनीहरूका फाइदाहरू पूर्णतया स्पष्ट छैनन् तर तिनीहरू निम्न सर्तहरू मद्दत गर्न सक्छन्

Phytoestrogens खाद्य पदार्थहरुमा पौध-व्युत्पन्न यौगिहरू हुन् जसको सम्पूर्ण पुराण, पातलो साग, सेम, सोया र लसुन जस्ता । अनुसन्धानले बताउँछ कि फ्टोटोस्ट्रोजनहरूले एस्ट्रोजनको कार्यलाई सङ्केत गर्न सक्छ र यसैले हार्मोनको रूपमा यस्तै फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ, जस्तै हड्डी हानिको विरुद्धमा सुरक्षा र मेनुओपौसम महिलाहरु मा तातो चमक कम गर्न। Phytoestrogens isoflavones (सबै भन्दा प्रसिद्ध), prenylflavonoids, कम्मरस्टोन र लिग्रेन्सहरू छन्।

वैकल्पिक औषधिमा, फ्टोटोस्ट्रोग्नेन्सहरूमा आहारका पूरकहरू कहिलेकाहीं हार्मोन-निर्भर क्यान्सर (स्तनपानको केहि प्रकार सहित), हृदय रोग, अस्टियोपोरोसिस र रजोनिवृत्ति लक्षणहरू विरुद्ध रोकथामको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

यद्यपि, फ्योटोनेग्रेन्स ईन्कोक्राइन विलम्बक हुन् किनभने, उनीहरूले अन्तरक्रिया गर्न र तपाईंको हार्मोनलाई परिवर्तन गर्दछन्, केही शोधकर्ताले चिन्ता बढाउँछन् कि तिनीहरूको एस्ट्रोजनजन गुणले नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावको कारण हुन सक्छ। वास्तवमा, आज सम्म, फ्योटोटेग्रेन्स पोषण र महिला स्वास्थ्यको दायरामा सबैभन्दा विवादास्पद विषय हो।

अहिलेसम्म, फ्योटोटेग्रेसनको स्वास्थ्य प्रभावमा अध्ययनले मिश्रित परिणामहरू पार्यो। यहाँ धेरै कुञ्जी अध्ययन निष्कर्षमा एक नजर छ।

केहि क्यान्सरहरु को कम जोखिम मा मई

केही शोधले बताउँछ कि फ्योटोनेग्रेन्सको खपतले बृहदान्त्र, छाती, डिभिजन, प्रोस्टेट, ग्यास्ट्रोइन्टस्टिनल, र लेटमेट्रियल क्यान्सरको खतरा घटाउँछ।

2016 मा, 17 अध्ययनहरु को समीक्षा को पाया कि सोया इस्फल्यालो खपत संग कोलोरेक्टल कैंसर को जोखिम मा 23% कमी संग संगत थियो।

2015 मा, 10 अध्ययनहरु को एक मेटा-विश्लेषण पाया कि सोया सेन्टेन्ट लेन्टमेट्रियल क्यान्सर को विरुद्ध एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक प्रभाव पर्थ्यो।

2014 मा, 40 अध्ययनहरु को एक समीक्षा को पाया कि सोया काटे जस्टिन कैंसर को जोखिम मा मामूली कमी संग जुडे हो।

स्तन क्यान्सरको लागी, केहि अध्ययनहरूले यो कुरा देखाएको छ कि देशहरुमा isoflavones को उच्च खपत वाला महिलाहरु, जस्तै जापानी जो अक्सर मामो सूप खाएको छ, स्तन कैंसर को कम जोखिम छ।

यद्यपि, अघिल्लो अध्ययनहरूले देखेको छ कि फ्योटोनेग्रेन्सले स्तन स्तनको विकासलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ।

हड्डी हानि हटाउन सक्छ

केही महिलाहरूले फेरोटोरेग्रेसनले हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपीको विकल्पको रूपमा प्रयोग गरेका छन्, वा एचआरटी, मेनुओपोजल लक्षणहरू कम गर्न प्रयोग गर्ने उपचारको दृष्टिकोण र ओस्टियोपोरोसिस र हृदय रोगको खतरा कम गर्दछ।

2013 अध्ययनले देखाएको छ कि फ्योटोनेग्रेसनले सेलहरू लाई हड्डी हानि पार्न सक्छ, र हड्डी निर्माण र हड्डी खनिज घनत्व बढाउँछ।

अध्ययनको 2012 समीक्षाले देखाएको छ कि सोया एस्नोभलोन पूरकले महिलाहरु मा 54% भन्दा बढी हड्डी खनिज घनत्व बढेको छ।

तथापि, एक 2015 अध्ययनले उच्च हाउभाउलोन सेवनको साथ जापानको रियोपोलियन महिलाबीच लुम्बिनी रेशिन र femoral गर्दनमा कम हड्डी खनिज घनत्वको उच्च दर देखाउँछ। धेरै शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेको छ कि फियटेस्ट्रोजनहरूले हड्डी घनत्वलाई सुधार्न सुझाव दिएको पर्याप्त प्रमाण छैन।

कम कोलेस्ट्रॉल मा हुन सक्छ

धेरै अध्ययनहरूले देखेको छ कि फ्योटोस्ट्रोइनेसहरूले हृदय रोगको खतरा कारकलाई कम गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, 2011 मा प्रकाशित प्रकाशित अध्ययनका मेटा-विश्लेषणले सोया प्रोटीनको 1 देखि 2 सर्भरको नियमित खपतले "खराब" कोलेस्ट्रोलको सीरम स्तरलाई कम पार्दछ। पुरानो अध्ययनहरूले यस्तै लिंकहरू देखेका छन्।

तर ब्रिटिश जर्नल अफ फार्माकोलजीमा प्रकाशित एक 2016 समीक्षाले योफ्लाभोनहरू लाई लिपिड स्तरमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन गर्दैन, र फ्टोटोस्ट्रोग्नेन्सले हृदय रोग जोखिम कम गर्न सक्दैन - तथापि, लिग्रेन्स विशेष गरी धूम्रपान गर्ने क्रममा हृदय रोग सुधार गर्न सक्छ।

Phytoestrogens को स्रोतहरु

Phytoestrogens सामान्यतया आहार पूरकहरूमा पाइने धेरै मात्राहरूमा उपस्थित छन्, जसमा:

• Flaxseeds । फाइबर र ओमेगा-3 फैटी एसिडमा उच्च, फ्लेक्साइडले कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू (विशेष गरी पोष्टमेन्सीसामल महिलाहरूमा) र निलो तातो चमकहरू कम गर्नका लागि देखिएका फियोटोस्ट्रोजन हो।
• सोया। साथै गर्म फ्लैश र कम कोलेस्ट्रॉल स्तरको साथ लड्न पाए पनि सोयाले एओओफ्लेलेन्स भनिन्छ phytoestrogen यौगिकहरू समावेश गर्दछ। प्रारम्भिक अनुसन्धानले सोयाले पनि हड्डियों को मजबूत राखन मा मदद गर्दछ, साथै साथ मा स्तनपान को कम जोखिम को कम गर्दछ।

• रातो क्लोवर । Isoflavones को एक अन्य स्रोत, रातो क्लोभर एक जड़ी बूटी को प्रायः रजोनिवृत्ति लक्षण को कम गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ। यो फियोटेस्ट्रोजनमा तातो फ्लैशहरू टाँस्न पाइन्छ, साथै रजोनिवृत्तिको समयमा हड्डी खनिज घनत्वको हानि रोक्न। प्रारम्भिक अनुसन्धानबाट निष्कर्ष पनि यो सुझाव गर्दछ कि रातो क्लोभरले प्रोस्टेट क्यान्सर जोखिम घटाउन सक्छ।

Phytoestrogens को अन्य स्रोतहरु अल्फाफा, होप्स, र vitex ।

स्वास्थ्यको लागि Phytoestrogens प्रयोग गर्दै

अन्ततः, त्यहाँ पर्याप्त निर्णायक प्रमाणहरू छैनन् कि फियटेस्ट्रोजनहरू आफ्नै मात्र स्वास्थ्यका सबै पक्षहरू सुधार गर्न पर्याप्त हुन्छन्। र केहि डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् कि सम्भावित प्रतिकूल प्रभावहरूको कारण तिनीहरूलाई खपत प्रयोग गरिन्थ्यो।

उदाहरणका लागि, केही अनुसन्धानले बताउँछ कि जेनस्टिस्टिन (सोयामा पाइयोटेस्ट्रोजन फेला पर्यो) tamoxifen (एक क्यान्सर क्यान्सरको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधि )का साथ हस्तक्षेप गर्न सक्छ। अधिक छ, जो मान्छे (को लागि जोखिम मा छ) कुनै पनि प्रकार को हार्मोन संवेदनशील हालत हुन सक्छ आफ्नो एस्ट्रोजन जस्तै गतिविधि को कारण phytoestrogens देखि बचने को आवश्यकता हो।

यदि तपाइँ कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याको उपचार वा रोकथाममा फ्टोटोस्ट्रोजनको प्रयोगमा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सम्भावनात्मक लाभ र जोखिमको वजनमा तपाईंको चिकित्सकलाई परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक शर्तको उपचार र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

स्रोतहरू

> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Soy Intake Lower Lower -dominalrial Cancer Risk with Associate: A Systematic Review and Observational Studies of Meta-Analysis। औषधि (बाल्टीमोर)। 2015 डिसेम्बर

> Genevieve Tse, Guy D. Eslick। सोया र इस्फल्यालो खपत र जस्ट्रोटिस्टिनल क्यान्सरको जोखिम: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। पोषण को यूरोपीय जर्नल। फेब्रुअरी 2016, वॉल्यूम 55, अंक 1, पीपी 63-73।

> यी यू, Xiaoli जिंग, हुई ली, जियांग Zhao, Dongping वांग। सोया isoflavone खपत र कोलोरेक्टल कैंसर जोखिम: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा विश्लेषण। वैज्ञानिक रिपोर्ट, मई 2016।

> एन्डसन जेडब्ल्यू, बुश एचएम। सीरम लिपोपोटिनस मा सोया प्रोटीन प्रभाव: एक गुणवत्ता निर्धारण र randomized, नियंत्रित अध्ययन को मेटा-विश्लेषण। अमेरिकी कलेज पोषण 2011 को पत्रिका जर्नल; 30 (2): 79-91।

> वी पी, लियू एम, चेन वाई, चेन डीसी। महिलाहरु मा ओस्टियोपोरोसिस मा सोया isoflavone पूरक को व्यवस्थित समीक्षा। एशियाई पीएच जे ट्रो मेड। 2012 मार्च